中葯養生如何做成功

A. 中醫如何養生好

一、養生小常識：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。

2、休息時做手指操，增強免疫力。

3、每天上午喝一鋒扒杯蜂蜜水，促進新陳代謝。

4、午睡半小時，有利於養陽。

5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以殲基謹略低些。

6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。

8、每天練5分鍾甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。

二、春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰卧，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。本法對春季津液不足導致的口乾舌燥、皮膚乾燥等均有作用。

三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效氏基的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

B. 中醫養生項目怎樣才能做大

我目前也在耕耘這個行業。中醫養生這塊目前的市場需求很大，發展的前景也很好，當然這也並不代表隨便就能做成功，最關鍵還是需要選擇一個靠譜有實力的品牌，基礎好底子硬，有效果才可能有回頭客，這能越做越大，我做陳農夫養生館2年，目前已經開了兩家分店。

C. 中葯養生湯食譜大全及做法

中葯養生湯食譜大全及做法

中葯養生湯食譜大全及做法，養生現在是很多人都會注意的方面，很多時候我們都會從飲食開始養生，養生的飲食有很多種，湯就是最常見的，以下分享中葯養生湯食譜大全及做法。

中葯養生湯食譜大全及做法1

第一：羊肉粳米粥

材料：羊肉、粳米、生薑、食鹽

做法：將羊肉切丁之後和粳米一起熬粥，起鍋之前根據個人口味的不同加入少量的食鹽進行調味。

功效：如果身體出現了腰膝酸軟或者是手腳冰涼、怕冷的情況，男性則是伴隨有遺或者是早泄的症狀;女性則是伴隨有月經不調或者是痛經的問題，那麼很有可能就是由於腎虛所引起的。這個時候患者可以在每天早晚空腹的時候服用一些羊肉粳米粥，這樣能夠很好的調節身體，對身體起到很好的保健作用。

第二：杜仲燉羊肉

材料：杜仲、羊肉

做法：將杜仲清洗干凈之後折斷;將羊肉清洗干凈之後切塊;將杜仲放入鍋中煎煮半個小時，然後取出葯液;將杜仲葯液和羊肉一起放入砂鍋之中燉煮，等到羊肉軟爛就可以了。

功效：這道食譜在我國諸多的中醫名著之中都是具有詳細的記載，具有很好的補腎還能以及溫補身體的作用。甚至於很多中醫認為羊肉的功效可以和人參相提並論，不僅具有補腎的作用，還能夠強壯筋骨。

現代醫學研究還發現，羊肉中不僅營養豐富，同行四還含有微量的性激素，具有一定的壯陽效果。在平時的生活中，為了能夠獲得最大的效果，建議在使用杜仲的時候將其折斷，這樣能夠更加充分發揮其葯效。

注意事項：這是一道常見的葯膳，但是並不能夠每天服用。服用食譜之後感覺到身體中腰膝酸軟的情況獲得緩解之後就要停用，避免身體出現問題。

第三：羊肉蘿卜湯

材料：羊肉、白蘿卜、枸杞、紅棗、料酒、食鹽

做法：將羊肉清洗干凈，最好能夠多用清水沖洗幾次，這樣能夠有效的去除血水以及腥膻味，然後切塊，加入薑片以及料酒一起放入鍋中煮一會;

等到鍋中出現泡沫的時候就清洗干凈取出來;將羊肉以及紅棗、薑片一起放入鍋中燉煮一個半小時;將白蘿卜去皮之後切塊，等一個半小時之後加入鍋中;等到羊肉軟爛就可以加入准備好的枸杞以及食鹽，這樣就可以直接服用了。

功效：蘿卜還有羊肉都是對身體非常有好處的食材，羊肉非常的適合現在這種寒冷的天氣服用，不僅能夠溫暖身體，同時還具有很好的補腎效果;而蘿卜則不僅具有消食、降氣以及去火還有治療咳嗽等等效果。在冬天的時候經常服用這道羊肉蘿卜湯，能夠很好的促進身體健康。

第四：冬日滋補羊湯

材料：羊肉、紅棗、黨參、黃芪、枸杞、生薑、食鹽

做法：將羊肉清洗干凈之後切片，隨後加入食鹽以及生薑進行腌制;兩個小時之後將羊肉放入開水之中，隨後加入料酒還有生薑進行熬粥，等到鍋中出現臟兮兮泡沫的時候就取出沖洗干凈，並且瀝干水分;將中葯材清洗干凈之後和羊肉一起放入鍋中，

加入適量的'清水進行燉煮;大約兩個小時之後就可以加入少量的食鹽開始服用了。

功效：冬季是最適合溫補的一個季節，羊肉有很好的補中益氣以及益腎壯陽、暖中補虛的作用，冬天裡服用不僅能夠抗寒，同時還強健筋骨，能夠很好的滋補身體

中葯養顏湯

原料：川芎10克、黨參 10克、黃芪 10克、當歸 10克、阿膠10克、雞蛋 1個(因廣州容易熱氣，我加了熟地10克)。

做法：

1、准備原料

2、 川芎、黨參、黃芪、當歸、熟地、生雞蛋(我多煮了一個)，依次放進鍋內，加入二碗清水。

3、 加蓋定時10分鍾，中火煮。

4、 10分鍾後，將熟雞蛋剝去皮。加入阿膠。中火繼續煮5分鍾-10分鍾左右。

5、 煮好了。

6、 濾出葯渣，喝葯湯，還有就是把那個蛋吃掉

中醫中葯常用四大食補法

食補方法有平補法、清補法、溫補法、峻補法四種：

平補法有兩種意義：一種是應用不熱不寒、性質平和的食物，如多數的糧食、水果、蔬菜，部分禽、蛋、肉、乳類，其中包括粳米、玉米、扁豆、白菜、鵪鶉、豬肉、牛奶等。一種是應用既能補氣，又能補陰或既能補陽又能補陰的食物，如山葯、蜂蜜等，既補脾肺之氣，又補脾、 肺之陰，如枸杞子既補腎陰，又補腎陽。這些食物適用於普通人保健。

清補法是應用補而不滋膩礙胃、性質平和或偏寒涼的食物，有時也以瀉實性食物祛除實證，如清胃熱、通利二便，加強消化吸收，推陳而致新，以瀉中求補。常用的清補食物以水果、蔬菜居多，包括蘿卜、冬瓜、西瓜、小米、蘋果、梨、黃花菜等。

溫補法是應用溫熱性食物進行補益的方法，適用於陽虛或氣陽虧損，如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清長而頻或水腫等症患者，也常作為普通人的冬令進補食物。常用的如核桃仁、大棗、龍眼肉、豬肝、鱔魚、海蝦等。

峻補法是應用補益作用強、顯效較快的食物來達到急需補益的目的。此法的應用，應注意體質、季節、病情等條件，需做到既達到補益的目的，而又無偏差。常用的峻補食物有羊肉、狗肉、鹿肉、鹿胎、鹿尾、鹿腎、甲魚、熊掌、鱒魚、黃花魚等

中葯養生湯食譜大全及做法2

煲湯食譜全集——藕節燉骨頭

原材料：豬排骨350克，鮮藕300克，薑片、紹興酒適當。

製做：

1、豬排骨切一小塊，水時盛入燉器。

2、鮮藕去皮切條塊，與薑片一起放到豬排骨上邊

3、放進800ml白湯，放鹽、雞精、紹興酒調好味，灌進豬排骨里，上籠蒸30分鍾就可以。

作用：清熱潤肺，生津解渴。

煲湯食譜全集——雞肉蘑菇湯

原材料：雞脯肉250克，鮮蘑菇300克，西紅柿100克，生雞蛋1個，紹興酒、姜、蔥段各適當。

製做：

1、鮮蘑菇切成片燒開，西紅柿切三角塊，雞脯肉清洗，切成片；生雞蛋取清；姜切條。

2、雞脯肉放鹽、雞精、雞蛋清、干澱粉攪拌，放進開水鍋舀一下，撈出備用。

3、將鍋放置灶火上，油爆薑片、蔥段，放進蘑菇炒，添加適量白湯，再放鹽、味精，待湯沸後加雞肉、西紅柿、雞精、紹興酒、色拉油即成。

作用：益氣，安神助眠健身。

煲湯食譜全集——青胡蘿卜豬肉湯

原材料:籮卜一斤約六百四十克,胡蘿卜四兩約一百六十克,小棗四個,豬腿豬瘦肉十兩約四百克,茯苓一小塊,冷水適當

作法:

1、把籮卜削皮,圓角塊生豬肉原塊清洗茯苓浸軟,清洗；

2、把冷水與茯苓同放直筒瓦鍋內,旺火烤滾,下所有原材料,再滾起改成慢火煲約三小時就可以、

tips:選購熬湯籮卜,以粗大身重,上圓下尖為好

作用：這一湯有治肺燥,喉干,眼酸等飲食療法作用

以上詳細介紹了中葯材煲湯食譜全集，實際上這一方式也是十分的簡易，大夥兒到場的日常生活之中，非常是對於於常常會出現免疫力下降，或是是氣血兩虛的盆友，而言多吃一些中葯材熬湯全是十分非常好的。

中葯養生湯食譜大全及做法3

中葯養生湯配方之滋陰潤燥類

太子參百合瘦肉湯

【用料】：太子參100克，百合50克，羅漢果半個，豬瘦肉150克。

太子參：益脾氣，養胃陰;

百合：養心安神，潤肺止咳;

羅漢果：清熱潤肺，止咳，利咽。

【功用】：清潤肺燥，益肺生津。適合氣虛肺燥、咳喘氣短、口乾渴飲、燥熱傷肺而咳嗽咽干者飲用。

霍斛雪梨豬肺湯

【用料】：霍斛15克，雪梨2個，豬肺1副，陳皮5克。

霍斛：養胃生津、滋陰清熱;

雪梨：滋陰潤肺;

豬肺：補肺虛，止咳嗽;

陳皮：理氣健脾，調中。

【功用】：清熱潤肺、化痰止咳、涼血、助消化。用於秋季身體燥熱、流鼻血、咳嗽，或乾咳無痰，或痰中帶血、痰稠黃

濃、喉痛、聲音嘶啞、唇舌乾燥、便秘。

中葯養生湯配方之補氣血類

西洋參烏雞湯

【用料】：西洋參15克、烏骨雞肉250克，黃芪30克，大棗100

西洋參：補氣養陰，清熱生津;

烏雞：滋陰清熱、補肝益腎;

黃芪：補氣補血;

大棗：補中益氣，養血安神。

【功效及適應症】：可用於氣血虛、月經不調以及氣血虛損症。

黃芪枸杞子雞湯

【原料】黃芪20克，枸杞子20克，雞肉200克，桂圓肉。

黃芪：補氣補血;

枸杞子：養肝，滋腎，潤肺;

雞肉：溫中補脾，益氣養血，補腎益精;

桂圓肉：補心安神，養血益脾

【功能】補氣升陽、補腎益精、養肝明目，適於精神萎靡、氣短肢倦、自汗盜汗、頭暈目暗。

四物湯

【原料】當歸5克，熟地15克，川芎5克，白芍 10克，可與雞、排骨或鯽魚搭配煲湯(怕苦可加枸杞、大棗或少許冰糖，中和苦味)

當歸：補血調經，澤顏潤膚;

熟地：補血、活血，治女性臉色蒼白、頭暈目眩;

川芎：活血行氣;

白芍：養血柔肝。、

【功效】：補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。

D. 中醫養生項目（中草葯康養項目8大療法）

自從到某位客戶的南葯基地參觀完，地道康養•地道君才發現，原來即使是鄉村路邊一棵平平無奇的小草，都有其葯用價值。

那麼，如何讓這棵「草」有無限的溢價空間又能增強遊客粘性呢？地道君總結了8大療法！

一、動療

動療即是以動養生，可以分兩個層面。

一是農耕活動 ，即是以農作、農事、農活等形式和途徑，讓人們體驗農耕文化、感受對田地的敬畏之情，並勞動筋骨。中草葯康養項目則是可以通過中草葯種植、採摘、加工、製作葯膳和相關文創產品等，既能讓遊客達到康體的效果，也能讓其把學會的中草葯種植、簡單加工、食用等方法融合到城裡的生活、工作當中，從而成為健康生活的一部分。

二是中醫健身 ，學習傳統中醫的健身方法、太極等調理肌/腑的亞健康。

二、診療

診療則是從基礎國醫體檢入手逐步完善體檢流程，全方位為遊客提供中醫葯健康調理服務，中醫醫生通過面對面、互聯網視頻通話、電話及視頻電話等工具適時對咨詢遊客或者項目會員進行提示和接受咨詢，定期提供康養養生方案供遊客或者項目會員選擇。

並通過一人一方，辨證調理進行私人定製式個人調理方案制定。

三、葯療

通過診療之後，便能對症下葯，採取中醫葯葯療法，速度比較快地使疾病治癒，但缺點是針對性太強，反而顧及不到身體各個機能的調節，而且平常人一般不會服用葯物，以免降低身體自然抵抗能力。

中草葯康養項目有中草葯種植基地，因葯療需求，一方面可針對項目客戶需求研發加工針對性的中葯葯品；另一方面可針對市場需求，打造適用普羅大眾的中葯葯品。

四、浴療

浴療就是利用沐浴的醫療作用，治療疾病的方法。

可以將中草葯加工成精油、葯湯融入到溫水/湯泉/溫泉中，以葯浴、葯蒸等方式使葯物通過皮膚表層吸收，角質層滲透和真皮層轉運進入血液循環而發揮葯效，從而達到預防及治療疾病效果。

也可採用淋浴的方式，還因水從蓮蓬頭噴出，由於水壓的作用，可以產生負離子，使浴室空氣中負離子增加，又可使病人得到負離子療法的治療作用。負離子具有鎮靜和改善呼吸功能，增強新陳代謝，促進血液循環，以及調節神經系統等作用。人處於負離子含量高的空氣中，感到鎮靜和精神舒暢。

同時用於葯浴的精油、葯材等也可以用於售賣。

五、食療

食療又稱食治，是在中醫理論指導下利用食物、中草葯等的特性來調節機體功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。

飲食是生命賴以存在的物質基礎，《黃帝內經》、《素問·平人氣象論》、《太平聖惠方》中的很多篇章都有關於飲食對健康和疾病產生影響的論述。

康養項目的「以食養生」主要體現在時令養生和有機養生兩方面。

時令養生指根據季節，注重「春生、夏長、秋收、冬藏」的不同養生之法，堅持「不時不食」的理念，吃葯膳、喝葯酒等進行亞健康調理。

有機養生則是指由項目的種植/養殖基地提供的綠色、無污染食材構建的養生食品。

六、氣療

氣療則是通過呼吸達到預防疾病、放鬆身心的效果，可以從兩個層面設計產品業態。

一方面，可將草本、木本、花卉等中草葯植物融入到項目的生態環境、景觀打造中，使項目內的負氧離子濃度達4000個/ cm3時，則可以滿足遊客疾病預防及治療和健康長壽的要求。

另一方面，基於中草葯植物揮發出的中草葯氣分子，根據自身實際情況，結合定製的呼吸療法課程，進行負氧離子呼吸。

七、枕療

診療就是以睡養生，清代李漁說過「養生之訣，當以睡眠為先」，莎士比亞則把睡眠稱之為「生命宴席上的滋補品」。通過配置葯材房屋，讓亞健康可以在睡眠中享受輕松的亞健康調理。

八、心療

心療可以說是康養的最高境界，即是靜修。可通過儒道佛、《黃帝內經》、在地人文資源等文化內涵的學習，並逐漸形成人與人及與天、地和諧統一的相處方式，輔助心經訓練享受輕松的心理亞健康調理。

簡而言之，地道康養•地道君認為，中草葯康養項目想要讓這棵「草」有更大溢價的空間和達到增強遊客粘性的效果，在項目產品打造時則需要綜合考慮動靜結合，即是身體的健康和心靈的健康。

『 地道國際·農旅 』地道國際農旅為響應國家鄉村振興戰略而設立,以深耕農旅、振興鄉村為使 命,以創新農業與農村發展模式為抓手,是中國農旅產業創新發展的領導品牌。致力構建田園綜合體、農業產業特色小鎮、共享農庄、康養綜合體及鄉村振興產業。為企業家和參與者共建、共享、共贏行業生態平台。歡迎更多的朋友能一起參與共同推動行業生態的發展和完善，一起助力於鄉村振興戰略的實施……

THE END

E. 如何進行中醫養生

作為一名臨床中醫工作者，我很高興現在 社會 越來越多的朋友意肆旅敗識到了身體 健康 的重要性，選擇了中醫 養生 ，選擇了自我保健。然而我又看到，不少朋友想學習中醫而又不知從何學起，想學習 養生 保健又不懂從何入手，作為一名學習中醫的過來人，我覺得我很有必要把自己的一些中醫學習方法及臨床案例分享給大家，如果能讓愛好中醫者少走彎路，讓更多的人喜歡上中醫，那我就算是做了件功德無量的事情，現在我就從如何進行中醫養生講起吧。

一、學習中醫 養生 要有正確的 養生 理念。何謂正確的 養生 理念？早在幾千年，我們的老祖宗在黃帝內經《上古天真論》裡面就說：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」這句話的意思是：「遠古時代的人，懂得 養生 之道，能夠按照天地間陰陽變化的規律，調整體內的陰陽變化;適當地運用導引、氣功等方法以調養精神，做到飲食有節制，起居作息有規律，不過度操勞，因此能夠使精神與形體相互協調， 健康 無病，活到人類應有的壽命即一百歲以後才去世。」我在康復科工作，就發現很多疾病其實都是由不良生活習慣所致，如熬夜，暴飲暴食，喜歡吃肥甘厚膩，不喜歡運動等，我在治療時，總習慣給他們灌輸黃帝內經這個 養生 理念，我希望他們在身體恢復後，回家生活後能夠有改變自己不良生活習慣的決心和行動，做到未病防病，提前預防。我也強烈建議想要學習中醫 養生 的朋友一定要仔細領會黃帝內經這段話，裂顫最好能背下。

二、學習中醫 養生 要學習一些必要的中醫知識。想學中醫 養生 的朋友，不說要求人人都來做大夫，但起碼應該能夠了解自己和家人的體質，因此了解一些基本葯物和常用穴位的作用，了解一些中醫治病防病的基礎理論還是很有必要的。有了醫學基本常識，就不致於犯吃人參吃得上火流鼻血的笑話，也不容易被他人誤導買某某保健品。因篇幅所限，我在後續的文章里，再給大家詳細介紹我學習以及記憶中醫的一些方法和經驗，有心學習的朋友可以按我的方法試試。另外，中醫常用的保健方法如拔罐，刮痧，艾灸等，這些方法都是操作方便又安全，以後我也會教給朋友們，大家學會就可以給自己或者家人進行保健 養生 了。

三、 學習中醫 養生 ，貴在堅持。自我進行中醫 養生 保健，貴在持之以恆，堅持不懈。我在臨床經常遇到，一些病人經過治療身體恢復得差不多了，也答應出院後會注意 養生 ，但回家後就是控制不了自己，比如又熬夜了，或者抵不住 美食 的誘惑，忍不住又吃了那些香辣的 美食 ，病情一下子幾乎又回到未治鎮帶療前，沒幾天又回醫院找我了。因此要進行 養生 保健，一定要列好計劃，每天在什麼時候運動，要忌口哪些食物，在哪個時刻艾灸，決定好了就嚴格執行，不能三天打魚兩天曬網，一暴十寒。

F. 中醫養生的方法非常多，但是在日常生活中主要怎麼做

中醫養生的方法非常多，但是在日常生活中主要怎麼做？

現在生活條件越來越好，大家也越來越重視養生保健了，尤其是近年來中醫保健養生是備受老百姓推崇的。大家如果想要保證身體健健康康的，那麼一定要注重日常養生工作，長期堅持做好各個方面的應對措施，最終才能夠保證身體越來越好。那養生方法有哪些？日常養生需要做好什麼？下面我們一起來詳細了解一下！

（1）注意飲食調節

俗話有說民以食為天，雖然每個人對飲食方面都有不同的追求，但是要知道一個良好的飲食習慣對個人健康是非常重要的。我們在日常生活中應該做到健康飲食，多吃對自己健康有幫助的新鮮蔬菜和水果，多喝水；另外對於那些重口味的、高脂肪、高糖分的食物應該盡量少吃一些，這樣對自己健康是很有好處的。

（2）堅持適度的運動

我們在日常生活中經常都能聽到生命在於運動，因此為了保證身體健健康康的，我們一定要注意堅持適度的運動鍛煉，尤其是像跑步、健身、瑜伽、跳舞、練太極拳等都是很常見的鍛煉方式，我們可以根據自己的身體狀況來選擇當中的一種或者多種進行鍛煉。

2.午餐要吃飽：午餐是一日中最主要的一餐，經過半天的「激戰」後，體能消耗大，下午還要繼續學習和工作，身體需要大量的能量供給，故午餐應吃飽，進食量為全天量的40%-50%。

3.晚餐要吃少：晚餐後人們的活動量大為減少，若吃得太多會給身體帶來許多的危害，因此晚餐要少吃，進食量為全天量的20%-30%為宜。

以上就是關於養生方法有哪些的相關內容介紹，很顯然養生方法有很多，我們需要根據自己的情況來積極調節，這樣才能夠讓自己身體健健康康的，生活自然也會更加愉快了。相反的如果在平時對自己的健康不管不顧的，那麼身體很容易會被透支，久而久之一系列的毛病就可能會出現了。

G. 中醫養生調理

中醫的養生觀的根本基礎是“中庸”,是以調節人體的內在的平衡和內與外界的協調為最高境界。下面我給大家介紹中醫養生調理的 方法 ，希望對你有用!

中醫養生調理的注意事項

一、早睡。

每周起碼有五天晚上11點睡，意味著你要10點半就進入准備睡眠的狀況，不要跟我說睡不著，躺著也是有用的，身體有問題就需要肝解毒，“卧則血歸肝”，另外早起是早睡的唯一法寶，如果你每天都上午11點才起床，那麼當然晚上1點你才覺得有點困，長期不睡(23～3點)這個時段的覺，其可怕結果就不用我恐嚇了。你就想像你的身體成為垃圾場就行了。

二、 晚上少吃。

晚飯最好不要吃肉，紅薯粥最好，再來一碗青菜。晚飯以不餓為原則。飽就不要考慮了。另外7點以前吃。如果有肚子脹氣的人，一周之後你就可以看見效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上幫它減輕負擔了。現在大家都是辛苦一天，指著晚上好好吃一頓，但是逐漸把應酬挪到中午對你的長遠健康是一項最有效的投資。道家說“若要不死，腸中無屎”，你把那麼多食物渣滓一直悶燒到早上，你的身體是很痛苦的。

三、戒煙，戒酒。

煙是會消耗人的清氣的，而酒呢，就把你製造成就濕熱，腹瀉，啤酒就是濕寒體質的人類。長期飲酒的人吃很多葯都是幾乎無效的，最好不要喝酒。至於紅酒，黃酒養生也是在很多限制的條件下才有用的，如果你不是在吃用黃酒做葯引的中葯的話，就不要拿這個當借口。

四、 不要受寒感冒。

一旦感冒了，基本上你的調理過程就要被中斷，然後又重頭開始。不要輕視感冒，很多疾病都是感冒變嚴重後的結果。所以在第一時間(3小時內)發現自己受涼就要採取 措施 。(姜，紫蘇葉，蔥白，米湯，泡腳，適當出汗，清淡飲食)讓感冒不能真正形成。如果感冒了，有滋補作用的中葯一定要暫停服用。並且在出汗後一定要用大量的稀粥或是米湯補足津液。建議在感冒多發時間把紫蘇葉和乾薑小包隨身帶，這樣找到一杯熱水就能搞定了。養成觀察舌頭的習慣，如果發現你的舌尖或邊緣變紅，那麼你感冒的概率就變高了，就要很小心。

五、不要發脾氣。

生一次氣或者吵一次架基本上就會讓你一個月的努力泡湯，吃中葯或是針灸都是很辛苦的事情，為了任何事情動怒基本上都是不值得的。不要拿別人的錯誤折磨自己，想發脾氣時，深呼吸30次，通常就過去了。

六、減低歡愛頻率。

這個嘛，就是全憑自覺了，現代人普遍把性行為當作是減壓的一種方式，但是如果我們的腎氣本來就偏弱的話(易疲倦，手腳涼，腰痛，面色白，腿時常覺得無力)，那麼就要把歡愛頻率好好調整一下，讓身體的腎氣調整到 收藏 狀態。

七、 出汗太多的運動要調整，汗為心液。

建議運動量為每天走路超過一小時。(累積或是集中走都可以，微微發熱出汗就可以了。)另外，切忌汗出當風，或是大汗發熱之後喝冰的飲料。

八、所有進入口腔的食物和液體，溫度都要高於體溫，包括水果。

水果最好不要在飯後吃，請找到兩餐間獨立的時間在溫水中泡過再吃，所有從冰箱裡面直接拿出來的東西都禁止直接食用。

九、 茶、咖啡和所有的飲料都不超過一杯(300ml～500ml)

十、如果可以，請每天靜坐10分鍾。

閉上眼睛，專注呼吸，保持覺知。身心是一體。身體出現問題的時候，內心一樣會有反應，“精神內守，病安從來”，根本上說，身體的問題也來源於你的心太煩亂躁動。所以每天固定的時間讓心歸於平靜對身體是最好的休息。另外愛護生命，減少殺生，也是對你的心靈和身體最好的凈化。如果你正好信佛，你會比較能夠理解殺業和健康之間的聯系。

十一、關於中葯的煎煮。

中葯的煎煮，通常都是所有葯材泡半小時之後大火煮開轉小火煮第一遍，倒出葯液，加水煮第二遍，倒出葯液和第一次煮的混合，然後分成兩次服用。生發類的葯不宜煮久，趁熱服用(比如感冒葯)。補虛類的葯通常要煮的時間長一點。開完葯之後記得問醫生有沒有特別的煎煮注意事項。比如服葯的時間。有些醫生的葯是有氣血流注時間要求的。脾胃葯在上午9～11點，補腎葯在下午5～7點服用效果會好。另外，通常病在中焦(胃)以上的飯後服，病在中焦以下的飯後服。

十二、不要亂吃補葯。

補都是在通暢的基礎上進行的，現代人的身體基本上都是以各種淤滯為前提的，暢通的情況下補充才有效果。否則很難說沒有副作用。所以，找到專業並且信得過的醫生給出合理的長期調整方案(有方法，有步驟)是較為負責的態度。

好醫生其實很好鑒別，不是名氣或者職稱，好的醫生會讓你很安心，很有耐心地詢問你的各種細節情況，認真謹慎地思考之後，給出診斷，並且耐心給你解釋他的戰略戰術。請千萬注意，在調理過程中不見得都是讓你舒服的反應，“病來和病去”都是一樣的過程，不見得有多舒服，病之來路就是邪之出路，所以，不好好跟醫生溝通，很難堅持。(不要白痴到用打死都不說一個字來考驗醫生的水平，那樣除了害死你自己之外沒有別的效果)，那種從頭到尾連看你都沒超過10眼的大夫，你就不要期待他神奇的醫術能有什麼好效果了。另外，不要過度依賴醫生。醫患關系古來就是一個微妙又復雜的關系，三分治七分養，還是靠自己的長期養生才是正道。

十三、最後，就是耐心了。

很多人在調理的過程中都會急切地想要看見效果。但你的身體出現狀況是用10年甚至20年的消耗造成的，那麼至少你需要1年到3年的時間來調整吧。另外，如果你的損傷已經是體質性的了，那麼未來的所有時間你都要比別人更加小心，別人吃了沒事的，你也許就會過敏。別人能連續工作10小時覺得睡一覺就緩過來了，你睡一周都還休息不過來。這個沒什麼好說的，就只能接受了。畢竟，跟長久的健康比起來，改變某個習慣不是件很難的事情。

很多人都是覺得疾病的惡果遙遙無期，但是其實來得比我們想像的要快多了。用健康去換取成功或是快樂都是過大的代價，等失去健康的時候基本上都會無比後悔。脂肪肝，糖尿病，高血壓，胃病，腸炎，慢性的婦科炎症，泌尿系統的炎症和長期腹瀉等等都不是像人們感覺到的那麼沒有威脅和可以控制。如果已經有這些慢性病在身，就更要打起十二萬分的精神修養生息了。

調理氣血的食療方

▼黃精魚膠竹絲雞

【配方】：

黃精、花膠、竹絲雞、大棗、陳皮、生薑

【功效】：

滋陰補腎，養血補氣。延緩衰老，抵禦癌症，增強免疫力;

【適宜人群】：

注重養生食補，抗腫瘤、抗衰老，增強免疫力人士;

【適用症狀】：

病後或術後身體虛弱者，平時需滋補強身健體者。

▼阿膠歸棗雞湯

【配方】：

阿膠，淮山，當歸，大棗，陳皮，姜，雞肉，水

【功效】：

健脾補腎，益氣養血

【適宜人群】：

氣血不足，神疲乏累者

【適用症狀】：

氣血不足，月經失調，貧血，及注重養生食補人群

▼阿膠紅棗竹絲雞

【配方】：

阿膠、竹絲雞、淮山、陳皮、蘇葉;

【功效】：

健脾補腎、滋陰益氣、養血安胎，補血潤燥、固崩止血;

【適宜人群】：

女性經期、孕期;

【適用症狀】：

氣血不足、乏力體虛、貧血、月經期、胎動不安者。