養生健康食物有什麼好處

⑴ 十大健康食品對我們有什麼好處

世界衛生組織公布了十大健康食品，它們是綠茶、大蒜、 西紅柿、 藍莓、 果仁、 西蘭花、燕麥、三文魚、菠菜、紅葡萄酒，在水果中，唯一入選的只有藍莓。

一、藍莓

經現代科學研究證實，綠茶含有機化合物450多種、無機礦物質15種以上，這些成分大部分都具有保健、防病的功效。綠茶中的這些天然物質成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等均有特殊效果，為其他茶類所不及。綠茶是未經發酵的，中國產量最多，飲用最為廣泛的一種茶.它的特點是湯清葉綠。綠茶的功效與作用：茶在英國是：健康之液，靈魂之飲。在我國被譽為「國飲」。現代科學大量研究證實，茶葉確實含有與人體健康密切相關的生化成份，茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等葯理作用，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的葯理功效。茶葉具有葯理作用的主要成份是茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、茶氨酸等。

1. 綠茶有延緩衰老的作用；

2、綠茶有抑制心血管疾病的功效；

3、綠茶有預防和抗癌功效

、綠茶有預防和治療輻射傷害的作用；

5、綠茶有抑制和抵抗病毒菌的作用；

6、綠茶有美容護膚的功效；

7、綠茶有醒腦提神的作用；

8、綠茶有利尿解乏的作用；

9、綠茶有降脂助消化的功效；

10、綠茶有護齒明目的功效。

⑵ 飲食養生有什麼意義和作用

飲食養生調理得當，不僅可以保持人體的正常功能，提高身體的抗病能力，還可以治療某些疾病；飲食不足或調理不當，則可能會導致一些疾病，因此歷代養生家都非常重視飲食營養。

每個人都離不開飲食，想要生活得更健康，想要自己身體充滿活力，不僅僅是吃飽肚子就可以了，而且各種隱私還要合理搭配，營養還要得到合理的補充，注意平時有一個好的飲食習慣，吃飯不能暴飲暴食，也不要有偏食挑食現象，並且還要根據自己的身體需要，合理的選擇吃哪一種食物。

飲食養生的要求：

飲食養生講究應用食物的營養來防治疾病，促進健康長壽的。俗話說：「葯補不如食補。」所謂食補，就是通過調整飲食來補養臟腑功能，促進身體健康和疾病的康復。

同時食補能起到葯物所無法起到的作用。在我國，利用調整飲食作為一種養生健身手段有著悠久的歷史，我們的祖先早在2000多年前處於奴隸社會時期的周代就已經認識到了飲食養生的重要性。

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