女人上了五十吃什麼養生

㈠ 女人過了五十歲之後，可以多吃哪些補品

引言：女性的體質本身就比較虛弱，一旦過了50歲，身體的各項機能都會呈現衰退的狀態當中。抵抗力和免疫力也會隨之降低，所以在這個時候，應該多吃一些滋補的食物，才能給身體補充充足的營養。今天小編想分享的話題就是，女性過了50歲之後，可以多吃哪些補品？

㈡ 50歲女人養生食譜

50歲女人養生食譜

50歲女人養生食譜，很多女性到了50歲身體就會出現各種各樣的健康問題，在這個年齡很多女性已經開始進入了絕經期，需要尤其要關注飲食的健康。以下分享50歲女人養生食譜

50歲女人養生食譜1

1、選對食用油

上了年紀在選擇食用油的時候一定要慎重，使用的植物油盡量選擇豆油以及花生油，並且在這些油裡面增加一些橄欖油。橄欖油對我們的身體健康好處很多，橄欖油裡面的不飽和脂肪酸可以有效調節血管以及血脂，可以有效降低冠心病的發生。對於一些老年朋友患有心臟病以及糖尿病的人群，橄欖油是非常值得推薦的。

2、少吃精細麵粉

我們身體大部分的能量都來自於主食之中，主食不但會給我們身體提供充足的營養，還會提供大量的膳食纖維。50歲之後的女性朋友身體發胖的主要原因就是主食攝入量過多造成的，因此一定要合理規劃飲食結構。平時可以盡量少吃一些精細麵粉，多摻加一些粗糧以及穀物，例如大麥、薏米、燕麥，這些都是非常不錯的選擇。這類食物裡面含有大量的膳食纖維以及蛋白質和多種的礦物質，上了年紀的女性朋友，長期食用可以有效地降低心腦血管發病的風險。

3、肉類的補充

肉類食材對於我們身體健康也是非常重要的一種物質，肉類裡面含有大量的蛋白質，同時還含有人體所需要的礦物質和維生素。當女性過了50歲以後，就會面臨肌肉減少的情況，這個時候一定要適當的補充肉類，並且堅持鍛煉，只有這樣才可以維持肌肉的狀態。肉類選擇上盡量選擇牛肉和雞肉，含脂肪量高的肉類盡量減少攝入。並且在烹飪的方法選擇上，盡量以蒸和煮為主。

4、蛋奶攝入要充足

蛋類食材裡面含有大量的'維生素D，而這類食物裡面含有比較豐富的鈣質。這些物質都很容易被人體所吸收，建議女性朋友過了50歲以後，每天攝入一枚雞蛋，另外保證每天300毫升左右的牛奶攝入，如果在喝牛奶以後出現腹脹以及腹瀉的情況，那麼就證明乳糖不耐症，這個時候可以適當的選擇喝一些酸奶以及舒化奶來調節。過了50歲以後，女性面臨絕經以及骨質疏鬆，適當喝一些牛奶可以補充人體所需要的鈣質。

女性到老年時期在飲食上一定要科學合理搭配，要這樣才可以緩解慢性疾病症狀。除了飲食科學合理以外，還應該適當的進行一些運動鍛煉，提高自身的免疫能力抵抗各種疾病侵害。

50歲女人養生食譜2

推薦：黃芪鮮蝦仁湯

【功效】：補血養顏、豐乳健體

【材料】：黃芪30克、淮山30克、當歸10克、枸杞子15克、桔梗6克、鮮蝦仁100克、生薑2片。

【烹制】：各葯材洗凈，稍浸泡;鮮蝦仁洗凈。中葯材放進瓦煲內，加清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸後改文火煲約1個半小時，棄葯渣留葯液，加入鮮蝦仁同煎10～15分鍾，調入適量食鹽和少許生油便可。喝湯吃蝦，為1~2人量。

25歲到30歲：飲食清淡可以幫助減少皺紋

這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會逐漸出現皺紋。除了堅持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

推薦：甘蔗茅根紅蘿卜馬蹄豬瘦肉湯

【功效】：美容養顏、祛除暗瘡

【材料】：甘蔗400克、白茅根100克、馬蹄100克、紅蘿卜150克、豬瘦肉200克、生薑2片。

【烹制】：甘蔗去皮、洗凈、斬為小段狀;馬蹄、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切塊狀;白茅根洗凈，稍浸泡;豬瘦肉洗凈，切片狀。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。為3～4人量。

30歲到40歲：用白開水和瓜果肉食充盈皮膚

這個年齡段的女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易乾燥，眼尾部分開始出現魚尾紋。這一時期要注意多喝水，最好是在早上起床後，飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補充膠原蛋白的動物蛋白質，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分和儲存水分，可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。

推薦：當歸白芷枸杞鯉魚湯

【功效】：通絡活血、豐胸健體

【材料】：當歸10克、白芷15克、枸杞10克、北芪15克、紅棗5個、鯉魚1條(約500～600克)、生薑3片。

【烹制】：各葯材分別洗凈，稍浸泡，並紅棗去核;鯉魚宰洗凈，去臟雜等，置油，慢火煎至兩邊微黃。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸後，改文火煲約1個半小時，調入適量食鹽和少許生油便可，為2～3人量，鯉魚可撈拌醬油進餐用。

40歲到50歲：多吃粗糧可防黑眼圈和皮膚乾燥

這時的女性逐步進入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂郁，眼瞼容易出現黑色的暈圈，皮膚乾燥而少光澤。多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的捲心菜、花菜、花生油等。

推薦：阿膠鹿茸燉鮮雞湯

【功效】：養顏生血、悅色潤膚

【材料】：阿膠10克、鹿茸3克、淮山15克、圓肉5克、鮮雞(宜用母雞)1隻、生薑3片。

【烹制】：各葯材洗凈，稍浸泡;阿膠打碎;母雞宰洗干凈，去臟雜、爪甲和尾部，切塊狀。除阿膠外，一起與生薑放進燉盅內，加入冷開水1000毫升(約4碗量)，隔水燉3小時，棄葯渣撈起雞塊，葯液拌勻阿膠後，調入適量食鹽進飲，雞塊拌醬油佐餐用。

50歲女人養生食譜3

消除皺紋的食療

一、容顏不老方

用生薑500克，大棗250克，沉香200克，茴香200克，食鹽100克，甘草150克，丁香25克。上葯共研為末，和勻備用。每日清晨用開水泡服，每次10克當茶飲。

二、返老還童湯

用田雞腿肉100克，豬腰1對，魚鰾腹20克，枸杞子25克。將田雞肉洗凈去骨，豬腰、魚鰾腹、枸杞子也洗凈備用。用清水5碗，將以上用料放入煲內，煮約2小時，加油鹽調味便可食用。此湯有養顏、旺氣血、去皺紋之功，中老年人在冬季手腳易凍，婦女產後均可服用。

三、雪耳燉木瓜

雪耳(即銀耳)25克，木瓜1個，北杏仁5克，南杏仁20克，備用。先將雪耳清水浸透發開，再用清水漂洗干凈備用。將木瓜削去皮，去籽，用清水洗干凈，切成小塊備用。南北杏仁去衣，用清水洗凈，連同以上原料一齊放入燉盅內，加入適量冰糖，放入適量開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉至原料入味，即可食用。該品有滋潤養顏作用，能養陰潤肺，保持皮膚幼嫩，防止皺紋過早出現。如睡眠不足，煙、酒過多，燥熱咳嗽，乾咳無痰，也可食用。

四、香菇雞蓉粟米湯

取香菇50克，雞肉100克，粟米湯1罐，油鹽適量。將雞肉切成塊狀，香菇用水浸軟後切片。先將粟米加開水煮滾，約10分鍾後放雞肉和香菇，再煮約5分鍾，調味便可食用。此湯的粟米能健脾胃，滋潤皮膚，減少皺紋，也可助美容。

五、美膚去皺飲

原料：芹菜、花椰菜、西紅柿、紅葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各適量。

製法：將芹菜、花椰菜、西紅柿、柚子、橘子同攪汁;葡萄單獨榨汁備用;將蜂蜜和牛奶加溫水調勻;以上共混合均勻即可飲用。

服法：每日1～2次。

功效：豐肌澤膚，減輕皮膚皺紋。經常服用能祛皺豐肌，使皮膚嫩白紅潤富有光澤。

六、用蔬果去皺

隨著年齡的增長，皮膚也開始容易疲勞，眼角、唇角出現假皺紋。一些水果、蔬菜直接接觸面部皮膚，皮膚受到最自然的滋潤，去皺紋效果非常好。

1、香蕉搗爛後，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻，塗在臉上有利於去皺。

2、西瓜皮用清水洗凈後擦面，然後用清水沖洗凈，可以使皮膚清爽潤滑。

3、絲瓜能去皺，將絲汁混合酒精及蜜糖，把汁液塗在臉上，待干後再用清水洗凈。

4、黃瓜有潔臉作用。把黃瓜切成薄片甫在清潔的面部，能使肌膚嬌嫩潤滑，清除皺紋。

5、西紅柿是護膚佳品，可以把它切碎壓成汁，加少許蜂蜜調勻，塗抹面部，去皺紋效果好。

6、南瓜子中含有類似性激素樣的物質，對面部皮膚有保護作用。

7、草莓切片貼面效果好。

8、把栗子搗為細末，以蜂蜜調勻塗面，能使臉面光潔，皺紋舒展，感覺是不是很好。

㈢ 50歲女人的健康食譜

50歲女人的健康食譜

50歲女人的健康食譜，很多50歲的女人會的覺的沒有必要保養，其實不然，年齡越增大越要注意保養。除了塗一些護膚品以外，飲食也尤為注意。下面來看看50歲女人的健康食譜。

50歲女人的健康食譜1

1、地黃棗仁粥

補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

2、蝦米粥

補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。

3、七寶粥

強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鍾後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鍾入紅棗。1日3次。

4、韭菜汁

溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。

5、鮮枸杞汁

補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。鮮枸杞250克，洗凈後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

五十歲的女人養生方法

1、注意飲食調理

五十歲的女人保健養生，飲食調理尤為重要。如對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等;月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。

2、保持良好情緒

五十歲的女人做好更年期保健養生，就要注意保持良好的情緒，積極投入到生活和工作當中去。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高機體抗病能力、促進健康、適應女性更年期的變化大有裨益。

3、加強體育鍛煉

隨著年齡及身體的狀況不同，五十歲的女人應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

4、定期健康檢查

五十歲的女人更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的.子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。

對女性更年期有益的水果

棗：自古以來就被列為養生健身的上品之果，營養價值比其他水果要高。具有補益脾胃、養血安神、滋補身體之特殊功效。

核桃：素有「長壽果」之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載，認為它有「補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發」等功效。

荔枝：形色俱美，質嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品。有生津、補氣功效。

桂圓：古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫家李時珍說：「食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。」清代名醫王士雄贊賞其為「果中神品，老弱宜之」。有開胃益脾、補虛長智之功效，對貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等症有療效。

五十歲的女人要注重飲食調理

五十歲的女人飲食調理首先應該增加鈣的攝取量。其目的在於預防骨質疏鬆。同時補充含鈣量較高的食物，如像牛奶、酸奶、豆製品、海帶、蝦皮等。補充鈣的含量以滿足機體的需要，一般絕經前婦女補鈣量1000mg/天，絕經後婦女補鈣量1500mg/天。同時還要補充維生素D，以增加鈣的吸收，必要時在醫生的指導下加服鈣劑和補充雌激素。

中醫認為五十歲的女人應多吃滋補肝腎、養血補血、滋陰降火功效的食物，大棗、蓮子、桑椹、海帶、甲魚、鴨肉、苦瓜、牡蠣等等。此外，應少吃辛辣香燥、耗液傷陰的食物，忌吃燒烤炸爆、肥甘厚味的食物。如肥肉、各種蛋黃、魚子、豬腦、牛腦、羊腦等肥甘厚味。

50歲女人的健康食譜2

50歲女人養生方法有哪些

單車

很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我不贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裡有限速，環境也不太好)。

游泳

游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。

游泳，是一種全身性的鍛煉。人在標准游泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時。既可陶冶情操、磨煉意志游泳，又可以保持身材。

跑步(快走)

戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的

跑步

氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。

女性怎樣吃早餐能達到補血效果

1、雞蛋黃

雖然鐵吸收率只有3%，每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營養素，所有貧血的人吃什麼好，多攝入雞蛋黃。

2、菠菜

這是很有名的常見補血蔬菜，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以貧血的人吃什麼好，多吃菠菜可防治貧血。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

4、豆製品

每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，貧血的人吃什麼好，建議常吃豆製品。

5、龍眼肉

貧血的人吃什麼好，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

6、動物血液

雖然豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率僅為12%，但卻是一種價廉方便的食品。預防兒童缺鐵性貧血不錯。

7、發菜

貧血的人吃什麼好，多吃發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。

50歲女人的健康食譜3

加速女人衰老的元兇

脾氣暴躁

在我們的現實生活，有很多控制不了自己情緒的女人，脾氣暴躁易怒的人並不少見。動不動就流眼淚感覺自己很委屈、時不時的對孩子發脾氣，但是像這種心態差的人，很容易導致內分泌異常，從而增加身體各種器官的傷害。

愛吃甜食

如果體內的糖分水平很高，會讓細胞中的蛋白質和糖類進行結合，產生糖基化過程，過早出現眼袋肌肉鬆弛、浮腫和皺紋增多的現象，同時顯得面容憔悴，毛孔粗大，看起來比同齡人更老。

熬夜

睡眠對於我們人體來說也是非常重要的，它能夠幫助大腦消除疲勞，如果長時間熬夜的話，也會導致腦細胞衰退，這樣的話也會讓人變得非常的遲鈍。而且非常有可能會讓人衰老速度加快。

女人想要延緩衰老速度，除了改掉以上這些不好的生活習慣以外，平時還要注意保養，在於外養和內調，內調是關鍵，要想年輕就得吃好。有錢的女人會保養，常在家裡備4種食物，排毒養顏，越吃越年輕！

堅持吃4種食物，排毒護肝補血養顏

1、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜排毒護肝補血養顏。

另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。多種食物中胡蘿卜素的同時提取，可以讓胡蘿卜素的作用疊加。

對增強視網膜的感光力有幫助，同時，豐富的維生素C也能加強機體免疫力，淡化面部黑斑，排毒養顏、滋潤皮膚，讓肌膚更加美白瑩透。

2、茼蒿

該食物是非常有利於減肥的，它不僅防止便秘和促進腸胃消化，而且能讓我們的皮膚變光滑，是因為它裡面富含了豐富的膳食纖維和比較高的水含量。

除此之外，它還有降低人體血壓、促進脂肪分解，排毒護肝的功能，具有很高的營養價值。

3、黑玉米

黑玉米是粗糧類的食物，是優質的主食，對減肥的人來說，它可以讓你產生飽腹感，同時降低你對其它食物的慾望，就不會過多攝入脂肪，而且它還可以改善失眠排毒護肝。

黑玉米又被稱為「黑果之王」，是糯玉米的一種，但比普通的糯玉米更加好吃，這得益於它得天獨厚的原產地。黑玉米原產於山西忻州，給黑玉米提供豐富的土質營養，以致黑玉米軟糯度更高。

黑玉米之所以呈紫黑色，是因為黑玉米中含有豐富的花青素。花青素是天然的抗氧化劑，像藍莓、黑枸杞這種黑色、紫色的食物中也含有花青素，但含量遠比不上黑玉米。

每天吃一根，防輻射、抗衰老、明目美膚、還能改善睡眠，同時，它的吸收率更高，促進腸壁蠕動，有利於人體新陳代謝，是減肥小夥伴的必備代餐食物哦！

而且黑糯玉米的養胃特別棒，軟糯中帶著香甜，平時啃上一口，甜甜的香香的，更是使人愉悅。

4、黑蒜

大蒜，是我們日常生活中常吃的一種食物，它在中餐里一般充當配料，用來去腥提味，而大多數人也都清楚，大蒜具有排毒護肝，消毒殺菌的功效。

黑蒜，是大蒜經過發酵得到的一種食品，發酵後營養價值更高了，含有豐富的硒元素，女人經常吃一些黑蒜，能夠促進身體的排毒功能，幫助身體清楚毒素，補血益氣。

我們在日常生活中食用黑蒜，不僅可以有效地補充蛋白質、維生素，還可以幫助我們補充大量的鈣、鐵、鎂等微量元素，這對促進人體健康非常有幫助。

黑蒜吃到口中後就像果凍一樣柔軟，山東黑蒜是獨頭蒜且食後沒有吃過生大蒜後所特有的氣味，同時發酵黑蒜屬於零食也不會對腸胃產生不良刺激。

㈣ 五十歲的女人怎麼養生

五十歲的女人正處於更年期，身體經歷著特殊的生理時期，會有一系列的變化。在這一特殊時期女性朋友們應該如何養生是人們關心的問題。下面就讓我來告訴你五十歲的女人怎麼養生。

五十歲女人養生 方法
1、注意飲食調理

五十歲的女人保健養生，飲食調理尤為重要。如對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等;月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。

2、保持良好情緒

五十歲的女人做好更年期保健養生，就要注意保持良好的情緒，積極投入到生活和工作當中去。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高機體抗病能力、促進健康、適應女性更年期的變化大有裨益。

3、加強體育鍛煉

隨著年齡及身體的狀況不同，五十歲的女人應選擇適當的運動，如慢跑、散步、 太極拳 、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

4、定期健康檢查

五十歲的女人更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。
五十歲女人飲食養生方法
1、地黃棗仁粥

補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

2、蝦米粥

補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。

3、七寶粥

強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鍾後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鍾入紅棗。1日3次。

4、韭菜汁

溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。

5、鮮枸杞汁

補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。鮮枸杞250克，洗凈後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
五十歲女人健康養生食物
棗：自古以來就被列為養生健身的上品之果，營養價值比其他水果要高。具有補益脾胃、養血安神、滋補身體之特殊功效。

核桃：素有“長壽果”之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載，認為它有“補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發”等功效。

荔枝：形色俱美，質嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品。有生津、補氣功效。

桂圓：古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫家李時珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。”清代名醫王士雄贊賞其為“果中神品，老弱宜之”。有開胃益脾、補虛長智之功效，對貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等症有療效。
女性更年期的養生食療方法
1、地黃棗仁粥

補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

2、蝦米粥

補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。

3、七寶粥

強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鍾後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鍾入紅棗。1日3次。

4、韭菜汁

溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。

5、鮮枸杞汁

補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。鮮枸杞250克，洗凈後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
女性更年期有益的水果
棗：自古以來就被列為養生健身的上品之果，營養價值比其他水果要高。具有補益脾胃、養血安神、滋補身體之特殊功效。

核桃：素有“長壽果”之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載，認為它有“補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發”等功效。

荔枝：形色俱美，質嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品。有生津、補氣功效。

桂圓：古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫家李時珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。”清代名醫王士雄贊賞其為“果中神品，老弱宜之”。有開胃益脾、補虛長智之功效，對貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等症有療效。
女性更年期的症狀
更年期是由雌激素水平下降而引起的一系列症狀，最典型的症狀是潮熱、潮紅。多發生於45～55歲，大多數婦女可出現輕重不等的症狀，有人在絕經過渡期症狀已開始出現，持續到絕經後2～3年，少數人可持續到絕經後5～10年症狀才有所減輕或消失。人工絕經者往往在手術後2周即可出現圍絕經期綜合征，術後2個月達高峰，可持續2年之久。

表現

1、30歲左右：皮膚明顯出現色斑，鬆弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。

2、30-40歲之間：出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、外陰乾燥、性慾減退等女性第二性症明顯衰退、減弱者以及出現更年期症狀的女性。

3、40-55歲之間：出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、 記憶力 減退、骨質疏鬆等更年期症狀的女性。

4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。

症狀

1、全身及心血管：潮熱、出汗、心悸、胸悶、血壓波動、畏寒。

2、神經及精神：抑鬱、煩躁、情緒波動大、記憶力減退、注意力下降、失眠、頭痛、頭暈、疑心、多慮、好哭、偏執。

3、骨與關節：膝關節、肩部、頸部、腰背部酸痛，骨質疏鬆。色斑加重，皮膚乾燥、騷癢、有螞蟻爬的感覺、粗糙無光澤。

4、皮膚與肌肉：四肢肌肉酸懶、無彈性。

5、五官部位：牙齒松動、常有耳鳴、口中干苦、眼睛發澀。

6、生殖系統：月經不規則，陰道干澀、騷癢，萎縮性陰道炎，性慾下降，性交疼痛。

7、泌尿系統：尿道鬆弛、尿頻、尿失禁、尿不凈。

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㈤ 50多歲的女人營養品

50多歲的女人營養品

50多歲的女人營養品，一般來說女性到了50歲左右就步入了更年期，這個時候身體激素水平就會下降，身體就會沒有那麼好，很多女人就會選擇吃一些營養品，下面介紹50多歲的女人營養品

50多歲的女人營養品1

一、善存佳維片

女性過了30歲之後，身體的機能就在慢慢的下降，身體所出現的衰老症狀也會越來越明顯，此時應該要注意適當的做好補充維生素的補充工作。善存佳維片是一個相對來說比較不錯的產品，富含各種維生素，可以補充鈣元素、鐵元素，因此對女性健康的呵護有著重要的意義

二、斯旺森蔓越莓

斯旺森蔓越莓是一個專門針對女性而研發的產品，主要成分包括了蔓越莓其次特別添加了維生素c和維生素e。該產品可以比較好的預防一些婦科疾病的產生，同時能夠補充人體所需要的維生素，可以延緩衰老的到來，能起到很好的抗氧化作用，盡量維持細胞的年輕和活躍性。

三、益倍適女性益生菌

益倍適女性益生菌是一個專門針對女性而研發的產品，包括了蔓越莓提取物和一些對女性生殖器官有好處的益生菌，使用該產品可以起到改善泌尿系統環境的作用，也能夠呵護肌膚的健康。益倍適女性益生菌可以緩解陰道ph的酸性值，也可以緩解有害細菌在尿道和陰道的生長情況。

四、萊特維健阿膠氣血寶

有一些女性朋友存在氣血不足的情況，不僅僅會出現氣色不佳的狀況，還有可能會出現月經不調和，免疫力低下的問題，再寒冷的冬季也容易出現怕冷和感冒，那麼可以使用萊特維健阿膠氣血寶來進行調理。

萊特維健阿膠氣血寶添加了阿膠和黨參提取物，還特別加入了當歸提取物和月見草提取物，具有補氣養血的功效，同時可以增強人體的免疫功能，起到潤肺補肺的作用，對氣血兩虛的改善會有好多幫助，還能夠改善肝臟的健康情況，起到很好的抗氧化作用。

五、膠原蛋白粉

女性二十七八歲之後肌膚就會出現各種各樣的狀況，有的人已經出現了細紋，有的'人出現了眼角紋，主要是身體內膠原蛋白流失所造成的。女性需要維持身體的健康，也需要維持永遠的年輕，因此可以在生活中適當的購買膠原蛋白粉，可以起到靚麗膚質和瘦身的作用，同時也可以起到豐胸美臀的功效，當然還是要注意選擇大品牌的膠原蛋白粉。

六、維生素e

維生素e是可以促進性腺激素分泌的，也能夠促進激素水平的提升，可以改善女性的生育功能，也可以起到預防流產的作用。女性朋友在生活中可以適當的吃一些維生素e相關的保健品，其實這方面的產品比較豐富，有很多大品牌都在銷售和生產該產品，可以具體咨詢專業的平台。

七、葡萄籽

葡萄籽具有很強的抗氧化性，可以保護膠原蛋白，免受到傷害，也可以起到補充營養元素的作用，讓肌膚變得富有彈性和光澤，具有保濕和美白等多種功效，一般建議三十歲以上的人群就可以適當的對一些葡萄籽相關的保健品，對各種皮膚過敏的預防也有幫助。

八、珍珠粉

珍珠是一種非常名貴的中葯，當然也是一種昂貴的珠寶首飾，珍珠粉可以內服也可以外用外用珍珠粉可以做面膜，可以起到潤膚的功效，也可以起到美白的作用，內服珍珠粉對肌膚和身體也有諸多好處，其實珍珠粉相關的保健品也比較多，大家可以選擇一些大品牌的產品來使用。

九、輔酶q10

輔酶q10是一個相當不錯的產品，具有非常好的抗氧化作用，也可以預防心血管疾病的產生，可以增強人體的免疫功能，所以女性朋友在生活中可以購買這方面的保健品。輔酶q10保健產品比較豐富，有許多大品牌企業都在生產和銷售，在很多健康商城和醫院都有賣。

十、蜂膠

蜂膠是大自然對人類的饋贈，是蜜蜂辛勤勞作的結果，其中富含50多種黃酮類物質，可以促進皮下組織的血液循環，能夠淡化色斑和抑制色斑的生成，具有明顯的抗衰老作用。蜂膠當中含有一種特殊的營養物質，可以改善肌膚的質量，讓肌膚富有光澤和彈性。

50多歲的女人營養品2

一般來說女性到了50歲左右就步入了更年期，這個時候激素水平下降，免疫力下降，容易煩躁，因此喜歡吃一些保健品。但是吃更年期保健品是因人而異的，千萬不能盲目跟風，因為每個人的體質和健康狀況不一樣，對於同一款保健品的反應也不一樣。

現代科學認為：衰老是不可抗拒的自然規律，但是，解碼21通過科學方法，完全可以延緩人的衰老，推遲衰老時間和提高人體的生命質量。讓人們在足夠長的時間里保持好的精神狀態和美麗容顏，讓人類在現有生存條件下最大極限的長壽，這些確實是我們能夠做到的。

針對很多女性在40～50歲快速衰老的問題，有關專家經過研究後發現，女性在這段時間表現的衰老現象，並不是真正的衰老，而是一種「假性衰老」，道理就像假性近視眼一樣。

研究發現，女性的青春活力和容顏皮膚與腎臟、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相關，30～40歲的女性由於生兒育女、家庭和工作等負擔導致身體「超限損耗」，使腎臟、卵巢功能和雌雄激素的平衡發生了變化，所以很多人出現衰老症狀。這是因為這些變化導致了人體一些器官細胞的過度疲勞，但這並不是器官真正的衰老，所表現的衰老現象其實是一種「假性衰老」，這段時期一般為5年左右。進一步的研究發現，女性這個時期的衰老是可以逆轉的，如果能夠適量補充解碼21提高腎臟、卵巢功能及調節雌雄激素平衡的物質，就會使體內疲勞的器官細胞恢復活力，女人也就會變的年輕了。

30～50歲是女性人生中一段非常重要的時期，所以應當特別注意對身體的調理和保健。如果錯過這個時機，身體內長期疲勞的細胞就會失去逆轉性，由「假性衰老」發展到真正的衰老期。解碼21這項研究無疑給正處在這個年齡段的女性帶來了延緩衰老，保持青春的希望。

從古至今，長生不老都是人類夢寐以求的「彼岸」。秦始皇一生尋找不老仙丹，武則天則是想守住不老容顏，然而不老的傳說暫時只存在於神話中，但科學家對於抗衰老技術的追求一直在路上，從未停歇。

抗衰老，就是以積極的態度進行衰老預防，解決原先人們認為無法逆轉的衰老或與衰老相關的伴隨衰老而來的許多退化問題或疾病，從而提高健康和生活品質，延緩衰老的進程和減少疾病的發生，使生命意義最大化。早在1925年，著名生物學家Wilson就提出：「一切生命的關鍵問題都要到細胞中去尋找。」

隨著年齡的增長，身體凈化過程逐漸減慢，細胞毒素不斷堆積，這個過程不僅與每個人所面臨的外部環境污染有關，同時也來自於體內代謝物質（呼吸產物、食物代謝廢物等）的損害和堆積。

抗衰老醫學是一門以人類健康為核心的，旨在延長人類高質量的生命及健康長壽為目標的臨床醫學學科體系；抗衰老醫學嚴格遵循並應用早期溯源檢測（功能、組織、分子、基因四個層面）進行有效診斷，解碼21採用主動預防干預的尖端醫療學科。抗衰老醫學是一種全新健康維護及健康促進新模式，具有科學性、循證性、系統性、安全性及有效性，尊重個體差異，以人為本，有的放矢的醫學臨床學科。

解碼21治癒細胞抗衰老最根本的途徑是修復細胞、改善細胞代謝、激活衰老細胞的功能」。只有及時對受損細胞、衰老細胞進行有效治療，使受損細胞得到康復，衰老細胞得到激活，器官組織和生理功能才能完全恢復正常，人體才從真正意義上保持健康、保持年輕態。

細胞抗衰是通過解碼21 ，激活人體自身的「自愈功能」，對病變的細胞進行補充與調控，激活衰老細胞功能，增加正常細胞的數量，提高細胞的活性，改善細胞的質量，防止和延緩細胞的病變，恢復細胞的正常生理功能，從而達到疾病康復、對抗衰老的目的。

除了了解女性吃什麼抗衰老保健品好之外，平時一定要注意勞逸結合，工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，保持良好的睡眠。在飲食上，女性要注意合理搭配、全面營養，飲食以低鹽低糖，及低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質的攝入。這樣也可以防止抗衰老。

50多歲的女人營養品3

1、50多歲老人吃什麼保健品好

由於高血壓、高血脂引起的中風、冠心病、心肌梗塞等突發性疾病,多發在這個年齡段,這個年齡的人群可以選擇調節血壓類和血脂類,可以用納豆紅曲,銀杏提取物,沙棘油等膠囊。

2、50多歲老人應該補充什麼營養

根據老年人生理狀況,應補充多方面的營養,以易咀嚼消化的食物為宜。需補充的營養素:

蛋白質:補充足夠的體力

膳食纖維:改善老年人腸蠕動變慢的現象,促進消化、排便、減輕便秘。

鈣和維生素D:減緩老年人骨鈣流失的速度,緩解骨質疏鬆的症狀。

蔬菜:含有豐富的鉀,可維持心臟與神經功能,並預防高血壓

可攝入的食物:

動物性食物:瘦肉、魚、牛奶、酸奶等

蔬菜:葉菜類、瓜類、番茄等

水果:香蕉、蘋果、獼猴桃等

堅果:適量攝取杏仁、腰果、核桃等

老年人因味覺退化,容易喜歡吃口味重的食物,應注意勿偏食鹹味或甜食味食物。

50多歲老人的飲食注意

1、老年人的飲食注意少食多餐

每頓吃的量少一些,半飽即可,等到餓的時候再吃,不過不是吃飯點,補充的食物要容易消化,量控制的要更少,否則會影響到消化系統的節律性,等到你真正吃飯的時候它就不消化了。

2、老年人的飲食注意多補充水分

飯菜准備每天至少一個燙菜,這可以幫助老年人補充水分,還可以促進消化。但是飯後兩個小時內要少喝水,否則會稀釋消化液,造成消化不良。

3、老年人注意飯後多運動

飯後不要立刻躺下睡覺,或者坐著工作,而是要先保持身體站立,走走路,還是那句老話,飯後走一走能活九十九。不過,飯後不能劇烈運動,因為劇烈運動會使消化系統停止工作,反而造成消化不好。

4、老年人注意切忌暴飲暴食

老年人消化功能減退,禁不起暴飲暴食的折騰,連續的暴飲暴食會造成腸胃疾病。防止自己暴飲暴食的好方法就是細嚼慢咽,延長自己的吃飯的時間,這樣你的消化系統沒有吃進多少東西就會感覺飽了。

㈥ 50歲後吃啥保養身體

50歲後吃啥保養身體

50歲後吃啥保養身體， 50歲,正是疾病慢慢形成,此時是養生保健重要的年齡階段。 在日常生活當中可以從改變飲食開始保養自己的身體狀態，以下50歲後吃啥保養身體。

50歲後吃啥保養身體1

1、堅果類食物

為了維持身體良好狀態，到了50歲之後可以適當多吃堅果類食物。堅果類食物適當進食能夠獲取裡面的氨基酸、維生素以及不飽和脂肪酸，對血管健康有促進作用，可以降低中風、心臟疾病的患病率，這也是養護身體過程中需要注意的地方。因此，想要讓自己更加健康，不妨適當進食堅果類食物。

2、粗糧

上了年紀的人可以多吃粗糧，粗糧的種類比較多，例如燕麥、玉米、糙米等都是常見的粗糧，這些粗糧裡面含有人體需要的各種營養物質，還能夠輔助降低膽固醇、甘油三酯水平。

如果可以獲取人體需要的這些營養物質，患上疾病的概率會降低許多。另外像燕麥、玉米的飽腹感強，營養物質含量多，可以減少主食量攝入避免肥胖出現，對人體健康有促進作用。

3、豆類食物

到了50歲之後不妨適當進食豆類食物，豆類食物種類比較多，其中比較適合的就是黃豆，扁豆，裡面的營養物質攝入充足，能夠補充人體需要的蛋白質，而且還能夠降低低密度脂蛋白膽固醇含量，這樣對血管健康有促進效果。因此，想要養護血管，促進身體健康，到了50歲之後不妨適當進食豆類食物。

4、魚類食物

到了50歲左右的人不妨適當進食魚類食物，魚類食物含有豐富營養元素，適當進食魚肉不僅能夠獲取人體需要的蛋白質、氨基酸。

還能夠補充裡面的各種礦物質、微量元素，能夠增長記憶能力，還能夠促進心臟健康，獲取的好處也是比較明顯的。因此，在50歲左右應該從飲食入手調節身體，獲取營養物質維持身體健康。

5、綠色蔬菜

到了50歲之後多吃綠色蔬菜是不錯的選擇，綠色蔬菜攝入量充足，能夠補充人體需要的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，加速糞便排泄。很多人長時間便秘，通過進食綠色蔬菜能夠達到改善便秘的效果。因此，想要更加身體健康，不妨適當進食綠色蔬菜來調節腸道功能，維持身體良好狀態。

6、水果

到了50歲左右的人不妨適當進食水果，水果的種類多，適當進食水果能夠獲取裡面豐富的維生素，各種維生素獲取充足對抵抗力增強有利。而在抵抗力提高的過程中身體對抗細菌，病毒入侵的能力也會增強，可以保護身體，防止疾病嚴重。因此，想要促進身體健康，提高抵抗力，不妨適當多吃水果。

50歲後吃啥保養身體2

人過了五十歲後，可以吃哪些肉？

豬肉想必許多人都知道，這是最常見的一種肉類食物，豬肉可以說是物美價廉，它的營養價值很高，價格卻是肉類中比較低的。而人過了五十歲以後，其實也是可以吃豬肉的，並且對身體還有一定的好處。這是因為豬肉裡面有多種營養成分，能夠為人體提供足夠的營養，並且豬肉裡面有大量的鐵元素，而鐵元素是血液重要的組成部分，這樣就會讓身體氣血充足，對身體健康有利。不過要注意的是，豬肉裡面還有大量的脂肪，所以雖然老人能夠吃豬肉，卻不能吃太多。

蝦是一種常見的食物，這種食物的營養價值很高，並且它的口感很好，所以生活中有許多人都喜歡吃蝦，而其實五十歲以後的人也是可以吃蝦的。這是因為蝦裡面有許多對人體有益的營養元素，並且蝦裡面的脂肪很少，吃蝦不用擔心身體變胖。而許多人在吃蝦的時候喜歡去掉蝦皮，其實這樣是不對的，蝦皮裡面也有許多的營養，吃了對身體有好處。

鴿肉現在也有許多人喜歡吃，鴿肉營養豐富，是一種很好的滋補品，生活中有許多身體不好的人，都會吃鴿肉來補身體。而五十歲以後的人也可以適當的吃一些鴿肉，這是因為鴿肉能夠為人體提供很多的營養，並且鴿肉還有補肝、益氣補血的作用，能夠保護人體的肝臟與腎臟，並且能夠補充氣血，讓身體氣血充足，這樣身體就會更好。

人過了五十歲後，如何保養自己的身體？

現在有許多人在五十歲的時候，身體會變胖很多，因為五十歲的人身體素質就會變差，各項器官的功能也會減弱，如果這時候不注意飲食的話，就很容易發胖。而人過了五十歲，想要保養好自己的.身體，首先要做的就是控制好自己的體重。這是因為如果體重過高的話，身體就會變差，並且有許多的身體問題都是肥胖導致的，所以這就會對身體健康產生危害。

睡眠對於人體非常的重要，只有睡眠好了，人體才會健康，尤其是對於一些年紀較大的人來說，睡眠更是重要。而如果五十歲後的人睡眠質量不好的話，就很容易影響身體健康，這是因為睡覺是身體休息的時間，也是身體修復自身損傷的一個時間，如果沒有足夠的睡眠的話，就很容易導致身體沒有休息好，這樣就會加重身體的負擔，從而容易讓身體出現問題。

一般來說，五十多歲的人身體素質都會有明顯的下降，免疫力也會下降，這樣病毒就容易入侵身體，身體也容易出現問題。所以這個時候最好定期檢查自己的身體，這樣就能夠及時的知道身體的情況，即便出現問題也能夠及時的調理。

總的來說，人過了五十歲後，其實是可以吃肉的，上面的幾種肉類食品吃了不但沒有壞處，對身體還有一定的好處。而這時候想要保養自己的身體，可以試試上面的幾個方法。

50歲後吃啥保養身體3

50歲後，少做4件傷身事，身體承受不起！

1、少「三高一低」食物

「三高一低」是指高脂肪、高蛋白、高熱量、低膳食纖維。這種飲食結構對身體危害是極大的。 高脂肪、高蛋白、高熱量會引起肥胖，也會增加高血糖，高血脂等疾病的發生。俗話說「窮時傷胃，富時傷腸，」，如果吃的太好，膳食纖維攝入不足，也會引起便秘，損傷腸道健康。

2、嗜酒如命

50歲後，身體各項機能都在慢慢下降，一定要盡早戒酒。世界衛生組織，已經把酒精列為1類致癌物，明確指出對人體有致癌作用。 嗜酒如命者，會損傷肝臟健康，引起酒精肝，肝硬化等。甚至有很多人因酒精中毒而失去生命。

3、熬夜成習

現在網路的發達，無論是年輕人還是中老年人都失去早睡的機會。 經常熬夜會打亂生物鍾，導致激素分泌異常，增加血液粘稠度等，進而會造成心腦血管疾病的發生。 此外，睡眠不足，五臟六腑得不到休息，身體免疫力下降，各種小毛病也都「找上門」。

4、有病硬抗

生活中有病硬抗的大有人在。很多身體出現問題第一都不會想到直接去醫院，而是自己隨便吃點葯，或是想著挺挺就過去了。其實很多大毛病都是由小毛病一點點積累形成的。所以一旦出現問題，及時的就醫檢查，盡早的接受治療。

50歲後，是「長壽關鍵期」，想要健康，做好「1通，2補，3干凈」

1通：心氣通

50歲以前，如遇到不開心的事情，總是一大堆的抱怨，和自己生悶氣。可是50歲後，年過半半百，也都經歷各種事情。所以，遇到一些不痛快的事情，就要看開一點，看淡一點了。煩惱多了，對身體的傷害是全方位的，心氣通，知足常樂，對身心健康有積極的作用。

2補：

1、補充水分

水占人體固形物的80%以上，人們各項組織的運行都需要水。 所以平時我們養成主動喝水的習慣，35℃～40℃的溫開水，是胃腸最舒適的溫度。 每天補充1500-2000毫升的水分，或是也可以飲一些養生茶。俗話說，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶 ，從古至今，茶都是養生必備。

男養腎

常用蒲谷丁黃須茶泡水，取玉參、黃須、蒲谷丁、刺玫搭配在一起。

玉參，可調節體液，其含有的甾甙，有強心的作用。黃須入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。蒲谷丁，利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！刺玫綜合滋補，可以中和茶中的寒性。四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，有利於保護腎臟健康！

女養顏

兩餐之間用刺玫菊茶泡水。

刺玫菊，溫養血脈，延緩衰老，是女性日常飲用的花茶之一。 刺玫菊，是一種野生小玫瑰花，性溫，有調經活血，促進血液循環，溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，還有延緩衰老的作用。

2、補充運動

養心臟：

轉腳踝，腳踝其為聯結兩顆「心臟」重要交通樞紐。 轉腳踝，養心臟，順時針36圈，逆時針36圈，可反復運動。

養肝臟：

按穴位，按肝俞，有疏肝利膽，理氣明目等功效。 位置：背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。

養胃臟：

按摩腹部，以肚臍為中心，順時針按摩，可促進食物的消化和吸收。

養肺臟：

腹式呼吸，吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，調養肺功能。

養腎臟：

按摩耳朵，中醫認為，腎開竅於耳，按摩耳朵可刺激腎臟。 雙手輕捏雙耳垂，然後揪住耳垂往下拉。

3干凈：

1、肺部干凈

肺有「華蓋」之稱，在五臟六腑之上，是最容易「臟」的器官。 肺，主氣，司呼吸，空氣中的粉塵，汽車尾氣，煙草等都會讓肺臟素過多。 而肺臟為「嬌臟」，長期有毒物質過多，就會引起病變。 所以，生活中，要注意保持肺部的干凈。

2、腸道「干凈」

腸道不通，百病叢生。 但是腸道是人體主要代謝器官，如不加以重視，很容易導致便秘，有害菌增長，一旦腸道內環境失去平衡，各種疾病也隨之而來。 所以，平時保證每天都排便，多重視腸道健康，腸道通，能長壽。

3、肝臟「干凈」

肝臟是人體解毒器官，如酒精毒素，生氣產生的有毒物質，體內自然代謝的死亡的細胞等等都是需要肝臟來代謝解毒的。 一旦體內毒素過度，肝臟就會負擔增加，就會引起炎症，硬化等。 常言道：「肝好，一切都好，肝不好，未老先倒」。 所以，想要健康長壽，要保證肝臟「干凈」。