⑴ 春季養生需要注意哪些問題
春季養生需要注意哪些問題
1。高熱量高蛋白原則。
早春氣溫較寒冷，所以營養構成應以高熱量為主，除谷類製品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。
早春期間還需補充高蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆製品等。
2。抗病抗毒原則。
春天氣溫變化較大，人體易受細菌、病毒侵犯而致病，所以，在飲食上應攝入有足夠的維生素和無機鹽的小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、莧菜等新鮮蔬菜。
柑橘、檸檬等水果富含維生素C，也具有抗病毒作用。
3。少酸增甘原則。
春季為肝氣旺之時，應選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。
4，多吃含鈣豐富的食物原則。
兒童在春季多吃含鈣豐富的食物，有利於生長發育。
對於中老年人來說，也應注意補鈣，以補充春天因工作時間與內容、強度與幅度隨之增加而致對鈣的正常生理需要量。
含鈣豐富的食物有蝦皮、豆製品、海帶、魚干、牛奶等，其中牛奶中所含鈣的最易被人體所吸收。
⑵ 春季養生注意些什麼
春季養生注意以下事項：
第一、穿衣切忌單薄
一定要遵循春捂秋凍的原則，不要為了美而穿得很單薄，盡管春天來了，陽氣漸升，但是也要注意早春的溫差幅度是非常大的，應該注意多穿點，否則在這個時候容易導致關節炎，還有多種婦科疾病。
第二、少吃酸，多吃甜
在春季的時候，一定避免過食大量的酸性食物，比方說羊肉、花生、海魚還有蝦和螃蟹。納搭逗多食用一些甘溫補脾的，比方說山葯洞賣、春筍還有菠菜，韭菜和大棗。在烹飪的過程當中，一定要多放些蔥姜蒜。
第三、不蝸居，常運動
春節的時候運動對身體是特別有好處的。所以一定枝肢要到室外，去呼吸一些新鮮空氣，多曬太陽。
第四、不怒常笑，身體好
春天是一個生機勃勃的季節，你要及時的調節自己的情緒，常笑一笑，才能夠有效的提高免疫力，心情郁悶了，就容易導致肝氣郁滯，身體沒有好處，尤其是孕婦。
⑶ 春季養生注意事項
春季養生注意事項
春季養生注意事項，古人雲一年之計在於春，對於一年的健康而言，春天也是打基礎的好時候，不同的季節有不同的養生方式，春季養生有很多講究。下面分享春季養生注意事項。
1、飲食要營養平衡
從飲食科學的角度來看，春季的重點是保持蛋白質，碳水化合物，維生素和礦物質的相對比例，防止暴飲暴食，避免肝臟功能障礙和膽汁分泌異常。
2、春季飲食
春天是細菌和病毒滋生的季節，肝臟具有解毒的功能，負擔最重，而且轎慎伍由於人的肝臟和血液上升，它也可能導致復發。如果春火升起，弱肺陰將變得更空虛，結核病將發生。中醫認為，春天人體最主要是肝臟，如果春季健康不好，很容易傷到肝臟。為了適應季節氣候的變化，並保持人體健康，在飲食調理中，注意保護肝臟。
3、飲食要陽
陽指的是人體的陽氣，在保護人體方面起到了一定的作用，它可以使人體健康，保護自然界六肢的氣體。在飲食方面，要遵循「黃帝內經」提出的「春夏補助」原則，建議多吃些溫熱補充陽氣的食物，以豐富身體的陽氣，增強身體的抵抗力，抵禦風的攻擊。在「本草綱目」中，李時珍還主張「洋蔥、大蒜、枸杞、艾蒿、芥菜等嫩菜拌食。」
4、多吃甜，少吃酸
春天來臨時，人們必須少吃酸味食物，多吃甜食，這樣做的好真的了解處是可以補脾胃。在我國的醫學中，脾胃是後天性的基礎，它是人體血液的來源，脾胃氣盛，人們可以延年益壽。但春季是肝氣，據中醫五行學說，肝為木，脾為土，木土為克，即肝可傷脾，影響脾的消化吸收功能。
（1)多禽少畜護心臟
對於肉食，人們大多又愛又怕。愛是因為它營養豐富，口感良好；怕是因為其脂肪含量高，容易與高脂血症乃至冠心病、中風、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個難題呢？竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少，而且所含脂肪的結構更接近橄欖油，故有保護心臟作用。
（2)多生少熟減少致癌物
熟肉製品食用方便，口味也孝首不錯，你可能更喜愛熟肉製品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在製作熟肉製品過程中，要添加亞硝酸鹽，目的是防腐。但亞硝酸鹽一旦進入人體，就可分解成具有強烈致癌作用的物質亞硝胺，威脅健康。
（3)多還原少氧化
所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便麵、漢堡包等為其代表。這些食物能在人體內發生氧化反應，損害腦血管壁，使腦血管變窄，對大腦的生理活動產生不良刺激。
還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應進行，或者使已經發生的氧化反應「還原」，保證腦血管通暢的健康狀態。
（4)多糙少精保護血管
專家研究發現，一種稱為同型半胱氨酸的物質，如果在血液中的濃度過高，就會引起人的動脈硬化，最終導致心肌梗死、腦中風以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高，越來越多地吃精細加工的食品就是原因之一。
（5)多綠少白益壽延年
蔬菜的營養價值與其顏色深淺有關。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿卜素含量越多，反之就越少。按此規律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。綠色蔬菜富含鈣質，葉酸與維生素C的含量也很高。
春季怎麼清火
（1)寒性果蔬
既然是「上火」，那麼就需要寒性的蔬菜去火，比如芹菜。芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙閉或的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。其他如苦瓜、番茄、梨、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
（2)水分夠蔬果足
春燥固然和空氣乾燥、濕度低有很大關系，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優質脂肪儲備下降，都會引起諸多春燥反應。所以，早春時特別需要補充多種維生素、礦物質和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的「上火長痘」，保持肌膚滋潤。
（3)水和蜂蜜
春天，乾燥的天氣容易消耗掉人體內的水分，所以，春天多喝水是第一要務。《本草綱目》上記載，蜂蜜有「清熱、解毒、潤燥」等功效，是「健康長壽的'妙葯」。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解「春燥」很有好處。
（4)規律飲食
春天尤其要注意飲食，吃飯不要飢一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。特別向大家推薦一款板栗冰糖粥，好吃又潤燥的春天美食哦。取板栗仁50克和粳米100克，將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內，加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時，加入適量冰糖調味即可。
防治便秘按摩足部大腸反射區
春季陽氣外發，腸胃內熱郁存，積熱下行到肛腸，往往易發便秘。一般便秘主要與大腸蠕動不夠有關，按摩足部對應的反射區時，主要刺激腳上的大腸反射區，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分布，按摩腳內踝往上約四指處的肛門區，也有同樣功效。
防治咳嗽按摩足部激喉、支氣管反射區
春季是冬、夏兩季的過渡季，冷暖空氣勢力相當，氣候乾燥，氣溫多變，過敏原增多，孩子的防禦能力差，容易引起咳嗽。治療咳嗽，首要是刺激喉、支氣管反射區。喉、支氣管的足部反射區位於雙足背第一跖骨與第二跖骨關節靠拇趾下方區域。手法是定點按壓3～5次。
防春困按摩足部腎臟反射區
春困往往因為腎虛。春季人的五臟六腑在「復甦」過程中需要充足的精氣，腎虛使腎動力不足，不能正常濡養五臟六腑，使其功能衰退加速、紊亂、出現各種症狀。如果冬天沒有很好的養腎藏精，腎水不足就直接導致肝氣不足，就不能起到升發的作用，就會表現為春困。
腎臟反射區位於雙足底第二、三跖骨近端的1/2，即足底的前中央凹陷處。按摩手法為由足趾向足跟方向按摩3～5次。另外，春季養生護肝五大法則有哪些？詳情可參考：春季養生護肝五大法則