40多歲的女人吃什麼最養生

❶ 女人四十每天必須要吃什麼

40歲女人養生每天必吃的食物第一，蜂蜜。我們都知道蜂蜜是非常天然，而且還有養生功效的東西，女性每天有喝蜂蜜水的習慣，對於美容養顏和清洗腸道的效果都是非常不錯的，能防止女性出現便秘的情況，而且有助於體內毒素的排出。

40歲女人養生每天必吃的食物第二，燕窩。燕窩對於皮膚身體有非常大的好處，如果家庭條件比較好的情況下，可以每天吃一點點燕窩，對身體的功能都有非常大的幫助，而且還能起到美容養顏的效果，對女性的皮膚好處非常的大。

40歲女人養生每天必吃的食物第三，蓮子。蓮子的價格雖然不貴，但是它的營養價值和養生價值是非常高的，在平時我們可以喝一些蓮子粥，或者用蓮子煲湯，它都是營養價值非常高的食物，並且口感也特別的好。

40歲的女性為了達到養生的效果，每天都應該喝一杯蜂蜜水，而且在平時的飲食上也要注意多吃一些水果和蔬菜，因為綠色的水果和蔬菜對身體的好處也非常大，比如香蕉蘋果，這些能起到養顏的效果，而且香蕉含有有助於排便，另外在平時也要注意適當的放鬆心情，比如可以通過旅遊的方式或者聽音樂的方法來放鬆自己的心情，不要給自己施加過大的壓力，尤其是在更年期的時候，很容易導致心情煩躁，睡不著覺的情況，每天晚上在睡覺之前可以喝一杯純牛奶，對身體的好處非常大，而且能有助於睡眠。

❷ 40歲以後的女人，常吃哪些養生食物呢

40歲的女性身體開始走下坡路，這個時期面臨的就是即將到來的更年期。而更年期的出現，會讓女性的身體素質呈現快速下降的狀態。更年期女性身體當中雌激素會呈現下降水平，而雌激素水平缺乏會引起一些更年期症狀，比如說女性經常出現的面色潮紅，失眠，脾氣暴躁等問題。到了這個時候，女性更應該注意養生。而40歲以後女性飲食養生應該吃什麼。

女性要想維持肌膚的彈性，就離不開維生素C的參與。維生素C不僅是抗氧化劑，也可以促進膠原蛋白的合成。膠原蛋白可以維持肌膚的彈性，讓肌膚更加緊致。維生素C主要存在於新鮮的蔬菜和水果中，女性每天至少要吃500克蔬菜，幫助人體補充維生素C。

膳食纖維是人體的七大營養素之一，不僅可以幫助女性控制體重和減肥，還能夠預防便秘和結腸癌。隨著年齡的增加，到了四十歲後人體的各項機能也開始進入衰退的過程中，腸道蠕動減緩，很多人可能出現了便秘的情況。而膳食纖維則可以預防便秘，蔬菜是膳食纖維的主要食物來源之一，女性更應該多吃菜。

❸ 女性過了45歲應該如何養生可以吃哪些食物

生活中許多食物中都含有一些鈣質，特別是各種肉類食物以及一些常見的蔬菜。所以，女性過了45歲之後，多吃一些含有鈣質的食物是很有幫助的。以及高尿酸的出現，會進一步損傷我們的血管健康，因此，女性到了這個階段，應該更注意心腦血管方面的風險，調理好相關的健康指標問題。從而出現內分泌系統失調、自主神經功能失調、全身器官和組織結構、生理功能開始失調，進而會出現很多疾病，一般我們稱之為更年期綜合征。所以我媽除了牛奶還又買了鈣片。其實除了奶和鈣片，老年人平時還可以多吃些魚啊、豆製品啊等等，平時也要多曬太陽，加速鈣的吸收。

即使是已經診斷了一些疾病，吃保健品醫學界也並不提倡，而補品很多是中葯性質的，這時候最好聽專業中醫生的建議，切勿自行隨意進補。從而可改善雌激素缺乏的相關症狀如潮熱、失眠、焦慮等，同時可促進鈣的吸收，也有助於預防骨質疏鬆，因此建議五十歲以後的女性增加大豆的攝入。現在這添加那添加的，吃著也不放心，我個人認為，人到了五十歲，要保持吃好家常便飯，保持好心態好睡眠，適當鍛煉，別計較那麼多，知足常樂，比吃啥補品都管用。