中秋時節如何養生

㈠ 中秋養生，食之有道，你知道哪些中秋養生的好辦法

引言：中秋節是一個非常美好的節日，它象徵著家庭團圓，幸福美滿。到了中秋節這一天，一家人都會相聚在一起，一起吃月餅，一起賞月。中秋節不止有著美好的寓意，也是一年氣候轉換的分界點，如果能在中秋世界調養好身體，那麼在秋冬季節就能少生病，身體健康了。

三、中秋時節早睡早起

俗話說：春困秋乏夏打盹。在秋天人們總感覺到疲乏，這時候就要注意睡眠，不要熬夜，早點睡覺，中午可以小憩一會。不過要記住，秋初，朝涼夜熱，早晚溫差比較大，到十月時，油封“秋老虎”發尾，天氣又悶又熱，容易感冒，所以睡覺時要注意保暖，在肚子上蓋一層薄被子，不要讓肚子受涼。

㈡ 中秋養生要注意什麼

1、潤燥養肺防感冒

進入中秋，暑氣由盛而降，早晚涼中午熱，日夜溫差變化大，暑氣漸退，但秋老虎還會做最後的掙扎，當它發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天氣，最容易感冒。建議每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，有助於提高身體抗病能力。適度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體禦寒能力
2、月餅每天不宜吃超1/4個

月餅的主要成分是麵粉、白糖、油脂和配料，熱量非常高。「無糖月餅」僅是指月餅中不含蔗糖，而加入糖醇等代糖，進食後不會立即引起血糖升高。但月餅本身含大量澱粉，在人體內最終還是會轉化為葡萄糖，攝入過多，同樣會引起能量和脂

中秋吃月餅，還是少吃為妙。普通成人每天不宜超過半個，「三高」人群、老人、小孩不宜超過1/4個。雖然進食月餅時搭配茶水就能降低脂肪吸收，然而，降低的幅度遠遠不夠。此外，吃月餅的時候，盡量不要同那些高脂肪、高能量的食物同時進食，以免加重胃腸負擔，誘發急性胃腸炎、急性胰腺炎等疾病。搭配清茶最合宜

3、吃得合理，七八分飽為宜

在節日犯病的老年病人中，究其原因，很大一部分人與飲食不當有關，其中較為多見的是連續吃高脂肪、高熱量、低維生素、低纖維素飲食引起的心臟病發作、中風、膽囊炎和胰腺炎等以及由於飲食不潔引起的胃炎、腸炎等。老年人必須把住飲食關。

由於我國有節日大吃大喝的傳統習慣，幾乎每家的節日餐桌上都堆滿了肉、蛋、雞、鴨、魚等食品，再加上敬老的美德，晚輩們不停地給老人夾菜，老年人稍不注意，就會吃得過多。因此，老年朋友—定要特別注意，油膩的葷菜切不可多吃，每餐都應吃些蔬菜。如果中午吃多了，晚餐就要吃素食。每餐均以七、八分飽為宜。

4、重清淡，少鹽

北方人一向喜歡口味重的食物，因此，北方人的高血壓和心腦血管疾病的發病率遠遠高於南方。按照中國營養學會公布的食物金字塔，人每天攝入的鹽只有6克，而一般人的飲食中都遠遠超出。如果過節，吃的食物自然會豐盛些，品種也多一些，所以，烹飪這些食物的時候盡量少放鹽，飲食清淡有利健康。

5、心態平和是關鍵

中秋節期間無論是家人團聚，親朋好友探視，子孫婚慶，還是觀看文體娛樂節目等，老年人均要保持一種平和的心態。在喜慶的宴會上，晚輩最好不要給老年人勸酒、敬煙和添飯，一切隨老人便。老年人可象徵性的喝一點酒，亦可以茶代酒，以免因酒飯超量使心情過於激動和興奮，誘發心腦血管等疾病，從而導致樂極生悲的悲劇。

㈢ 明日中秋節！中秋時節該如何養生這4個簡單的養生原則，請收好

明日中秋節！ 每到中秋佳節，人們就不由得想起這一句「海上生明月，天涯共此時」。明天就是中秋了，到了這一天，大家都希望能夠全家團圓，一起品月餅，一起賞月，可以說這是一個非常美好的節日。那麼，在這里，艷子先祝大家節日快樂，（月）越來越幸福，越來越 健康 。

中秋不僅有一個美好的節日，還是一個 健康 養生 的好時節，如果能夠在中秋時節調養好身體，那麼在秋冬季節就能少生病，身體更 健康 。

中秋時節該如何 養生 ？請記住4個簡單原則：

一、中秋要學會正確吃月餅

在中秋節前，大家都會准備了不少月餅，畢竟它是中秋的經典 美食 ，一家人一邊吃月餅一邊聊家常，是一件非常愜意的事。但是，中秋吃月餅也有講究，吃錯了會影響身體 健康 ，給美好的節日帶來遺憾。

1、月餅裡面的糖分和脂肪含量都比較高，所以吃月餅一定要控制量，尤其是消化能力不強的老人和孩子，要盡量少吃，可以將一個月餅切成小塊，然後分著吃。

2、高血脂患者不宜吃蛋黃類月餅，痛風患者不要海鮮類月餅，就算是 健康 的成年人，每天也不要超過兩塊月餅。

3、雖然買回的月餅都有真空包裝，但是也不是能長期存放的，尤其是對於拆封的月餅，要盡快吃完，避免發生霉變，危害身體 健康 。

4、吃月餅的時候建議和熱茶搭配著吃，熱茶能解渴、解油膩還有助於消化。但要記得是熱茶，因為冷飲、冷茶會讓腸胃受寒，引起腹瀉。

5、月餅不能和粥一起吃，因為粥的糖分也很高，兩者一起吃會造成糖分攝入過多，對 健康 不利。

二、中秋配上桂花更完美

農歷8月桂花盛開，花香怡人，其實桂花除了香味以外，它也是中秋不可缺少的元素之一，它能泡茶喝，製成糖果和糕點，做成桂花鴨，還能釀酒。

三、中秋時節要早睡早起

春困秋乏，在秋天人們經常會有疲乏的感覺，所以人們在秋天更要注意不要熬夜，早點睡覺，如果可以在中午還要睡個午覺，這樣能夠讓身體得到足夠的休息，身體會更 健康 。

不過，秋天早晚溫差比較大，在晚上睡覺的時候要注意保暖，關好門，窗戶留通風口，蓋上一床薄薄的被子，不要讓肚子受涼。

四、秋天要注意潤燥養肺

1、多呼吸新鮮空氣

因為現在生活環境污染比較重，肺部堆積的毒素和垃圾比較多，肺部功能會慢慢下降，所以我們平常要多去戶外呼吸新鮮空氣，幫助提高肺部功能。

2、多吃潤肺食物

肺部保養是離不開飲食，在促進肺部 健康 的過程中，需要多吃潤肺的食物：

比如常見的梨

梨是在秋天成熟的，而且梨的品種也比較多，不過所有梨都有一個特點，那就是水分特別足。正因為梨的含水量多，所以梨是防秋燥潤肺臟最好的水果。

梨是可以生吃的，尤其在乾燥的秋季，喉嚨不舒服時，經常生吃一個梨，能夠讓人感覺非常舒爽，但如果脾胃較弱或者身體虛寒的人，最好是蒸梨吃

還有常見的銀耳

銀耳是窮人的燕窩，它的營養價值是非常高的，而且銀耳裡面有天然的植物性膠質，能夠幫助身體排出垃圾毒素，所以在秋季，是非常適合煮銀耳羹吃的。

㈣ 中秋前後是非常適合養生的時候，該怎樣養生呢需要注意什麼問題

中秋前後是非常適合養生的時候，該怎樣養生呢？需要注意什麼問題？

3.注意要早睡早起。中秋節被稱為團圓節，所以大多數在這一天外出工作的人都會選擇回家吃團圓飯。在這樣一個全家歡樂的氛圍里，除了老人和孩子，其他人基本都要玩或者吃喝到很晚，甚至通宵。這可不好。這個時候你應該早睡早起。因為秋天晚上風大，睡覺越晚，寒氣越會侵入身體，對身體造成傷害。所以，大家要早睡早起。

㈤ 中秋養生需要注意哪些事項

中秋的時候往往就在秋天，這個時候隨著寒氣逐漸的凜冽，隨之而來的就是氣溫的逐漸下降，而且這個時候早晚夜間的溫差特別大，所以說這個時候應該更加註意保暖防寒。我們在秋天的時候應該每天多喝水，早起早睡，養成良好的生活習慣，並且要預防秋季感冒的侵擾，因為一到換季的時候流行感冒就特別的泛濫。

如果平時就有保持通過葯物來治療身體的人，那麼更應該將要養的重點放在一些滋補生津的葯療上，比如說可以選擇食用冬蟲夏草，核桃仁，杏仁這些補氣養陰的中葯來保養我們的身體。並且如果我們會因為天氣燥熱而渾身難受的話，就可以選擇食用百合，麥冬，甘草這些中葯來達到一定程度的預防。總之在秋天養生，我們就更加要注意我們心態的平和，按時的添加衣物，防止被流行感冒所傳染。

㈥ 「中秋節」將至，中秋時節養生應該注意哪些事項

「中秋節」將至，中秋時節養生應該注意哪些事項？中秋節的時候就在秋天，這時候伴隨著涼氣慢慢的凌冽，接踵而來便是溫度的逐步下滑，並且這時候遲早夜間的溫度差非常大，所以這時候需要更為注意防寒。大家在秋天的時候應當每天多喝水，早睡早起，養成良好的習慣，並且還要防止秋季感冒的侵犯，因為一到換季的時候流行性感冒就特殊的泛濫成災。 

「一場秋雨一場寒」，秋風瑟瑟蕭殺，氣溫漸冷，這時候要高度重視防凍鍛練，使人體的抵抗功能得到成長，因此激起人體慢慢融入自然環境，有益於防止很多病的發生，在其中較為常見的是呼吸系統疾病。除此之外，秋季通常引起急性支氣管炎、風濕等，秋季鍛練，能夠提高人體抗逆性，對病的發生具有積極主動預防功效。