1. 如何正確的養生
如何正確的養生
如何正確的養生，在現實生活當中，有很多人已經非常講究養生的生活，但是養生是要講究方法的。那下面我分享一篇關於如何正確的養生的相關信息，一起看看希望對你有幫助。
人體使用與汽車使用類似，也需要經常保養。只有這樣才能減少「事故發生率」，延長「人體」使用壽命。這時候你需要一本「人體使用手冊」。
一、如何正確養生—早睡早起少喝酒、食療作用一般
所謂養生，並不是要吃多麼好的東西。
大家經常說養生要吃人參，那麼人參到底起到什麼作用？一般來說，人參往往要搭配老母雞吃；人參發揮的功能是：把人體中的血液抽到胃裡面然後參與消化吸收，讓老母雞的營養更好的被人體吸收，其實它本身並沒有什麼作用。包括阿膠也是一樣，它是有凝血的功能，但並不是吃了阿膠就補血了，反而血液粘度比較高的人並不適合吃。
很多人想通過吃什麼能把身體補好，其實並不是這么回事，真正的養生是怎麼去不傷害我們的身體。
舉個例子，能喝酒的人是先天性的肝臟功能比一般人要好一些，但是如果天天喝就會對肝臟產生一種長期負擔，那麼他後期的身體反而不如一般人。再舉個例子，比如奧迪和奧拓，如果一輛奧拓一直走平路也經常保養，那麼它大概率會比走坑窪不平的路、也不怎麼保養的奧迪使用年份更長。人體也是如此，平時「保養」更有助於延長壽命。
然鵝，當前大多數人的平時生活狀態卻很「消耗」身體。早上起來，隨便吃點（甚至可能不吃飯），中午餐廳快速吃點，到了晚上吃吃喝喝，完事可能還要第二場、第三場，這對身體的消耗是很大的。
今天我要告訴大家的是：在11點之前應該進入深睡眠狀態。這時候身體開始打掃垃圾，這和我們海信一直在推的5S一個道理。11點是我們肝膽開始排毒的時候，也是身體開始清掃垃圾的時候，如果這個時候再吃些什麼是在給身體增加負擔，這個完全不是說你吃什麼東西能補回來的，它跟吃什麼關系都沒有。現在的人很少是因為吃得不好而產生營養不良，大部分人都是營養過剩。
二、保持脊柱的健康至關重要
首先我們認識一下脊柱：脊柱上承顱骨（頭）、下聯髖骨（骨盆），並作為胸廓、腹腔和盆腔的後壁。脊柱具有支持軀干、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能，在人體中十分重要。
人體的脊椎有4個生理彎曲:頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸和骶椎後凸;我們先從骨盆開始從下往上講：
1、骨盆
骨盆就是人體的底座，就像大樹的根一樣。在往上就是脊椎（包括腰椎胸椎頸椎）。如果底座不穩了，上面的脊椎就會發生偏位，所以有很多人腰疼、下肢不舒服、婦科炎症，其實很大一部分原因是骨盆的問題。
平時所說的兩條腿長短不一就是骨盆引起的。現在很多人都有蹺二郎腿的習慣，假如只蹺一側則會骨盆歪曲，但行走的時候上身還要保持垂直狀態，這就會讓胸椎和腰椎向另一側偏；時間一長就會產生腿長短不一、肩高低不平。久而久之導致其他關節也會受力不均，最終引起膝關節、踝關節等其他關節疼痛。
在夏天的時候也要注意膝關節保暖，因為這時候天熱汗毛孔打開，受風會更容易會引起疼痛。
2、腰椎、胸椎
腰椎間盤突出比例相對男性更大。因為在生產時骨盆需要打開，閉合的時候也可能出現閉合不好，則會導致腰椎間盤突出。
人在20歲以後，會出現不同程度的腰椎間盤突出、膨出。因為人直立行走的原因，上半身的重量全部承受在腰部，當積壓時間一長、力量一大就有可能出現腰椎間盤膨出，嚴重就會突出。越胖的人腰部壓力越大，這時候患病率就越高。
腰椎的問題其實都是肌群勞損引起的。什麼是肌肉勞損呢，如果長時間的保持一個彎曲姿勢，一側拉力綳緊另一側鬆弛，這樣一側肌肉力量變強另一側力量變弱，久而久之則會產生一側肌肉勞損。這時候如果有咳嗦、打冷戰等因素時，就可能會引起閃腰。
腰椎間盤突出很難復位，但可以緩解；一個做法就是拉單杠，通過重力把間隙拉開。然後再通過加強臀肌、腹肌等肌肉群力量，來分擔腰椎的受力。
胸椎主要就是坐姿的問題，要平時注意坐姿時刻保持垂直。
3、頸椎
，頸曲往前，胸曲往後。S型的脊椎可以便於人保持平衡的狀態，如果長時間的低頭會導致頸椎變直，這就會影響椎動脈、神經產生病變。時間一長就會引起失眠、手指麻木、頭暈頭痛。所以大家工作的時候要墊高電腦，減少長時間的低頭。
現在隨著科技的普及，手機電腦成為標配，也是大家工作中不可缺少的工具。但大家長時間的盯著電腦，如果姿勢再不標准，勢必會影響頸椎與腰椎的健康。既然我們離不開它們，但我們可以改善使用方法，從而減少對身體的危害。
一個建議是--墊高電腦，使得盡可能的平視屏幕，這會減輕對頸椎的損傷。
一個養護頸椎的小方法—抖抖肩膀，可順時針可逆時針；也可以繞圈。
預防頸椎病—拉伸肩胛提肌（深色部分），順著肩胛骨往上找到頂點，然後按壓點逆向拉伸頭部（注意力度不能過大），不懂可私聊，百元/次呦~
通過拉伸肩胛提肌可放鬆頸部，也可緩解頭暈。頭腦不清、頸肩高血壓等都是腦供血不足引起的，就是因為頸肩太緊，使得給大腦供血的血管變細，最終導致供血變足。
4、脊柱側彎是如何引起的：
通過上面知識，大家想必清楚脊柱側彎的危害了。引起脊柱側彎的原因主要有五種：
1、「扛」書包、「扛」重物，受力不均導致姿態變形；
2、坐姿、站姿不對，導致脊柱受力變形；
3、蹺二郎腿，使骨盆變形最終導致脊柱側彎；
4、睡姿不正確，正確的睡姿是雙腳合並，側躺睡姿；
5、扁平足、高弓足引起的走路姿勢不對，最終引起脊柱側彎。
我們要在平時生活中加以注意，改善這些對身體不利的日常習慣。
三、如何預防疾病
在疾病發生之前改善日常習慣這才是養生之道；而不是得病之後才改善。因此預防疾病尤為關鍵，那麼我們如何預防呢？
對於引起疾病的因素，除日常習慣外，還有外因及內因；
內因就是人的七情：喜怒憂思悲驚恐。這七種情志激動過度，就可能導致陰陽失調、氣血不周而引發各種疾病。
外因就是外界環境，如吹空調、淋雨等等。風寒是引起疾病的主要外因，所謂萬病寒為因。保暖很重要，大家不要再露踝、露臍了。
那怎麼把內因降到最低呢，就是學習古人的中庸之道，不要有過激的情緒；當情緒過激時也可採取適當措施減少危害：
方法一：怎麼處理上火:可以按太沖穴泄肝火（長期按可使脾氣溫和）。人上火是最主要還是自己思維的問題，改變思維模式減少被外界環境影響（推薦《我的情緒為何總被他人左右》）；
方法二：怎麼減少胸悶:空掌拍心包經（臂彎處），可出現紅點（痧）黑點等，一天可消除，期間不要碰涼水。
心臟是往外打血的'源泉，把心包經打開，那麼心臟狀態就好，人也不容易出其他問題。
方法三：如何緩解眼睛疲勞，耳後的高骨，其下後的肉用大拇指按住會感覺酸脹，閉上眼睛兩側同時用力停留15S後松開。
身體是革命的本錢。從遠處來講：如果前期不注意，隨著年齡的增大，就可能會出現各種問題；從近處來看：如果生活不注意而引起疾病，必然會影響我們的工作及生活。所以學習「怎麼保養人體」是非常重要的。
1、「順」
養生跟著季節走。古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說：「順天時地利。」這里的「時」，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。四季的養生要符合生、長、收、藏的特點。
春天萬物生發，要養肝、養陽;夏天是生長時節、主養心，晚睡早起，少發怒，該出汗就得出汗;仲夏季節又熱又濕，要注意養脾、化濕;秋天是收獲的季節，要養肺、養陰，早卧早起，情緒須安寧，否則會傷肺;冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽，早睡晚起。
2、「靜」
讓心安靜下來。現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是「氣」的消耗，做到身體「節能」，這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。
3、「修」
修身行善煩惱少。《易經》里說：「積善之家，必有餘慶;積不善之家，必有餘殃。」其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。
4、「調」
多做深長呼吸。人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到「調」字了。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節，即「調息」，練習呼吸吐納。
建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習「丹田息」，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1、5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習「丹田吸」的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。
多茶少煙
茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導致各種疾病的產生。
多水少酒
常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習慣飲涼開水的人，體內脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發心臟病和中風酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。
多菜少肉
食肉過多，會導致血脂、血黏度升高，體重超標等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強毛細血管彈性，清熱解毒，抗衰老。
多嚼少食
咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當增加飲食次數，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負擔。
多醋少鹽
食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。每天適量喝點醋，對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。
多笑少怒
怒則傷身，容易造成大腦神經紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。怒能引發毒素在體內積累，使人減壽。
多眠少愁
憂愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會影響人體調節系統的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。
多浴少衣
適當減少衣服，讓機體逐漸適應環境，可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當的按摩，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦。
多練少葯
一個人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫生開葯方。不但要鍛煉身體，更重要的是養成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。
多動少停
生命在於運動，運動有助於調節人體平衡，增強免疫力。而懶惰則易引起思維遲鈍、機體素質下降，易患心理疾病。
2. 養生的方法有哪些
1、首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。
2、養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。
3、第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
4、健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。
5、預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用葯物，適當的進行食補，以及其他的有益於健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。
養生之術：是在養生理論指導下，歷代逐漸建立起來的，並不斷發展與完善。
神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。融合了傳統醫文化、宗教文化和民俗文化內容。
行為養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。融合了傳統醫文化、宗教文化、民俗文化和美術藝術文化等內容。
氣養：主要為醫用健身氣功的「內養功」。融合了傳統醫文化、宗教文化和武術文化內容。
形養：主要包括形體鍛煉，體育健身活動。內容融合了醫文化和武術文化內容。
食養：主要內容為養生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、葯、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養為中醫養生之術的主要內容之一，包涵在日常生活之中，因此其應用范圍廣，適合人群較多。
葯養：主要內容為養生葯劑的選配調制。其制劑多為純天然食性植物葯;其製法也多為粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。對此，古代常有「葯膳」、「法膳」之稱。其應用范圍也較廣，適合人群較多，營養內容也涉及到醫、葯、飲食文化等方面。
術養：是以上養生之術以外的一種非食非葯的養生方法，即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養生。其內容主要涉及醫葯文化。
3. 養生的常見方法有哪些
1、規律作息
養生的第一步就是讓生活節奏變得更加規律，千萬不能再熬夜。每天要定時定點睡覺起床，早睡早起，保證7-8小時的睡眠，中午適當小憩30分鍾左右。平時也要多注意休息，不要勞累過度。
2、多運動
多運動可以提高心肺功能，增強體質。這里的運動主要指的是有氧運動，可以選擇一些簡單的如慢跑、快走、打太極拳、騎自行車等有氧運動，每周運動3次左右，每次30-60分鍾。初次鍛煉的話要循序漸進，慢慢提高運動量和運動時間。
3、合理飲食
首先要規律三餐，吃好三餐，飲食要注意營養，注意補充維生素、蛋白質、微量元素等營養物質;盡量少吃辛辣、油膩、高糖、高鹽、腌制等不健康或給胃部造成壓力的食物;多吃新鮮蔬菜、水果，多喝水。
4、調節情志，保持良好心態
情志的調節是保持身體健康的關鍵一環。要學會一些釋放壓力的方法，及時排解不良情緒，平時可以多做一些喜歡的事，如畫畫、練書法、聽音樂、看電影等，周末有空多到戶外走一走，以呼吸新鮮空氣，舒展筋骨，同時放鬆身心。
4. 常見的健康養生方法都有什麼
1、健康飲食。健康的飲食調節生活與養生，是一種增強體質，促進健康的最基本、有效方法。要採取科學飲食方式，調整飲食結構，改變飲食模式，多食膳食纖維食物，多食新鮮蔬果，合理搭配食物，養成良好的飲食衛生習慣，吃出健康。通過科學飲食獲得維持體內活動所需要的各種營養，養護生命，維護健康。
2、膳食滋補。葯膳滋養補品是指能夠增強體質，改善調節機體某種虛弱狀態，補養氣血不足，預防疾病的食物與葯物烹飪的食養補品，對促進健康有一定的作用。正常人不需要專門進補，老年人是補品的消費主體，如果身體出現某些不適症狀，應咨詢醫生後有針對性地進補。適度進補對身體有益，但不宜長期、過量、依賴性地進補。
3、鍛煉有恆。為了健康鍛煉有恆，目前世界上沒有人否認鍛煉對促進健康的重要作用。但鍛煉要有恆，以適度為宜，熱衷於鍛煉養生健身的人都深信「生命在於運動」。強身壯體，預防疾病，鍛煉活力，適用於各類人群。堅持輕中度有氧形式的鍛煉，能舒筋活血，促進各器官協調統一，增強機體生理功能，增強免疫功能，改善情緒，增強性功能，養護生命，延緩衰老，增強體質。
4、情志養生。情志養生是指客觀事物在人的思想觀念、情感中的反映，人體情晌衡鬧志的波動是由大腦皮層興奮抑攔陪制過程中所產生的一種心理狀態。修養身心，調整情志是養生對促進健康有積極的作用。養生的人遇事要豁達大度，要善於用開放性思維、自主性方式調控情緒，激發和養成良好情志，克服不良情緒的影響，使身體處於良好的應激狀態，修身養性，身心愉悅，有益健康。
5、心理健康。健康的心理養生是維護健康的重要措施。世上每個人都會有心理問題，處世決定了他面對生活和工作的姿宴罩態，用什麼方式對待人生至關重要。擁有健康的心理就能參與日趨激烈的競爭，處理好復雜的人際關系，緩解壓力，承受失敗，解決好面臨的各種困難和問題，就能改變自己的命運，立於不敗之地，可謂「柳暗花明又一村」風光無限美景。同時健康的心理也是人體健康的基礎，養心會引起機體連鎖性的生理變化，協調各個器官，增強人體健康的有益因素。
6、睡眠養生。養生睡眠聚能量，沒有睡眠就沒有生命，睡眠是生命的養護過程。是機體進行修補、調整、復原、整合健康的重要環節，是人類不可忽視的重要問題。通過良好的睡眠養生，能消除疲勞、修復和調整機體，積累能量，產生新的活力，促進新陳代謝，增強免疫系統功能，增強體質，使身體各系統處於最佳狀態中。
5. 常用的養生方法
常用的養生方法
常用的養生方法，隨著人們養生意識的提高,不同年齡段的人都參加到養生活動當中，保健養生從古到今有眾多方法,它們都有強健身體,延年益壽的作用，下面給大家分享常用的養生方法。
1、按時喝水： 感覺到口渴了，這是提示我們身體里開始嚴重的缺水了，這時候在選擇補充水分就比較晚了，根據調查結果表明，有經常喝水習慣的人比不經常喝水的人會比較少得尿路結石，而且經常喝水還對心肌梗死和中風等疾病也有很好的預防作用，從而，我們要養成喝水的習慣。
2、按時休息： 隨著生活節奏的加快，讓很多人都處於忙碌的生活狀態，日常生活中，很多人都是感覺到累了才去休息，其實，從養生的角度去講，這時候去休息已經很晚了，因為當人感覺到累的時候，這時候需要休息較長的時間才能緩解疲勞，過度的疲勞會為疾病留下隱患。我們平常要注意勞逸結合，這樣才能提高工作和學習的效率。
3、按時鍛煉： 我國今年來，高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等老年病已呈年輕化趨勢了，這些都與他們平常不鍛煉，加上吃的比較多和經常喝酒吸煙有著密切的.聯系。所以，青年人應該多加註意自己的生活方式，要養成鍛煉的好習慣，每天堅持鍛煉，對健康大有功效。
4、調理飲食： 說到健康飲食，吃的必然少不了，學會養生，要懂得營養的搭配，年老胃弱的人，可採取早餐吃粥來養胃，如百合蓮子粥，黑芝麻粥，小米粥等，另外，還要多吃一些酸味的蔬菜水果，盡量少吃刺激辛辣的食物，這樣對護肝益肺是有大好處的。
5、早睡早起： 早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。現代科學表明，秋天應適當的早起，可以減少血栓的形成，起床時不易過急，醒來之後先在床上活動一下筋骨，這樣對預防血栓有著重要的意義，腦血管疾病在秋冬季節的發病率極高，發病的時間大多數是在長時間的睡眠之後，因為人在睡覺的時候，血液在身體里流動比較慢，這樣就容易形成的原因。
6、預防秋燥： 秋天的氣候比較乾燥，這時人體肌膚內的水分會蒸發得比較快，容易使人出現皮膚乾燥，皺紋增多，咽喉痛等多種症狀，因此，預防秋燥是重要的秋季養生原則，要在室內保持一定的濕度，保證機體內的水分，一定要避免劇烈活動和過度勞累。
7、別再疲勞的時候喝咖啡，抽煙： 盡量不要在自己身體特別疲勞的時候喝咖啡或抽煙來選擇提神，否則會對心血管系統造成傷害，尤其不要在疲勞的時候即喝咖啡又抽煙，這樣會對身體的傷害更加大，咖啡的獨特香味會讓你加重對煙的渴望。
動形養生 ： 中醫認為，「人慾勞於形，百病不能成」。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起「勞傷」，也稱「五勞所傷」，即久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
飲食養生： 合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以「五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充」，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
修身養生： 中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
靜神養生 ： 靜神養生在傳統中醫養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
調氣養生 ： 人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
4個常見的養生方法，竟會越養越病？別再為自己「挖坑」了
一、不同的器官出了問題，痘痘生長的位置就會不同？
究其痘痘的本質，無非就是炎症，而造成的原因會根據每個人的生理特點而發生變化，例如有些人不喜歡洗臉、有些人喜歡用手去擠痘痘，而有些人則是因為體內激素分泌異常而長痘痘。
那麼長痘痘的位置真的和人體的器官問題有關系嗎？當然沒有！長痘痘其實只不過是皮下組織發生了炎症，它所觸及到的地方連肌肉層都沒到，因此更加不可能和身體器官產生聯系。
那為什麼不同的人長痘痘的位置不同呢？那是因為痘痘時常喜歡出現在皮脂腺分布豐富的地方，例如常見的下巴、鼻子、背部等等部位。
要想避免痘痘地到來，就要時常保持皮膚清潔以及注意飲食調理。所以，下次臉頰再長痘痘，就別再以為是肝臟出現問題了。
二、電腦前的植物能擋輻射？
電腦之所以對人體有害，是因為它會產生X射線，即我們常說的可見光、紅外線、紫外線。但是要知道電腦所產生的紫外線可謂是少之又少，甚至可以忽略不計，而可見光和紅外線根本對人體無害。所以電腦輻射對人體有害的說法本身就是不完全正確的。
但你還是不放心，真的要抵擋它，那電腦前放植物有效嗎？答案其實是沒有的。研究上並沒有說明綠色植物油吸收輻射的作用。而要想擋住電腦輻射只有兩種辦法，第一是阻礙它，例如用金屬材料阻擋射線源，另外一種是用強電磁場使得射線發生偏轉。
所以，綠色植物不能起到阻擋輻射的效果，不過如果是用來清新空氣、舒緩工作壓力倒是一個不錯的選擇。
三、飯後要立刻刷牙有益口腔健康？
飯後刷牙會有益口腔健康？其實不然，反倒會產生反效果。其實在牙齒的表面會有一層釉質，就餐之後，這層物質就會變得松軟起來。如果這時候刷牙很有可能會對牙釉質產生傷害，長期以往，會令牙釉質不斷地減少，從而使得牙齒變得更加敏感，吃東西後牙齒就會頻繁出現酸、痛的症狀。
所以，就餐後不能馬上刷牙，取適量的清水進行漱口為最佳。
四、走路多就是對身體好了？
在適量以及正確的方法之下，走路其實是很健康的。可見，走路對人體產生好處有兩個重要的前提：適量和正確的方法。
那麼正確的走路方法是怎麼樣的呢？首先背部保持挺直，然後眼看前方、手稍握拳頭，最後也是最關鍵的是步幅要盡量邁開，以及保持愉快的心情。另外，走路雖好，但也不能過量，每天保持6000至1萬步的數量就為最佳。
6. 養生保健的方法有哪些
養生保健我們需要從日常生活中的一點一滴做起。那要怎麼做呢?以下是由我整理關於養生保健的方法的內容，希望大家喜歡!
養生保健的方法
1、堅持幾個「少」：少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少葯多食、少靜多動、少憂多眠。有一首詩中寫道：「一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶。」
2、堅持幾個「常」：發常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。
3、踐行「八字」訣，終生不懈：童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要童心未泯。蟻食，要少吃。現在許多人的問題是吃得太多、太好，又不運動，食物堆積在身體里。龜欲，要心境淡泊。猴行，要多運動，鍛煉身體。
4、天天乾洗面：先把手搓熱，然後用手搓臉。每天早晨起床，反復做幾十次。搓陽明經這個部位，氣血運通。堅持乾洗面，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，比做美容還見效。
5、學會吐納法：陶弘景在《養性延命錄》里提出：「納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也;吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也。」吐氣的時候，不能把嘴張得太大，要無聲，長氣，吐完為止。吐氣的時候，根據每個字發音的不同，口型有輕微的變化，吐氣的部位也不同，要把氣出到最長。練到一定程度的時候可以達到胎吸。胎兒在母親身體里，雖然沒有呼吸，但也有生命，這就是胎吸。練氣功之前，首先把心定下來，去除一切雜念，進入狀態。按照方法做完氣功之後，會發現滿口生津，古書稱「上池之水」，然後把津液咽下去。津液是一種重要的生命物質，不能隨便吐掉，應做到「津常咽」。
6、「三通」：我們現代人一直在不斷地補，會導致體內「交通堵塞」。血脂高、血糖高、血壓高，都是堵塞的結果。所以要把「補」改正為「通」。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通，要達到吃得下，睡得著，拉得凈，放得開。
7、堅持勤動腦：不要以為養花、養草、養魚就是養生了，一點精神寄託都沒有，衰老得反而快。馬寅初70歲的時候開始學俄語，歌德80歲的時候寫《浮士德》，陸游《渭南集》里很多氣壯山河的詩詞都是60歲以後寫的。不要以為60歲就到晚年了。
女性如何做好養生工作
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床後，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
2、休息時做手指操
休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助於將體內積聚下的廢物排出。
4、打場虛擬網球比賽
健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事，在家也能運動，而且很有趣。你可以開啟電視，利用動作感應系統操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實，流汗度更真實。
中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成「火氣」而傷身。
5、午睡半小時
午睡半小時，有利於養陽。中醫認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣「合陽」的時候，有利於養陽。宅人在家最好飯後睡半小時，安穩休息可以幫助腸胃吸收營養，也能讓腦力充分恢復。
6、順時針 *** 腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦 *** ，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。 *** 時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈 *** ，直到腹部溫度明顯感到上升。
女性如何延緩衰老
1、墮胎，不期而遇的傷害
墮胎就是通過非正常手段終止妊娠。頻繁墮胎危害嚴重，這種行為使女人明顯老態，甚至會有不能再做母親的危險。不是沒有有效的避孕辦法，而是重視不夠。作為女人，應注意保護自己的生殖健康，注意採取避孕措施。
2、放下二郎腿
很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國的一個醫學研究機構卻發起了「女人們，改掉翹二郎腿習慣」的活動。原因是長期翹二郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會妨礙腿部血液迴圈，影響新陳代謝的正常活動，容易產生疲憊感，造成身體尤其是面板與骨骼的早衰。
3、每周吃一次魚
魚是經過實踐並被人們公認的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質含量高達25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應該每周至少吃一次魚打打牙祭。
4、健身房是個好地方
健身房是打造完美身體的地方。如果能堅持去健身房鍛煉，每天哪怕只練10分鍾也會對身體素質的提高大有幫助。而且，在健身房鍛煉時的排汗過程，可以保證體內不集存毒素。事實證明，經常參加體育鍛煉的人會比其他人顯得年輕。
5、果汁，讓衰老剎車
自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有「VC之王」的美稱喲。
6、親吻，在愛人的臉上啜吸美麗
科學家發現，接吻的確有神奇的力量，愛人的一個香吻會讓人心跳加速，血液流通暢快，面板也隨之變得紅潤而有光澤，整個人似乎都鮮活生動起來了。別不好意思，告訴你的愛人，你希望得到盡可能多的香吻，因為你想年輕一些，再年輕一些。 養生保健的方法