春夏秋收冬藏如何養生

1. 一年四季，我們如何遵循順應四季養生法則

關於一年四季養生規律，在黃帝內經裡面，已經很明確的告訴我們該怎麼做。

四季的的養生規律是什麼呢？

四季養生規律一般是春生夏長，秋收冬藏。

我們要遵循四季的氣候變化的特點來養生，這個規律很重要。

春季:

每年的農歷1，2，3個月，是生根發芽的季節，這個季節的自然界里，萬物欣欣向榮，植物開始生長，為了順應自然，人們應該晚睡早起。

早上起床後，人們應該穿寬松的衣服，在庭院中漫步，或者在屋子裡面漫步幾圈，放鬆一下身體與心情，這樣做的目的就是使一個人精神志氣，隨春季生發的萬物一起勃發。

夏季:

每年的農歷4，5，6月為夏季，這個季節自然界開始萬物茂盛起來，天地陰陽之氣互相交接，植物開始結果。

這個季節，人們應該晚睡早起，要和春天一樣。

這個季節，要保持良好心情舒暢，使陽氣保持通暢，而且要讓陽氣保持宣洩，保持對外界濃厚的興趣。

秋季:

每年農歷的7,8,9月為秋季，這是一個收容平藏的季節，秋收嘛！就是一派豐收景象。

這個季節，需要幫助人體收氣。這時候人們應該像雞一樣，早睡早起，保持精神情志的安寧，防範秋季肅殺之氣對人體的攻擊。

冬季:

每年農歷的10,11,12月為冬季，這個季節是需要緊閉收藏的季節，是生機潛伏、萬物收藏的季節。

因為這個季節寒風凜冽，滴水成冰，大雪紛飛，長期受冷空氣的影響。在這個季節，人們應當早睡晚起，早上可以多睡一下懶覺。

早上起來後一定要保持精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣，不受寒冷氣候刺激。這個季節起床的時候，所做動作與春天保持相反。就是要盡量保持身體溫暖，不要過多的出汗，否則就會損傷正氣。

那麼我們來談一談違背四季養生規律的後果。

違背春季養生規律的後果：

違背春季的養生法則就會傷損肝臟，夏天時就容易出現寒冷性病變。

這是為什麼呢？

因為春天的溫暖陽氣是夏天陽氣的基礎。如果違背了，到夏天的時候，陽氣應當長，但是沒有很好的長，就會使人產生虛寒病症。

違背夏季養生規律的後果：

違背夏季養生規律，結果就是傷損心臟。到了秋天的時候就有可能會生病。

這是為什麼呢？

因為夏天的「長」，是秋「收」的基礎。

如果 夏天的「長」氣不足，秋天時，「收」的能力就很差，一個人就會生病 ，到冬至的時候，病情還可能會加重。

違背秋季的養生規律的後果：

如果沒有遵循秋季的養生規律，肺氣就會受到損傷，到冬天的時候，陽氣應當「長」，而不能「長」，就會出現消化不良的腹瀉病。

違背冬季養生規律的後果：

如果違背了冬「藏」之氣，腎臟就會受到一定的損傷，到了第二年春季的時候，陽氣應當生長，但是不能很好的生長，便會出現痿厥的疾病。

2. 春夏秋冬四季養生口訣是什麼

1、春季養生口訣

春季鍛煉應以恢復身體機能為主。這是因為，長期沒有進行體育鍛煉的人在經過冬季之後，一旦身體沒有完全放鬆就進行劇烈運動，容易造成損傷。

切忌盲目追求運動量。盲目加大運動量會造成大量汗液的流失，易引發感冒。初春時節，早晚溫差大，14點到20點是健身的最佳時間段。如果條件允許，運動前可以飲用一杯溫開水，以幫助身體及時補充水分。

2、夏季養生口訣

夏季補水要適量，建議運動前半小時喝兩杯水。如果是戶外運動，一定要帶上水瓶，還可在水中加入一些生理鹽，及時補充身體流失的鹽分。飲水時，一次不能飲用太多，應盡量通過增加喝水頻次來補充水分。二是盡量選擇室內運動，如游泳、瑜伽等。這些室內運動不僅可以避免中暑，還可以保護皮膚免受紫外線的傷害。

3、秋季養生口訣

面對晝夜溫差越來越大的秋季，我們更需要保護自己。秋季晨練前，應先喝點糖水或吃些水果，以補充身體所需的能量。當然，還要注意保暖，運動前進行熱身。

4、冬季養生口訣

冬季應該更多地選擇室內運動，這樣不僅能防止疾病的侵擾，還能幫助保持良好的身材。每周增加的運動量及運動時間不要超過原有基礎的10%。一旦運動量太大或運動速度太快，極易發生腱炎、肌肉拉傷等問題。

四季養生原則

養生是現代人比較注重的一個問題，春季養生，重在養肝息風、養陽防風，而夏季養生應當重在養心安神、保健脾胃。從一年四季來說，應當遵循「春生夏長秋收冬藏」的規律，順應春夏養陽生發的季節特點進行養生，而順應季節的養生，又應當從飲食、起居、運動和情志四方面來養生。

春季是陽氣生發的季節，五行屬木，在我們人體中，肝是屬木的，木性喜生發喜條達，人體到了春季，陽氣應順應自然、向外抒發，所以春季養生最重要就是生發陽氣。助陽生發的力量一定要向外而長，從性情來講就是輕而發散。

夏季主「長」，萬物欣欣向榮，夏季五行屬火，五臟中與之對應的是心，入夏時，養心最重要，夏季烈日酷暑，腠理開泄，汗液外泄，心氣最為耗傷，夏季調養務必做到神清氣和，以養心神。

秋季是收獲的季節，同時乾燥的氣候極易損傷肺陰，使人口乾舌燥、乾咳少痰。秋主收，五行屬金，對應肺，因此秋季養生重在潤肺防燥。

冬季主藏，對應腎，腎是生命之根，是人體功能活動的物質基礎，人體的生長、發育、衰老及免疫力，都和腎之精神密切相關，冬季補腎正合時宜。

以上內容參考：網路-養生

3. 黃帝內經四時養生正確的是什麼

黃帝內經四時養生正確的是：春生夏長，秋收冬藏。

一年之中，春生夏長，秋收冬藏，《黃帝內經》中給出了四季的養生原則。只有順應自然物候的更替和變化，才能真正做到合理養生、益壽延年。

冬季養生要領

冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

冬季養生要領：冬季是一年中氣候最寒冷的季節，陽氣潛藏，陰氣盛極。因此冬季養生之道，應注意顧護陽氣，著眼於一個「藏」字。

心理調節：應做到精神安靜，控制自己的情志活動，才能保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾。這樣便可做到「無擾乎陽」，養精蓄銳，有利於來春的陽氣萌生，也利於預防春溫之病。

運動原則：冬日雖寒，仍要持之以恆進行鍛煉。要避免在大風、大寒、大雪、霧霾中鍛煉。鍛煉前做好准備活動，鍛煉前後注意衣物的適當增減，不要穿濕衣服，預防感冒。

飲食原則：冬季飲食應當遵循「秋冬養陰」的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食。冬季是進補的最佳時節，此時脾胃機能每多旺盛，是營養物質積蓄的最佳時機，正合冬藏之意。

4. 四季養生16句口訣是怎樣的

四季養生16句口訣是春生、夏長、秋收、冬藏，夏日需清補，諸病皆能除。春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾。

違背春生之氣就容易少陽經不能蘊養生氣，肝氣不足則肝臟出現不好的變化。違背夏長之氣就容易太陽經不能運行通暢，心氣不足則心臟容易內虛。

違背秋收之氣就容易太陰經不能及時收斂，肺氣不足則肺臟焦而脹滿。違背冬藏之氣就容易少陰經不能收藏陽氣，腎氣不足則腎臟負擔過重。

春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。發宜常梳氣宜斂，齒宜數叩津宜咽。子欲不死修昆侖，雙手摩擦常在面。《莊子·刻意》篇中說：「吹呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣。」

中醫《內經》有曰：「春三月此為發陳，逆之則奉長著少，夏為寒變。夏三月此為蕃秀，逆之則奉收者少。秋三月則為容平，逆之則奉藏著少，冬至病重。冬三月此為閉藏，逆之則奉生者少。」