⑴ 雲南最好、最頂級奢華的溫泉有哪些
雲南省溫泉到處有，保山市資源豐富，下轄五縣區家家有溫泉施甸縣溫泉也不錯。
提起溫泉，大家首先想到的是不是日本呢？ 其實國內也有不少有名的溫泉，雲南就是其中最具盛名的一個。 在這泡溫泉，不僅能欣賞壯麗的風景，還獨具療養功效！
「天下第一湯」——雲南安寧溫泉
安寧溫泉周圍山川秀麗、盆塘泉水、深可及腹， 由於泉水水色湛綠，光潔如碧玉，也有「碧玉泉」之稱。 如今，安寧溫泉區內建有民族風格的賓館、設備完備的療養院、大型商場及飯店，是不可錯過的 旅遊 勝地。
騰沖是我國三大地熱區之一，約有80多個溫泉，沸泉遍布各地，其中尤以熱海最有代表性。 熱海景區以黃瓜箐、澡塘河、硫磺塘為中心，氣泉熱泉很多，其中最為壯觀的便是大滾鍋。 （不過這個是不能下去泡溫泉的哈）其中熱海溫泉最高水溫達102度，是中國地熱療養的最佳之地。
「西南第一氡泉」——曲江氡溫泉
建水無論 美食 還是文化，都有著深厚的底蘊，曲江作為曾經的縣城，現在已經很少人知道其曾經的繁華，但這里卻有著雲南最好的溫泉資源，是值得一去的好地方。
曲江鎮 歷史 悠久， 這里的氡溫泉素有溫泉天然葯池」之美譽，更是有西南唯一的氡泉。 泡完曲江氡溫泉，玩家還可以到建水吃西門燒豆腐。
「珍稀醫療熱礦泉」——大理洱源普陀泉
普陀泉， 傳說這里曾是觀音當年玉凈瓶遺留之處，水色清澈如碧玉，很有神仙氣度。 水是來自天上，經過蒼山巍峨山脈的層層深度凈化、過濾之後，在幾千米深的岩石間汲取精華，遇地熱，泉水自彌苴河畔的龍馬洞噴涌而出，出水口溫度高達94度。
普陀泉水是弱鹼性水 ， 水中富含偏硅酸、鍶、鋰、偏硼酸、鈣等多種有益於人體 健康 的元素， 含有這些有益元素的水對人體 健康 有非常大的作用，所以也稱「珍稀醫療熱礦泉」。
「最原生態溫泉」——紅河彌勒溫泉
「一個酒店半座城，半個城市是溫泉」形容的就是彌勒溫泉啦 。由於彌勒屬於熱帶地區，地熱資源豐富，在湖泉的半山溫泉上共有泉池26個及露天游泳池1個。
彌勒溫泉山莊戶外泡池依山而建，或綠樹環繞，或面向青山，或掩映在屋檐下，景色格外好看。總有一款姿勢適合你。
「高原溫泉」——香格里拉天生橋溫泉
天生橋溫泉位於雲南中甸縣城東南10千米，穿越地下溶洞，形成一座天然的石灰岩橋梁。河水自南而北從洞中翻湧而出，洞中有一溫泉，從岩壁中噴涌而出，與河水混為一流，冷熱交替。距天生橋東南5千米處即是遍地熱氣蒸騰的下給溫泉， 這里地勢資源豐富，分布著20餘處溫泉，各型各款一應俱全，是品種豐富的高原溫泉。
「神水」——玉溪象鼻溫泉
說起象鼻溫泉，在雲南算是很有名氣的。 據記載，早在東漢時期，象鼻溫泉就被發現，距今已有近2000年的 歷史 。 由於此處溫泉淋浴飲用後可提神、健身、驅疾、對皮膚的美容效果顯著，被當時的人們奉為「神水」。
以後去雲南，除了去麗江大理外，別忘了留幾天給溫泉哦，舒乏解疲強身健體~趕快記下地址，約上家人或者朋友一起去雲南泡溫泉~
以上，就是跳跳妞的全部回答，若有偏頗之處歡迎指正。既然都看到這里了，那就點一個贊再走吧~
雲南自然景觀獨特，溫泉眾多，說到最好最頂級的溫泉特別推薦如下4家:
從設施，價格和服務來說雲南最好的溫泉是柏聯溫泉，目前有兩家，分別位於昆明和騰沖。柏聯酒店號稱酒店業中的愛馬仕，溫泉品質必然高端。
1，昆明柏聯溫泉（網購價格最低238元）
這是目前昆明最頂級的一家泡湯 去處，整個酒店建在宜良陽宗海邊，酒店分為別墅區、SPA溫泉區和一般住宿區，有餐廳等 娛樂 場所，特別適合度假。SPA溫泉環境風格屬於熱帶叢林風，天然溫泉水有25個獨特泡池，去的時候正好降溫每個池子都有霧氣繚繞超級美。每個泡池都採用自動循環的方式，所以基本都很乾凈。不得不說的是服務非常好，依據你的喜好推薦適合溫度的湯池，還有薑茶供應。
另外如果條件允許可以體驗一下這家的SPA，每間房間都帶有泡池、躺椅，而且每間房間都面朝大海，景色不用多說，熱硅石項目很有特色先用精油按摩然後再用熱硅石按摩全身，這樣吸收的效果更好，最後會提供一份營養餐。這個項目價格是1880元/人。
2，騰沖和順柏聯溫泉（網購價格最低298元）
酒店就在和順古鎮附近一兩公里，超豪華五星級附帶有23眼大大小小的溫泉湯池，散布於山間、濕地和樹蔭之間，用密閉的花樹作主遮掩，曲徑通幽，每個小湯池保持著私密性。水溫常年在56度，屬於純天然碳酸溫泉，泉眼位於地下一千多米，富含30多種豐富的礦物元素和多種生物活性的稀土元素，有極高的醫療與保健作用，最有特色湯池是鮮花池、精油池、魚療泉。環境非常優美宜人。
另外要說雲南溫泉品質最好的地方應該是騰沖，騰沖除了柏聯溫泉以外還有兩家值得推薦。
3，熱海浴谷溫泉 （網購含電瓶車價格230）
浴谷溫泉位於5A景區火山熱海裡面，大眾化的大滾鍋據說是可以煮雞蛋的，非常有特色，高端的叫浴谷溫泉，這個應該是按景區分類來說級別最高的。景好，水很好，在硫磺味道中一路走過各種泉，有的泉水溫度接近100度，徒步之後在最後的浴谷泡泡各種溫泉池，硅酸，碳酸，中葯池，最喜歡硫磺原池，解乏驅寒。 熱海浴谷溫泉 依山傍水而建，谷中亭台樓榭，小橋流水，花草樹木生機盎然，共有露天、半露天含金元素等多種礦物質的原湯水質湯池16個，尊貴私密的 養生 湯屋4個，最喜歡浴谷天然硫磺泡池，麻袋般海藍的水質，水面浮著紅色的玫瑰花瓣，太美了！遊客又很少可以一個人享受一整個池子！還有特色的天然氧吧，地熱氣熏，躺在鋪滿銀杏葉的氣蒸床上，屋頂的玻璃可以仰望星空。
4，悅椿溫泉 （網購含簡餐最低208元）
位於騰沖北海鄉瑪御谷 旅遊 度假區，這里可是高黎貢山下的風水寶地。悅椿溫泉是奢華酒店悅榕庄旗下的品牌，SPA非常有名，溫泉品質也不必多說，隨處可見的水景，在蒙蒙細雨中顯現出溫婉之情。這里的建築風格以中國傳統詩歌、國畫裝飾為靈感，據說是以此向當地豐富的文化遺產致敬。質朴的黑胡桃色建築、復古的雕花牆壁、蜿蜒的走廊，體現出中式傳統建築之美。
山谷里是戶外溫泉區。私密房間泡池、自然森林泉眼和專業院落SPA，寬衣解帶，水浴身靈，愛人、親人、友人浸入一池春水，在國際高端度假品牌下的溫泉村當「村民」心靈得到歡愉而萌動， 健康 自然與春天一起融入萬物，上善若水方為身心合一的春天。在這里，感受到的是鳥兒林間叫，溫泉石上流的完美休憩體驗。
個人認為最頂級奢侈的溫泉應該在騰沖
眾所周知，騰沖火山眾多，溫泉也多，騰沖有句俗話叫做好個騰越州，十山九無頭。說的就是騰沖火山眾多，騰沖號稱99座火山，88處溫泉。天泡溫泉和一些開發的溫泉皆有，在一些鄉鎮還有野溫泉。
那麼騰沖溫泉為什麼好呢？
一、熱海浴谷
眾多國際品牌入駐騰沖，在騰沖比較知名的溫泉主要有熱海浴谷，位於騰沖市熱海景區境內，溫泉特點溫度高，治療效果顯著。價格在298元一位，旁邊還有熱海的溫泉別墅，配有私人管家服務，價格大概2萬一晚上。
（騰沖熱海）
二、荷花溫泉
溫泉價位也是在298一位，特點是環境好，植被豐富，泡溫泉同時可以看馬幫博物館。
（荷花溫泉）
三、悅椿溫泉
為新加坡悅榕庄集團旗下酒店品牌，價位也是298一位，酒店價格2000元起步，最貴上萬一晚上。眾所周知的溫泉奢侈品牌，40多個泡池任你選擇。還有來自東南亞的按摩師享受一次高端spa。房屋建築結合當地微派建築風格，古典大氣。
四、石頭記溫泉酒店
由日本著名設計大師隈研吾設計，結合騰沖當地的火山石建築的溫泉別墅。私人管家服務享受極致服務，價位5000起步。
很高興回邀請回答，我是愛好 旅遊 的老胡，雲南最好，最頂級奢華的溫泉，當屬騰沖那，畢竟騰沖是雲南省最著名的溫泉海。不過很多遊客去雲南 旅遊 ，最推薦的4個泡溫泉的地方，我給大家分享下。
雲南彌勒市彌勒的地熱資源豐富，有些溫泉自古以來就存在，城東邊有小芹田溫泉，城西邊的梅花溫泉，城南面的小寨溫泉遠近聞名。
其中梅花溫泉和小芹溫泉在明朝洪武年，當地就有不少人泡溫泉，這溫泉也被稱為吉祥之泉， 養生 之泉等。所以很多人去雲南 旅遊 ，會特意跑這里去泡泡溫泉。圖個好寓意。
湯池熱水河溫泉這個和日本的溫泉有點異樣，花樣也特別多，而且這里的溫泉，因為富含鐵，銅，錳等多種礦物質和微量元素，水質晶瑩剔透，無味無色。所以在這溫泉泡，沒有任何的硫磺味等異味，還能起到一定的理療作用。
之所以說這里和日本溫泉有點類似，主要是這里除了木質園林的中國風建築外，還和日本溫泉一樣的，搞了鮮花池，中葯池，牛奶池，紅酒池等泡溫泉的花樣。
騰沖溫泉騰沖是雲南溫泉最多的地方，可以說幾乎是遍地溫泉，去騰沖不泡溫泉，可以說是白去騰沖。
安寧溫泉這個溫泉號稱「天下第一湯」，是昆明滇池重要景區之一，不但環境好，而且這里的溫泉據說對皮膚病和風濕病都有不錯的功效。
國內也有不少有名的溫泉，雲南就是其中最具盛名的一個。 在這泡溫泉，不僅能欣賞壯麗的風景，還獨具療養功效！
「天下第一湯」——雲南安寧溫泉安寧溫泉周圍山川秀麗、盆塘泉水、深可及腹， 由於泉水水色湛綠，光潔如碧玉，也有「碧玉泉」之稱。 如今，安寧溫泉區內建有民族風格的賓館、設備完備的療養院、大型商場及飯店，是不可錯過的 旅遊 勝地。
「地熱集中地」——騰沖熱海溫泉騰沖是我國三大地熱區之一，約有80多個溫泉，沸泉遍布各地，其中尤以熱海最有代表性。 熱海景區以黃瓜箐、澡塘河、硫磺塘為中心，氣泉熱泉很多，其中最為壯觀的便是大滾鍋。 （不過這個是不能下去泡溫泉的哈）其中熱海溫泉最高水溫達102度，是中國地熱療養的最佳之地。
「西南第一氡泉」——曲江氡溫泉建水無論 美食 還是文化，都有著深厚的底蘊，曲江作為曾經的縣城，現在已經很少人知道其曾經的繁華，但這里卻有著雲南最好的溫泉資源，是值得一去的好地方。
曲江鎮 歷史 悠久， 這里的氡溫泉素有溫泉天然葯池」之美譽，更是有西南唯一的氡泉。 泡完曲江氡溫泉，玩家還可以到建水吃西門燒豆腐。
「珍稀醫療熱礦泉」——大理洱源普陀泉普陀泉， 傳說這里曾是觀音當年玉凈瓶遺留之處，水色清澈如碧玉，很有神仙氣度。 水是來自天上，經過蒼山巍峨山脈的層層深度凈化、過濾之後，在幾千米深的岩石間汲取精華，遇地熱，泉水自彌苴河畔的龍馬洞噴涌而出，出水口溫度高達94度。
普陀泉水是弱鹼性水 ， 水中富含偏硅酸、鍶、鋰、偏硼酸、鈣等多種有益於人體 健康 的元素， 含有這些有益元素的水對人體 健康 有非常大的作用，所以也稱「珍稀醫療熱礦泉」。
「最原生態溫泉」——紅河彌勒溫泉「一個酒店半座城，半個城市是溫泉」形容的就是彌勒溫泉啦 。由於彌勒屬於熱帶地區，地熱資源豐富，在湖泉的半山溫泉上共有泉池26個及露天游泳池1個。
彌勒溫泉山莊戶外泡池依山而建，或綠樹環繞，或面向青山，或掩映在屋檐下，景色格外好看。總有一款姿勢適合你。
「高原溫泉」——香格里拉天生橋溫泉天生橋溫泉位於雲南中甸縣城東南10千米，穿越地下溶洞，形成一座天然的石灰岩橋梁。河水自南而北從洞中翻湧而出，洞中有一溫泉，從岩壁中噴涌而出，與河水混為一流，冷熱交替。距天生橋東南5千米處即是遍地熱氣蒸騰的下給溫泉， 這里地勢資源豐富，分布著20餘處溫泉，各型各款一應俱全，是品種豐富的高原溫泉。
「神水」——玉溪象鼻溫泉說起象鼻溫泉，在雲南算是很有名氣的。 據記載，早在東漢時期，象鼻溫泉就被發現，距今已有近2000年的 歷史 。 由於此處溫泉淋浴飲用後可提神、健身、驅疾、對皮膚的美容效果顯著，被當時的人們奉為「神水」。
以後去雲南，除了去麗江大理外，別忘了留幾天給溫泉哦，舒乏解疲強身健體~趕快記下地址，約上家人或者朋友一起去雲南泡溫泉~
本人坐標海外，雲南本土人。作為一個溫泉愛好者。分享我的小經驗。
1，位置，雲南 騰沖 的溫泉，算是全國來說水質最好的，水裡帶有天然的 硫磺 ，能夠消炎殺菌的同時養膚煥膚。洗完皮膚真的是會很光滑。以下是上次住的熱海景區的「 養生 閣」酒店。
騰沖最熱門的溫泉景區是大熱海，景區里有酒店也有開放浴場。環境都非常好。
2，價格，好的溫泉，帶露天泡池的價格都是不便宜的。除了 騰沖，昆明，曲靖，大理，普洱 這些地方都有溫泉酒店。
這個是曲靖馬龍的溫泉酒店。
最後，我想說最好的還是騰沖吧，聽說柏聯酒店不錯。但是水質最好的還是大 熱海景區。
照片均為實地拍攝。
啊哈哈，我比較了解京郊溫泉，小湯山地區有很多，有機會可以去龍脈溫泉體驗哦。
很高興您的邀請回答這個問題。首先，雲南各大溫泉的地質特性、溫度、水質、活動、形態等性質以及溫泉的形成時間、服務設施、地理環境、 歷史 文化。
下面說一下雲南比較好的溫泉：
1、福保文化城溫泉水上世界：佔地50000平方米，採用來自地下1800多米、富含幾十種對身體有益的微量元素的地下溫泉水，以高 科技 手段建成水上漂流、溫泉游泳、葯浴桑拿和康體理療溫泉SPA等上百個溫泉水上 娛樂 和 健康 項目。
2、 騰沖熱海溫泉 5A溫泉：匯粹了騰沖文化、溫泉 養生 文化、個性建築文化。極具特色的「玉湯苑」內設各類豪華客房、獨一無二的「無邊無際鮮花池」、及其他特色 養生 湯池；讓你盡享舒適生活。
3、安寧溫泉：安寧溫泉又名碧玉泉，坐落在安寧市境玉泉山麓，螳螂川（河）畔，與曹溪名剎隔江相望。溫泉南面，數十公尺長的環雲崖矗立路旁河邊，樹藤交錯，洞室螺螺，歷代韻土的摩岩石刻薈萃成海。
4、騰沖悅椿溫泉村 ： 位於騰沖北海鄉瑪御谷，鄰近溫泉國際 旅遊 度假區，驅車前往騰沖縣城、騰沖機場十分快捷。從騰沖機場驅車30分鍾，即可抵達我們私謐而精緻的溫泉村，一路飽覽迷人自然風光。騰沖悅椿溫泉村距周邊的自然景點只需15分鍾車程，比如騰沖濕地。溫泉村因溫泉遠近馳名，是情侶及度假客人遠離喧囂的完美之選。溫泉浴場處處可見不同主題和功能的溫泉湯池，供您盡享戲水之樂、療養身體、放鬆心情。
5、華寧象鼻溫泉度假村：溫泉屬沿斷裂帶深循環的地下水天然露頭，流量3760m3/日，水溫39－41度，無色無味，經國家地礦部等單位技術鑒定，屬重碳酸泉，含有偏硅酸、鍶、鋰等11種人體所必需的宏量元素和13種微量營養素，溫度適宜，四季可浴，品質僅次於國際名泉法國的佩里埃礦泉水質，是飲浴兩用的優質珍貴礦泉水。
6、大理鳳凰溫泉度假村：位於大理市西郊下關塘子鋪村，在自然保護區內，南側有大保高速；大理機場、廣大鐵路近在咫尺。酒店擁有著來自3800米地殼深處，富含鈣、鋅、鉀、氟、氫等微量元素和礦物質，達75攝氏度的溫泉水，對人體的保健和醫療大有裨益。
7、勐拉溫泉：勐拉溫泉位於雲南南部金平勐拉普洱上寨附近的一個山谷里，雲南金平縣49公里處，和越南交界。溫泉從石洞中湧出，水溫在50至60 之間，正好有桑拿效果，水中有機礦物質還有天然清潔作用。正是這種身心的完全放鬆，水中補給充足的營養，給人美妙享受，而對於身患疾病的人則起到了良好的治療作用。勐拉溫泉的出名更主要的是這里的傣族男女裸浴的傳統民風。純朴的傣族青年男女赤身裸體共浴一池，或三五成群邊浴邊拉著家常，或軟綿綿地把身心浸泡在水中，像池中魚兒串來串去，構成了一道獨特的風景線。希望能幫到你。
雲南最好、頂級奢華的溫泉盤點如下。
彌勒溫泉
昆明七彩雲南溫泉
寧洱溫泉
第三騰沖熱海溫泉
可以煮雞蛋煮肉煮食物的溫泉
巧家溫泉
安寧溫泉
沅江溫泉
怒江天然溫泉
西雙版納樹洞溫泉
德宏樹洞溫泉
昆明紅酒溫泉
⑵ 急求：中國古代自我養生按摩成就
理療理念:
本按摩中心以空間醫學理論為根據、以傳統按摩手法為基礎、以疏通細胞與細胞的空間場為主旨，促使細胞與細胞的能量正常運轉，從而達到平衡臟腑陰陽、激活病變細胞、增強肌體活力、祛病強身之功效。
主要針對：頭痛、失眠、感冒、落枕、中風後遺症、肩周炎、頸椎病、腰腿痛、坐骨神經痛、腳扭傷、風濕性關節炎、腸胃病、婦科疾病、腎病、亞健康等人群有獨到的理療效果，其對重症患者也有很好的調節作用。
服務項目：電腦舌診、純中葯火灸、純中葯熏頭、刮痧、全身保健按摩、局部調理按摩、足療、理療、拔罐。
按摩:用手在人身上推、按、捏、揉等，以促進血液循環，增加皮膚抵抗力，調整神經系統。
按摩又稱「推拿」，是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，並結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。
按摩的分類
1.什麼是保健按摩?
保健按摩是指醫者運用按摩手法，在人體的適當部位進行操作所產生的刺激信息通過反射方式對人體的神經體液調整功能施以影響，從而達到消除疲勞，調節體內信息，增強體質，健美防衰，延年益壽的目的。
保健按摩施術手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動作輕柔，運用靈活，便於操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質強弱、有無病症，均可採用不同的施術手法，進行保健按摩。
隨著市場經濟的發展和人們物質生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務行業應運而生。如國內的保健按摩、小兒保健按摩、運動按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅遊按摩、情景按摩、寵物按摩等。
2.什麼是運動按摩？
體育與衛生相結合，兩者必將相互促進和發展，按摩在體育運動中的應用，也就隨之發展，並逐漸形成了運動按摩。
運動按摩是以調整和保護運動員良好的競技狀態，增進和發展運動鞋員潛在體能，達到運動成績為其目的。
近年來，國內外的一些實踐表明，它為創造優異的運動成績所起的作用和意義已越來越顯得重要了。
根據地運動員在各項運動中比賽，對他們在臨場前後所出現的各種變化，我們採用按摩幫助他們克服賽前發生的一些機能失調，消除賽後出現的疲勞，加速體能恢復，以利再戰，取得了一定的效果。
現將運動按摩分為自我按摩，運動前按摩和運動後按摩，分別敘述於後：
（1） 運動前按摩
體育運動一般分為運動訓練和運動競賽，在這些活動之前進行的按摩，稱為運動前按摩。它能促使人體的神經、肌肉、關節、內臟器官和心理情緒動員起來，以適應即將面對的運動的和心理的負擔，從而預防傷病菌，提高體力，發揮積極的作用。
（2） 訓練前按摩
運動訓練前的按摩，要求幫助運動員提高訓練作業的能力；幫助促進身體素質的發展，有得於預防疾病，促進人體各系統的器官都動員起來，以適應即將參加的運動活動。在具體操作上，必須根據運動項目的特點，以及運動員的個體特點進行。一些能量消耗較多的運動項目，中長跑、游泳、自行車、籃球、足球、排球等，如採用按摩的方法，來代替需要消耗部分能量的准備活動，這就為運動提供了更多的能量。
（3）賽前按摩
運動競賽前的按摩，名賽前按摩。通常在起賽前 15 — 30 分鍾完成。有時，當運動員在接到競賽的通知時，就出現了賽前狀態，有的人會出現不良情況，需要進行醫學處理，這就是說，需要在競賽前若干天就進行按摩。例如，競賽前，運動員過分緊張，晚上不易入睡或入睡後多夢易醒，或惡夢不安等，影響運動員的睡眠休息。由於夜不得眠，出現白晝精神不振，煩躁不安，食慾不佳等症狀。這將影響運動員參加競賽時所必須的良好競技狀態。出現這種情況時，就應該進行鎮靜安眠的按摩。
若失眠的時間較長，症狀更劇的運動員，在用上法按摩之外，還要按摩氣沖穴，掐、揉神門穴，掐行間穴等。所有這些刺激，用力都不要過重，以有輕微酸脹感為度。通常要進行 20 分鍾，或更長的時間。 起賽前狀態，運動員在起賽前過度興奮，坐立不安，情緒激動，脈搏升高，呼吸迫促，甚至出現多尿，動作的准確性和協調性也受到不良影響，其結果是妨礙運動技術水平的充分發揮。
（4）運動後按摩
激烈的運動訓練或競賽之後，運動員的神經、體液、循環、呼吸、消化、代謝和酸鹼平衡等方面，都要發生巨大的變化，這些變化一時破壞了機體內環境的平衡。但它很快又達到新的平衡，這個新的平衡，通常都標志著機體工作能力的提高。但是，在內環境各機能系統達到平衡的過程中，有時出現遲緩環節，一般的表現有：精神過度緊張，失眠，肌肉緊張，疲勞等。運動後的按摩，可以促使這些現象消除，加速內環境達到新的平衡，加速提高對運動負荷的能力，加速完成對後面運動負荷的准備。
運動後按摩所採用的手法、用力的大小、時間的長短等，均應根據運動員的體質、性別、運動項目的特點，特別是要求根據運動後反應出來的情況（如頭昏脹、欲嘔、四肢乏力、肌緊張、失眠等）來決定。需要遵守個別對待的原則，不可千篇一律。我們通常採用的手法，有撫摩、揉捏、推壓、振動和抖動等。對體質強壯，肌肉戚豐滿者，按摩力量應當重些，時間應當長些；反之，用力則要輕些，時間應當短些。運動員在十分疲勞的情況下，常採用經穴按摩，其手法是按、壓、分、揉、掐、推等，以疏通氣血，內外通達，平衡陰陽，使運動能力得到較快的恢復，並有所提高。
運動後的全身按摩：通常是一周一次的進行。在訓練後休息 1 — 2 小時或更長的時間後進行。最好是在溫水浴後，在溫暖、清靜的室內進行。運動員舒適地躺在床上，裸露被按摩的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序。順血液和淋巴迴流的方向進行按摩。使用揉捏、推壓、搖晃、抖動等手法，用力是由重到輕。同時根據各個部位的疲勞情況，循經取穴。施行揉、捻、推、掐等手法，以調和氣血，更快地消除疲勞。如按摩進行到運動員快要入睡，應停止按摩，給被按摩者輕輕蓋上被子，以防止感冒。運動員睡醒之後，便會精神飽滿，全身舒適。
3.什麼叫做醫療按摩?
又稱推拿療法、傷科按摩，是中醫外治療法之一，也是人類最古老的一種主要應用按摩以達到治病目的的物理療法。
中醫詞典記載
養生與醫療術語。通過按壓或揉摩人的身體以健身或治病的方法。出《靈樞·九針》：「形勢驚恐，經絡不通，病生於不仁，治之以按摩醪葯……」《漢書·藝文志》有《黃帝岐伯按摩》十卷，唐太醫署始設按摩博士、按摩師。唐釋慧琳《一切經音義》卷十八《十輪經·按摩》：「凡人自摩自捏，申縮手足，除勞去煩，名為導引。若使別人握搦身體，或摩或捏，即名按摩也。」明清以來，按摩又被泛稱為推拿。《釐正按摩要術》：「推拿者，即按摩之異名也。」
按摩的作用
按摩不但能令你身心得到放鬆，有效的按摩好能增進各種護膚品的吸收，還你光滑美艷的容顏。堅持每天正確的按摩讓你肌膚年輕每一天，錯誤的按摩手法卻會加重肌膚的受損。
按摩臉部方法
1 – 放鬆抬頭紋
運用大姆指與食指的指腹，沿著眉毛，重復運用深度的大挾捏動作。
運用大姆指與食指的指腹，以小挾捏的動作輕滑挾捏肌膚表面，指腹與抬頭紋的接觸面需呈90度。
2 – 平滑蹙眉紋
運用大姆指與食指的指尖，以小挾捏的動作輕滑挾捏肌膚表面，指腹與蹙眉紋的接觸面需呈90度。
3 – 調理魚尾紋
運用大拇指與食指指腹，以輕柔的小挾捏的動作輕滑挾捏肌膚表面，指腹與魚尾紋的接觸面需呈90度。
4 – 強化顴骨
運用大姆指與食指的指腹，在顴骨部位，運用深度的大挾捏動作，以刺激肌膚的承托組織。
5 – 提拉法令紋
運用大姆指與食指的指腹，沿著法令紋，以輕柔的小挾捏動作輕滑挾捏肌膚表面。
6 – 重塑面部輪廓
從下巴尖延下頜骨至太陽穴運用深度大挾捏動作。將手指往手心捲曲，運用畫圓的方式按摩。
按摩的方法及要點
由於按摩結束後，臉部皮膚需要休息，所以，按摩最好是在睡前進行。洗臉或出浴後，臉部皮膚清潔而濕潤，是按摩的最佳時機。此時一定要先塗上一層按摩霜（一般知名化妝品牌都有專門的按摩霜），也可以塗一些化妝專用的橄欖油。按摩霜或橄欖油的作用是使臉部皮膚光滑，從而使手指和手掌動作順利。如果不塗任何東西，會很容易拉傷面部皮下纖維，使皮膚粗糙。因此，不能「干搓」。
按摩的基本動作是「搓」、「敲」、「捏」，要把這三種動作協調起來進行按摩。
精油按摩
精油具有平復神經的作用，可以鎮定精神，消除神經緊張及壓力感，緩和焦躁不安情緒。根據自身的情況選擇一款適合的精油並且搭配正確的穴位點擊，可以疏通經絡，增強血液循環，改善局部肌體疲勞的情況。
肩井穴：位於後頸根部與肩膀的中央。
點擊方法：拇指指面按壓，或用食指、中指做圈狀按摩。
功效：舒緩頸肩部酸痛、背部疼痛、上肢酸麻等症狀。
按摩操「拯救」你的睡眠
隨著生活節奏的加快以及空調病、電腦病的侵襲，越來越多的辦公室美眉正在為得不到安心的睡眠而發愁。下面我們便為美眉們介紹一套可以拯救睡眠的按摩操，你們可要看仔細了哦！ 1.抹額
兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。
2.搓手浴面
先將兩手搓熱，如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。隨後掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右
3.按揉腦後
以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨後按揉腦後，約30次左右，有酸脹感為宜。
4.按摩耳廓
人體軀乾和內臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助於調節全身功能，促進血液循環，有利健康。
5.拍打足三里穴
該穴位在膝蓋骨外側10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
6.泡足踏石
取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鍾。
12種經穴按摩葆青春
通過不同的手法不同的經絡穴位按摩，可使各經經脈相通，增強機體免疫力，強健身體，益壽延年。 一、十指梳搔頭皮法
頭為「諸陽之會」，腦為髓之海，乃諸陽經氣的匯聚處。每日早晚以十指向後梳搔前額發際至枕後發際各60次。
本法可促進血液循環、防治腦血管病變等。
二、搓掌揉臉法
人們到了老年經脈氣血不足，面色少華。每天早晚雙手搓掌至發熱，揉面部各60次，激發面部氣血，使面部充盈紅潤，面肌富有彈性，有防老祛皺、精神煥發之功能。
三、搓揉耳廓法
「耳為腎之竅」，腎開竅於耳，耳為六條陽經經脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能(有耳病、化膿性中耳炎者禁用)。
四、扣齒彈舌法
齒屬腎，「腎主骨，腎氣虛，齒不健，八八則齒發去」。老年者常扣齒則健齒，齒健則福。每日早晚扣齒各60次，可健齒防牙病和牙齒脫落等。
「心開竅於舌」，舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次，彈舌是對腦的良性按摩，有健腦護腦之功。
五、頸項部按摩法
頸項部是人體經脈通往頭部和肢體的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。
六、肩胛部按摩法
肩胛部是手足之三陽經脈交會之處，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、頸椎病的功能。
七、上肢部按摩法
上肢部位為「手三陰手三陽之脈」的要道，是內連臟腑外絡肢節的重要部位。每日早晚按揉各60次，即從上內側腋下(極泉穴)至腕部內側(內關穴)；從外側腕部(外關穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢經脈、調和氣血之功能，對心血管系統、呼吸系統疾病及上肢病痛有良效。
八、脅肋部按摩法
脅肋部位為肝膽經脈(期門、章門)所交會，每日早晚按揉60次，有舒肝理氣、清肝利膽之效。對治療肝膽疾病和岔氣、肋間神經痛有效。
九、腹部穴位按摩法
腹為任脈經過之處，每日早晚雙手重疊放在臍部(神厥穴)，上下左右順時針方向按揉60次，然後再以同樣手法逆時針方向按揉60次，可改善消化系統、生殖泌尿系統的功能。
十、腰部按摩法
「腰者腎之府」，腎為先天之本，腎主骨藏精。每日早晚按摩腰部(腎俞穴、命門穴等)，使腰部發熱，則能強腎壯腰，對治療腎虛腰痛、風濕腰痛、強直性脊柱炎、腰椎間盤突出症等腰部疾患有良效。
十一、骶尾部按摩法
骶尾部為人體「大樹之根」，按摩骶尾部八骨?穴和長強穴，每日早晚各60次，有治療腰骶痛、改善性功能之療效。
十二、下肢部按摩法
下肢部位為「足三陰足三陽」之脈的要道。每日早晚拍打由下(三陰交穴—懸中穴)向上(足三里—陰陵泉)和股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(風市、環跳穴)，如此反復拍打60次，對活血理氣、舒筋通絡、調理脾胃效果尤佳。
晚睡前溫水泡腳30分鍾(冬季水溫42～45℃)，兩足稍晾乾後反復搓推足心(湧泉穴)60次，湧泉穴為腎經之源，對溫腎補腎健腦、改善血液循環有效。
八步按摩撫平肌膚皺紋
按摩可以增加皮膚與肌肉的彈性，改善局部的血液循環，增加皮膚光澤，使皺紋平展，非常簡單。「歲月不留痕」需要每一天的堅持。按摩時一般使用無名指，只有在施行重點刺激時，才可以運用中指。
第一步：力壓明凈額
額頭是最易出現皺紋的部位。
按摩時先由下往上，然後由內側向外側，最後手指由發際滑至太陽穴，用力按壓太陽穴的美容點。按壓此點時一般會感到輕微的疼痛，可據此尋找它。
第二步：輕撫盈盈目
眼睛周圍的皮膚最容易出現皺紋和水腫，而且此處的皮膚一旦鬆弛，就很難恢復原來的狀態。
眼睛周圍小皺紋的預防：用中指的指肚沿下眼瞼的內側向外側，稍微用力進行滑動按摩，返回時在肌膚上輕輕地滑動，這樣反復做3次。上眼瞼亦是同樣要領。
眼角周圍小皺紋的預防：從外眼角向太陽穴方向，左右同時按壓10回，按壓時向斜上方提一提。
第三步：逆揉尖尖鼻
鼻子與兩眼之間是最容易產生橫皺紋的部位。為了伸展鼻樑，按摩時要由下往上進行，最後以手指夾住鼻子兩側，做壓迫動作。還有，一定要下決心改掉皺鼻子的壞習慣哦！
第四步：圈劃桃花頰
將手指由下往上如畫圓般移動。首先按摩下頜到耳下的部分，然後由嘴角到耳中央，接下來是鼻的周圍到太陽穴，然後再依次按摩臉頰的下方，即眼睛正下方3厘米處、鼻子兩側1厘米處及下頜部分。
第五步：笑翹櫻桃唇
由於經常咀嚼、說話、大笑，所以嘴角也是容易乾燥、產生皺紋的部位，必須時時注意預防嘴角下垂。
按摩時做上抬嘴角的動作，以中指按壓人中部位，其他手指垂下來按壓嘴角兩側及下頜外側。
第六步：柔按清秀頜
臉型同樣是年齡的外在表現，要緊縮下頜，預防雙下巴的出現。
下頜處的按摩方法是：以手掌反復做揉搓上抬的動作，最後用中指輕輕按壓耳朵下方後停止。此處有下頜神經，千萬不可施力過重。
第七步：輕搓天鵝頸
頸部往往是自己不易覺察到、而別人卻能一目瞭然的部位。頸部的皮膚很薄，活動次數又多，且經常受到衣服的摩擦，所以很易產生皺紋或泛黑等老化現象，所以平日應多加保養。常在頸部擦上化妝水及乳液，同時順著肌紋按摩。 頸部的按摩用全部手指，由下往上揉搓。注意，頸部兩側有頸動脈，按壓時力量要輕。這樣不僅可以預防皺紋的產生，還可改善頭部及肩部的血液循環呢！
第八步：乾洗玉狐面
用兩手掌向頜部用力乾洗臉20次，每天最少做2遍。這個辦法能有效地預防皺紋的過早出現，對已經形成的皺紋，也能讓它變淺、變小。伊能靜、張曼玉都是有名的狐面美人，如果你按照這個辦法堅持下去，也能擁有一張光潔嫵媚的狐狸臉。
舒緩肌膚6步按摩法
壓力導致的肌膚問題不是以單一的形式表現出來的。讓我們對它了解更多，沉著應對這些相伴而生的困擾。 第一步：減緩壓力
用拇指指尖輕輕按壓眉頭上方，持續3秒鍾後釋放，而後對眉毛至發際線間區域反復進行自下而上的按摩動作。
第二步：消除緊張
用食指輕輕按壓太陽穴，持續3秒鍾後釋放。
第三步：完全放鬆
用食指輕輕按壓內眼角區域，持續3秒鍾後釋放。
第四步：促進微循環
從下頜兩邊開始，用食指和中指，以畫圓圈的動作，輕輕按摩整個面頰，直至太陽穴處，以促進面部的血液運行，增強肌膚的彈性，可按摩60秒鍾左右。
第五步：增強肌膚彈性
將手指並攏，用手掌輕輕拍打面部，從上而下，從下而上，使皮膚受到輕微的震動，可拍打數十次。此法可保持皮膚的紅潤光澤，增加其彈性。
第六步：增強舒適感
掌心輕輕按壓臉頰，逐步向外按揉至耳部。耳垂後的凹陷處被稱為「耳下腺」，這里最容易堆積老舊廢物，用中指按壓，然後捋著脖子的筋向下按摩。
中風的按摩治療處方
中風可分為缺血性與出血性兩大類。缺血性中風包括腦血栓、腦栓塞、腦血管痙攣；出血性中風包括腦出血、蛛網膜下腔出血等。中風多數發生在中老年人當中。在發病前患者常有頭暈、身體乏力、手腳麻痹等症狀，或者有多年的頸椎病、高血壓病等。
缺血性中風患者在發病時常有突然昏倒或口吐泡沫、口眼歪斜、肢體抽搐或軟癱，當日或數日後出現一側手腳癱瘓——即偏癱症狀。
按摩治療中風具有雙向調節（包括溶栓、止血）作用，可解除頸腦血管痙攣和降低顱內壓等。許多人在為中風患者按摩時重點只是放在手腳上，故收效較差。以下介紹中風的按摩方法——
按摩步驟：先按摩患者肩頸部和頭臉部，再按背腰部，最後按上下肢和胸腹部。按摩力度先輕後重，循序漸進。
按摩次數：每天可按摩1次，每次按1小時。
按摩方法：發病1個星期內患者取仰卧位進行按摩，頭部和上身比下肢稍高；以後可取仰卧、側卧、坐位。
按摩頭頸部時，1、可用手指拿捏患者肩頸部的斜方肌和相關的督脈、膀胱經、大腸經、三焦經等；2、用手指按摩患者肩頸部的肌肉和天柱、啞門、風池、肩井、廉泉等穴；3、用手指按揉患者頭臉部的肌肉和百會、囟會、印堂、太陽、人中等穴。
按摩背腰部時，用手指或掌跟揉按患者背腰部的豎脊肌、腰方肌、脊柱和相關的督脈、膀胱經等。
按摩上肢時，用手指拿捏、揉按患者患側上肢的肌肉和天府、曲澤、手三里、外關、內關、合谷等穴。
按摩下肢時，用手指拿捏揉按患者患側下肢的肌肉和血海、足三里、委中、湧泉等穴。
按摩胸部時，揉按患者胸腹部的肌肉和華蓋、玉堂、膻中、中脘、天樞、氣海等穴。
按摩腳心祛病良方
按摩腳心能增強血脈運行，調理臟腑，舒通經絡，增強新陳代謝，從而強身健體，祛除病邪。北宋大文學家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其重要原因之一是他堅持按摩腳心。 人的腳掌密布許多血管，故科學家把腳掌稱為人的「第二心臟」，腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點。
按摩這個穴位，有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。經常按摩腳心，能活躍腎經內氣，強壯身體，防止早衰，有利於健康長壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現象。
按摩腳心時，還要多動腳趾。祖國醫學認為，大腳趾是肝、肺兩經的通路。多活動大腳趾，可舒肝健脾，增進食慾，對肝脾腫大也有輔助療效。第四趾屬膽經，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩腳心、腳趾，對神經衰弱、頑固性膝踝關節麻木痙攣、腎虛、腰酸腿軟、精神性陽痿、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。
按摩手法要正確，否則達不到祛病健身的目的。每晚用熱水洗腳後坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內側，按摩左腳心時用右手，按摩右腳心時用左手，轉圈按摩，直到局部發紅發熱為止。
哪些人不宜做按摩
按摩主要用於舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛，所以最常用於傷科疾病和各種痛證。 但也有一些情況不能採用此法，否則會影響病人的身體康復，貽誤治療時機。
下面介紹幾種不能按摩的病人：
1、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。
2、急性炎症的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。
3、某些慢性炎症如四肢關節結核、脊椎結核、骨髓炎。
4、有嚴重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人。
5、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。
6、血小板減少性紫癜或過敏性紫癜的病人。
7、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。
按摩並非越痛越有效
一般的保健按摩正常的感覺是有一定的酸脹感，如果令人出現刺痛或疼痛到難以忍受甚至大叫出來，都是不正常的，極有可能已經造成軟組織的挫傷以及皮下出血，當時可能看不到症狀，可是第二天症狀就會顯示出來。
不正規的按摩所產生的後果是十分嚴重的，尤其是所謂的放鬆按摩。在經過衛生部門審批發牌的醫療機構里，按摩屬於中醫科的治療項目。患者筋骨方面出現了問題，首先要經過醫生的診斷，配合照 X光片確定發病部位後才會加以按摩治療，正規醫生絕不會在沒有精確診斷的情況下就胡亂為患者按摩。
⑶ 邯鄲有什麼必去的景點嗎
邯鄲位於河北省南部，地處太行山東麓、淦陽河上，是晉冀魯豫四省接壤的腹地。邯鄲市是河北省最古老的城市，也是我國古代著名的城邑。
1，媧皇宮位於邯鄲涉縣索堡鎮的東北側，距離涉縣縣城車程約11公里，是國內最早、規模最大的祭祀女媧的古建築群。媧皇宮始建於南北朝北齊年間，是在太行山東麓的唐王山山腰上懸空而建，經過歷代修葺擴大的建築群恢宏壯觀。如今的媧皇宮主要是明清建築，不過這里還有北齊年間的摩崖刻經和石窟遺址，非常值得參觀。媧皇宮景區的面積很大，建築群主要分為山下和山腰兩處，遊客從山門進入景區後，先游覽山下的建築群，然後步行登山，參觀山腰處的建築。在山上還有滑道，可以乘坐滑道下山，非常刺激。整個游覽時間大約3-4小時為宜。山下建築有山門牌坊、朝元宮、補天廣場等，其中朝元宮是一處佛道合一的寺廟，可以進入參拜祈福。補天廣場上有女媧娘娘的雕像等，適合拍照，並且這里也有關於女媧娘娘補天事跡的記載，可以了解一下。沿著石質的台階上山，山間有一些亭子和牌坊等，多為古跡，可以參觀一下。在山腰處便是懸空而建的媧皇宮主殿，裡面供奉了女媧娘娘和很多道教的神像。旁邊的殿堂里還有北齊時期的石窟、石刻經文的遺跡，是珍貴的古跡，非常值得參觀。另外，山腰區域的視野非常開闊，在此可以俯瞰周圍的景色，讓人心意舒暢。遊玩山腰區域之後，可以沿原路下山，也可以乘坐山間的滑道，體驗滑車下山的刺激之感。
2，響堂山石窟又名響堂寺石窟，位於河北邯鄲市西南側的峰峰礦區，是國內著名的佛教石窟，也是河北省規模最大的石窟。佛窟造像始建於南北朝北齊年間，經過歷代修建規模盛大，現存有16窟佛窟和眾多佛像，是華北地區訪古遊玩、拜佛祈福的一處勝地。如今遊玩響堂山石窟，分為南北響堂山兩處，兩處相距約15公里，另外北響堂山石窟附近還有一處水浴寺也被稱為小響堂石窟。三處石窟以北響堂山石窟規模最大、保存最為完好，也是遊客遊玩的主要目的地，參觀北響堂山石窟大約需要小半天時間。如果時間充裕，也可以再到規模較小的南響堂山石窟遊玩一下。水浴寺（小響堂石窟）規模更小，一般僅是當地村民上香拜佛時會前往，只有對石窟藝術非常感興趣的遊客才會前去深度遊玩。北響堂山石窟由北齊皇家主持修建，位於峰峰礦區的北側，是遊客遊玩的主要去處。這里既是一處石窟勝地，同時也是一座景色秀美的山嶺，遊客來此可以步行爬山，沿途遊玩。景區主要分為山下的山前區、山腰處的石窟區和山頂及後山區域，從山下爬山到石窟區大約半小時左右，到山頂則需要1-1.5小時。山前區處有宋代的古塔和寺廟的遺址，全都十分古樸，可以參觀、拍照。山頂區域則是以自然風光為主，其中的自然洞穴仙人洞單收門票3元，洞內配備導游，可以進入參觀岩石、佛像。後山的天橋也需收取3元，這一帶山色秀美，登頂山峰後觀看周圍山色，視野也非常的開闊。而位於山腰的石窟區則是景區內最主要的遊玩地帶，北響堂最主要的九座石窟均位於這里，這些石窟大多開鑿於北齊年間，佛像的雕塑、彩繪等都十分精美，可以一座座仔細探訪。其中大佛洞開鑿於北魏年間，年代最為久遠，規模也最大，是北響堂最精美的石窟，來此一定不要錯過。南響堂石窟就位於峰峰礦區的城區旁邊，是由北齊的大臣高阿那肱主持修建的。這里規模相對較小，也不需爬山，遊玩時相對簡單。石窟沿著山壁分為兩層，共有7座主要的佛窟，不過很多佛像的佛頭已經遭竊，很多流落海外。南響堂的石窟中，華嚴洞內有珍貴的《華嚴經》古石刻，可以前去觀看。千佛洞則有眾多佛像和精美的彩繪壁畫、屋頂等，也是景區內的精華石窟。遊玩整個南響堂石窟大約2小時即可。水浴寺又稱小響堂石窟，位於峰峰礦區北側約十幾公里。這座石窟是由僧侶和民眾主持修建，規模相對較小，遊玩1-2小時即可。石窟前面有一座寺院，是當地村民上香拜佛的去處。寺後為石窟，分為東西兩窟，現存佛像以唐宋年間開鑿的為主。由於開鑿年代靠後，技藝成熟，所以這里的石窟更為精細一些。不過由於 歷史 上的破壞和偷盜，很多佛頭都已不在，非常可惜。需要注意的是，水浴寺目前還未正式開發為景點，石窟都以欄桿保護，僅在每月農歷的初一、十五村民前來上香時會打開欄桿，如果想要前來觀看請注意時間。
3，129師司令部舊址位於邯鄲市涉縣西側的赤岸村，1940年劉伯承、鄧小平率八路軍一二九師挺進太行山區，創建了晉冀魯豫根據地，赤岸村中央的小山坡上就是曾經129師司令部的所在地。司令部舊址景區現在分為司令部、將軍嶺和129師陳列館三個部分，整個景區面積不大，都在一座小山坡處，遊玩整個景區大約2-3小時左右為宜。司令部是由3座依山而建的相鄰農家四合院組成，如今三座農家院都以指揮時的原樣布置。下院是司令部辦公的地方，北屋正房為會議室，西屋為劉伯承的辦公室，東屋為警衛室，南屋為辦公室。院內劉伯承、鄧小平等人親手栽植的丁香和紫荊樹，十分漂亮，適合拍照攝影。中院是劉鄧首長的住處兼辦公室，南屋是劉、鄧首長的舊居。東屋為二層樓房，是李雪峰的宿舍和辦公室，院東南角還有一防空洞可以參觀。129師陳列室就是上院，這里曾經是作戰室所在地，現在採取圖片、沙盤、雕塑和眾多當年的文物展示，記錄了抗日戰爭爆發到1945年抗日戰爭勝利期間劉伯承、鄧小平、徐向前等老一輩革命家帶領一二九師將士浴血太行的革命事跡，再現了一二九師在太行山區抗戰的輝煌 歷史 。背靠的將軍嶺上，是革命先烈的陵園，安放著劉伯承、徐向前、李達、黃鎮等將帥的墓地，在墓地有將帥雕像和紀念碑，並建造了劉伯承元帥紀念亭，這里還有鄧小平主席親筆書寫的「將軍嶺」和「劉伯承元帥紀念亭」題名，可以前來祭奠革命前輩。
4，黃粱夢呂仙祠位於邯鄲城北10公里處，始建於宋代，明清曾進行重修和擴建。佔地約20畝，是根據「黃粱一夢」的故事而建，規模宏偉。主要建築有前院、中院、鍾離殿、呂祖殿、盧生殿等。呂祖殿是呂仙祠的主殿，面闊進深各三間，覆以歇山式琉璃頂。殿內塑有呂洞賓和童子像，兩壁嵌題詠刻石5塊。殿前有拜殿和月台，兩側為東王母殿和西王公殿。呂祖殿後到了盧生殿，殿內有大青石雕刻的盧生側卧睡像，神態形象維妙維肖。東、西、北面牆壁上繪有壁畫，描繪了盧生「富貴榮華終幻因，黃粱一夢了終身」的故事。殿前迴廊有明、清時期的碑碣。
5，回車巷位於邯鄲市區串城街南段，相傳戰國趙上卿藺相如曾在此處為大將廉頗回車讓路，故名藺相如回車巷。明代邯鄲知縣蕭察根據民眾「心碑」，在牆壁上鑲嵌「藺相如回車巷」六個石刻大字，1981年進行維修並建石碑亭，立石碑述其事。碑文記載了藺相如以國家利益為重，多次為廉頗回車讓路，爭取將相和好的 歷史 故事。七雄爭霸，秦國最強，常擾趙境，公元前282年秦又遣使入趙，言願以十五城換趙國和氏璧，藺相如奉遣攜璧入秦，當面揭露秦昭襄王的陰謀並巧計完璧歸趙，因為國爭譽立功，被列為上卿，位居大將廉頗之上。廉頗不服，揚言見面時總要給他難堪。藺相如為顧全國家大局，對廉頗處處退讓。一日，二人途中相遇，因道路狹窄無法相讓，相如便主動退入小巷，請廉頗先行。後來廉頗明白了藺相如讓他的道理，十分感動，便背著荊條到相府門前請罪，從此將相和好，二人同心協力，共衛國家。這也就是為後世廣為傳頌的負荊請罪的故事。
6，晉冀魯豫烈士陵園位於邯鄲市陵園路中段，是我國建築最早、規模最大的烈士陵園，也是老一輩無產階級革命家的題詞和碑文最多的烈士陵園。陵園北院以園林建築為主。獨具民族特色的雄偉建築群，掩映在蒼松翠柏之間。大門兩側鐫刻著朱德題寫的「晉冀魯豫烈士陵園」和毛澤東主席的手書「為有犧牲多壯志，敢教日月換新天」。入門巍然聳立著高24米的烈士紀念塔，塔頂光芒四射的紅五星，象徵著中國革命的偉大勝利。塔的正面鐫刻著毛澤東題詞：「英勇犧牲的烈士們千古無上光榮」，東、北、西三面分別為周恩來、劉少奇、朱德的題詞。紀念塔正北是人民英雄紀念墓，為紀念所有犧牲於晉冀魯豫邊區的革命烈士而建。東北部為烈士紀念堂，陳列著革命先烈的遺像、遺物。西北部是劉伯承題名的陳列館和「四八」烈士閣。南院以陵墓為主。前面有紀念亭、紀念碑，後面墓內安葬著著名戰斗英雄200餘名。
7，簡介
叢台公園位於河北省邯鄲市內中華大街中段西側，佔地369.6畝，正中為叢台湖，湖面42餘畝。叢台亦名「武靈叢台」，相傳建於趙國武靈王時期（公元前325—前299年），已有2000多年的 歷史 。趙武靈王是趙國 歷史 上一位很有作為的國君，為了使國家強大起來，他對作戰方法進行改革，變車戰為騎戰，推行「胡服騎射」，並身體力行，訓練兵馬，軍隊的戰鬥力大大提高，使趙國成為「戰國七雄」之一。趙武靈王建築叢台的目的，是為了觀看歌舞和軍事操演。史載，叢台有天橋、雪洞、妝閣、花苑諸景，結構奇特，裝飾美妙，在當時揚名於列國。相傳建於趙國武靈王時期，已有2000多年的 歷史 ，是趙都 歷史 的見證，成為古城邯鄲的象徵。
8，京娘湖是邯鄲西部武安山區的一座高峽平湖，距邯鄲市區50公里，因明代文學家馮夢龍編著的《警世通言》記載趙匡胤「不戀私情不畏強，獨行千里送京娘」故事而得名。從邯鄲向西沿邯武公路經武安市到活水向北，順門道三川 旅遊 公路進山，在景區入口處俯瞰到下面一個呈倒「人」字形湖面，清澈的湖水被山峰分為東西兩支，各有3公里長。這里層巒疊嶂，群峰競秀，波光粼粼，林木茂盛，有「太行三峽」之稱。傳說趙匡胤千里送京娘的故事就發生在這里。
從時間由遠及近來說：磁山文化博物館，據考古發現磁山是目前已知世界上粟米種植最早的，已有八千多年了。戰國時期的趙武靈王叢台，回車巷，學步橋。紫山馬氏宗親趙奢陵。三國時期的臨漳三台，「 東風不與周郎便，銅雀春深鎖二喬」。現在只有金鳳台了。近代的一二九師司令部， 「三千將士進涉縣，三十萬大軍出太行」，劉鄧大軍就是從這里千里 挺進大別山的。此外，媧皇宮、黃粱美夢「呂仙祠」、廣府古城、響堂寺石窟也都頗有名氣。太行山風景有朝陽溝、七步溝、東太行、長壽村、京娘湖、青塔湖、五指山……等等。
（1）如果在市內的話，可以去中華路上，那有邯鄲的標志性建築叢台，而且你能在叢台公園里看看景；出了叢台可以去新世紀，那能看電影，購物，電玩；再往南走就到和平路上了，那有邯鄲的小吃，神馬熊記酸菜魚和一些燒烤；如果是純粹看景的話趙苑，龍湖，釜陽公園不錯。（2）如果去市外的話，坐5路 汽車 到峰峰，看下元寶山，黑龍洞，南北響堂寺大概的一天的時間，早晨去的早的話；還能到武安，上紫山；到永年，看看永年古城。總之邯鄲好玩的地方很多的哦！ 里的也就龍湖，從台，還有趙苑這幾個大的公園還不錯，要是到邯鄲的其他縣城那就多了1,最好的推薦景點,武安,朝陽溝.景色真的很不錯.屬於太行山脈的一部分,不僅有關於京劇朝陽溝的一些舊址,而且自然風光很棒,在那能住幾天最好了,很幽靜.建議跟旅行團去.順便一條線的還有京娘湖.2,涉縣媧皇宮,小時侯去的,印象中很美,旁邊傳說有129師遺址,沒去過.3,峰峰響堂寺石窟,還可以,門票還比較便宜,20?大概.4,永年弘濟橋啊,去看過,是很像趙周橋,但是就一座橋.永年還有一個楊式太極拳創始人的故居,以及永年老城,路過但沒進去過.5,至於邯鄲市邊的還有一些,比如黃梁夢,可以看看;趙王城遺址,去過,一大片荒地,看頭不大;玉佛寺,目前還不收票;聖井岡,小時侯去的,就那樣吧,印象不深了;古石龍,沒去過,傳說現在還在開發,建議過段時間再去.想去看但找不著的話打個車好了.邯鄲，中國 歷史 文化名城，春秋戰國時期趙國的都城，是趙文化、夢文化、陶瓷文化、太極文化的發祥地。有著名的趙武靈王叢台、趙王城遺址，回車巷等文物古跡。還有黃梁夢呂仙祠，中國名窟--響堂山石窟，神話傳說中女媧練石補天外--媧皇宮，三國時期曹魏鄴城和銅雀台遺址，宋代磁州窟遺址。邯鄲是著名的成語典故之鄉，中國盛傳的上千條成語典故源於此地。 邯鄲市是國家級 歷史 文化名城，是河北省最古老的城市，已有3000多年的 歷史 ，戰國時期是趙國的都城。「千古一帝」秦始皇就誕生在這里，「邯鄲學步」、「胡服騎射」、「完璧歸趙」、「黃粱美夢」等許多動人的 歷史 和傳說故事都發生在這里，被譽為成語典故之鄉。現有全國重點文物保護單位9處，省級文保單位104處
要說邯鄲作為一個古城，其實真沒什麼太大的特色了。邯鄲市裡面叢台公園，趙苑和龍湖以及紫山風景區可以去一下，您要說回車巷，學步橋，就算了，去了會感覺上當。各個縣裡面，涉縣蝸皇宮，一二九師部，臨漳博物館，武安京娘湖，廣府古城，峰峰響堂寺，大名教堂，魏縣梨花節。別的也沒什麼太多的特色了。最後補充一點，黃粱夢的呂仙祠我很久沒去看過了，不知現在怎麼樣，有興趣可以去看看，黃粱美夢的傳說。
我是老邯鄲人，在此生長了40餘年了。
邯鄲有著3000多年的建城史，和3000多年未曾改過的古老名字。
邯鄲位於晉冀魯豫四省交界處，地理位置很好，交通方便，能玩的地方很多。
在市內，首先說最有名的，那必然是邯鄲的標志性建築「叢台公園」。
這是個 歷史 悠久的名勝古跡，迄今為止已有2300多年，建於戰國的趙武靈王時期。
園內有樹有花有草，亭台樓閣，小橋流水，休閑拍照，既有古韻 歷史 ，也有美麗風景。
叢台公園附近，還有成語「邯鄲學步」里的學步橋，「將相和」典故里的「回車巷」等。
邯鄲也是不折不扣的成語之鄉。
第二個必去之處，非廣府古城莫屬了。
這里的 歷史 也很悠久，隋末夏王竇建德和漢中王劉黑闥曾在此建都。
這里有保存完好的古城牆、護城河，也是楊式、武式太極拳的發祥地。
楊式太極拳創始人楊露禪、武式太極拳創始人武禹襄的故居保存完好。
每年都有全球的太極拳愛好者來此膜拜觀光。
結構獨特的弘濟橋，號稱趙州橋的「姊妹橋」，和趙州橋建於同一時期。
成語「毛遂自薦」的毛遂就安葬於此附近。
東邊的「甘露寺」也有1400多年的 歷史 ，殿內的三尊銅佛高數米、重數噸，也非常值得一觀。
第三個必去之處，應當是媧皇宮。
媧皇宮是中國最大、最早的奉祀上古天神女媧氏的古代建築，建於1400多年前的北齊時期。
媧皇宮的主建築，依著山崖峭壁修建，共分為四層，奇特之處是並沒有直接和建在山體上，而是由九條巨大的鎖鏈和山體相連，好像吊在山崖上，所以又稱「吊廟」，而且遊客登上主樓後，樓體還會傾斜，是一座「活樓」，非常奇特。
北齊的佛教文化，在這里體現得淋漓盡致，北齊摩崖刻經群是媧皇古跡之精髓， 共有六部，是我國現有摩崖刻經中時代最早、字數最多的一處，也是我國佛教發展史上、特別是佛教早期典籍中彌足珍貴的資料，有 「 天下第一壁經群 」 之稱。
邯鄲還有其他的美景，例如：京娘湖、七步溝景區、北齊年間建造的響堂山石窟、129師司令部舊址等等，都是值得一去的好地方。
市裡的 1叢台，武靈王點兵的地方，可以去體驗一把當年他大旗一揮的場景2博物館，可以了解邯鄲這一古都的文化3銅雀台，雖然只是殘缺的遺址，還是去看一眼4趙王遺址，後期人文景觀，鄴城也是後期人文景觀，去那裡可以了解邯鄲曾經的 歷史 。
區縣里有南北響堂寺，黑龍洞，京娘湖，七步溝，長壽村，朝陽溝，十六溝，女媧宮（五A）一二九師，山底村地道還是值得去走走看看的
邯鄲景點很多，但是我感覺有實際意義、能提升咱邯鄲人自豪感的景點有:武安磁山文化遺址《你喝過小米沒？吃過家雞沒？你吃過沒？這個遺址是世界最早的發源地！》涉縣129師司令部（這是劉鄧大軍走向全國的起點，是新中國的火力點！）其他景點沒有實際的教育意義啦，全國都有類似的景點，沒啥意思！最後！我再說一句，這是我個人觀點，並不代表權威！誰亂噴，誰就沒教養！
邯鄲必去十大景區排行榜
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12、邯鄲黃粱夢呂仙祠
黃粱夢呂仙祠是國務院2013年5月公布的第七批全國重點文物保護單位，位於河北省邯鄲市，呂洞賓在中國民間信仰中佔有重要地位。中國民間流傳有呂洞賓三醉岳陽樓度鐵拐李岳、飛劍斬黃龍等故事，呂仙形象廣泛深入中國民間，婦孺皆知。中國各地廣建呂祖祠廟，歲時祭祀，至今香火不斷。相傳呂祖誕辰為農歷四月十四日。黃粱夢呂仙祠始建於宋代，明、清時代及1984年均有大規模修復。古建築群佔地1.3萬平方米，殿宇房舍180餘間是根據唐代沈即濟所著的《枕中記》故事而建的。
11、響堂山風景名勝區
響堂山石窟位於邯鄲市峰峰礦區鼓山，分南北兩處，相距約15公里，因石窟群在山腰，人們談笑、拂袖、走動均能發出鏗鏘的回聲，故名響堂山石窟。現存石窟16座，摩崖造像450餘龕，大小造像5000餘尊，還有大量刻經、題記等。1961年被國務院公布為全國第一批重點文物保護單位，1991年被列為河北省首批九大風景名勝區，2002年被評為國家四星級森林公園，2009年被評為國家AAAA級 旅遊 景區。
10、武安市長壽村景區
長壽村，即河北省邯鄲市武安市西北56公里處摩天嶺腳下的艾蒿坪村，自建村以來，壽命均在85歲以上，故稱「長壽村」。全村102 人，年齡最高的99歲。景區總面積25平方公里，游覽面積15平方公里，景點有50多處。長壽園、長壽泉、長壽洞、龍盤樹、馬刨泉、十八盤、古長城（邯鄲長城遺址）、峻極關、玉皇頂等是一處休閑避暑 養生 的佳地。山崖旁，泉水從山岩湧出，富含礦物質成份和中草葯成份，常年飲用少病益壽，故稱「長壽泉」。遊人都要坐在泉邊的茶桌石凳旁，欣賞深谷幽林勝景，品味清涼爽口、回味綿甜的天然甘泉。
9、武安市七步溝景區
七步溝景區位於河北省邯鄲市武安活水鄉境內，河北武安國家地質公園、國家森林公園腹地，總面積15平方公里，由門景區、休閑度假區、百瀑峽、羅漢峽、三棱山、馬武寨六個景區組成，集綠色、古色、紅色 旅遊 資源和獨特地質資源之大成。七步溝景區於2009年5月重新規劃建設，總投資12億元。設有冀南首家滑雪場、高空索道、CS真人射擊、拓展訓練、遊客中心和四星級天門湖酒店，是國家AAAA級 旅遊 景區、河北省重點 旅遊 建設項目。
8、邯鄲市叢台公園景區
邯鄲叢台公園位於邯鄲市叢台區，是以 歷史 上著名的趙國叢台為基礎建設的一座公園，也是邯鄲當地市民放鬆 娛樂 的好去處。公園內有古建築、湖水、亭台樹木等，環境優美，拍照也十分不錯。公園內的叢台是在清朝同治年間在原址上重修的，叢台 歷史 上十分著名。叢台是國王觀看歌舞表演和軍隊操練的地方，趙武靈王「胡服騎射」的發生地就在這里。如今的叢台有三層高，登上叢台，可以看到市區內的建築、趙苑和遠處的太行山等，視野非常開闊。
7、武安東山文化博藝園
武安東山文化博藝園位於邯鄲西23公里，武安市區東郊3公里，緊鄰309國道，是一座集文化 旅遊 、度假休閑、餐飲 娛樂 為一體的國家AAAA級 旅遊 景區。博藝園總佔地500畝，共設八大園區：文化園區、地質園區、植物園區、游樂園區、水上樂園區、動物園區、風情文化 娛樂 園區和配套服務區。文化園區是該園的精髓所在地，包括武安文史館、武安近代史館、武安三君館、「 歷史 的記憶」大型攝影展和民間文化藝術館等。
6、邯鄲市趙苑公園
邯鄲趙苑公園景區位於河北省邯鄲市西北部，東臨京廣鐵路，北臨聯紡西路，南臨嶺南路，西臨鐵西北大街，總佔地1158.5畝，是國家AAAA級景區、邯鄲市內最大的公園。大約在2300年以前，趙國第四代國君趙武靈王實行胡服騎射改革，曾在這里帶領將士苦練騎馬射箭。苑內保留了插箭嶺、南北梳妝樓、鑄箭爐、皇姑庵、漢墓、照眉池等遺址，地勢起伏，文化豐厚，是一座融 歷史 與生態、人工景觀與自然風貌於一體的綜合性公園。
5、武安市朝陽溝景區
武安朝陽溝風景區位於邯鄲市西部深山革命老區-----武安管陶鄉列江村，地處晉冀接壤處，距邯鄲市90公里，距武安市65公里。朝陽溝風景區呈東西走向，三面環山，峰巒疊嶂懸崖絕壁，巨石嶙峋，森林覆蓋率占景區總面積的90%以上。景區面積八平方公里，有南北對稱溝窪12道，各溝自有特色。這里是中國著名現代戲曲作家楊蘭春的出生地，也是名揚大江南北、家喻戶曉的現代戲曲《朝陽溝》創作及劇中主要人物銀環、栓保的原型地。
4、武安京娘湖景區
京娘湖位於河北省邯鄲市武安市西北部，距邯鄲約60公里。因宋太祖趙匡胤千里送京娘的故事發生在這一帶，故得此名。京娘湖原稱口上水庫，位於武安市西北部山區的口上村北，距武安城30公里，現憑借故其中山川水色開辟成為 旅遊 風景區和避暑勝地。京娘湖建於1966至1969年，最大水面2500畝，庫容量3200萬立方米。湖面呈倒「人」字型，分東西兩支。東支為常社川的前段，西支為門道川的前段，各有3公里長。這里層巒疊嶂、群峰競秀、湖水盪漾、林木茂盛，加上古跡名勝與神話傳說，形成了具有詩情畫意的京娘湖 旅遊 區。
3、邯鄲市晉冀魯豫革命紀念園景區
晉冀魯豫革命紀念園位於邯鄲市中心陵園路上，分南北兩園，總面積21.3萬平方米。北園有烈士紀念塔、陳列館、四八烈士閣、人民英雄紀念墓、左權將軍墓、左權將軍紀念館、張兆豐烈士墓、烈士紀念堂，南園有晉冀魯豫區人民解放軍烈士公墓、烈士紀念亭。展館收藏大量珍貴實物及資料照片等，全面講述晉冀魯豫邊區 歷史 。1946年6月至1948年5月，晉冀魯豫邊區首腦機關駐扎於武安市冶陶鎮，轄太行、太岳、冀南、冀魯豫四個行政區100多個縣，面積23萬平方公里，人口3600多萬，是解放戰爭時期全國大的根據地。
2、河北省邯鄲市廣府古城景區
廣府古城，國家AAAAA級 旅遊 景區，中國 歷史 文化名鎮，中國太極拳之鄉，中國北方的古城、水城、太極城。地處華北平原南部，位於河北省邯鄲市永年區東南20公里處，西南距離邯鄲市區15公里，距今已有2600多年的 歷史 ，為全國重點文物保護單位。因明清時期曾為冀南三府之一的廣平府治所，故稱為「廣府」。廣府古城坐落於達4.6萬畝的永年窪濕地中央，為旱地水城，被譽為「北國小江南」。
1、媧皇宮風景名勝區
媧皇宮是傳說中女媧摶土造人、煉石補天的地方，屬全國重點文物保護單位、國家級風景名勝區、國家5A級景區、是中國較大的女媧祭祀地，被譽為「華夏祖廟」。媧皇宮景區座落在一萬年前的新石器時代遺址上，佔地面積5平方公里，由入口區、補天園、補天湖、媧皇宮和補天谷五部分組成。媧皇宮自漢代創建神廟三楹，現存北齊石刻、唐代題記、宋代磚牆、明清建築等古遺址，有林地、山谷、園林、水系等自然景觀。