為什麼有些人睡眠不好還是很長壽

❶ 睡眠與壽命的關系

10－18歲的抄人群，每天需要8小時的睡眠時間；
18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間；
50－70歲的人群，每天需要5－6小時。 但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度為准。如果每天6－7小時的睡眠時間長期得不到保證，很容易引發失眠症。
春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。

並不是睡的多，壽命就長，生命在於運動，而且在於一個樂觀積極的心態，當然也需要足夠的睡眠咯

❷ 為什麼晚睡晚起的人都長壽

誰都知道熬夜沒有任何好處，可還是抵擋不了熬夜，每天早上都爬不起來都暗暗咬牙——今晚要早點休息，但一到晚上，早睡是啥？不存在的！

不過你有沒有在哪個瞬間突然意識到不能熬夜了，是連續的脫發？還是皮膚的暗沉？或是臉上冒痘？亦或是記憶力的持續衰退以及抵抗力的下降？總之，熬夜並不是正常的生活規律，對於思維、記憶力以及皮膚、視力、心腦血管均有不好的影響。還有從健康的角度講不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、賀乎此皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。其次，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。

如果你不是非熬夜不可的話，最好趕緊脫離「晚睡族」這個隊伍；如果你曾經試圖改變未果，那很可能使方法不對，接下來請每一個常晚睡的人，收下這份「熬夜治癒指南」，以後可以試試以下的心理招數。

1、 給自己做心理暗示。必須明確晚上是休息時間，當大腦告訴你不能睡時，告訴自己，不能被這種思想和意識掌控，我已經很困了，應該馬上睡覺。

2、嘗試轉移下注意力。睡前強制自己關上手機、電腦，閉上眼睛，讓腦袋處於空白狀態。如果很難做到，可以選擇特定的行為取代強迫性晚睡的行為。建議的行為方式包括：洗漱、做面膜、泡腳、睡前洗熱水澡等。

3、關閉電子產品。睡前一小時應先把電子產品關閉。研究顯示，睡前玩手機、平板電腦等電子產品能使褪黑激素分泌量減少22%。褪黑激素減少會造成生物鍾混亂，引起失眠。

4、計劃明天要做的事情。很多人在入睡前禪迅會想著明天要做的事情，導致自己焦慮不安。建議每天睡前把次8日要做的事情在筆記本上做一個簡單的整理規劃，了卻「心事」再上床睡覺。

5、准備好第二天的衣服。不少人上床後會反復琢磨第二天自己要穿啥，從而影響睡眠。如果每天睡前打開衣櫃，利用充足的時間為自己第二天的衣著做好「規劃」，可以省掉很多糾結。

6、熱水泡泡腳。熱水泡腳可加速腳部血液循環，使更多血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感。需注意的是，泡腳水的溫度以40C左右為宜。

7、聽輕柔音樂。當耳朵接收到有規律的頃擾音樂節奏傳送到腦部，腦電波頻率會隨之與該刺激產生互引作用。這些身體與腦部的互引作用會使心靈放鬆平靜，從而促進睡眠。

❸ 一個人壽命的長短可以從睡眠狀態中看出來嗎為什麼

睡眠占人生時間的1/3，良好充足的睡眠是健康的基礎。每個人都想睡到天亮，但是睡覺時被各種行為困擾，睡不著床，或者因為身體不適影響睡眠。其實我們也可以通過睡眠來看壽命。一般壽命短的人睡覺時會有以下四種表現。

人類有一個生物鍾，24小時循環。我們大腦中松果體獨特的功能感光細胞與睡眠需求密切相關。天黑時，褪黑素開始分泌，困意襲來時，褪黑素停止分泌，人逐漸恢復活躍狀態！每個人都知道早睡早起對健康有好處。這是人類幾千年文明的共同經驗總結。人們日出而作，日落而息，這是一個永恆的真理。這種白天工作，晚上睡覺的習慣一直流傳至今，讓人適應並遵循！而且我們的身體在晚上處於休息狀態，所有的器官都安靜下來。為了讓身體第二天更好地工作，我們需要正常的新陳代謝。只有生物鍾正常工作，那麼我們的身體才能處於正常狀態。但是，一旦生物鍾被破壞，就會出現睡眠障礙，引起睡眠障礙。如果長時間持續下去，不會影響我們的健康！

❹ 睡覺時間決定壽命長短，長壽的老人，通常都有哪幾個睡覺習慣

都說現在睡眠和生活質量掛鉤，生活質量和壽命掛鉤，其實這也是凸顯出了人們對於睡眠的重視程度，特別是對於睡眠質量好和睡眠質量不好的人來講，真的就是小小的睡覺能夠導致很多問題的發生。

睡眠很重要，特別是對於老人來講，一個好的睡眠習慣是真的能夠促進身體的發展，長此以往堅持下去，就能夠在身體新陳代謝上形成某種意義上的長壽。