A. 養生是什麼意思
養生是什麼意思
養生的意思是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。
養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。
保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面；
涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；
滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。
實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。
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有些地方已經在基本公共衛生服務、家庭醫生簽約服務當中，對重點人群、簽約居民的養生保健情況給予了引導和健康管理。
比如廈門健康管理師參與家庭醫生簽約服務，對簽約居民的飲食、保健等進行專業指導；有些城市家庭醫生團隊中，有臨床營養師加入；還有些地方給慢病重點人群開兩種處方，除了正常的診療方子，還有專門的保健、健康教育處方。
家庭醫生是正規的執業全科醫生、護士，以及執業健康管理師、營養師等，他們是最值得居民信任的「健康守門人」，有他們的「防守」，自然能讓奇葩養生法無處存身。
健康是發展的基礎，而生活方式很大程度上決定了健康的程度。人人都學會科學養生，才能撐起一個健康中國。
參考資料來源：搜狗網路—養生
參考資料來源：人民網—人民日報人民時評：科學養生，撐起健康中國
養生的意義是什麼？
養生的意義：
健康不是簡單的體育鍛煉，也不是營養餐或太極拳。醫療保健的基礎是調整陰陽，氣血，保護精神的原則。它採用調節精神，引導嘔吐，調整時間，喂養，葯物，禁慾，排氣的各種方法，以實現維護，調養，支持生命，達到人體健康的目的「長壽」。
醫療保健是為了維持和關愛生命並實現長壽。保健是指通過各種手段保護人體生命的目的，即根據人體生命過程的規律，物質和精神的身心護理活動。
它既包括生理健康水平，也包括身體機能的維持和康復；它還包括心理健康水平，精神內在平衡和和諧。根據等級，生理水平的健康包括美，身體和老年；心理層面的健康包括心靈的培養，精神的培養和神靈的培養。
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春分養生應多食用蜂蜜、時令蔬菜
春分時節正是調理體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機。我國古代名醫孫思邈說過：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」因此，春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。佛山市中醫院針灸科主任中醫師鍾偉泉指出，蜂蜜是春季最理想的滋補品。
中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便，蜂蜜還含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力。
春分時節可多吃春季時令菜。中醫經典著作《黃帝內經》說要「食歲谷」，意思就是要吃時令食物。春天裡植物生發出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
參考資料來源：人民網-春分養生：調和陰陽身體安 多食時令蔬菜
養生是什麼意思
養就是保養，護養，調養，生就是生命，生長，長生的意思！為了加大中國中醫的科普宣傳和養生專業人員的培訓， 如果您想深入學習中醫，請看看下面的內容！ 中國中醫科學院是隸屬國家中醫葯管理局的集中醫葯科研、臨床和教學為一體的國家級的綜合性的權威機構，是中醫葯行業的「國家隊」。
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什麼是養生
一、何謂養生？ 古人雲：善養生者，上養神智、中養形態、下養筋骨。
養生不是簡單的體育鍛煉、也不是吃一頓營養餐、打一套太極拳。養生是以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、葯養、節欲、服氣辟穀等多種方法，以期達到保養、調養、頤養生命，實現人類健康、長壽的目的。
二、養生的意義是什麼？ 人生最寶貴的是什麼？——生命 生命最珍貴的是什麼？——健康 健康最可貴的是什麼？——養生！ 人為什麼要養生？ 大家肯定有不同的答案—— 有的年輕人說，養生那是老年人的事，與我無關。這是錯誤的觀念。
現代社會，環境污染，生活節奏加快，工作壓力大，很多年輕人，都英年早逝，比如同仁堂的老總，才30多歲，就離開人間了。 也有的人說，養生那是病人的事。
這也是錯誤的觀念。 很多人由於生活習慣，工作的關系，處於亞健康狀態。
所以，沒病不等於健康 身體好比一輛汽車，當過度的使用，超負荷的使用，而不給它保養時，等他壞了再去修，那麼，修理好了的汽車，怎麼說也不如原來的。 人的身體如果病了，壞了，治好後，總有點後遺症。
所以，人要在沒有病時，一定要注意保養。 有人說，我忙！沒有時間！這是一種自欺欺人的話。
心亡為忙啊！說明你已經不健康了！ 每天再怎樣忙，10分鍾、20分鍾肯定有，做點鍛煉，打坐靜養，注意休息，飲食得當，時間長了，你的身體的衰老就回遲緩，健康就會陪伴你，疾病遠離你，你家裡就會充滿幸福。 專家箴言：今日不養生，明日必養病！ 輸了健康，贏了世界又如何？ 《健康是一的科學》百萬新解： 100000：健康=1名利、地位、財產、家庭、婚姻、子女=0 聰明人投資健康，健康增值。
明白人儲蓄健康，健康保值。 普通人漠視健康，健康貶值。
糊塗人透支健康，命在旦夕。 勸君養生說沒錢，有也沒有。
病到臨頭花千萬，沒有也有。 若要與君談養生，閑也說忙。
閻王召見命歸西，忙也得去。——《勸君養生歌》 世人都說神仙好，只有功名忘不了！ 古今將相在何方？荒冢一堆草沒了！ 世人都說神仙好，只有金銀忘不了！ 終朝只恨聚無多，及到多時眼閉了！ 世人都說神仙好，只有姣妻忘不了！ 君生日日說恩情，君死又隨人去了！ 世人都說神仙好，只有兒孫忘不了！ 痴心父母古來多，孝順兒孫誰見了？——《世人都說神仙好》 資料來源：jkhx 三、養生的作用是什麼？ 養生是獲得人生健康的最佳途徑。
健康的定義：軀體健康、心理健康、社會適應能力良好、道德健康。——WHO1990年 1、軀體健康是指人體沒有器質上和生理上的不適或疾病。
2、心理健康就是指一個人的生理、心理與社會處於相互協調的和諧狀態，其特徵如下： 智力正常； 情緒穩定與愉快； 行為協調統一； 良好的人際關系； 良好的適應能力。 3、社會適應能力良好： （1）認可社會、接納社會 （2）了解生活、參與社會 （3）隨機而遇、榮辱不驚 （4）善於溝通、廣交朋友 （5）與時具進、適應社會 4、道德健康：（八榮八恥） 以熱愛祖國為榮、以危害祖國為恥， 以服務人民為榮、以背離人民為恥， 以崇尚科學為榮、以愚昧無知為恥， 以辛勤勞動為榮、以好逸惡勞為恥， 以團結互助為榮、以損人利己為恥， 以誠實守信為榮、以見利忘義為恥， 以遵紀守法為榮、以違法亂紀為恥， 以艱苦奮斗為榮、以驕奢淫逸為恥。
何謂道？宇宙發展和變化的總規律，謂之道；何謂德？合乎道的行為，謂之德。「德」是「道」在人世間的體現，「道」是客觀規律，而「德」是指人類認識並按客觀規律辦事。
上德不德，是以有德。下德不失德，是以無德。
上德無為而無以為，下德為之而有以為。 意思是：具備「上德」的人不表現為外在的有德，因此實際上是有「德」；具備「下德」的人表現為外在的不離失「道」，因此實際是沒有「德」的。
「上德」之人順應自然無心作為，「下德」之人順應自然而有心作為。 軀體健康、心理健康、社會適應能力良好、道德健康，四者健全，缺一不可，才能稱得上是一個健康之人。
中華養生產生於上古先民為抗禦嚴酷的自然環境，調整體力，抗禦疾病，防治疾病的需要。養生是中華民族的瑰寶，也是中華民族傳統文化的一個有機組成部分。
養生是我們的先民在長期的生活實踐中認真總結生命經驗的結果。 養生一詞最早見於道教書籍，是在《莊子》內篇。
養生，又有攝生、道生、養性、衛生、保生、壽世的意思等。所謂生，就是生命、生存、生長的意思；所謂養，即保養、調養、補養的意思。
總之，養生就是根據生命的發展規律，達到保養生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的的科學理論和方法。因為身體是我們生活的根本，健康的身體是我們有一個健康人生的基礎。
健康也是長壽的先決條件，而每個人的健康狀況在很大程度上又依賴於他所生活的環境。 環境包括地理環境、氣候環境、社會環境和每個人居住的小環境。
在環境中，有許多因素每時每刻地作用於人的機體。這些因素可包括為物理的、化學的和生物學的，不僅錯綜復雜，且處於經常不斷地變化之中，人體藉助機體內在調節和控制，與各種環境因素保持著相對平衡，表現出對環境的適應。
養生是什麼意思
養就是保養，護養，調養，生就是生命，生長，長生的意思！
為了加大中國中醫的科普宣傳和養生專業人員的培訓， 如果您想深入學習中醫，請看看下面的內容！
中國中醫科學院是隸屬國家中醫葯管理局的集中醫葯科研、臨床和教學為一體的國家級的綜合性的權威機構，是中醫葯行業的「國家隊」。中國中醫科學院培訓中心是中國中醫科學院從事非學歷教育（包括繼續教育、中醫葯技能培訓和中醫葯普及教育等）唯一的直屬機構。中心成立於1994年，旨在充分利用中國中醫科學院的各項資源，為國內外在職中醫師、中葯師、針灸師、 *** 師以及有志從事中醫葯事業的人士提供一個學習、深造交流的機會，幫助他們提高醫療、技術和學術水平和實際技能。中心擁有充分、高效整合、配置中國中醫科學院，甚至國內中醫界各項人才資源的能力和條件。
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養生是什麼意思
[編輯本段]養生定義 1、指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、葯養、節欲、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。
2、工程術語，指築路時稀漿混合料攤鋪後，粘結力從0發展到200N.cm的過程。 [編輯本段]養生源流 健康、長壽是人們夢寐以求的目標。大自然中日月經天的現象，啟發人們師法自然、回歸自然，以使生命永在。《周易•象上傳》說：「天行健，君子以自強不息」。《素問•上古天真論》中說：「余聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼 *** 氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽蔽天地，無有終時」。這種期望雖然難以實 現，但自古以來追求長壽者卻大有人在。漢末[[張仲景]]在《[[傷寒雜病論]]》序中說：「怪當今居世之士，曾不留神醫葯，精究方術。上以療君親之疾，下以救貧賤之厄，中以保身長全，以養其生」，明確提出運用醫葯的辦法進行養生的觀點。華佗授其弟子的五禽戲是導引練形以養生的早期記載，華佗授其另一弟子的漆葉青黏散則是延年益壽方劑的早期記載，可知華佗在養生的研究上確有相當的造詣。以恬淡虛無為主導的精神養生或精神調養，源於老莊之學，後來主要發展於佛、道兩家，它與兩家倡導修煉和清靜無為的主張分不開，而這也正是[[氣功]]修煉的重要前提。儒家的氣功，主張以無私無畏的浩然正氣為根本，即孟子所說的「吾善養吾浩然之氣」，後世傳習甚少。故氣功亦以佛、道兩家為主，魏伯陽的《周易參同契》被視為氣功學術的經典作品。晉隋時期，礦物葯養生達到頂點，服食五石散幾乎成了當時士大夫階層的時髦，流傳既廣，遺禍亦烈，傷身殞命者比比，這從隋代《諸病源候論》有關記載中可以窺見；唐以後，衰而未絕，帝王豪門因之亡命者代有記述。房中術則在秦漢以前似乎較為開放，這從古時記述中及1973~1974年出土的馬王堆漢墓殘存帛書中可以看出。宋以後，可能由於程朱理學的發展及影響，性及性生活的封建觀念和壓抑排斥性的看法日趨嚴重，談房中術者不被采錄，或視為禁書而遭封刪，故流傳後世者極少。辟穀養生術自創立至今也逾千載，代有流傳，只因遵行不易，須與坐禪等功法相輔而行，一般人難於施行和接受，因而始終沒有較大的發展，僅局限在佛教、道教的少數流派中傳播。相反，飲食調攝養生法則因符合上下各個階層尤其是上層社會的需要，故日漸發展，代代深入。四時調攝養生、環境養生等因其順應自然、符合人願，故而日積月累，研究漸趨深入。
20世紀70年代以來，國內外對養生學的研究日趨活躍，國外重點在於理論研究及實驗，探索衰老的形成原因及機理，包括生物內在的決定因素與生物生存過程中的有害積累兩個方面；中國則側重於傳統理論的整理及對抗衰老具體方法的探索。
去病延壽六字訣
吹、呵、噓、吃、呼、嘻為延壽六字訣，做法是口吐鼻取。
1、總訣
肝若噓時目爭精，肺知曬氣雙手舉，心呵頂上連儀手，腎吹抑取膝頭平，脾病呵時須攝口，三焦各熱卧嘻嘻。
2、吹腎氣
正坐，以兩手舉起從耳朵左右引三度或是反手拋射，左右同轉身三五度即可，以足前後逾左右各十數度，此法能去腰腎膀胱間積聚的風邪，其餘如上法，如果要修煉要在靜室里焚香，順溫涼之宜，明燥濕之異，每夜半後生氣時，或五更睡覺，先呵出腹內濁氣，或一到九止，或到五止，定心閉目，叩齒三十六通，以積心神然後以大拇指背試眼睛九遍，並按鼻左右七遍，把兩手擦得很熱，閉住口，先要呼吸然後到摩面，不論次數，為真人起居法，再以舌尖抵著上齶，口中內外津液滿口。分三次咽下，令人胃存神受。這樣作三度九咽，得以深深灌溉五臟光澤。
3、呵心氣
坐正，兩手握拳，用力左右互相築各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以兩手相儀，用腳踏在手中各五六度，能去心胸間風邪諸疾，關氣為之，閉目良久，三咽，三叩齒才停止。
4、噓肝氣
坐下正，以兩手相重按下，將身體向左右各慢慢移動三五度，又坐正，兩手泄相儀翻覆向胸三五度，此舉能夠化除肚內郁積的風邪毒氣。
5、吃肺氣
坐正，兩手抵地，縮身曲脊向上舉三次，可以消除肺部的風邪和積勞，亦可反手用掌頭輕打脊上左右各三五下，閉目咽液叩齒三下才停止，此舉能消除胸臆間的風毒閉氣。
6、吸脾氣
大坐，一腳伸，一腳屈，兩手向後反擊各三五度，亦可跪坐，以兩手抵地，眼睛顧盼虎視各三五度，能去脾臟風邪增加食慾。
7、嘻三焦
平坐，昂頭，兩掌向上，以兩手挽腳腕，搖動三五度，或大坐，兩腳向左右伸開，以兩手扣地，舉身腰脊三五度，能去腎內的風毒邪氣。
人保持愉快的心情是最重要的養生之道
養生是什麼？
養生
又稱攝生、道生、養性、衛生、保生、壽世的意思等。所謂生，就是生命、生存、生長的意思；所謂養，即保養、調養、補養的意思。總之，養生就是根據生命的發展規律，達到保養生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的的科學理論和方法。
中華養生產生於上古先民為抗禦嚴酷的自然環境，調整體力，抗禦疾病，防治疾病的需要。養生是中華民族的瑰寶，養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是我們的先民在長期的生活實踐中認真總結生命經驗的結果。
養生一詞最早見於道教書籍，養生一詞最早見於《莊子》內篇。養生，又稱攝生、道生、養性、衛生、保生、壽世的意思等。所謂生，就是生命、生存、生長的意思；所謂養，即保養、調養、補養的意思。總之，養生就是根據生命的發展規律，達到保養生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的的科學理論和方法。因為身體是我們生活的根本，健康的身體是我們有一個健康人生的基礎。健康也是長壽的先決條件，而每個人的健康狀況在很大程度上又依賴於他所生活的環境。
環境包括地理環境、氣候環境、社會環境和每個人居住的小環境。在環境中，有許多因素每時每刻地作用於人的機體。這些因素，可概括為物理的、化學的和生物學的，不僅錯綜復雜，且處於經常不斷的變化之中，人體藉助機體內在調節和控制機制，與各種環境因素保持著相對平衡，表現出機體對環境的適應能力，但是人們的這種適應能力是有限的，當有害的環境長期作用於人體，或者超過一定限度，就要危害健康，引起疾病，甚至造成死亡。
因此，人要健康長壽，就要重視環境對人的影響，明白環境與人的關系。環境是一個極其復雜、辯證的自然綜合體，一切生物都要適應環境而生存，人類不但要適應環境，而且還要利用、支配和改造環境。這樣人才有可能「盡終其天年，度百歲乃去」。
B. 什麼是養生具體如何
在現實生活中， 養生 無處不在。尤其現在物質生活水平提高了，人們越來越注重 養生 了。現在根據《黃帝內經》從春夏秋冬四季談談 養生 。
一、春天怎麼 養生 ？
《黃帝內經》講「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，披發緩形，以使志生，生而誤殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應， 養生 之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」
用現代的話理解就是春天是一個過程，表示陽的升發積累過程，而這個生發能力又是由上一個冬天對「精」的聚積而來的。「此謂陳」，「陳」就是陳舊，就是說春天的生發之機是把積聚在冬天的東西發出來。「天地俱生，萬物以榮。」講的是天為陽，地為陰，陰陽氣全生發起來了，萬物都開始來發育生長，這個時候我們就應該「夜卧早起」。夜卧就是晚點睡，春天到了，生發之氣起來了，就不要睡得太早了，但是也不要超過子時。在太陽升起的時候，你要起來，因為萬物都在生發。「廣步於庭」的就是慢慢的走在大庭院里，讓氣慢慢地升發。「披發緩形」，就是說在春天裡別約束生機，春天是生發的季節，在春天梳個馬尾就把生發之氣都給約束起來了，所以，在春天的時候要把頭發披散下來，這是表象，更核心的問題是告訴我們應該放鬆心情。緩形就是要放鬆腰帶穿寬松的衣服，別穿緊身衣，別約束生發之機，這也意味著放鬆心情。「生而無殺，予而勿奪」。就是說春天是不可以有任何殺心的，如果在春天折斷了一隻花，秋天就會少收一顆果，所以沖天就不可以有一點殺心。萬物都在春天生長，就要讓他去生長，在春天，人體內的氣機也在生長，就不要壓抑，如果壓抑，人就會得病，這就叫生而勿殺。予而勿奪，就是給與予。「賞而勿罰」就是要獎賞不要懲罰。不懲罰就是不要抑制生發。
二、夏天如何養長？
《黃帝內經》講「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆子則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病」。夏天萬物茂盛。夏至一陰初生，陰陽之氣開始交會後，萬物華實，開花結果。這個時候我們人就應該夜卧早起，晚上晚點兒睡，早晨早點兒起。人到夏天的話，不要怕熱，不要怕陽光，因為夏天就應該外散，就應該充分地接受陽光，就應該出汗。現在大家都用空調室內溫度比室外低，由於人體的毛孔有自保功能，一進空調房，毛孔就會閉合，不讓寒氣過多的侵襲身體。當我們從空調房走到室外，外面又很熱，我們的毛孔也一下子又張開了，這樣進進出出毛孔老是在一會兒張開，一會兒閉合的狀態，就打亂了人體內陰陽的氣機。四季不同的氣侯實際上對人體肌膚是很好的鍛煉，但是吹空調容易讓人生病，夏天該出汗的時候就得出汗，一年四季就指望著夏天疏泄，人體的垃圾全要在夏天排出去，如果不出汗，就會逐漸憋出病來，而且會造很深的病。如果在夏天沒有補養好身體，那麼奉送給秋天的東西就很少，就像收莊稼一樣，收到的很少，到了冬天該收藏了，就沒什麼好藏的。沒什麼好藏的，就意味著要生重病了。「冬」也指老年人，如果在青壯年時期沒補養好身體，那麼到來老年就會無物可收，衰老的特別快，青年和壯年就相當於夏天，夏天，該散的就散，我們在這一階段也在好散體內的能量，但是不能散的過度，如果在青壯年時期保養好了，到秋冬也就是暮年時，身體就會很好。
三、秋天怎麼養收？
《黃帝內經》講「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」秋天是收斂的季節，所以在秋天一定要養收斂之機。在四季中，春和夏都要夜卧早起，而到了秋天就要早卧早起，因為天地之氣開始收斂了，那麼人也要收斂，不可以在外散了。在情志上就要安寧了，要收斂了，不可以在外散了。秋天萬物都收獲了，我們要吃的就是它入血分的層面，就要補精，所以這是養收之道。
四、冬天如何養藏？
《黃帝內經》講「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆子則傷腎，春為痿厥，奉生者少」。冬天要關閉所有開泄的氣機，要收藏。「水冰地坼」水都結冰了，水是主散的，像水這么散的東西都結冰了，都要發揮它的收藏之性了。地坼，地都開裂了，蘊藏在地下的好東西全都藏在裡面了。這是藏的功能發展到了極致。「無擾乎陽」就是說這個時候不要攪動陽氣，天地陽氣動了，人就會遭殃。「使志若伏若匿」就是說讓腎精好像起來了，又好像藏進去了，要讓腎精停留在起與不起之間，藏的時候也不要突然一下子把整個都閉住了，要有一個過程。「去寒就溫」冬天要躲避寒冷，保持身體溫暖。
四季都是相互關聯的，春天的病全是從冬天來的，一年四季都要養好了，才不會得病。只有生發，生長，收斂，收藏全養好了，身體就 健康 了。
「夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。」——《黃帝內經》
《內經》對 養生 提出了兩方面要求，一是要預防外來病邪的侵襲；二是要防止精神的不良刺激，以防外感內傷，「六淫」、「七情」也可致病，保持安靜和平，避免強烈刺激，對於調攝精神，保證真氣通暢，精神內守，協調臟腑功能，增強抗病能力，都具有重要作用。
這就是說， 只要形體與精神都很 健康 ，就能享受應有的自然壽命 。《內經》提出了五個方面的 養生 法則。
法於陰陽
主要掌握自然界的陰陽變化規律，適應自然界的氣候變化，從而提高人體的適應能力，與自然環境始終保持協調平衡。
和於術數
術數是指 養生 的技術方法，其種類繁多。有的以靜為主，重在養神；有的以動為主，重在練氣。主要通過呼吸意念活動或體格鍛煉以調攝精神氣血，起到健身防病的作用。
飲食有節
飲食是維持重要活動的必需物質，但是攝取要有節制，應該定時、定量，講究飲食衛生，否則易損傷臟腑氣血，導致疾病發生。
起居有常
注意起居調節，建立規律的生活習慣，維護臟腑氣血的正常生理活動。反之，過逸過勞、不按時作息，對人體 健康 極為不利。
不妄作勞
正常的腦力和體力勞動對身體有益處，但妄想妄為或勞力太過，就會損傷精神氣血，影響 健康 ，何談能「 終天年，度百歲 」呢？
所謂 養生 就是遵循人體的運行規律和客觀環境的發展規律，該吃飯吃飯，該睡覺了睡覺，該喝水了喝水，該鍛煉身體就去鍛煉，什麼事兒都不過度。比如吃喝，七八分飽，睡覺盡量不要少於八個小時，別熬夜，鍛煉身體別太累，適可而止，動靜結合，等等，幹啥都別太過分，順應自然規律，文武之道，一張一馳，這就達到 養生 的目的了。如果過於 養生 ，有可能起到相反的作用。
養生 ，原指道家通過各種方法頤養 生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的「 養生 」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。
保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休 養生 息，恢復應有機能，這是 養生 的第一層面；
涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；
滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。
實質上， 養生 就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。
下面給大家普及一點 養生 小知識及食物：
1、【 養生 又好吃的零食】
1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.乳酪-固齒;6.無花果-促
進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄乾-補血10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C
2、【飯後 養生 】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
3、【生活小知識】夏季 養生 十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯餚：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。
4【最好的運動方式】步行鍛煉簡便易行,尤其適宜於中老年人和體弱者的健身 養生 。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。
你好很高興回答你的問題，
養生 首先要知道養什麼才能生！
人因氣而生，氣亂則病，氣衰則老，氣盡則滅。此氣為先天之氣，為人之生存慾望，藏於心，要清凈無欲以養浩然正氣。後天之氣為風，風者為萬物之始，造化陰陽，運四時而行。春濕夏暑秋燥冬寒為四時之氣。人呼吸四時之氣運行生機。以順時而生，應季而長。春除濕，夏消暑，秋防燥，冬避寒。濕暑燥寒為人身之病，名為四毒。積於五臟六腑，久之成疾。四毒之病在於陰陽。陰陽者為人身之氣血。氣淤血滯經絡不通。經絡不通者五臟六腑功能受損，不能排去人體濕暑燥寒之毒。俗稱陰陽不合，五氣不順 火水未濟。所以 養生 即是養氣。使人身陰陽調和，五氣相循 水火既濟。
通俗的說就是養精氣神。補腎，護肝，扶正，驅邪四位一體來達到 養生 除病的效果。
二、現在 養生 觀
1.心氣順是 養生 第一要務
現在 養生 多是食補、鍛煉。但是我認為現在 養生 應該首先是，諸事要想的開，看的遠，諸事多看好的一面，這樣諸事順了，心情順了，心情好了，身體就會 健康 長壽，食補才會事半功倍。
2.食補不要高大上
現在的食補，追求的貴、新、奇、怪。個人認為完全背離 養生 的本義。我家曾有曾祖輩的兩位老人，都高壽90多歲。我父母等長輩買一些高檔補品，都被舅舅阻擋，因為舅舅是一位醫生，他常說:稀飯米粥，饅頭最 養生 ，花生核頭最養人。其它補品你們就不要買了。也許這有些特殊性，但是這是生活的實例。
3.家庭和順最 養生
如今，由於工作，生活，交通，工作離我們的家庭越來越遠，孤獨和失去老人的感覺越來越強烈。現在人們在家庭工作中仍然有問題，家庭氛圍已經改變了，多吃補品有用嗎?
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心梗和腦梗，是威脅人類 健康 的兩種疾病。但是，很多人不知道，這兩種疾病的發生，竟和現代人對早飯的忽視有關系。
原來，不吃早飯，胃中就缺少食物，人體血液里就會形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。
另外，不吃早飯的人，血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。
早餐不吃，惹來三高及腦梗、心梗，早餐還影響壽命的長短！
不吃早餐，什麼病都來了
1
早餐不吃惹三高
研究表示，早餐沒吃，大腦會釋放需高熱量的信號，從而嚴重增加午餐及晚餐攝取垃圾食品的概率，經常這樣，極易引發糖尿病及三高。且此做法會導致得心臟病的風險增加27%。
2
早餐不吃易腦梗心梗
研究表示，早餐經常沒吃，極易導致低密度脂蛋白在血管內壁上沉澱，造成動脈硬化。調查發現，經常不吃早餐的人比正常吃早餐的人得腦梗、心梗等疾病的概率要高很多。
3
早餐沒吃少活2.5歲
有國外研究發現，經常不吃早餐或隨便吃早餐的人，壽命平均約縮短2.5歲。
此外，早餐的質量除了對人一天的思維能力及決策有影響，同時還易引發膽結石、肥胖、胃炎等多種症狀。
關於早餐的五個誤區
早餐誤區一
吃煎雞蛋
現在，很多人吃早餐的時候，多數將雞蛋做成煎蛋。但是，這樣對早餐來說，脂肪的比例十分的高，讓早餐顯得不 健康 。哪怕是吃雞蛋三明治，其中也會加入輔助調味料，如蛋黃醬等，所以，如果吃早餐想要吃雞蛋，盡量選擇水煮蛋，會更 健康 。
早餐誤區二
混淆純牛奶早餐奶
很多人早餐的必備之選是牛奶，但不少人經常把純牛奶和早餐奶混為一談。其實，二者是不同的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分，但營養成分和配料是不一樣的。純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶有牛奶、花生、水、麥精、燕麥、蛋粉、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等的配料，早餐奶的蛋白質含量通常為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質含量一般在2.9%-3.1%之間。個人在進食時，應注意區別，並搭配相應的食物，才更 健康 。
早餐誤區三
選擇甜食
點心中含有脂肪和大量糖分，讓人在不經意間攝入過多能量，導致有肥胖隱患。所以，早餐的主食盡量不要選擇太甜的食物。
早餐誤區四
吃加工肉
加工肉的脂肪比普通肉多，有可能導致增加壞膽固醇的量和使腦卒中的風險增加。所以，早餐想要吃肉，盡量不要吃加工肉。
早餐誤區五
吃各種零食當早餐
零食大多屬於干食，而在早晨，人體處於半脫水狀態，零食是不容易被消化吸收的。而且餅乾等零食的主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但會使人體很快感到飢餓，將到中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易造成營養不足，體質下降，從而引起各種疾病入侵。
健康 早餐的五個標准
1.早餐要吃熱的食物
早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉、神經及血管都還沒有舒張，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微循環，導致血流不暢。
長期進食會出現食慾差，皮膚漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時常感冒。這都表明胃氣受損，並且傷及了機體的免疫能力。
2.蛋、奶、豆類任選其二
早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，他們的食物中蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，能夠有效幫助人體各種蛋白質的合成與組織更新。
具體到我們中國人的早餐就是，一個雞蛋（有高血脂症的朋友可以不吃蛋黃），牛奶或者豆漿與綠豆汁、紅豆汁搭配使用。
3.粗糧、精糧粥來一點
饅頭、麵包、燕麥片、面條、包子、雜糧粥等可以提供一天所需要的能保證一上午的工作效率，而且對胃有保護作用。
4.攝取鹼性食物
早餐不宜過多食用肉類或太油膩的食物，因為這些食品含有過多的脂肪。
比如熱牛奶、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山葯粥、大棗粥等其中的一種，然後再適當搭配吃些蔬菜、水果、堅果等，這樣的早餐既方便省事又營養充分。
5.7點到8點吃早餐
醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。最好用15-20分鍾的時間吃完，養成 健康 、規律的作息習慣。
早餐與中餐以間隔4~5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
早餐不吃，惹來三高及腦梗、心梗，早餐還影響壽命的長短！沒想到這一頓飯，如此重要，從今往後，好好吃早飯！
養生 有很多方法，今天和大家分享一下，道家南派雲門的陰陽 養生 。
一、陰陽區別
〖靈樞*陰陽系日月〗指出：「陰陽者，有名而無形。」說明陰陽是一種抽象的概念。其無所指，而無所不指，但必須細觀自然之物象，才能明陰陽之含義。《素問*五運行大論》明確提出：「天地陰陽者，不以數推，以象之謂也。」自然界中最普遍、最能說明陰陽含義的物象，莫過於水、火，故《素問*陰陽應象大論》指出：「水火者，陰陽之徵兆也」，「水為陽，火為陽」。水火是陰陽應象的典型，但是白然萬事萬物中普遍存在著陰陽，故《素問*陰陽應象大論》廣而論之「天地者，萬物之上不也：陰陽者，血氣之男女邊：左右者，陰陽之道路也：水火者，陰陽之徵兆也：陰陽者，萬物之能始也。"短短的45個字，將陰陽的應象范圍包羅無遺。地陰，天陽，血陰，氣陽，女陽男陽，水陽火陽，右陰左陽，天地是自然的代表。世間萬物都在天地的規律中生存，運行：人只是天地中的一員。他的生死無處不包含著自然現象。
丨：從易經說，正面的，剛強的，積極的，主動的，炎熱的，雄性的，活著的，等事物都是陽。負面的，柔弱的，消極的，寒冷的，雌性的，死去的，等事物是屬陰的。太極圖就是陰陽現象的一個反應。
2：從中醫說，虛症，寒症，里症，都累陰症。實症，熱症，表症，都是陽症。陰代表物質，陽代表功能。
3：從四柱說，人是在一個時間和空間里產生和出生的，這個時間和空間就載著陰陽之氣，五行生化。男人女人就是陰陽，男女交和而孕育人，而人就是陰陽的產物。八字里有無數組陰陽體系：天干為陽，地支為陰，天乾地支在單數為陽，在雙數位為陰，單月單曰單時為陽，雙月雙日雙時義陰等等，陰陽知曉人的命運規律。
今天就和大家談到這里， 養生 應先知陰陽之分。
不言不語，靜觀天下。
》
什麼是 養生 ？
我個人的理解， 所謂 養生 ，就是用一生來修 養生 機 。 養生 是在我們身體沒有出現疾病的時候來養護自己的身體機能。等有病就叫治病了，與 養生 無關。
養生 養什麼？ 養生 就是著重養我們的精、氣、神。 《靈樞-本神》中雲：「五藏主藏精者也，不可傷，傷則失守而陰虛；陰虛則無氣，無氣則死矣。」從這一段文字中就能看出來精氣神三者的關系。。五臟藏精，精是神居住之所，有精才能有神。精不但是神居住之所，也是氣之母。《素問-陰陽應象大論篇》中雲：精化為氣。也就是說有精才有氣，這也是道家修煉中煉精化氣的由來。
在我們的修煉中下丹田為藏精之所，所以大家多多首先採取煉精化氣來 養生 。中丹田是存氣之所，上丹田是藏神之所。我們所採取的腹式呼吸方法，也就是著重修煉下丹田的精，以化成氣。精氣足了。我們的五臟功能也能正常運行，五臟功能正常，一般都能達到理想的 養生 效果，而不至於得疾病。
我們 養生 一般都遵照《黃帝內經》中的原則，起居有常，食飲有節 。遵循自然規律。想要達到 養生 的效果，最起碼得做到以下四點才行： 良好的心態、充分的睡眠、合理的膳食、最後是合理的鍛煉。
無論是道家或者佛家，都是著重修心。所有的長壽老人都是心態很好的。這是 養生 最首要也是最重要的一點。再就是睡眠一定要充足，因為在睡眠中我們的機體能夠進行自我修復，消除疲勞。心態越好的人睡眠質量反而越高。
以上兩點都能做到，還得飲食合理有規律。我們人體維持生存所以要的營養成分，都來自於我們的飲食，所以我們的膳食結構要合理，葷素搭配不可偏頗。而且不能暴飲暴食，飢一頓飽一頓的不規律，很多糖尿病的病人大都是暴飲暴食，飲食不規律造成的。
最後就是合理的鍛煉。不是所有的鍛煉都適合你，要到適合你的鍛煉那才有利於 養生 。適當合理的鍛煉，有助於我們精、氣、神的養護和氣血的運行。精、氣、神足了我們的五臟六腑功能會更加正常，這也就促進我們的 養生 ，形成一個良性的循環。
養生 應是一個完整的系統。根據個人體質狀況，制定飲食，活動，交友， 娛樂 第諸多方面，以達到 健康 長壽為目標的一系列做法。
C. 曾仕強：易經從四個方面告訴你如何正確養生
要維持氣血的平衡：氣屬於陽，血屬於陰，那麼我們要維持陰陽平衡，氣和血的平衡當然要保持。氣是構成人體最基本的物質，血則具有營養和滋潤全身的作用。氣虛可導致血虛，血虛無以載氣。所以氣血的平衡對於身體健康的意義尤為重要