長壽的秘密在哪裡

Ⅰ 健康長壽的秘密。

健康長壽八秘訣 1、要「和平」，不要「戰爭」。經常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度要比和睦夫婦雙方的免疫系統被抑制長達24個小時。 相反，美滿的婚姻能起到保護健康的作用。 2、成人也應打預防針。專家認為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎和風疹等方面的預防針，他們就有可能患上此類所謂的「兒童疾病」。 3、要有良好的家庭、人際關系。 4、睡眠時間不能省。專家指出，一天睡7－9小時對健康極為有利。睡眠時間同長壽也有關。美國加州衛生局的一項調查發現，每晚睡6小時以下的人，有高出70％的機會比睡7－8小時的人早死。 5、注意身體發出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。 6、熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。 7、養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂「地中海型的飲食習慣」。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、癌症等惡性疾病的發生。 8、要有精神支柱。 相關新聞 長壽六要素 欲長壽須克服不良習慣 長壽十戒 秘訣七招 延緩衰老 勤練器官防衰老 養生保健十二少 如何推遲衰老 健康長壽的十大訣竅 抗衰老食譜 秘訣六招 延緩衰老 年輕10歲的秘訣 十二時辰養生法 食乾果可養生 回答者：龍心怒 - 魔法師 四級 2-13 15:44 怎樣才能保持健康和長壽？一般人認為，除了遺傳因素外，避開諸如吸煙、酗 酒和高膽固醇食物一類危險因素也是非常重要的。然而，許多科學家近來認為這還 遠遠不夠；人們還必須培養有利於健康和長壽的人格特點和衛生習慣。以下便是國 外科學家們通過最新研究所發現的，要求人們在健康長壽方面盡量做到的八件事： 1、要「和平」，不要「戰爭」。美國俄亥俄州立大學最近的一項對新婚的夫 婦的調查發現，經常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度要比和睦夫婦雙方 的免疫系統被抑制長達24個小時。 相反，美滿的婚姻能起到保護健康的作用。以色列最近的一項對10000名 男性的調查發現，如果妻子對丈夫是富於愛心和體貼入微的，丈夫即使患了嚴重的 心臟病，胸痛的發生率也要低得多。 專家們還認為，適度的性生活對健康大有益處。美國人類性活動高級研究所的 麥克伊爾凡納所長最近指出，性生活能激活人體的免疫系統，能提高人的疼痛閥。 他認為性生活是天然的鎮痛劑和心理壓力緩解劑。在日前的一項對55000人的 研究中，麥克伊爾凡納發現，在性方面活躍的人比性冷淡的人的焦慮和敵意都要少 些，身體也更為健康。他認為，性生活可能是最理想的預防和治療措施。 2、成人也應打預防針。專家認為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎 和風疹等方面的預防針，他們就有可能患上此類所謂的「兒童疾病」。美國紐約州 立大學的內科學博士加德納認為，應該像兒童接種疫苗那樣重視成人的疫苗接種。 在美國，據會計，每年有50000－70000成年人死於流感、肺炎、乙肝並 發症等一些本來打一劑預防針就能避免的疾病。據統計，在一些西文國家，流感預 防苗可以有年輕人身上減少70％－90％的發病率，並大大降低老年人因流感而 發生的住院和死亡機會。 美國公共衛生部門目前已要求65歲以上或心臟和肺部有問題以及免疫功能遭 到損壞的人注射肺炎疫苗。據統計，這可以減少60％的發病率。在美國，每年有 20－30萬人感染上乙肝。由於有1／3的乙肝個案感染原因不明，該部門要求 人人注射乙肝疫苗。 3、要有良好的家庭、人際關系。研究發現，健康長壽的人往往都會有一些親 密的朋友，並且也很關心他人。研究還發現，良好的家庭、人際關系能使孕婦更容 易順產，使人的免疫功能增強，使吸煙者更容易戒煙，使健身計劃更容易被堅持下 去，甚至能幫助戰勝癌症。美國斯坦福大學醫學院的一項調查發調查，晚斯乳腺癌 患者如果每星期都參加一些與治療有關的小組活動，她們的生存期要比單純接受治 療的同樣患者長兩倍。 美國一位健康問題專家索貝爾博士指出，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙 和不運動不相上下。美國加州的一項調查發現，與他人的聯系越少，就越容易死於 心臟病、腦動脈硬化和癌症等疾病。 專家認為，缺少朋友，可有用幫助他人來彌補。美國最近一項對3300名志 願者的研究發現，樂於助人的人在身心兩方面都要比其他人健康。 4、睡眠時間不能省。專家指出，一天睡7－9小時對健康極為有利。他們認 為，睡眠不足，不僅使人感到疲倦，而且也容易使人消極地看待人生。 睡眠時間同長壽也有關。美國加州衛生局的一項調查發現，每晚睡6小時以下 的人，有高出70％的機會比睡7－8小時的人早死。還有研究發現，深沉的睡眠 對人的免疫系統發揮作用很有益處。 5、注意身體發出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱 的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。一項研究發現， 密切注視自己的身體的各種「信號」的人，比對自己的健康毫不在乎的人要少生病。 6、熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化 不良、支氣管炎和肺炎等。一項調查發現，從事了10年自己不滿意的工作的人， 患結腸癌和直腸癌的機會，要比熱愛自己工作的人高出5倍。然而，並不是什麼人 都能隨心所欲地更換工作的。碰到這種情況怎麼辦？美國芝加哥大學心理學家克西 科贊米哈伊爾指出，令人滿意的工作須具有多樣性和挑戰性的特點，往往不在於工 作本身，而在於從事這項工作的人對其的主觀看法。因此，要善於找出自己工作中 令人滿足的一面，並且在無法交換工作的情況下，將自己的對工作的消極態度轉變 為積極態度。 7、養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂 「地中海型的飲食習慣」。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、 癌症等惡性疾病的發生。 8、要有精神支柱。在西方社會，有越來越多的證據表明，宗教信仰與健康有 密切的關系。近來有22個調查顯示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中 風、心臟病、肺結核和其些癌症。科學家目前還不知道其中的確切原因。他們估計， 宗教信仰可能有助於人們形成更健康的生活方式，提供了更多的社會支持，更容易 緩解人們的心理壓力。他們還猜測，希望和樂觀的情緒可能有助於免疫功能的發揮。

Ⅱ 長壽的四大要素是什麼

不抽煙喝酒的人一定會長壽？一篇文章告訴你長壽的個關鍵要素

康愛多網上葯店
2018年03月28日 · 優質生活領域創作者

長壽，是很多人所追求的，就像歌曲中所唱的，「還想再活五百年」，雖然沒有那麼誇張，但是很多人都是希望壽命可以更長一些的，很多人都聽說過，抽煙、喝酒對壽命的影響，然而不抽煙、不喝酒就可以長壽嗎？

一、不抽煙、不喝酒的人未必會長壽

抽煙、喝酒，很多人都知道這兩者對身體的危害，特別是抽煙，對身體來說簡直是百害而無一利。根據有關的調查研究表明，大多數長壽老人都是沒有抽煙、喝酒的習慣的。

然而，這並不代表不抽煙、不喝酒的人一定會長壽，畢竟壽命的影響因素有太多了，即使是不抽煙喝酒，但是身體狀況不好整天熬夜，也難免對壽命造成影響。

所以只能說，不抽煙、不喝酒會增加長壽的幾率，但無論如何，不抽煙總是對的。

二、長壽的關鍵因素有哪些？

一般來說，影響長壽的因素還有下面幾點：

1、環境

影響壽命的一個因素就是環境，在空氣質量好、沒有噪音的環境中，通常壓力比較小，也更長壽一些，而如果是處於臟亂差的環境中，可能會導致一些疾病的出現，從而影響到壽命，就像常見的一些疾病，例如矽肺病，長期吸入粉塵，影響肺功能，嚴重危害身體健康。

2、心態

心態在生活中是重要的，長期處於緊張的情況下，可能會導致內分泌失調而衍生出一些疾病來，俗話說，笑一笑十年少，很多長壽的老人也是很喜歡笑的。就像兩個不同的人出現疾病一樣，一個樂觀積極，一個愁眉苦臉，整體擔心受怕，疾病的恢復效果肯定不如前者。

3、飲食

民以食為天，飲食是人們生活中很重要的一個部分，如果長期不規律的飲食，或者是吃下了一些不健康的食物，可能會給健康造成影響。

4、生活習慣

生活習慣也是影響長壽的一個方面，良好的生活習慣可以使人健康長壽，同時，身體狀態也要保持好，如果不經常鍛煉的話，肌肉容易鬆弛無力，容易出現運動性損傷之類的。

二、長壽小建議

1、保持樂觀的心態

想要長壽建議應該保持樂觀的心態，平衡好自己的心態，學會釋放壓力，做到早睡不熬夜。遇到事情也看開一些，不要太執著。

2、適量運動

適量的鍛煉運動有利於身體健康，長期堅持，能夠增強身體的免疫力，免疫力高了，各種疾病也就不來打擾了。

3、控制體重

如果體重超標了，就開始減肥吧。控制體重可以降低患上糖尿病、心臟病等一些疾病的風險，同時，建議平時就不要吃太多油炸食物，可以多吃一些富含膳食纖維的食物。

4、定期體檢

一個健康的身體是長壽的基礎，想要長壽少不了定期體檢，定期體檢可以有助於了解自己的身體健康，一旦身體有什麼毛病，也容易盡早發現治療。

總而言之，不抽煙喝酒不一定會長壽，想要長壽應該從生活中的點滴做起，規律生活才更健康。

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Ⅲ 長壽老人的秘訣是什麼

長壽老人的秘訣具體如下：

1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配。專

2.多吃蔬菜水果屬和薯類。

3.每天吃奶類、大豆或其製品。

4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

5.減少烹調用油，吃清淡少鹽膳食。

6.食不過量，天天運動，保持健康體重。

7.三餐分配要合理，零食要適當。

8.每天足量飲水，合理選擇飲料。

9.如飲酒應限量。

10.吃新鮮衛生的食物。

11.食物要粗細搭配、松軟、易於消化吸收。

12.合理安排飲食，提高生活質量。

13.重視預防營養不良和貧血。

14.多做戶外活動，維持健康體重。

Ⅳ 長壽的秘訣在哪裡

1.作息規律
睡眠的重要性在於能讓體內器官得到充分的休息並正常的進行更新修復，這是人們能夠恢復精神的重要前提，長壽老人們就是知道規律作息的重要性，所以他們該睡覺時絕不熬夜，總是富有精神且健康長壽。
2.合理飲食
消化系統雖具有很強的消化食物能力，但它仍然是脆弱的器官之一，平時進食過多三高食物或不規律進食都會損傷胃腸健康並引發心腦血管疾病，長壽老人們就很注重健康飲食且不會挑食，清楚什麼該吃什麼不該吃，懂得節制而不會暴飲暴食，通過合理的飲食習慣讓自己的身體更健康。
3.堅持運動
久坐不動的危害在於損傷陽氣並阻礙氣血運行，久而久之就會損傷器官和擾亂機體正常運作，最終引發各種疾病，長壽老人會通過堅持運動的方式讓自己保持活力，通過運動可以促進血循並增強抗病能力，幫助預防痴呆和心腦血管疾病，有效的延緩衰老的速度。
4.排便正常
器官會隨著年齡的增長而逐漸退化，尤其上了年紀後胃腸消化吸收能力大不如前，如果不及時調理就會有便秘、消化不良等問題，長壽老人就會及時糾正這些問題，通過飲食和運動等方式來促進排便，避免毒素的堆積，讓自己身體更輕松而有利於長壽。

Ⅳ 人類長壽的秘訣是什麼

擁有一個良好的生活習慣，有一個樂觀的心態，有健康的飲食，這些都是能夠保證我們長壽的前提。那麼人長壽的秘訣是什麼呢？長壽吃什麼食物好呢？今天三九養生堂的小編就來向你介紹老中醫是如何說長壽的秘密的，一起來看一下吧。

和揉腹、推背一樣，擦胸也是我國的傳統養生方法之一。

每天適時的擦胸，不僅能夠調節人體內的胸腺素，而且還能提高人體的免疫功能的，特別是對於老年人效果更佳。

中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授說，擦胸的方法比較簡單，躺在床上或坐在椅子上均可。

在溫暖的室內，身穿單衣或赤膊，不要穿著胸前有扣飾的衣物，雙手互相摩擦稍熱後，用左手掌輕輕按在左乳左側上方，手指斜向下，適度用力推擦至右下腹，然後再用右手掌從右乳上方，斜推擦至左下腹，如此左右交叉進行。

一上一下是一次，然後一共要推擦30次左右就可以了，在每天早晨起床之後和晚上睡覺之前各做1次，當然，咋子吃過午飯之後也可以加做一次。

另外，保持信仰或友誼讓生活更充實。和好朋友在一起分享快樂，能夠獲得集體感和歸屬感。隨時享受生活的樂趣，是關鍵的長壽秘訣。

Ⅵ 長壽的秘密,主要來源於飯後，能堅持的哪幾個習慣

我覺得長壽對於很多的老人來說是非常重要的願望，飯後的習慣真的是非常重要的，俗話說得好，飯後百步走活到九十九，正是因為很多人都會在飯後養成勤走路的習慣，才會讓自己的身體保持在一個很好的狀態。因為可以通過走路促進自己的消化，不讓吃過的飯全部堆積在自己的胃裡，還達到了運動的目的，所以說飯後養成走路的習慣真的是非常好的。

還有一個誤區就是很多的人在吃完飯之後喜歡立刻就去床上躺著，或者是看看電視。其實這是很不正確的做法，不利於我們長壽，主要是剛剛吃完飯就躺著的話會讓身體出現很多的不良現象，而飯後最好的做法其實是輕輕的進行腹部按摩，可以圍繞肚臍為中心，順時針和逆時針的進行按摩。這個習慣堅持的話也可以大大提高自己的消化吸收能力，是非常有利於長壽的。

Ⅶ 為什麼有的地方老人可以長壽，長壽秘訣有什麼

俗話說：“一方水土養一方人”，有的地方老人能長壽離不開環境的作用。如果想要健康長壽除了要有好的環境外，還要吃得好、心情好和多運動。

三、綜上所述

長壽村的老人壽命普遍高，他們長壽的秘密離不開環境、心態和運動等方面。所以想要健康長壽不要光吃補品，適當的運動和保持好心情一樣很重要。