男性如何夏季中醫養生

1. 老中醫夏季防暑保健方法

老中醫夏季防暑保健方法

在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，身體會出現明顯的寒象，如精神萎靡、有汗排不出、容易感冒、腹瀉胃疼等。下面是我為大家分享整理的老中醫夏季防暑保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

中醫防暑降溫的方式：

涼茶

各種各樣的涼茶無疑是很好的降溫方法，在生活中老中醫通過各種常見的食材可以調制出幫助人們防暑的茶飲。苦瓜泡茶喝，有著很好的功效，尤其是苦瓜加上甘草強強聯手，可以讓人更覺不到暑熱。因此在生活中防暑降溫不妨多喝一點苦瓜甘草茶。

此外，諸如苦丁茶等苦味茶飲同樣有著良好的祛暑效果，在生活中可以試一試哦，當時有一定需要注意的是脾胃虛寒、體質寒涼、兒童、老人不適宜喝涼茶，這些人群如果經常飲用很容易患上腸胃疾病。

合理的飲食

到了炎熱的夏季合理的飲食是很重要的，老中醫推薦多吃素食、蔬果，因為這些食物不僅能夠補充身體水分，避免人們因為流汗缺水，導致心情煩躁的情況出現，此外，多吃蔬果還可以避免胃熱的情況，這樣便可以讓人覺得十分舒適。

要知道，在炎熱的夏季吃肉類食物很容易導致胃熱的情況出現，所以經常吃肉的同學要注意了，停止大魚大肉的`飲食習慣，至少在夏季不要這樣吃，尤其是喜愛吃燒烤喝冰啤酒的同學，更容易感覺都炎熱。

因為冰啤酒只能解一時之暑，等到過了一段時間後，暑氣復發往往會變得更加嚴重，因此在生活中對於這點需要多多注意才可以哦。

拔罐

一些暑氣堆積在身體之中難以排出，為何不試試拔罐呢?要知道這種保健養生的方式可以將身體內部各種易損傷身體的氣給排出體外，諸如暑氣、濕氣、寒氣等都可以通過這種方式來解決，因此在生活中體內暑氣難以排出，心中總是存在火燒的感覺，可以通過拔罐這種方式來解決。

足浴

在夜晚很多朋友因為高溫輾轉反側難以入眠，此時不妨試一試足浴，通過足浴的方式可以達到很好的降溫效果，因為足浴能夠刺激流汗，從而將身體內部的熱氣排出體外。

要知道體內堆積大量的暑氣很容易讓人出現心煩意亂的感覺，甚至暑氣還會導致人肝火旺盛，使得肝臟更容易患上疾病，因此在夜晚想要更好的入眠，可以試一試足浴將體內的暑氣順著汗液排出體外。

此外，足浴中葯配伍最好能夠聽取專業足浴師或者醫師的建議，一定不要自己亂配足浴葯物防止身體健康受損哦。

冥想靜心

很多時候人之所以會覺得天氣炎熱，往往是因為心亂了，心煩意燥的人看啥都是不順眼的，而到了夏季因為氣溫、生活習慣的原因，很多人的心都是很難平靜的，因此煩躁的情緒會讓肝火變得旺盛，從而導致人覺得十分炎熱。

而通過冥想靜心可以將讓心情變得安定，心中雜亂的思緒少了，肝火就會熄滅，不再因為小事而動怒煩惱，人自然會覺得涼快，這就是心靜自然涼的道理。

因此在生活中總是心煩意亂，總是覺得炎熱的朋友，不妨盤起雙腿，閉上雙眼將心中雜亂的思緒消除，這便可以讓自己感覺到涼快，讓自己變得更加舒適。

夏季養生三忌：

一、忌夜食生冷、空腹飲茶：

夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。

過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易於罹患手足疼痛之痹症，以及下元虛冷的腹瀉等病症。因此，夏季飲茶，應是在餐後飲二到三杯為宜，有飢餓感則立刻停飲。

二、忌冷水洗浴：

冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，對小兒尤其如此。

三、忌夜卧貪涼：

中醫認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜卧吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。

對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼，否則，易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。諺語有“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯”的養生口訣，均可以理解為夏季的養生要求。

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2. 夏季中醫如何養生

四季中，夏季是陽氣最旺盛的時候，中醫認為，進行夏季養生很是必要。那麼，夏季中醫如何養生呢?我帶你去了解一下吧。

夏季中醫養生的 方法

夏季中醫養生的方法1、夏季失水多，應多喝水

喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

夏季中醫養生的方法2、保健要“養陽”

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。”炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜裡都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

夏季中醫養生的方法3、補充鹽分、鉀和維生素

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多 飲茶 ，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

夏季中醫養生的方法 4、應時起居

夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久卧、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

這些簡簡單單的動作是十分有沖擊力的，不管是什麼時候，多喝點水對身體都有著好好的益處。夏天很炎熱，不過，心靜自然涼哦。多多保持一顆清涼的心吧。

夏季養生的注意事項

少食冷飲：炎熱的夏季，人們喜歡食冷飲等寒性食物，這會損傷脾胃、消耗陽氣。因此夏季要少吃冷飲;應以喝溫開水為宜;多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸等。

適當運動：夏季外界陽氣最旺，應多到戶外活動，可補充身體能量、調暢氣血、養護陽氣，但不宜運動過度，出門應做到防曬。走路可固護陽氣。

保暖避寒：夏季，使用空調和風扇的人越來越多，這要會使寒氣從皮膚、孔侵入人體，易傷肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒的入侵。

按摩湧泉穴：中醫認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即湧泉穴。《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉全身四肢各處。在空閑時經常按摩湧泉穴。

有助於夏季養生避暑的食物

酸梅湯

酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種。《本草綱目》記載：“梅實采半黃者，以煙熏之為烏梅。”該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

綠豆粥

綠豆有“食中佳品，濟世之食谷”之美稱。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。綠豆亦食亦葯，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應注意，綠豆屬於涼性葯食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等症狀。

苦瓜

具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強，能將熱邪從體內盪滌出去。有些人喜歡把苦瓜先放在開水裡焯一下，這會削弱其滌熱的作用，所以最好別焯。

玉米須

有利尿、消腫、除濕的作用。可取乾的玉米須15-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鍾後，代茶飲。

南瓜

具有溫中健脾的作用。夏天宜選不太甜、不太面的南瓜，可選淡黃色、長葫蘆形的。別選金黃色發紅的，因為那種瓜肉質緻密、甜度高，吃了容易增加身體濕氣。

木耳