吃多少飯更長壽

1. 一個人的飯量決定了他的壽命嗎

一個人的飯量決定了他的壽命。

根據中國營養膳食指南，一天三餐攝入量比例，最好是「343」即早餐佔3成、午餐佔4成、晚餐佔3成。

注意事項：

首先要改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。在動物性食物的選擇上，應增加含脂肪酸較低而蛋白質較高的食物，如魚、禽、瘦肉等。盡量少吃或不吃油炸、燒烤類的食物。王春香主任說，對於原本體重已經超重的人群來說，晚上可以用一杯牛奶或酸奶取代肉類，攝取蛋白質。

第二，膳食纖維具有很強的吸水能力或水結合能力，能增加胃內容物容積而增加飽腹感，可使晚餐少吃變得更容易。要適當減少主食的攝入量，以谷類為主，增加玉米、燕麥等成分，食用油換成植物油。

第三，晚餐後半小時，可適當為自己增加一定的健身活動，比如快走或跳舞等。

另外還需注意的是，晚餐在7點左右吃比較合適，盡量少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣以及容易脹氣的食物，這會使胃產生灼燒感和消化不良的情況，影響睡眠的質量。

以上內容參考人民網-晚餐決定你的體重和壽命，是真的嗎？

2. 壽命真的跟一個人的飯量有關嗎

肯定有關系的呀。

人是鐵，飯是鋼，人不吃東西可是會餓死人的。

從個人來分析這與地球的電磁場有關。你看很多生了重病的人，以一顆健康的心態去到處旅遊，甚至被醫生從醫學角度來作出結論 ，他過不了多久就去世，然後此病號回來後去探望醫生時，醫生大吃一驚，經歷詢問才知這樣的狀況。大概是外面繽紛的世界給了他活下去的勇氣，因為一門心思老想到疾病只有一病不起。其實就是轉移視線，忘記疾病，從而達到調整身體功能的效果。

3. 人的飯量決定人的壽命

人的飯量決定人的壽命

人的飯量決定人的壽命，人類是離不開一日三餐的，每天食用一定的食物是保持健康最基礎的方式，而飯量和壽命是否有關系也是很多人好奇的。為大家分享人的飯量決定人的壽命。

人的飯量決定人的壽命1

一、飯量與壽命並非正相關

說到飯量，就必須要談到「吃飽」這個問題。

眾所周知，改革開放四十多年裡，只有在最近的這十幾年裡，國人才慢慢開始吃飽飯。從基因的角度來講，「吃不飽飯」是一直刻在人類歷史幾十萬年演化歷史中的。

從遠古時期的智人，一直到古人，可以說也只有現代人才算是吃飽飯的。

雖然現代人吃飽飯了，但我們的基因卻永遠都「不嫌飽」。

英國演化理論學者理查德·道金斯在《自私的基因》一書中說，基因是自私的，無時無刻不在拚命汲取能量，存儲能量，這也是為什麼當人類吃飽飯後，我們開始止不住地發胖。

那是因為對於基因來說，飢餓的時刻遠比發胖的時刻要多得多，從演化的角度講，肥胖的人，其存活能力要高於那些瘦子。

但基因的這一模型，顯然不適用於現代人類社會。

隨著醫療的不斷進步，我們知道，基因在存儲能量的時候，會帶來其他許多並發症。例如三高，以及患癌症的風險等等。

因此，飯量高≠壽命長。

對於美食，我們總是忍不住地多吃，這也正是因為「自私的基因」在作祟。

世界衛生組織推薦每頓只吃八分飽。但在生活中，我們一個常見的.時刻是，遇到美食，我們總是忘記八分飽，而是吃到胃痛、胃脹才不得不停下來。

以一個女孩子為例，她尤其喜歡吃香腸，遇到有香腸的晚飯，女兒能夠吃兩碗米飯，但對一個十二歲的孩子來說，兩碗米飯可能其攝入的卡路里，早已經超過了她胃能夠攝入的正常范圍。

那是什麼導致一個女孩子停不下來呢

胃部承受能力與大腦神經存在延遲

當我們吃飯的時候，之所以要強調細嚼慢咽，一個很重要的原因就在於：延遲。

當我們在進食的時候，胃部從飢餓狀態到一個飽和狀態，這需要一個過程。所以，一個實際的過程往往是，我們的大腦告訴我們很餓很餓，於是我們拚命吃拚命吃。

可當我們的大腦告訴我們已經吃飽的時候，實際上這時候胃早已經不堪其重了。這里就存在著一個延遲：即大腦的神經信號接收，傳達到胃部，需要一定的時間。

這也是為什麼，我們遇到美食剛吃完的時候，感覺非常舒適。但不一會，就會感到胃部非常撐的原因之一。

胃部的反饋信號，傳遞到大腦需要一定的時間，這也是吃飯需要細嚼慢咽的原因。

二、飯量大的人，壽命一定高嗎？

關於飯量與壽命是否具備相關性，在科學上沒有明確的結論。

由於每個人的飯量都受到體質、基因以及當天的卡路里消耗量，因此飯量可以說是因人而異，千人千面。

但有一點可以確定的是，每頓吃很飽的人，給胃部負擔更重的人，患相關疾病的幾率會高得多。

例如胃癌、食道癌等等。

與此同時，如果過於地把暴飲暴食稱之為一種優良傳統的話，那麼也有可能導致發胖，從而引發三高、心腦血管等疾病。

尤其是在加工食品日益流行的今天，各種油炸食品、半成品以及一些含糖飲料等等，這些都會導致肥胖的發生。

因此，一個人的飯量好壞與壽命沒有相關性。這是由遺傳基因、體質消耗決定的。

拿我爺爺舉例，我爺爺七十多歲還能夠每頓吃一大碗，飯量比成年男子的飯量都高，但這依然無法阻擋爺爺最後突發心肌梗塞去世。

飯量是由自身決定的，但控制每頓吃多少，卻是由我們決定的。

人的飯量決定人的壽命2

「每餐七分飽，健康活到老」是一句老人經常說的話。老一輩的人認為不吃飯或者吃的太飽都會危害人的身體健康。最近有研究表明，原本是老人口中的戲言有一定的科學性。飯量減少三分之一，可以多活二十年。合理的控制自己的食量可以達到延年益壽的效果。

不要吃辣

很多人都喜歡吃辣，但是晚上吃得過咸過辣，比如辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，容易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。

吃太飽，膨脹的胃容易使橫膈上移，影響心臟功能。而且人體為了消化吸收各種營養物質，代謝需氧量會大大增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞，引起猝死。

腎病：

飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。神經衰弱：

晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的「波浪」擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。

少吃鹽能長壽：

調查發現，我國每天每人食用鹽的量都超過了10克，而國家標准為6g／天，顯然每人的食鹽量均屬於超標狀態。長時間下去，食鹽中的高滲透液不僅會導致高血壓等心腦血管疾病的發生，還會破壞胃黏膜，進而誘發胃癌，對於腸胃不好的人群更會增加胃癌的發生概率。

除此以外，日常生活中，還有很多高鹽分的食物，如腌制肉類、鹹菜、腌菜、糕點、餅干、零食等，都會增加我們當天攝入鹽的量。

人的飯量決定人的壽命3

小孩飯量太小怎麼辦

首先你得明確你家寶寶是不是真的吃得少，不要光和別人比，因為每個孩子對食物的需求量真的不一樣，最好的方法是觀察一下孩子的生長發育，如果一直發育良好，體檢指標也合格，也沒有明顯的消瘦或其他異常，那麼就沒什麼可擔心的。

其次，不要盲目嘗試各種增加寶寶飯量的方法，尤其不要有以下2種錯誤的認識：

錯誤1：孩子不愛吃飯就是缺鋅

不知是不是受廣告影響，但凡孩子不愛吃飯或是飯量小，就有一波媽咪出來說「是不是缺鋅呀」、「去查一下微量元素啦」、「喝點補鋅口服液吧」……敢情不吃飯真的就是缺鋅惹的禍。

實際上，孩子缺鋅真的可能會所導致偏食和厭食，但是孩子不愛吃飯卻往往並非缺鋅，還有可能是胃口小、食物不合口味、有口腔疾病等N多種原因。家長不要動輒就要給孩子補鋅，小心補多了弄巧成拙。至於查微量元素國家早已明文禁止，媽媽們實在不必要那些不穩定的數據糾結不已。

錯誤2：孩子胃口差需要中醫調理

有些熱心媽媽總是瞎指導，「要不吃中葯調理一下吧」，我只能感慨博大精深的中醫如今最受環境的竟是「吃葯調理」，要說是成年人還能理解，一個兩三歲的嬰幼兒有啥好調理的，「是葯三分毒」人人都朗朗上口，可是都認為中醫不是葯西醫才是葯，其實兩者本質是一樣的。

小孩飯量太大好不好

寶寶食量過大應該加以控制。

俗話說：健康的飲食七分飽。對於嬰幼兒來說，他們對飢飽的感覺不太明顯，一哭就吃，只能撐大了胃，有損脾臟，千萬不能覺得小孩也不胖，運動量大，體重正常就繼續放縱飲食過量。平時，還要引導孩子良好的飲食習慣，狼吞虎咽，吃得過快，口腔中消化酶來不及分泌，對於健康也有影響

4. 飯量小的人更長壽還是飯量大的人更長壽呢

飯量的大小與壽命的長短無太大關系，有人零食吃的多飯就吃的要少-些，做體力活的飯量就大些，不論飯量大小都要養成良好的生活習貫，做到一日三攴按時吃飯不暴飲暴食，少葷多素少鹽，少睡多運動增強體質，只要有了健康的身體你才能長壽

5. 你的飯量決定你的壽命

你的飯量決定了你的壽命，想要長壽就控制自己的飯量吧！看看吧！
隨著經濟的發展和醫療水平的提高，本應該降低的死亡率卻隱約呈現出上升趨勢。這主要與人們不健康的生活習慣有關，熬夜、暴飲暴食……
「每餐七分飽，健康活到老」是一句老人經常說的話。老一輩的人認為不吃飯或者吃的太飽都會危害人的身體健康。最近有研究表明，原本是老人口中的戲言有一定的科學性。飯量減少三分之一，可以多活二十年。合理的控制自己的食量可以達到延年益壽的效果。
晚餐決定你的壽命！想長壽，牢記5個「不」，堅持下來會有改變的：
1、不要吃辣
很多人都喜歡吃辣，但是晚上吃得過咸過辣，比如辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，容易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。
吃太飽，膨脹的胃容易使橫膈上移，影響心臟功能。而且人體為了消化吸收各種營養物質，代謝需氧量會大大增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞，引起猝死。
腎病：
飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。神經衰弱：
晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的「波浪」擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。
少吃鹽能長壽：
調查發現，我國每天每人食用鹽的量都超過了10克，而國家標准為6g／天，顯然每人的食鹽量均屬於超標狀態。長時間下去，食鹽中的高滲透液不僅會導致高血壓等心腦血管疾病的發生，還會破壞胃黏膜，進而誘發胃癌，對於腸胃不好的人群更會增加胃癌的發生概率。
除此以外，日常生活中，還有很多高鹽分的食物，如腌制肉類、鹹菜、腌菜、糕點、餅干、零食等，都會增加我們當天攝入鹽的量。

6. 我聽說吃飯吃得少一點可以長壽，是這樣嗎一天要吃多少飯好呢

長壽諺語：走路不要跑，吃飯不要飽。
每餐吃七八分飽是最健康的！