vata體質如何養生

『壹』 不同體質如何飲食養生

人的體質有強有弱，有陰陽、氣血、寒熱的不同偏頗，患病之後又有證候的不同，因此，膳食的選擇應與體質狀態相一致。中醫的食養是從陰陽平衡作為出發點的，飲食選擇有利於體質的陰陽動態平衡。淘淘醫將給大家提供一些食養調理建議：

1.氣虛體質

脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物食用。如：小米、粳米、扁豆、豬肚、黃魚、花菜、胡蘿卜、香菇等。由於氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過於滋膩，應選用營養豐富而且易於消化的食品，亦宜選用補氣葯膳調養身體。

2.陽虛體質

腎陽為一身陽氣之根本，腎陽為根，脾陽為繼。陽虛體質者宜適當多吃溫補脾腎陽氣為主的食物。常用的食物可選用羊肉、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，平時應少食生冷黏膩之品，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。

3.陰虛體質

陰虛體質是由於體內津、液、精、血等陰液虧少，以陰虛內熱等表現為主要特徵的體質狀態，因此，陰虛體質者應該多食遲腔蘆一些滋陰的食物。常選擇的食物如龜、鱉、牛奶、鴨肉、豬皮、百合、烏梅等。陰虛火旺之人，應少吃辛辣之品[1]。

4.痰濕體質

痰濕體質是由於水液內停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特徵的體質狀態。對於痰濕質的人、飲食宜清淡，應適當多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。常用的食物可選用冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、薏米、扁豆、枇杷葉等。體形肥胖的痰濕質人，應少食肥甘厚膩之品。

5.濕熱體質

濕熱質是以濕熱內蘊為主要特徵的體質狀態。宜食用清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、苦瓜等。禁忌辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、酒等。

6.血瘀體質

血瘀質者具有血行不暢或瘀血內阻的體質狀態，應選用具有活血化瘀功效的食物。如山楂、油菜、番木瓜、葡萄酒、白酒等。對非飲酒禁忌者，適量飲用葡萄酒，對促進血液循環有益。

7.氣郁體質

氣郁質者具有氣機不暢的體質狀態，肝主疏泄，調暢氣機，並能促進脾胃運化。因此肝鬱體質者應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、刀豆、蘿卜、菊花、玫瑰花等。

8.特稟體質

特稟體質者應根據實際情況制定不同的保健食譜。圓襪其中，過敏體質者要做好日常預防和保養工作，避免食用各種致敏食物，減少發作機會。一般而言，飲食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油膩及各種發物，如酒、魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、鵝、濃茶、咖啡等，避免引動伏痰宿疾。

9.平和體質

平和體質的人具有陰陽和調、血脈暢達、五臟勻平的生理特徵，其飲食調養的第一原則是膳食平衡，要求食物多樣化，體現中國傳統膳食雜食平衡整體觀。根據中醫學陰陽五行的觀點，在平衡膳食的基礎上，平和質者還應因時施膳，根據季節選擇適宜的飲食，以維護機體的陰陽平衡，保障 健康 。淘淘醫給平和體質者推薦「四時調補」法：

（1）春季陽氣初生，萬物復甦，生發向上，順暢條達。春宜升補、即順應陽氣生發之性，食性宜清輕生發，宣透陽氣。但應注意生而不散，溫而不熱，不過用辛熱升散之品。宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春筍、薺菜等輕靈宣透、清溫平淡之品。

（2）夏季陽氣隆盛，氣候炎熱，其性如火，萬物繁茂。夏宜清補，應選用清熱解暑、清淡芳香之品，不可食用味厚發熱的食物。宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等，其他清涼生津食品，如金銀花、菊花、蘆根、綠豆、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。

（3）長夏為夏秋之交，此時天熱下降，地濕上蒸，氤氳熏蒸，濕氣充斥，為一年之中濕氣最盛的季節。長夏內通脾氣，脾為陰土，喜燥惡潤，濕盛於外，困阻脾陽，運化無力，每見四肢睏倦、胸悶腹脹、食少納呆、嘔惡腹瀉、尿少水腫等水濕內停之象。長夏季節，宜用淡補，即用淡滲利濕之品以助脾氣之健運，防止濕困中焦。多選用茯苓、藿香、山葯、蓮子、薏米、扁豆、絲瓜等淡滲利濕健脾之品，最忌滋膩礙胃。

（4）秋季陽氣收斂，陰氣滋長，陰陽處於相對平衡狀態，進食補品宜選用寒碼帶溫偏性不明顯的平性葯食，不宜用大寒大熱之品，即所謂平補之法。同時，因秋風勁急，氣候乾燥，宜食用濡潤滋陰之品以保護陰津，如沙參、麥冬、阿膠、甘草等。

（5）冬季天寒地凍，陽氣深藏，陰氣大盛，萬物生機潛藏，精氣涵養。冬宜溫補，選用溫熱助陽之品，以扶陽散寒，如姜、桂、胡椒、羊肉、牛肉等溫補之品。

「善治病者，不如善慎疾；善治葯者，不如善治食。」[2]合理的飲食既可強身健體，還能有效地改善體質的偏頗，在調整體質和防病治病上起著重要的基礎作用。希望大家都能巧妙運用「干飯」來防病，讓淘淘醫帶你一起高質量地生活！

參考文獻：

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『貳』 中醫說的體質養生是什麼要如何進行體質養生呢

中醫所說的體質養生指的是人們可以根據自己身體的具體情況來採取針對性的措施，讓自己的體質變得更好，要遵守自然規律，並不能夠違背陰陽運動的形式，要以氣血為基礎，要根據自己的飲食情況來進行調理。中醫認為人們可以分為8種體質，分別是陽虛體質、陰虛體質、血虛體質、血虛體質、血瘀體質、陽盛體質、痰濕體質，氣郁體質，不同的體質有著不同的調理方法。

很多人在平時非常注重養生，但是並沒有掌握正確的方法就會適得其反，而且也會讓自己的身體變得更加糟糕。人們首先要判斷自己屬於哪種體質，才能夠在生活中改變自己的日常習慣，讓自己的身體恢復健康。人們在平時需要注意均衡飲食，不能夠吃過於油膩的食物，也不能夠總是吃油炸食品，要讓自己的飲食健康，一日三餐都要吃，如果有減肥的需求，那麼就可以少食多餐。

『叄』 不同體質的人如何養生

每個人的體質都是不同的，養生當然也不能一概而論。不同體質的人如何養生？下面是我分享的經驗，一起來看一下吧。

一、平和體質

什麼是平和體質

平和體質是一種非常穩定，也是非常健康的體質，它又被叫做平和質。產生這種體質的原因就是先天稟賦比較良好，然後調理的也比較得當，這樣就會產生比較好的平和體質。

平和體質以體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態強健壯實為主要特徵的一種中醫體質養生狀態。平和質所佔人群比例，約為32.75%，也就是三分之一左右。男性多於女性，年齡越大，平和體質的人越少。

平和體質的特徵

總體特徵：陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特徵。

形體特徵：體形勻稱健壯。

常見表現：平和體質的表現是比較明顯的，從面色上看，皮膚和頭發有光澤，目光炯炯有神，鼻色比較明潤，嗅覺也比較靈敏，唇色較為紅潤。從生理特徵上看，每日精力充沛，比較耐寒耐熱，睡眠也是比較好的。另外腸胃消化正常，排便也比較通暢，舌頭的顏色呈現淡紅色，苔色呈現薄薄的白色，脈搏平緩有力。

心理特徵：性格隨和開朗。

發病傾向：平素患病較少。

對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。

二、陽虛體質

什麼是陽虛體質

陽虛指陽氣虛衰的病理現象。陽氣有溫暖肢體。臟腑的作用，如陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的`徵象。常見的有胃陽虛。脾陽虛。腎陽虛等。陽虛主症為畏寒肢冷。面色苔白。大便溏薄。小便清長。脈沉微無力等。

陽虛體質的表現特徵

五臟陽虛：

心陽虛。兼見心悸心慌，心胸憋悶疼痛，失眠多夢，心神不寧。

肝陽虛。兼見頭暈目眩，兩脅不舒，乳房脹痛，情緒抑鬱。

脾陽虛。兼見食慾不振，惡心呃逆，大便稀溏，噯腐吞酸。

腎陽虛。兼見腰膝酸軟，小便頻數或癃閉不通，陽痿早泄，性功能衰退。

肺陽虛。咳嗽氣短，呼吸無力，聲低懶言，痰如白沫。

三、陰虛體質

什麼是陰虛體質

和實性體質接近，為陰血不足，有熱象表現為經常口渴，喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發熱、小便黃、糞便硬、常便秘等，舌紅少津。

陰虛體質的表現特徵

總體特徵：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。

形體特徵：體形偏瘦。

常見表現：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。

心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。

發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易從熱化。

對外界環境適應能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。

四、氣虛體質

什麼是氣虛體質

氣虛體質指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力都比較低下。簡單點講，就是人體由於元氣不足引起的一系列病理變化，就被稱為氣虛。

氣虛體質的表現特徵

形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特徵。若患病則諸症加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。

總體特徵：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。

形體特徵：肌肉鬆軟不實。

常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，易疲乏，易出汗，舌淡紅，脈弱。

心理特徵：性格內向，不喜冒險。

發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病;病後康復緩慢。

對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。

五、痰濕體質

什麼是痰濕體質

痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態為痰濕體質，多見於肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質的人常表現有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易睏倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不實，小便不多或微混。性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。此種體質類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛風，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等疾病的傾向。

痰濕體質的表現特徵

總體特徵：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等。

形體特徵：體形肥胖，腹部肥滿松軟。

常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

心理特徵：性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。

發病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。

對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差。

六、氣郁體質

什麼是氣郁體質

人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、後天環境以及飲食營養相關以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。所以機體的各種生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚於內時，便形成"氣郁"。中醫認為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導致血循環不暢，嚴重影響健康。

氣郁體質的表現特徵

1.神情憂郁，情感脆弱，煩悶不樂;

2.多愁善感，憂郁，焦躁不安;

3.經常無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠;

4.容易受到驚嚇，遇事容易感到害怕;

5.舌淡紅，苔薄白，脅肋部或乳房容易脹痛;

6.對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差;不適應陰雨天氣。

七、血瘀體質

什麼是血瘀體質

血瘀體質就是全身性的血脈不那麼暢通，有一種潛在的瘀血傾向。在氣候寒冷、情緒不調等情況下，很容易出現血脈瘀滯不暢或阻塞不通，也就是瘀血。瘀塞在什麼部位，什麼部位就發暗發青、疼痛、乾燥騷癢、出現腫物包塊，當然此部位的功能也會受到影響。

典型的瘀血體質，形體偏瘦者居多。「瘀血不去，新血不生」，微循環不暢通，直接影響組織營養，就算吃得不少，也到不了該去的地方發揮營養作用。而且由於下游不暢，時間久了也會使上游食慾受到影響。

血瘀體質者皮膚乾燥較多見。皮膚乾燥常引起騷癢，中醫認為這是風，「治風先治血，血行風自滅」。痰癢是血脈不暢通在皮膚上的反映。

血瘀體質者很難見到白白凈凈、清清爽爽的面容，對女性美容困擾很大。容易生斑，面色晦暗，口唇發暗，眼晴渾濁，「紅絲盤睛」(眼睛裡經常有細小的紅血絲)。容易脫發，而且不好治。也常見以難以透膿的黯紫小丘疹或結節為主的痤瘡，痤瘡之後的暗瘡印(色素沉著)很難消散。

血瘀體質的表現特徵

總體特徵：血行不暢，以膚色晦黯舌質紫黯等。

形體特徵：胖瘦均見。

常見表現：膚色晦黯，容易出現瘀斑，口唇黯淡舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。

心理特徵：易煩，健忘。

發病傾向：易患症瘕及痛證、血證等。

對外界環境適應能力：不耐受寒邪。

八、濕熱體質

什麼叫濕?什麼叫熱

看中醫時，我們常會聽醫生說「濕熱」。那麼，什麼是濕熱，濕熱有哪些表現，應注意什麼問題呢?要明白濕熱，先應了解什麼叫濕，什麼叫熱。

所謂濕

即通常所說的水濕，它有外濕和內濕的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫認為脾有「運化水濕」的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不能正常運化而使「水濕內停」;且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常因阻脾胃使濕從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。

所謂熱

所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節天熱濕重，濕與熱合並入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因「陽熱體質」而使濕「從陽化熱」，因此，濕與熱同時存在是很常見的。

濕熱體質的表現特徵

特點與症狀：面部和鼻尖總是油光發亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，經常大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。

性格：濕熱體質的人性格多急燥易怒。

體型：濕熱體質的人形體偏胖或蒼瘦。

常有表現：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重睏倦、小便赤短、大便燥結或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時上述徵象加重;

心理特徵：性情急躁、容易發怒;適應能力：不能耐受濕熱環境。

常見的皮膚病：痤瘡、濕疹、銀屑病、汗皰疹，濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

發病傾向：濕熱體質的人易患瘡癤、黃疸、火熱病等征

適應能力：濕熱體質的人對濕環境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應。

九、特稟體質

什麼是特稟體質

特稟體質又稱特稟型生理缺陷、過敏。"特"指的是什麼?就是特殊稟賦。是指由於遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態的體質，主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等。

特稟體質的表現特徵

特稟體質有多種表現，比如有的人即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對葯物、食物、氣味、花粉、季節過敏;有的人皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑寒涼體質，皮膚常一抓就紅，與西醫所說的過敏體質有些相像。

總體特徵：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。

形體特徵：過敏體質者一般無特殊;先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。

常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。

對外界環境適應能力：易致過敏季節適應能力差，易引發宿疾。

特稟體質人群占人群比例：4.91%。多為遺傳所致;人群分布、體形和性格均無特殊;特點為適應能力差，容易患葯物過敏、花粉症、哮喘等病，建議飲食清淡、均衡，盡量避開過敏源，避免情緒緊張。

提醒：如果您符合以上哪種體質特徵，就說明您屬於該體質。但是要知道，有些人的體質類型不只局限於一種。在中醫體質中一般將體質分為九種，一種平和八種偏頗，要想准確全面的辨識自己的體質，可以適當參考其他8種類型的體質特徵。