Ⅰ 冬季養生保健的常識如何防感冒
冬季是流行性感冒、呼吸道疾病疾病高發期。如何預防流行性感冒呢?流行性感冒是病毒引發的急性呼吸道傳染疾病，具有變異及傳染等特點。雖然我們很難制服感冒，但我們可以學習如何預防和緩解。冬天來臨之際，趕緊學校一些養生保健常識，才能對付感冒啊。
熱水泡腳可以預防感冒，晚上可以用熱水泡腳，時間為15分鍾。泡腳時，水量要蓋過我們的腳，雙腳泡要發紅，可以有效預防感冒。冬季養生保健的常識有生吃大蔥，大蔥切絲，油燒熱後澆在蔥絲上，加入豆腐等涼拌，這道菜可口，還具有預防感冒的功效。鹽水漱口也是一個實用的保健常識，早晚及餐後用淡鹽水漱口，可以清除病菌。而仰頭含漱，鹽水可以充分沖洗咽部。
冷水浴面也是冬季要掌握的養生保健常識。冬天洗臉盡量用冷水，鼻孔可以輕輕吸點水，然後擤出，反復幾次。預防感冒也可以按摩鼻溝，雙手對搓，等掌心熱後按摩鼻溝內。感冒初發時可以呼吸蒸汽，開水倒入杯中，對著熱氣深呼吸，可以緩解鼻塞。
冬季感冒初起，可以將電吹風對著太陽穴吹5分鍾，一定要用熱風，可以緩解症狀，加快症狀痊癒。冬季養成保健常識還有哪些呢?搓手可以減少感冒，促進血液循環。冬季天氣乾燥，身體容易缺水，常喝開水可以身體需要，也可以利尿排毒、清理廢物。看了這些冬季養生保健的常識之後，相信大家都知道該如何預防流行性感冒了吧。
粥是不少人的日常主食之一，和米飯相比，粥的熱量要小得多，所以不容易長胖，不少想要減肥的人平時都很喜歡吃粥，而且粥很容易消化，不會給腸胃帶來太大的壓力，知道一些養生粥小常識，可以讓我們做出更加美味健康的粥來，一起來看看哪些粥具有養生的功效吧。
1、玉米粥
玉米被譽為是第一黃金主食，因為它的營養非常豐富，而且還很容易消化，對於肝臟、腎臟和膀胱等器官都是非常有好處的，秋冬季節食用，可以幫助人們趕走乾燥，可以准備100克左右的玉米面以及10克左右的黃豆粉，先將玉米面放入水中，煮成糊狀以後加入黃豆粉，攪拌均勻以後就可以直接吃了，老少皆宜，吃了還具有開胃健脾的效果。
2、雪梨粥
准備兩個雪梨，將其去皮然後切成小塊，准備10克左右的蓮子，150克左右的糯米和少許的冰糖，先將蓮子用清水清洗干凈，然後再侵泡半個小時左右，最後把切好的雪梨、冰糖、蓮子以及大米一起放入到鍋中，用小火慢慢的煮，煮熟以後直接吃就可以了，梨子具有化痰的功效，對於腹瀉也有著輔助治療的功效，蓮子能夠安神和明目，熬成粥以後其中的營養能夠更好的被人體吸收，是秋冬季節的滋補佳品。
煮粥的時候如果能夠注意到這些養生粥小常識，就能夠使得你的粥更加的美味健康，不同的季節適合做粥的食材也是不一樣的，比如說現在快到冬天了，多吃白蘿卜會很有好處，可以用白蘿卜來煮粥。
Ⅱ 北京衛視養生堂感冒嗓子不清涼有偏方嗎
感冒引起嗓子不舒服主要是感冒炎症遷延以及感冒時炎性分泌物刺激咽喉導致。可以用下面的方法來快速治好感冒。另外，這個方法可以消除刺激咽喉的分泌物根源，所以也有保護嗓子的作用。
我們每天所呼吸的空氣中本身就漂浮著大量的細菌、病毒、真菌等致病菌，而這些致病菌也通過我們的呼吸不斷進入到我們的鼻腔中。但是一般情況下，鼻腔本身的排毒系統能夠在15到30分鍾之內將致病菌運送到鼻咽處，並最終進入胃中消化掉。此時病毒的數量始終保持在鼻腔免疫系統能夠承受的范圍之內，所以我們就不會生病。但當誘發因素如受涼、淋雨、過度疲勞等出現時鼻腔的排毒功能降低，病毒則可以長時間停留在鼻腔內。此時病毒就可繁殖出鼻腔免疫系統無法承受的病毒數量，病毒便大肆侵入人體，我們也就感冒了。
當侵入身體的病毒數量過多或毒力過強時，免疫系統為了更好地對抗病毒，會升高體溫，也就是發燒。（在經期、孕婦以及鼻炎患者、嬰幼兒等表現更為明顯，即更加容易感冒。）稍後，鼻腔內病毒的基數更大，病毒數量增長更快，於是大量的病毒開始擴散至身體其他部位，這時感冒的全身症狀就開始表現出來了。 因此，在感冒的時候，鼻子充當著病毒大本營的角色。此時直接用溫熱生理鹽水不斷地用沖洗鼻腔，有點鼻涕了就沖一次，每次徹底洗干凈，保持鼻子通暢，將大量病毒清理出鼻子，越來越少的病毒侵入人體。最終可將鼻腔中的病毒數降低到鼻腔免疫系統能夠應對的范圍之內。而同時，人體的免疫系統將很快殺滅已經侵入人體的病毒。
所以，如果感冒不吃葯要盡快治好，可直接用鼻舒樂 配合溫熱生理鹽水溫和浸洗鼻腔各個柔嫩組織，徹底清除鼻腔中的病毒以及其它有害物質。在感冒時多用溫熱生理鹽水沖洗鼻腔，有點鼻涕就沖一次，每次洗干凈，保持鼻腔內沒有多餘鼻涕和鼻子通暢，可從根本上減少侵入身體的病毒數量。 使用此法可在2到4天內治癒感冒，不用吃抗生素，避免產生耐葯菌。治療期間由於鼻涕被直接清洗干凈，鼻腔、鼻竇和咽喉不再受分泌物刺激，相應的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、咽喉腫痛、頭暈頭痛等症狀也會很輕。治療期間多喝熱開水，多休息，效果更好。 平時早晚或者在連續打噴嚏後洗一次，可在很大程度上預防感冒，極大降低感冒幾率。同時因為流感和感冒讓人生病的過程相同，只是病毒種類不同。所以該方法也可同時減輕流感症狀治療流感和預防流感，對各種流感均適用。
要達到這個效果每次清洗一定要徹底、溫和，這也是需要使用 鼻舒樂 的原因（也注意別買到假的了）。如果清洗不徹底或洗鼻液不好，鼻腔仍將受到各種有害刺激物的損傷，會影響效果。這是理療法，對身體非常安全，可以放心洗的。 恢復健康的鼻腔也會提高進入下呼吸道的空氣質量，對整個呼吸系統的健康有著重要的保護作用，尤其在霧霾天使用可以提高鼻腔對霧霾顆粒的過濾能力，保護呼吸系統健康。
由於洗的時候是直接將大量含有病菌的鼻涕清洗並處理掉，因此可極大減少感冒者排至空氣中病毒的數量，也可極大降低與感冒者接觸的人感冒的幾率。這一點對家中有寶寶或者老人的時候尤其重要。 用此方法將感冒治好後，使用次數降為早晚各一次，可以逐步調理鼻腔，治療鼻炎。