春天吃了涼東西怎麼養生

『壹』 春季養生有哪些小常識

經歷了冬季飲食的超量，生活起居的勞頓與不規律之後，春天來到時趕緊行動起來，盤整身心，為新的一年儲備能量，應付挑戰。健康一整年，是可以期待的。

起居規律

在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。

飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。
養足精神
人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
運動養護
實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
保暖防病
春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發生。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。

此外，春天百花爭艷，花粉隨風飛揚，過敏性哮喘患者最容易發病。其預防方法首先是堅持身體鍛煉，提高機體抗病能力;其次要講究衛生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內空氣新鮮，多開窗戶

『貳』 春夏秋冬怎麼養生

春夏秋冬，不同季節對應的養生方式各有不同：

1、春季：春季鍛煉應以恢復身體機能為主。這是因為，長期沒有進行體育鍛煉的人在經過冬季之後，一旦身體沒有完全放鬆就進行劇烈運動，容易造成損傷。其次，切忌盲目追求運動量。盲目加大運動量會造成大量汗液的流失，易引發感冒。初春時節，早晚溫差大，14點到20點是健身的最佳時間段。如果條件允許，運動前可以飲用一杯溫開水，以幫助身體及時補充水分。

2、夏季：夏季補水要適量，建議運動前半小時喝兩杯水。如果是戶外運動，一定要帶上水瓶，還可在水中加入一些生理鹽，及時補充身體流失的鹽分。飲水時，一次不能飲用太多，應盡量通過增加喝水頻次來補充水分。二是盡量選擇室內運動，如游泳、瑜伽等。這些室內運動不僅可以避免中暑，還可以保護皮膚免受紫外線的傷害。

3、秋季：面對晝夜溫差越來越大的秋季，我們更需要保護自己。秋季晨練前，應先喝點糖水或吃些水果，以補充身體所需的能量。當然，還要注意保暖，運動前進行熱身。

4、冬季：冬季應該更多地選擇室內運動，這樣不僅能防止疾病的侵擾，還能幫助保持良好的身材。每周增加的運動量及運動時間不要超過原有基礎的10%。一旦運動量太大或運動速度太快，極易發生腱炎、肌肉拉傷等問題。

拓展資料

一年有四季，春夏秋冬，從中醫講叫春溫、夏熱、秋涼、冬寒，不同的季節對人，對生物也不一樣，叫做春生、夏長、秋收、冬藏。

一年四季都可進補，本處所說的「補」，主要包涵有修補、補充、補益和滋補的意思。不論哪個季節的進補，都可根據季節的特點，並結合人的體質和食物、葯物的性味等實行，以達到調整人體陰陽，使之恢復動態平衡的目的。

四季食補各有側重：春要促其生，夏必助其長，秋須守其收，冬務保其藏。

1、春三月，此謂發陳，陽氣生發，萬物復甦。

2、夏三月，此謂蕃秀，陽氣旺盛，萬物繁茂。

3、秋三月，此謂容平，陽氣開始收斂，萬物開始靜止收獲。

4、冬三月，此謂閉藏，陰氣極盛，萬物生理功能低下，陽氣、精氣內藏等。

參考資料 人民網春夏秋冬 四季鍛煉小常識

『叄』 春天飲食養生怎麼調節

1、春季養生重點是保持自己的心情舒暢。

努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢。情緒上要樂觀，不宜抑鬱或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。在繁忙的工作生活中，要做到「恬然不動其心」，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。

2、飲食不主張進補

春季飲食要注意清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物。另外，春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。

春天飲食可以吃：

春季的進補應該以輕松疏散之品為宜，滋膩之品為忌。應選擇平補、清補的飲食，提高正氣，清化郁熱。大米、小米、薏仁米、蕎麥、黑芝麻、豇豆、扁豆、黃豆、赤豆、豆漿、山葯、大棗、核桃、栗子等，性質平和，具有補脾益氣好處。春天要注意少吃寒涼、油膩、難消化的食品。

春季正是各種野菜旺盛生長之時，如薺菜、魚腥草、蕨菜、香椿等。野菜生長在郊外，污染少，營養豐富，清新可口，食用對身體有好處。此外，還有一定的抗病作用，所以應該不失時機地吃一些。

以上內容參考：人民網-春季飲食養生講究多