如何揭穿養生大師

1. 51歲養生大師離世，4個坑害健康的「養生知識」，不要再盲目相信

不敢多吃鹽、不敢多吃油、不敢吃味精。這些以前習以為常的飲食如今都成為了很多家庭的 飲食禁忌 ，歸咎其原因，大概是我國國民對於 健康 的需求 不斷增高，很多的 養生 方法也走入了人們的視線。其中也不乏一些魚目混珠的 養生 專家 ，通過誇大某些食物的壞處，來達到販貨牟利的效果。

例如推行「 斷食排毒 養生 」療法的林海峰大師，一生致力於推行他的斷食 養生 療法， 宣傳大米飯有毒 ，不吃大米飯就可以遠離疾病。多喝果蔬汁就可以補充營養。乍一看，似乎他的理論還有一些道理。但是他卻因食物中毒拒絕去醫院治療，而早早地失去了生命。這不得不讓我們反思，還有多少「 養生 知識」在坑害我們的 健康 。

不能吃大米飯

現在有很多中老年人都患有 糖尿病 ，如何治療糖尿病是很多人都迫切想要知道的。這些人就利用人們對糖尿病的 恐懼心理 ，宣傳大米飯中的糖分會是導致糖尿病的主要原因。吃一碗飯等於吃一碗糖這樣的言論喧囂而上。

很多不明真相的老年人因為 缺乏科學知識 ，很容易被這種言論恐嚇到，從此再也不吃大米飯，其實，大米飯中雖然含有糖分，但是 絕不至於致人生病 。除非是糖尿病嚴重的患者，需要減少吃大米、多吃粗糧來控糖。 健康 的人則完全不需要避諱米飯。並且大米飯也是我們日常能量的來源，一頓不吃餓得慌。

喝果汁就能夠治療疾病

水果是我們印象中的 健康 食品， 果汁 自然也是很多人都悶局喜愛的 健康 飲品。通過誇大水果汁的功效，宣傳水果汁包治慶圓百病卻是不折不扣的 偽科學 。

水果汁確實具有一定的營養價值和 養生 價值，但是其本質仍然只是食物。食物是 不能替代 葯物的作用的，通過喝果汁治病自然是虛假宣傳。

而且有些文章還提出，一天喝 七到八杯 果汁。果汁會促進胃酸的分泌，喝這么多不僅會導致腸胃受到腐蝕，還會嚴重影響 消化功能 。而且果汁中含有糖，這么多果汁喝下去也會導致 糖尿病 的發作。

我們小時候看電視，應該會看過不少保健品專家在推銷產品。他們的一貫口吻都是「 百年老方」「大內密方 」等等，宣傳自己的葯物可以做到醫生做不到的事情。類似於治療糖尿病、治療 癌症 、治療高血壓等疾病，讓觀眾心甘情願地買下這些產品。

要知道保健品大多屬於食品分類，其 不具備葯用價值 ，怎麼可能對治療疾病有幫助。而且如果這葯丸這么神奇，一粒葯丸就可以治療疑難雜症，那還要正規的醫生干什麼呢?每個人飯前吃幾粒不就能永葆 健康 了嗎?

這些謠言能夠迷惑大眾，讓很多人信以為真，一方面是因為我國上一代知識的匱乏，很多人 不具備基礎的科學知識 。另一方面也是老人 對 健康 的渴望 ，壞人正是抓住了這種心理，才能屢屢得手。

想必很多青年讀者也都為家中長輩屢屢被騙而頭疼不已。想要讓他們幡然悔悟，不如給他們普及 養生 騙局的兩個特點，從思想深處找出他們的病因。

誇大某一類食物的優缺點，達到虛假宣傳的目的

我們都知道食物螞差讓 要適量 ，再好的食物如果不控制量也會有一定的害處。比如大米飯，過量食用導致肥胖，就有可能出現糖尿病。但是你能說是大米飯有毒嗎?

很多 養生 知識就是抓住這一個邏輯漏洞，通過 斷章取義 的方式，誇大或者詆毀某些食物。通過這種方式博人眼球，讓更多的老年讀者被它吸引。

極端違反常識 的 養生 言論，要仔細辨別，不要盲目相信。

詆毀現代醫學，誇大保健品功效

這也是很多老人最容易被騙的領域。經常會有新聞報道，某老人花費幾十萬購買保健產品，上當後後悔不已。

這類犯罪屢屢得手就是通過宣傳自己的產品可以治療某些 疑難雜 症，只需要一點點錢就可以重新擁有 健康 。很多老人長期飽受疾病困擾，遇到這種好事自然會被貪婪蒙蔽了雙眼。不顧一切的花光積蓄購買這些產品。

這些騙局的出現一方面說明了 健康 對人的寶貴 。另一方面也說明了 科學知識 才是最有力的武器。

想要老人減少被騙的幾率，這里有兩招

1、經常給老人 科普醫學 養生 知識 ，只有知道什麼是正確的，他才能在面對謊言時不為所動。

各類 養生 專家的流行，背後折射出的是我國 醫療水平的落後 ，很多疾病由於得不到好的救治，自然會讓人迷信各種 養生 謠言。另一方面也說明 醫學知識普及不夠 全面，這些拙劣的謠言也可以騙到這么多的病人。

唯有繼續提高醫療水平，擴展義務教育的范圍。這類「 養生 專家」才能從我們的生活中消失。

2. 養生大師「林海峰」離世，享年51歲，反思：這3種養生方法太傷身

你身邊有沒有這種「 養生 達人」，說起來一套一套的，似乎很有道理，但仔細一想又覺得哪裡不對？

之所以說起這個話題，是因為昨天有朋友告訴我，他去組團「辟穀」了。我問，你交了多少錢？他說5000。我說， 嗯，智商稅。

「辟穀」就是斷食 養生 ， 這是林海峰死前最推崇的方法。 可悲的是，他自己連60歲都活不過。

林海峰自稱為「自然療法大師」，卻在雲南麗江意外身亡，年僅51歲。離世當天，林海峰吃過晚飯後倒地不起，被送到醫院時已經死亡，懷疑是食物中毒。

有消息稱，林海峰為了證明自己能夠將體內的毒素排出來，食用了變質大棗， 並且拒絕到正規的醫院治療 ，幾天後意外身亡。

林海峰是「斷食排毒 養生 法」的推崇者，也就是我們俗稱的「辟穀」。他宣揚的「斷食排毒 養生 法」中，每天只喝8杯用蔬菜、水果榨成的汁，絕不可以吃其他任何食物。

林海峰還鼓吹「整體自然療法」，他認為一個人只要生病了，就肯定與三個因素有關：缺氧、缺能量、血液循環。他還表示， 人體只要有孔的地方就可以排毒，生病了不用去醫院看病，只要想辦法把毒素排出來就可以 。

然而，就是這么一個沒有醫學背景的人，竟然能憑借三寸不爛之舌，在全國各地招搖撞騙，獲利無數。

對此， 新京報評價 ：林海峰踐行了自己的觀點，也用生命驗證自己的謬誤。

養生 並沒有錯，現代生活方式不斷變化，不少人的身體堪憂，所以 養生 越來越流行。好的 養生 方法可以起到積極效果，目前，常見的幾大 養生 誤區有以下幾種，我們要避免。

誤區一：排毒 養生

「排毒 養生 」是比較流行的 養生 方法，常見方式有腸療、淋巴按摩、汗蒸、服用排毒湯等。

我們體內真的有毒素嗎？對此，專家提醒： 正常情況下，人體是不需要排毒的。

所謂的「毒素」不是科學的說法，我們的身體有一套天然的「代謝系統」，包括肝、腎、肺等器官，代謝廢物主要通過 流汗、排尿、排便、流淚、咳痰等方式排出 ，正常情況下是可以保持平衡的，不需要排毒。

相反，上述的排毒方法會給身體帶來額外的負擔，影響 健康 。

誤區二：吃素 養生

吃素可以降血脂？你可能想多了。有的人天天吃素，葷腥不沾，血脂不但沒有降下來，反而越來越嚴重。

與肉食相比，素食提供的熱量太少，人在吃不飽的情況下， 就會大量攝入主食，導致碳水化合物過量 。過量的碳水化合物會變成甘油三酯，同樣升高血脂。

此外，有的人覺得吃素口味太淡，會多加油鹽等調料，增加油脂、鹽分的攝入。長期不吃肉，還可能造成蛋白質攝入不足，營養不均衡，代謝紊亂，引發骨質疏鬆等一系列疾病。

誤區三：吃補葯 養生

「補葯」真的像它的名字一樣，對身體有補益作用嗎？許多老人熱衷於吃人參、鹿茸、冬蟲夏草等高檔滋補品，認為貴的就是好的，一定可以延年益壽，預防疾病。

殊不知， 吃補葯也要辨清體質，不是所有人都可以吃 。有的人本身就存在「三高」問題，平時吃得太油膩，如果再進食滋補品，就會雪上加霜，加重病情，所以並不需要「補」。

還有的人脾胃比較虛弱，消化和吸收能力不強，服用滋補品後更加無法消化，反而加重腸胃的負擔。如果要進補，最好在專業人士的指導下進行，以免補錯了。

對於熱衷 養生 的人來說，不要輕信什麼「 養生 大師」和「 養生 大法」，要有自己的分辨能力。 養生 ，應建立在科學的基礎之上 ，牢記「10」個數，指導自己的生活。

一個目標 ：以身體 健康 為 養生 的目標。

兩個要點 ：心態放寬一點，心情開心一點。

三個忘記 ：忘記年齡、身份和恩怨，不要糾結過去，不要憂慮將來，活在當下。

四季不懶 ：一年四季都要堅持運動鍛煉，不能偷懶。

五穀皆食 ：什麼都要吃一點，主食避免過於精細化，要粗細搭配，不能只吃素不吃肉，也不能只吃肉不吃素，要葷素搭配。

六欲不張 ：做人不要貪心，要學會滿足，學會滿足才能減少不必要的煩惱。

七分忍讓 ：忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，對人對事要多有忍耐之心。

八方交往 ：豐富自己的生活，多社交，多和朋友相見，多培養幾個興趣愛好。

九（酒）少煙除 ：不抽煙，不喝酒， 健康 才能長久。

十分坦盪 ：心胸開闊一點，對名利錢財不要看得太重，長短得失不要太放在心上。

真正的 養生 ，是要養成 健康 的生活方式和態度，而不是跟著「 養生 大師」一通亂來。在 養生 路上還有很多「坑」，我們一定要以科學為原則，避免陷入誤區哦！

#謠零零計劃#

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3. 如何看待養生大師因病早逝這一頗具諷刺的社會現象

前段時間，養生大師梅墨生先生因腸癌早逝的消息想必都刷爆了大家的朋友圈，對於梅先生的逝世我個人是比較難過的，但是對於他的死，很多人對此爭論不休。也就是梅墨生先生身為養生大師，為什麼會英年早逝。

這個問題的討論甚至一度上升到了中醫與西醫的辯證，究其原因，主要就是因為養生的理論絕大多數都是契合中醫理論的。

正如我們不能因為張學良抽煙喝酒還活到一百歲，就認為抽煙喝酒對人體無害一樣，我們也不能因為某個人壽命不長就完全否定其生活習慣，更不能因為「養生大師」早逝就簡單的否定養生無用。

4. 養生大師林海峰離世，享年51歲，反思：這5種「養生」方法太傷身

「真是諷刺，一輩子都在 養生 ，結果卻是早逝。」

這是很多網友在得知林海峰去世後發出的感慨。直至今日，一提起林海峰，就會有不少人發出質疑， 養生 真的有用嗎？

2000年前後，「 養生 大師」林海峰逐漸走入了大家的視野，當時的他廣泛宣傳自創的整體自然療法， 鼓吹斷食排毒 養生 。

林海峰認為，大米白面等食物都是「垃圾食品」，這些食物內幾乎只有糖分，吃飯無疑是在吃糖。於是他推出了全新的 養生 方法，每天的飲食只吃蔬菜水果，將蔬果榨汁後每日飲用8杯，除此之外不能進食任何其他的食物。

「斷食療法」推出後，林海峰有了不少的追隨者， 但爭議性也不少 ，然而他依舊我行我素的繼續推出自己的 養生 方法。

一切的轉折點發生在2019年11月，林海峰和朋友去麗江遊玩時食用了一包 過期紅棗。 進食後出現了全身僵硬的症狀，但林海峰沒有選擇就醫治療，而是用 自然嘔吐 的方式想要將毒素排出，在嘔吐後他的身體短暫的恢復了正常。

但在幾天後，林海峰突發意外倒地，送往醫院後已經沒有了生命跡象，不幸離世。與之同行的好友認為這很可能是食物中毒導致的悲劇。

梅墨生不僅是一名書畫家、學者，也是一名知名的 養生 專家，他從14歲開始習武練習長拳，25歲開始練習太極拳。一生都極其注重 養生 ，曾在很多公開場合發表講話，傳授他自己的 養生 秘笈，倡導讓大眾注重 養生 。

然而，在2019年6月，卻傳出了梅墨生因 腸癌 而離世的消息。這讓一眾信賴他 養生 方法的群眾難以接受， 養生 專家都早早離世，這不正是在說明他的 養生 方法不可行嗎？

在當時，其「 養生 大師」的名號與早逝相聯，引起大眾熱議，流言四起，質疑不斷。而梅墨生身邊的友人卻對此有不同的說法，他們認為梅墨生之所以早逝，和他 長期過度勞累 之間有很大關系，患病前他的行程幾乎都排滿了，連十分鍾的空檔都無法抽出來。

多名 養生 專家的離世讓大家引起了警惕， 養生 真的能延年益壽嗎？答案是， 養生 是否有效，要看方法是否科學。事實上，很多所謂的「 養生 方法」反而有害 健康 ，這5種方式，你信過幾個？

1.「辟穀」能 養生 ？

辟穀 養生 受到很多人的追捧，甚至於很多人辟穀到只喝水不進食任何的食物，這些方法都對 健康 不利。辟穀 養生 並沒有中醫理論基礎，也不符合人體生理規律。

北京友誼醫院消化內科主任醫師吳詠冬表示 ，辟穀 養生 會導致體內胃腸道的正常運行被打亂，身體將無法正常的吸收營養物質，易導致胃炎、胃潰瘍等疾病發生。且身體長期無法攝入足夠的營養元素，會導致免疫力大大下降，從而會導致多種疾病的發生風險增加，甚至有人會將自己「餓死」。

2.「清宿便，排腸毒」能 養生 ？

「宿便」「腸毒」也是個非常流行的說法，事實上在醫學上根本就沒有宿便的說法。身體從攝入食物，再到消化吸收、排出體外往往也需要24小時以上的時間，這不過是我們身體的正常生理活動。

宿便完全是商家為了賣貨而杜撰出來的偽說法，而他們所售賣的一些清宿便的產品，主要成分可能為瀉葯，長期服用瀉葯會導致腸道失去原先的功能，引起胃腸道功能紊亂、大腸黑變病等發生，反而會威脅腸道 健康 。

3.油鹽不進降壓降脂

大家都知道，大量攝入油鹽對 健康 不利，容易誘發高血壓、肥胖以及高血脂等心血管疾病發生。很多老年人出於對 健康 的考慮，會做出一些極端的措施，包括完全禁油鹽，想要以此來規避油鹽給身體帶來的風險。

事實上，這樣做反而對 健康 不利。長期不攝入油鹽會導致身體沒有充足營養攝入，容易導致一系列 健康 問題出現，我們需要做的是限制油鹽攝入，而不是完全不吃，這是不科學的。

4.晨練越早越好

老年人在年紀大了之後一般睡覺都比較少，在清晨4、5點就能看到一些老年人晨練的身影，他們覺得越早鍛煉身體越好。但這個做法其實並不推薦，因為在早晨6點之前植物一夜沒有進行光合作用，空氣內會存在大量二氧化碳，空氣質量相對較差。再加上晨起時老年人冠狀動脈壓力高、交感神經興奮，容易誘發心血管疾病發作。

5.多吃補葯能長壽

盲目進補可能會導致 健康 受到額外影響，誘發一系列的 健康 問題出現。對於老年人而言，想要 養生 最好的做法就是好好吃飯，飲食上保證葷素、粗細搭配，讓身體可以攝入充足的營養元素即可，無需額外的進補。

對於老年人而言，日常 養生 要學會選擇對時間，這四個時間點是不容錯過的。

首先， 在飯後半小時刷牙 ，這樣做可以起到清潔作用，同時又不會損傷牙齒的琺琅質；其次， 飯後一小時可以散步 養生 ，散步可促進胃腸道蠕動、改善呼吸功能以及促進血液循環等，對於 健康 有很大益處；

第三， 晚上9點可以進行泡腳 ，泡腳可促進血液循環，有利於活血，對於促進睡眠有很大好處。注意水溫保持在40~45 即可，泡腳時間在30~35分鍾即可。

最後， 睡前90分鍾左右洗澡 可以讓身體體溫下降至適宜睡眠的溫度，對於改善睡眠有很大幫助。注意洗澡的時間要控制在15分鍾以內為宜，水溫保持在40 左右即可。

「 養生 」是維護 健康 的積極做法，但 養生 也有講究，其中大有學問。在生活中要學會甄別謠言，不要因為踏入 養生 誤區而給自己的 健康 帶來一些不必要的影響，防止「 養生 」變「傷身」。

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5. 有什麼坑人的養生偽科學，你遇到過哪些

養生，一直以來都是人們追求健康的一種方法，可以說，隨著人們生活水平的提高，養生熱最近幾年時不時涌現。隨之而來的，也出現了越來越多的偽養生，甚至是坑人錢財，害人性命的養生。

尤其是在當下，所謂的養生大師一波又一波，今天這個說吃這個對心臟好，明天說吃這個能降血脂，降血糖。搞的人們無所適從，不知道如何是好。這里子漁就和大家來揭露一下什麼是偽養生，我們就可以擦亮眼睛，識別他們，從而找到真正適合自己的養生健康的法門。

最後，食品代替葯品者最不靠譜。

尤其是說什麼吃了這個東西連葯也不用吃了。遇到這樣的話語我們一定要提起一萬分的警惕，因為一旦你輕信他的話，停止用葯後你就可能把命也搭進去了，這樣的案例數不勝數，而且鮮血淋漓。在中醫中，確實自古有「葯食同源」的說法，但食療不可能代替葯療，它的作用只是輔助。所以謹記，食療只是輔助而已，如果疾病已被確診，就一定要堅持治療，否則病情惡化，得不償失。千萬別林光常說地瓜抗癌的時候跟著吃地瓜，張悟本說綠豆治病的時候就吃綠豆，連該吃的葯也停了。

6. "養生大師」教別人養生，自己卻享年51歲去世！究竟是什麼原因

很多這樣情況的，人的體質不是養生就可以長壽的

7. 51歲養生大師離世，深刻反思：4種「養生」騙局，別再上當-

「自然療法大師」

「國際營養大師」

「中國長壽專家組營養專家」

……

擁有著眾多頭銜的長壽 養生 專家林海峰倒在去醫院的路上。據《人民日報》報道，2019年11月11日，鼓吹「斷食排毒 養生 」的專家林海峰疑似食物中毒在雲南去世，令人唏噓的是，他當時僅僅只有51歲。

事發前幾天，他自稱吃了過期的紅棗而渾身僵硬，因推崇自己的「自然醫療」，相信自己能排毒，而沒有上去醫院，拖了幾天後忽然暈倒在地，送到醫院時已經沒有生命跡象。

林海峰的離去讓人惋惜，即使他已經去世了幾年，但是現在仍有許多人對他抱有很大的爭議，長壽專家教人 養生 ，但是卻英年早逝，確實讓人難以釋懷。

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事件發生在黑龍江，24歲的李某在大學畢業後在家待業了一年，時間久了後李某的精神方面出了些問題，經常在家自言自語。且他的體重也飆到了260斤，家人覺得不能讓李某繼續這樣下去，聽說家附近有個氣功大師開的療養院「包治百病」。

於是李某被送去了療養院，早期去療養院的目的是減肥、調養，也得到了一定成效。但是到後期，李某住療養院的目的卻發生了改變，已經不是純粹的減肥了，他開始學習發功、辟穀治病。

李某接受了一名「大師」的建議，停食70天治「病」，在停食52天的時候，李某出現了痴呆症狀，2天後出現了抽搐症狀，最終搶救無效死亡……這是發生在2020年的真實案例。

如今還有很多人在推崇斷食、辟穀 養生 ，可是斷食真的能排毒 養生 嗎？

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中國中醫研究院西苑醫院老年醫學研究所張國璽教授 對此進行了辟謠， 斷食對於 健康 的益處根本沒得到證實，盲目斷食還會給 健康 帶來極大威脅。

人如果完全不進食只能活多久？當人體停止進食後，首先會 消耗肝臟內儲存的糖原 ，將其分解成葡萄糖為身體提供能量。大約在3天後，肝糖原消耗殆盡，需要 啟動身體內的脂肪組織 ，消耗脂肪來為身體提供能量。當脂肪消耗完後，就需要 消耗體內的蛋白質 來維持身體的功能。

長此以往下去，會導致身體出現頭暈、頭疼、身體虛弱等一系列的異常症狀，繼續斷食會導致器官衰竭，甚至導致死亡。從斷食到死亡的具體時間點，根據個體差異的不同會有一些變化。 多數情況下，人在不吃飯只喝水的情況下，只能存活1~2周時間。

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除了斷食「 養生 」以外，生活中還謠傳著不少號稱可以 養生 的方法，跟隨小艾一起來看這些 養生 方法是否靠譜。

1、保健品能代替葯物？號稱能治病的保健品不可信

保健品是介於食品和葯品中間的一種產品， 本質上還是一種食品 ，部分保健品可能會具有一定的調理功效。但是，不能將保健品當成治病的葯品，它的主要作用是補充、調理、預防，不能治病！

2、磁療床墊、枕頭包治百病？

國家食品葯品監督管理總局2011年發布的 《磁療產品注冊技術審查指導原則》指出，磁療產品不得已治療病種、治療功效等方式命名。

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一些質檢不合格的磁療產品，還可能具有 致癌作用 。山東煙台市檢疫局曾截獲一批放射性超標嚴重的磁療產品， 這些磁療床墊的年輻射劑量可達到200mSv ，接觸一年約等於拍了2000張胸片，這個劑量的輻射量，會導致體內細胞突變的風險增加，患癌風險也會隨之增加。

3、網紅束腰帶能減肥、收腹？

網紅束腰帶也曾風靡一時，很多女性為了減肥收腹帶上了這類腰帶。殊不知，這種束腰帶具有很大的 健康 風險。

長期使用束腰帶可能會導致骨骼變形，看起來腰挺直了，實際上治標不治本。 核心肌群的穩定性也會被破壞，還可能會引起肌肉萎縮、脊柱損傷等症狀 。一些使用時間過長的女性，可能會導致體內臟器出現問題，引起胃氣管反流、呼吸不暢等症狀。

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4、豐胸膏能豐胸？

山西白求恩醫院乳腺外科高晉南 表示，市面上所售的外用豐胸膏，多是通過激素產生短期作用，會給乳房帶來刺激，在視覺上產生變大的感覺。但是卻「治標不治本」，後期會反彈回來， 濫用激素還可能會引起內分泌紊亂、月經不調等症狀 ，對於女性 健康 極為不利。

小艾在此提醒大家，一定不要輕信一些所謂的 養生 方法。想要 養生 其實並不難，保持好的生活、飲食習慣並定期體檢，就可以幫助你保持好的身體狀態。# 健康 明星計劃#

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8. 著名養生專家梅墨生病逝，這么注重養生的大師卻早逝，養生真的不能長壽嗎

那不一定。人要想長壽，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用佔到了50%。這些一個都不能少。

三餐七分飽，稍微准時准點，別餓死，別撐死，體內減少生理對抗，至少消化系統減少了患病概率。能吃的不能吃的，稍微都嘗試一點點，別克制，別貪嘴，身體對於營養元素和毒素有正常的新陳代謝和免疫，才能張弛有度、進退有序。運動多了並不僅是提高生理機能，同時也加速身體老化。能多睡就多睡，睡覺降低新陳代謝，身體損耗自然減少。也別睡的昏天黑地，困了就補充睡眠，醒了就起床該干什麼干什麼。

最重要的是當我們對別人微笑時，別人也會以微笑相迎。無論是和朋友在一起，還是微信跟老同學聊天，記得都要保持微笑，付出友善。那也會增加壽命。