養生應有道是什麼意思

❶ 養生是什麼意思

養生是什麼意思
養生的意思是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。

保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面；

涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；

滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。

實質上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。

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有些地方已經在基本公共衛生服務、家庭醫生簽約服務當中，對重點人群、簽約居民的養生保健情況給予了引導和健康管理。

比如廈門健康管理師參與家庭醫生簽約服務，對簽約居民的飲食、保健等進行專業指導；有些城市家庭醫生團隊中，有臨床營養師加入；還有些地方給慢病重點人群開兩種處方，除了正常的診療方子，還有專門的保健、健康教育處方。

家庭醫生是正規的執業全科醫生、護士，以及執業健康管理師、營養師等，他們是最值得居民信任的「健康守門人」，有他們的「防守」，自然能讓奇葩養生法無處存身。

健康是發展的基礎，而生活方式很大程度上決定了健康的程度。人人都學會科學養生，才能撐起一個健康中國。

參考資料來源：搜狗網路—養生

參考資料來源：人民網—人民日報人民時評：科學養生，撐起健康中國
養生的意義是什麼？
養生的意義：

健康不是簡單的體育鍛煉，也不是營養餐或太極拳。醫療保健的基礎是調整陰陽，氣血，保護精神的原則。它採用調節精神，引導嘔吐，調整時間，喂養，葯物，禁慾，排氣的各種方法，以實現維護，調養，支持生命，達到人體健康的目的「長壽」。

醫療保健是為了維持和關愛生命並實現長壽。保健是指通過各種手段保護人體生命的目的，即根據人體生命過程的規律，物質和精神的身心護理活動。

它既包括生理健康水平，也包括身體機能的維持和康復；它還包括心理健康水平，精神內在平衡和和諧。根據等級，生理水平的健康包括美，身體和老年；心理層面的健康包括心靈的培養，精神的培養和神靈的培養。

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春分養生應多食用蜂蜜、時令蔬菜

春分時節正是調理體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機。我國古代名醫孫思邈說過：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」因此，春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。佛山市中醫院針灸科主任中醫師鍾偉泉指出，蜂蜜是春季最理想的滋補品。

中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便，蜂蜜還含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力。

春分時節可多吃春季時令菜。中醫經典著作《黃帝內經》說要「食歲谷」，意思就是要吃時令食物。春天裡植物生發出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

參考資料來源：人民網-春分養生：調和陰陽身體安 多食時令蔬菜
養生是什麼意思
養就是保養，護養，調養，生就是生命，生長，長生的意思！為了加大中國中醫的科普宣傳和養生專業人員的培訓， 如果您想深入學習中醫，請看看下面的內容！ 中國中醫科學院是隸屬國家中醫葯管理局的集中醫葯科研、臨床和教學為一體的國家級的綜合性的權威機構，是中醫葯行業的「國家隊」。

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什麼是養生
一、何謂養生？ 古人雲：善養生者，上養神智、中養形態、下養筋骨。

養生不是簡單的體育鍛煉、也不是吃一頓營養餐、打一套太極拳。養生是以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、葯養、節欲、服氣辟穀等多種方法，以期達到保養、調養、頤養生命，實現人類健康、長壽的目的。

二、養生的意義是什麼？ 人生最寶貴的是什麼？——生命 生命最珍貴的是什麼？——健康 健康最可貴的是什麼？——養生！ 人為什麼要養生？ 大家肯定有不同的答案—— 有的年輕人說，養生那是老年人的事，與我無關。這是錯誤的觀念。

現代社會，環境污染，生活節奏加快，工作壓力大，很多年輕人，都英年早逝，比如同仁堂的老總，才30多歲，就離開人間了。 也有的人說，養生那是病人的事。

這也是錯誤的觀念。 很多人由於生活習慣，工作的關系，處於亞健康狀態。

所以，沒病不等於健康 身體好比一輛汽車，當過度的使用，超負荷的使用，而不給它保養時，等他壞了再去修，那麼，修理好了的汽車，怎麼說也不如原來的。 人的身體如果病了，壞了，治好後，總有點後遺症。

所以，人要在沒有病時，一定要注意保養。 有人說，我忙！沒有時間！這是一種自欺欺人的話。

心亡為忙啊！說明你已經不健康了！ 每天再怎樣忙，10分鍾、20分鍾肯定有，做點鍛煉，打坐靜養，注意休息，飲食得當，時間長了，你的身體的衰老就回遲緩，健康就會陪伴你，疾病遠離你，你家裡就會充滿幸福。 專家箴言：今日不養生，明日必養病！ 輸了健康，贏了世界又如何？ 《健康是一的科學》百萬新解： 100000：健康=1名利、地位、財產、家庭、婚姻、子女=0 聰明人投資健康，健康增值。

明白人儲蓄健康，健康保值。 普通人漠視健康，健康貶值。

糊塗人透支健康，命在旦夕。 勸君養生說沒錢，有也沒有。

病到臨頭花千萬，沒有也有。 若要與君談養生，閑也說忙。

閻王召見命歸西，忙也得去。——《勸君養生歌》 世人都說神仙好，只有功名忘不了！ 古今將相在何方？荒冢一堆草沒了！ 世人都說神仙好，只有金銀忘不了！ 終朝只恨聚無多，及到多時眼閉了！ 世人都說神仙好，只有姣妻忘不了！ 君生日日說恩情，君死又隨人去了！ 世人都說神仙好，只有兒孫忘不了！ 痴心父母古來多，孝順兒孫誰見了？——《世人都說神仙好》 資料來源：jkhx 三、養生的作用是什麼？ 養生是獲得人生健康的最佳途徑。

健康的定義：軀體健康、心理健康、社會適應能力良好、道德健康。——WHO1990年 1、軀體健康是指人體沒有器質上和生理上的不適或疾病。

2、心理健康就是指一個人的生理、心理與社會處於相互協調的和諧狀態，其特徵如下： 智力正常； 情緒穩定與愉快； 行為協調統一； 良好的人際關系； 良好的適應能力。 3、社會適應能力良好： （1）認可社會、接納社會 （2）了解生活、參與社會 （3）隨機而遇、榮辱不驚 （4）善於溝通、廣交朋友 （5）與時具進、適應社會 4、道德健康：（八榮八恥） 以熱愛祖國為榮、以危害祖國為恥， 以服務人民為榮、以背離人民為恥， 以崇尚科學為榮、以愚昧無知為恥， 以辛勤勞動為榮、以好逸惡勞為恥， 以團結互助為榮、以損人利己為恥， 以誠實守信為榮、以見利忘義為恥， 以遵紀守法為榮、以違法亂紀為恥， 以艱苦奮斗為榮、以驕奢淫逸為恥。

何謂道？宇宙發展和變化的總規律，謂之道；何謂德？合乎道的行為，謂之德。「德」是「道」在人世間的體現，「道」是客觀規律，而「德」是指人類認識並按客觀規律辦事。

上德不德，是以有德。下德不失德，是以無德。

上德無為而無以為，下德為之而有以為。 意思是：具備「上德」的人不表現為外在的有德，因此實際上是有「德」；具備「下德」的人表現為外在的不離失「道」，因此實際是沒有「德」的。

「上德」之人順應自然無心作為，「下德」之人順應自然而有心作為。 軀體健康、心理健康、社會適應能力良好、道德健康，四者健全，缺一不可，才能稱得上是一個健康之人。

中華養生產生於上古先民為抗禦嚴酷的自然環境，調整體力，抗禦疾病，防治疾病的需要。養生是中華民族的瑰寶，也是中華民族傳統文化的一個有機組成部分。

養生是我們的先民在長期的生活實踐中認真總結生命經驗的結果。 養生一詞最早見於道教書籍，是在《莊子》內篇。

養生，又有攝生、道生、養性、衛生、保生、壽世的意思等。所謂生，就是生命、生存、生長的意思；所謂養，即保養、調養、補養的意思。

總之，養生就是根據生命的發展規律，達到保養生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的的科學理論和方法。因為身體是我們生活的根本，健康的身體是我們有一個健康人生的基礎。

健康也是長壽的先決條件，而每個人的健康狀況在很大程度上又依賴於他所生活的環境。 環境包括地理環境、氣候環境、社會環境和每個人居住的小環境。

在環境中，有許多因素每時每刻地作用於人的機體。這些因素可包括為物理的、化學的和生物學的，不僅錯綜復雜，且處於經常不斷地變化之中，人體藉助機體內在調節和控制，與各種環境因素保持著相對平衡，表現出對環境的適應。
養生是什麼意思
養就是保養，護養，調養，生就是生命，生長，長生的意思！

為了加大中國中醫的科普宣傳和養生專業人員的培訓， 如果您想深入學習中醫，請看看下面的內容！

中國中醫科學院是隸屬國家中醫葯管理局的集中醫葯科研、臨床和教學為一體的國家級的綜合性的權威機構，是中醫葯行業的「國家隊」。中國中醫科學院培訓中心是中國中醫科學院從事非學歷教育（包括繼續教育、中醫葯技能培訓和中醫葯普及教育等）唯一的直屬機構。中心成立於1994年，旨在充分利用中國中醫科學院的各項資源，為國內外在職中醫師、中葯師、針灸師、 *** 師以及有志從事中醫葯事業的人士提供一個學習、深造交流的機會，幫助他們提高醫療、技術和學術水平和實際技能。中心擁有充分、高效整合、配置中國中醫科學院，甚至國內中醫界各項人才資源的能力和條件。

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養生是什麼意思
[編輯本段]養生定義 1、指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、葯養、節欲、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。

2、工程術語，指築路時稀漿混合料攤鋪後，粘結力從0發展到200N.cm的過程。 [編輯本段]養生源流 健康、長壽是人們夢寐以求的目標。大自然中日月經天的現象，啟發人們師法自然、回歸自然，以使生命永在。《周易•象上傳》說：「天行健，君子以自強不息」。《素問•上古天真論》中說：「余聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼 *** 氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽蔽天地，無有終時」。這種期望雖然難以實 現，但自古以來追求長壽者卻大有人在。漢末[[張仲景]]在《[[傷寒雜病論]]》序中說：「怪當今居世之士，曾不留神醫葯，精究方術。上以療君親之疾，下以救貧賤之厄，中以保身長全，以養其生」，明確提出運用醫葯的辦法進行養生的觀點。華佗授其弟子的五禽戲是導引練形以養生的早期記載，華佗授其另一弟子的漆葉青黏散則是延年益壽方劑的早期記載，可知華佗在養生的研究上確有相當的造詣。以恬淡虛無為主導的精神養生或精神調養，源於老莊之學，後來主要發展於佛、道兩家，它與兩家倡導修煉和清靜無為的主張分不開，而這也正是[[氣功]]修煉的重要前提。儒家的氣功，主張以無私無畏的浩然正氣為根本，即孟子所說的「吾善養吾浩然之氣」，後世傳習甚少。故氣功亦以佛、道兩家為主，魏伯陽的《周易參同契》被視為氣功學術的經典作品。晉隋時期，礦物葯養生達到頂點，服食五石散幾乎成了當時士大夫階層的時髦，流傳既廣，遺禍亦烈，傷身殞命者比比，這從隋代《諸病源候論》有關記載中可以窺見；唐以後，衰而未絕，帝王豪門因之亡命者代有記述。房中術則在秦漢以前似乎較為開放，這從古時記述中及1973~1974年出土的馬王堆漢墓殘存帛書中可以看出。宋以後，可能由於程朱理學的發展及影響，性及性生活的封建觀念和壓抑排斥性的看法日趨嚴重，談房中術者不被采錄，或視為禁書而遭封刪，故流傳後世者極少。辟穀養生術自創立至今也逾千載，代有流傳，只因遵行不易，須與坐禪等功法相輔而行，一般人難於施行和接受，因而始終沒有較大的發展，僅局限在佛教、道教的少數流派中傳播。相反，飲食調攝養生法則因符合上下各個階層尤其是上層社會的需要，故日漸發展，代代深入。四時調攝養生、環境養生等因其順應自然、符合人願，故而日積月累，研究漸趨深入。

20世紀70年代以來，國內外對養生學的研究日趨活躍，國外重點在於理論研究及實驗，探索衰老的形成原因及機理，包括生物內在的決定因素與生物生存過程中的有害積累兩個方面；中國則側重於傳統理論的整理及對抗衰老具體方法的探索。

去病延壽六字訣

吹、呵、噓、吃、呼、嘻為延壽六字訣，做法是口吐鼻取。

1、總訣

肝若噓時目爭精，肺知曬氣雙手舉，心呵頂上連儀手，腎吹抑取膝頭平，脾病呵時須攝口，三焦各熱卧嘻嘻。

2、吹腎氣

正坐，以兩手舉起從耳朵左右引三度或是反手拋射，左右同轉身三五度即可，以足前後逾左右各十數度，此法能去腰腎膀胱間積聚的風邪，其餘如上法，如果要修煉要在靜室里焚香，順溫涼之宜，明燥濕之異，每夜半後生氣時，或五更睡覺，先呵出腹內濁氣，或一到九止，或到五止，定心閉目，叩齒三十六通，以積心神然後以大拇指背試眼睛九遍，並按鼻左右七遍，把兩手擦得很熱，閉住口，先要呼吸然後到摩面，不論次數，為真人起居法，再以舌尖抵著上齶，口中內外津液滿口。分三次咽下，令人胃存神受。這樣作三度九咽，得以深深灌溉五臟光澤。

3、呵心氣

坐正，兩手握拳，用力左右互相築各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以兩手相儀，用腳踏在手中各五六度，能去心胸間風邪諸疾，關氣為之，閉目良久，三咽，三叩齒才停止。

4、噓肝氣

坐下正，以兩手相重按下，將身體向左右各慢慢移動三五度，又坐正，兩手泄相儀翻覆向胸三五度，此舉能夠化除肚內郁積的風邪毒氣。

5、吃肺氣

坐正，兩手抵地，縮身曲脊向上舉三次，可以消除肺部的風邪和積勞，亦可反手用掌頭輕打脊上左右各三五下，閉目咽液叩齒三下才停止，此舉能消除胸臆間的風毒閉氣。

6、吸脾氣

大坐，一腳伸，一腳屈，兩手向後反擊各三五度，亦可跪坐，以兩手抵地，眼睛顧盼虎視各三五度，能去脾臟風邪增加食慾。

7、嘻三焦

平坐，昂頭，兩掌向上，以兩手挽腳腕，搖動三五度，或大坐，兩腳向左右伸開，以兩手扣地，舉身腰脊三五度，能去腎內的風毒邪氣。

人保持愉快的心情是最重要的養生之道
養生是什麼？
養生

又稱攝生、道生、養性、衛生、保生、壽世的意思等。所謂生，就是生命、生存、生長的意思；所謂養，即保養、調養、補養的意思。總之，養生就是根據生命的發展規律，達到保養生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的的科學理論和方法。

中華養生產生於上古先民為抗禦嚴酷的自然環境，調整體力，抗禦疾病，防治疾病的需要。養生是中華民族的瑰寶，養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是我們的先民在長期的生活實踐中認真總結生命經驗的結果。

養生一詞最早見於道教書籍，養生一詞最早見於《莊子》內篇。養生，又稱攝生、道生、養性、衛生、保生、壽世的意思等。所謂生，就是生命、生存、生長的意思；所謂養，即保養、調養、補養的意思。總之，養生就是根據生命的發展規律，達到保養生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的目的的科學理論和方法。因為身體是我們生活的根本，健康的身體是我們有一個健康人生的基礎。健康也是長壽的先決條件，而每個人的健康狀況在很大程度上又依賴於他所生活的環境。

環境包括地理環境、氣候環境、社會環境和每個人居住的小環境。在環境中，有許多因素每時每刻地作用於人的機體。這些因素，可概括為物理的、化學的和生物學的，不僅錯綜復雜，且處於經常不斷的變化之中，人體藉助機體內在調節和控制機制，與各種環境因素保持著相對平衡，表現出機體對環境的適應能力，但是人們的這種適應能力是有限的，當有害的環境長期作用於人體，或者超過一定限度，就要危害健康，引起疾病，甚至造成死亡。

因此，人要健康長壽，就要重視環境對人的影響，明白環境與人的關系。環境是一個極其復雜、辯證的自然綜合體，一切生物都要適應環境而生存，人類不但要適應環境，而且還要利用、支配和改造環境。這樣人才有可能「盡終其天年，度百歲乃去」。

❷ 所謂養生之道是指什麼　

文章共五段，各段大意如下∶
第一段∶說明養生之道，就是要順應自然。
第二段∶描寫庖丁解牛的高超技藝。
第三段∶寫文惠君對庖丁解牛的高超技藝的贊嘆。
第四段∶庖丁自述解牛的見解。
第五段∶以文惠君的話總結全文，並點明文章的題旨。
內容分析
全文共五段，可歸納為兩部分。
第一部分∶
第一部分即第一段，是養生主全文的總綱，說明了養生之道，就是要順應自然。重點如下∶
（1） 作者以有限的生命和無限的知識作對比，指出若以有限的生命去追求無限的
知識，那就會使人疲睏不安，容易危害生命。
（2） 為了免除對身體的危害，人應忘卻一切善惡的觀念，不要為善以追求好名聲，
不要為惡以遭受刑罰。
（3） 為忘卻善惡、免傷身心，則凡事都要順著自然的中道以為常法，這便可以保
全性命、保全天性、存養精神、盡享天年。
第二部分∶
第二部分包括第二至五段，作者以庖丁解牛的寓言故事，闡釋養生之道。這部分的重點如下∶
（1） 庖丁解牛的高超技術∶
A ) 庖丁解牛時，用手按著，用肩膊靠著、用腳踏著、用膝蓋抵住要支解的
牛， 手、肩、足、膝各部分的動作純熟配合，合於桑林舞的節拍旋律。
B) 庖丁運刀解牛時發出的聲響，無不合乎音律，合於經首樂章的節奏韻律。
（2）文惠君的贊嘆∶
由於庖丁解牛的動作熟練，而且富於美感和節奏感，令文惠君贊嘆不已∶贊嘆
地說：「技術何以竟達到這樣的境地？」

（3）文惠君的贊賞，引出庖丁解牛的一番見解∶
庖丁先指出他解牛的總則∶「臣之所好者道也，進乎技矣。」他追求的是道，是事物中蘊含的道理、哲理，已超過於一般的技術了。
庖丁自述解牛的經驗∶
（i）解牛的三個階段∶
（a） 初期∶庖丁解牛之初，因為不了解牛體的自然結構，看不見筋肉骨節間的空隙，所以將整頭牛看成一個整體。
（b） 三年後∶因為庖丁解牛的經驗多了，對牛體的結構已非常熟悉，所以解牛時他所看到的，再不是整頭牛，他所注意的只是牛體筋肉骨節間的空隙罷了。
（c） 現在∶他解牛時只用心神跟牛體接觸，而不需用眼睛去觀看。這是因為他順著牛體的自然結構，在筋肉骨節間的空隙運刀，不會碰著筋肉盤結的地方。
（ii） 庖丁用「族庖」、「良庖」襯托自己的技藝高超：
（a） 「族庖」每月更換一把刀，因為他用刀硬把骨頭砍斷。
（b） 「良庖」每年更換一把刀，因為他用刀截斷筋肉。
（c） 庖丁的刀已用了十九年，解牛數千，但刀刃仍像剛從磨刀石上磨出來似的。因為牛的骨節是有空隙的，而刀刃則沒有厚度，以沒有厚度的刀刃深入有空隙的骨節中，自然寬廣非常，很有運轉的餘地。所以他的刀雖已用了十九年，但仍鋒利如新。
（4） 庖丁從解牛經驗中得出的感受∶
（i） 做事要小心謹慎∶雖然庖丁解牛的技藝高超，但當他遇到筋骨交錯聚結的地方時，絕不掉以輕心，他會戰戰兢兢地提高警惕，集中視線，放慢動作，謹慎小心地輕刀宰割。正如人遇到困難時，應謹慎小心，以免出錯。
（ii） 做人要斂藏自處∶當牛分解開了，他自然感到心滿意足，於是把刀抹凈後收藏起來。正如人解決困難後，應收斂鋒芒，以免招至妒忌。

❸ 健康科普堂 | 久久重陽到，養生須有道！

一、飲食

秋季以「燥」為主，故防秋燥為秋季 養生 重中之重。按照《黃帝內經》提出的「秋冬養陰」原則，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。比如吃些銀耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窩、藕、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

飲食上還要「少辛增酸」。所謂「少辛」，就要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣於秋，肺氣盛於秋。少吃辛味，是以防肺氣太盛；中醫認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要「增酸」，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。

另外秋季氣候乾燥，容易使人出現口乾、咽燥、便秘、皮膚乾裂、毛發脫落等症狀。因此，老年人日常生活中要注意保持室內的濕度，適當減少洗澡的次數，盡量選擇鹼性小的沐浴用品，保持皮膚的水油平衡，以免誘發或加重老年皮膚瘙癢症。

二、穿衣

重陽節到，正是秋涼時節，由於老年人機體功能會隨著年齡而退化，而秋季氣溫變化較大，所以很多老年人會因著衣不當而在這個時候患病。老年人切忌穿狹窄瘦小的衣服，尤其忌領口緊、腰口緊、襪口緊，以免皮膚缺氧，影響身體 健康 。

領口緊會影響心臟向頭頸部運送血液，壓迫頸部的頸動脈竇中壓力感受器，通過神經反射，造成血壓下降和心跳減慢，使腦部發生供血不足，出現頭疼、惡心、眼冒金星、頭暈等症狀，特別是患有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病的人，極容易發生暈倒甚至休克。

三、起居

秋季 養生 應早睡早起。《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中說：「秋三月，早卧早起，與雞俱興」。早卧，以順應陰精的收藏，以養收氣；早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。秋季適當早起，便可減少或縮短血栓形成的機會，對預防腦血栓發病有一定意義。

另外，秋季仍然晝長夜短，除了提高夜間睡眠質量外，還要有適當的午睡來補充。午睡不僅能讓大腦和全身各系統都好好休息，還可以有效地使心血管系統舒緩，使人體緊張度降低，幫助人們保持心理平衡，預防心肌梗死的發生。

四、運動

秋季人體的生理活動也隨著自然環境的變化，處於『收養』階段，陰精陽氣都處在內養收斂的狀態，故秋季運動 養生 也要順應這個原則。

老年人此時要掌握科學的運動方法，根據自己的身體狀況量力而行，可以適當地參加一些 體育 活動，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球類運動等。同時老年人在參加 體育 鍛煉的同時要加強保暖，避免過度流汗吹風導致著涼。

五、情志

秋季，日照減少，氣溫漸降 ，花木凋零，老年人易生悲憂之情緒。在精神調養上應順應季節特點，以「收」為要，做到「心境寧靜」，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響。

保持平和心態和愉悅心情，有利於降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。郁悶煩躁時，不妨聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊等等，才能更好地保持心情愉悅。

中醫葯在 重大疫病防治中發揮了重要的作用，人們在 養生 保健過程中更要充分利用中醫葯的「治未病」作用，達到「未病先防，已病防變，瘥後防復」的目的 。

常見的中醫葯 養生 特色服務方法包括：

1.針灸：針法是把毫針按一定穴位刺入體內，運用捻轉與提插等針刺手法來防治疾病。灸法是把燃燒著的艾絨按一定穴位熏灼皮膚，利用熱的刺激來防治疾病。

2.拔罐：古稱「角法」。這是一種以杯罐作工具，借熱力排去其中的空氣產生負壓，使吸著於皮膚，造成鬱血現象的一種療法。

3.按摩：是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。

4.刮痧：它是以中醫皮部理論為基礎，用牛角、玉石等工具在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。

5.熏洗：是利用葯物煎湯乘熱在皮膚或患處進行熏蒸、淋洗，通過皮膚、粘膜作用於肌體，促使腠理疏通、脈絡調和、氣血流暢，從而達到預防和治療疾病的目的。

6.中醫膏方：是一種具有營養滋補、治療和預防等綜合作用的中葯內服制劑。中醫把人的體質分為九種：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質，可以根據這些不同的體質利用膏方辨體調養。

衛生 健康 監督部門提示您： 中醫 養生 保健服務既可以在中醫醫療機構內開展，也可以在非醫療機構內開展，但兩種機構的資質、提供服務的人員資質、開展中醫葯服務的目的及項目都是由差別的。

一、 中醫醫療機構：

1.醫療機構開展中醫葯服務活動的前提是，必須取得《醫療機構執業許可證》，並核准相關診療科目。

2.以治療疾病為目的，在疾病診斷的基礎上，按照中醫理論和診療規范等實施針灸、 推拿、按摩、刮痧、拔罐等方法， 屬於醫療活動，必須在醫療機構內進行。

3.醫療機構開展針灸、推拿、按摩、刮痧、拔罐等活動，應當由在本機構執業的衛生技術人員實施， 不得聘用非衛生技術人員開展此類活動。

二、中醫 養生 保健機構等非醫療機構：

1.中醫 養生 保健機構是指運用 養生 保健的理念、方法和技術，開展保養身心、預防疾病、改善體質、增進 健康 等服務的非醫療性質的服務機構 ，對服務人群進行 健康 干預時可以使用按摩、刮痧、拔罐、艾灸、熏洗 等中醫技術。

2.在機構名稱、經營項目名稱和項目介紹中 不得使用「中醫」、「醫療」、「治療」及疾病名稱等 醫療專門術語，不得宣傳治療作用。

3.不得以中醫葯「預防」、「保健」、「 養生 」、「治未病」等為名或假借中醫理論和術語欺騙、誘使、強迫消費者接受診療和消費，牟取不正當利益。

4.不得使用針刺、瘢痕灸、發泡灸、牽引、扳法、中醫微創類技術、中葯灌洗腸及其他具有創傷性、侵入性或者危險性的技術方法。

5.不得開具葯品處方。

6.不得給服務對象使用《既是食品又是葯品的物品名單》、《可用於保健食品的物品名單》規定之外的中葯飲片或者《保健食品禁用物品名單》規定禁用的中葯飲片。

隨著我國人口老齡化的加劇，做好老年人的全方位 健康 服務，提高老年人生的活能力和生活質量尤為重要。守土有責，守土盡責， 「中醫診療，藍盾護航」 ，衛生 健康 監督部門將嚴厲打擊中醫葯服務領域的非法行醫行為，時刻為您的 健康 權益保駕護航！

張曉冬，沈陽市衛生 健康 監督中心中醫監督科科長，副主任醫師。先後從事醫療機構的放射衛生監督、醫療服務監督、傳染病防治監督和中醫監督工作10餘年，曾參與《中醫葯監督工作指南（測試版）》及《中醫葯監督工作規范（討論稿）》審議工作。

❹ 久久重陽到，養生須有道！掌握這份養生秘籍，助老人延年益壽

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每年農歷九月初九，是中國傳統節日重陽節。「九」數在《易經》中為陽數，「九九」兩陽數相重，故曰「重陽」。

九九歸真，一元肇始，古人認為九九重陽是吉祥的日子。在民俗觀念中「九」在數字中是最大數，有長久長壽的含意，寄託著人們對老人 健康 長壽的祝福。

2006年5月20日，重陽節被國務院列入首批國家級非物質文化遺產名錄。2012年全國人大常委會修訂通過的《中華人民共和國老年人權益保障法》規定每年農歷九月初九為老年節。

截至2019年底，我國距離「老齡 社會 」還有1.4%之遙。國家統計局局長表示，我國60周歲及以上人口25388萬人（約2.54億，2018年約為2.49億），占總人口的18.1%，遠超國家統計局2017年對老年人口的模型測算數據。

第四次國家衛生服務調查報告顯示，我國近50%的老年人患有各種慢性病，當前國內人口平均預期壽命是75歲，而 健康 的預期壽命約為68歲，按照這個標准，則有七年時間老年人將會與疾病相伴。

老年人有著特殊的生理和心理狀態，《靈樞·天年》中提到：

五十歲，肝氣虛，眼睛開始不如以前看得明了。

六十歲，心氣虛而喜卧。

七十歲，脾氣虛，皮膚不再光滑潤澤。

八十歲，肺氣虛，語言表達欠清晰。

九十歲，四臟經脈空虛。百歲，五臟皆虛。

在此基礎上，發生各種疾病而帶來的生活質量下降，影響著老年生活的幸福感。

《黃帝內經》有雲：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」

是說從前有善於 養生 之道的人，順應自然規律，飲食起居有節度，不過度地操勞，就能形神兼修，長壽而終。

因此，後天因素在人的壽命上有著至關重要影響，如果能正確運用中醫葯的理論和行之有效的方法，那麼「不似春光，勝似春光」的重陽，指日可期。

中醫認為「百病生於氣」，情志活動對人體功能有著重要的影響，保持心情愉悅則氣血調暢、五臟調和。

研究顯示，對老年人的 健康 狀況和軀體功能影響最大、導致老年人殘疾最主要的原因是痴呆、卒中、抑鬱等神經精神疾病。因此不可忽視情緒對機體在心血管、免疫、神經上的不良影響。

唐代醫家孫思邈提倡要戒十二多，宜十二少，即：

戒十二多：

多思

多念

多欲

多事

多語

多笑

多愁

多樂

多喜

多怒

多好

多惡

宜十二少：

少思

少念

少欲

少事

少語

少笑

少愁

少樂

少喜

少怒

少好

少惡行

情緒不宜走極端，喜怒有度，思悲有節，保持恬淡愉悅的心態，穩定平和的心境，及時疏導內心的不愉快，擁有 健康 的精神狀態，才更有可能保持和諧有序的生理狀態，延緩衰老，應對疾病。

首先，子孫當常伴老人左右，幫助他們克服孤寂、傷感等不良情緒。老年人因年紀增大而身體逐漸衰弱，常會觸景生情，易於傷感，導致情志不舒，氣機郁滯，所以要「常令人隨侍左右，不可令孤坐獨寢」。

同時，也要增加老年人生活的趣味性，投其所好，使老年人的心思都集中在所好之物上，自然就可以避免低落情緒出現，這是老年人保持怡情暢志的主要方法。

2.食療 養生 法

對於老年人來說，身體的各種機能逐漸衰退，如腸胃的消化功能、心腦血管的功能等都有所減退，不適宜的飲食習慣同樣於 健康 不利，甚至是某些疾病的誘發因素，因此需要格外注意飲食。

做到骨肉果味葷素合理搭配，五味調和，不能有所偏嗜。牛奶、黑芝麻、蜂蜜等，在提高人體生理功能與全身協調作用，或者是降低血脂，或者是增強抗病免疫力等方面，的確具有不同程度的功效，可以根據個人不同的身體情況選用。

在飲食習慣上，宜少食多餐，宜不飢不飽、不寒不熱，食不宜過雜，忌肥膩。

生肉、生菜、白酒、大醉、大咸等不適於老人，這些食物往往不易消化，對血管與血壓會產生不利影響，而且還可能傳播傳染病與寄生蟲病。

此外，基於對現代醫學的認識，欲求長壽，必須解決便秘。便秘之最大危害不但與它能使多餘的膽固醇停滯於體內，促使脂肪的儲積，而且會使糞便中分解的代謝產物重吸收入人體內發生自身中毒和促進衰老。

古代醫家指出「人年五十以去，皆大便不利……常須預防」，如果大便秘結，要引起重視，偶發短期的便秘可多飲水、多食蔬菜進行調整，如長期便秘，則不可輕視，需要在醫生的指導下進行葯物干預。

3、運動 養生 法

老年人長期鍛煉可以提高肺活量，調和氣血，促進體內血液循環，疏通筋骨改善老年人的身體素質。

在身體條件允許的情況下，應堅持每天早晚運動。適合老年人的運動主要包括太極、健身操、氣功、散步、慢跑等相對較柔和的運動。

4、起居 養生 法

首先為擇居，住在深山老林之中，固然清幽安靜，但交通不便，難於往來；如果住在人煙稠密之處，又難免事務繁多，聲音喧雜。

盡可能在「人、野相近」之處，既不離群索居，又往來方便，或是打造舒適安靜的家居環境，家是人們接觸最多的地方，居住環境如何直接影響身心 健康 。

睡眠同樣是重要的一環，睡眠質量直接影響著身心 健康 狀態，人體生理生化特徵改變的節律隨年齡的增加而變化，老年人睡眠節律易被擾亂，宜保持有規律的生活，早睡早起，保持睡眠充足，避免晝夜顛倒，隨心所欲。