『壹』 四種養生減肥法
配方一：針對水腫型肥胖
葯材：桐木15g、楠木15g、葛根10g
製作：將三種葯材放入1L的涼水中浸泡15分鍾，葯材不要沖洗避免葯效成分流失。浸泡結束後再在葯材中加入1L水，然後開始加熱熬煮，沸騰後改小火繼續煎熬半小時。用兩層紗布過濾葯湯後，把葯湯倒入足浴桶中，加40度左右熱水至沒過足三里穴(膝蓋)為最佳。睡前泡浴20-30分鍾，足浴過程應保持水溫在能使背部持續發汗為佳。
功效：利水祛濕、減緩水腫
水腫型肥胖的女生大多數腿部浮腫比較嚴重，尤其是足底部位，這里距離心臟供血位置最遠，循環不佳就會導致局部毛細血管和組織浮腫。用熱水泡腳就是為了加速腿部血液循環，因此要覆蓋到足三里穴才能達到最佳效果。如果是水腫較為嚴重的女生，這個足浴配方應堅持每天睡前泡一次，情況改善後可以改為2-3天一次，堅持1個月水腫現象就會得到很好改善。
配方二：針對血虛型肥胖
葯材：赤芍、紅花各15g 當歸20g
製作：三種葯材先浸泡15分鍾，然後放入2L水中煎煮至沸騰，關小火繼續熬煮40分鍾，過濾後的湯葯加40度熱水至淹沒小腿肚進行足浴。血虛型肥胖是體內氣血不足引起的虛胖，這類女生手腳容易冰涼，月經也經常紊亂，同時會伴隨水腫症狀。想要減肥必須先補足氣血，讓內分泌和代謝恢復正常水平。
功效：補足氣血、加速代謝
女性如果生理功能出現問題或障礙，首先表現出來的就是身體發胖，因為體內的毒素和垃圾沒辦法及時排出體外，內分泌和激素分泌紊亂後失眠、便秘、痤瘡等亞健康狀態也會隨之出現。這種肥胖盡管在氣血旺盛後悔自動消失，但它本身象徵的就是體內血虛，因此有這種狀況的女生一定要盡早改善，避免出現更嚴重的'病症。
配方三：針對虛弱型肥胖
葯材：艾葉、川穹、防風各10g 桂枝、生薑、羌活各15g
製作：所有葯材同樣需要先用1L涼水浸泡15分鍾，之後再加入1L水放在火上熬煮。葯材比較多可以用一層薄紗布包裹起來，方便熬煮結束後取湯汁。大火煮至沸騰後改小火，繼續熬煮1個小時後取出葯材包，將湯汁倒入足浴盆中，水高淹沒過腳踝即可。保持水溫在40度左右，堅持泡浴半小時左右。
功效：改善體質、促進代謝
虛弱型肥胖的女生通常食慾不振吃得很少，但卻依舊膨脹臃腫。外表看上去與水腫很相似，但這類女生大多容易生病體質虛弱。因此在葯方中選用的都是促進代謝和補氣的葯材，足底在泡浴過程中會吸收葯材的精華，以此幫助這類女生改善虛弱狀況，振奮食慾促進代謝。此方可以隔天泡一次，泡腳過程出汗也不要吹風，避免受寒。
配方四：針對消化型肥胖
葯材：乾薑、桑枝各5g 山楂、酸棗仁各15g
製作：將葯材放在1L涼水中浸泡15分鍾，用紗布包裹一層後再加入1L水進行熬煮，沸騰後改小火繼續煎煮半小時即可倒出湯汁。消化型肥胖的MM通常都有消化不良、腸胃發脹等毛病，腰腹部肥胖也是最為明顯的，足浴時水高超過腳踝，水溫在40度左右，泡浴時間為40分鍾。
功效：促進消化、滋養脾胃
脾胃運作不佳是導致消化不良的根本原因，長期脾胃虛弱會引起身體營養缺乏但同時又腰腹肥胖嚴重，體內無法吸收營養並且毒素也無法順暢排出。因此這類女生想要瘦身，必須要先將消化問題解決，保養好脾胃才是擁有好身材的前提。此方泡腳可以每天泡一次，時間也不一定要在睡前，但不要選擇飯後1小時內，避免出現腸胃供血不足。
中葯泡腳流程
泡腳前
需要選擇泡腳桶，中葯泡腳一般使用木質材料的泡腳桶，這樣吸收葯物的效果更好;中葯泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒過腳踝。
泡腳時
在泡腳的過程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下：
推法：腳底板上半部「人字形」下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指並攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鍾，至發熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法：用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有酸痛感為宜。對前列腺等疾病有一定幫助。
泡腳後
一般泡腳30到40分鍾即可，泡腳後，如果覺得中葯水臟的話可以用熱水洗腳，完成後要注意腳部保溫。