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吃什麼保健品秋冬養生

發布時間:2023-08-23 20:50:31

㈠ 補氣血的保健品有哪些

初冬進補好時機,十種 中葯 最有效 補氣血 初冬是進補的好時機,最適合吃一些益氣的食物調理身體下面我整理了補氣血的 保健 品以供大家閱讀。
補氣血的保健品
1、桂圓肉

桂圓又名龍眼具有滋養作用,能補心安神、養血益脾。桂圓含有多種人體必須的 營養 素及蛋白質、礦物質,特別對於勞心之人,耗傷心脾氣血,更有效果。桂圓含有很高的糖分,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖,體弱 貧血 ,年老體衰,久病體虛,經常吃些桂圓很有補益;婦女 產後 ,桂圓也是重要的調補食品。桂圓的含鐵量也較高,可在提高熱能、補充營養的同時,又能促進血紅蛋白再生以補血。

2、紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等,有維生素丸的美稱,有較強的抑愛、抗過敏作用。紅棗內含有環磷酸腺苷,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養,對防治 心血管 疾病 有良好作用。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。同時對急慢性肝炎、 肝硬化 、貧血等症有良好療效。

3、人參

人參味甘、微苦,性平。歸脾、肺、心經。人參含有含人參皂貳、人參酸、揮發油、維生素B1、維生家B2等。糖類、膽鹼、煙酸。可以大補元氣,補脾益肺,寧神益智,生津止渴。能加強 大腦 皮層的興奮過程,同時也能加強抑制過程,提高 腦力 勞動的工作效力。能增強機體對有害刺激的抵抗力,提高抗疲勞能力,有強心及促進造血機能作用。對性腺機能也有促進作用。用於虛脫、心衰、氣短、喘促、自汗肢冷,心悸怔仲、久病體虛、 神經 衰弱等症。人參是冬季 養生 的佳品,吃的時候可以切薄片,每天噙化,或1味煎湯頻飲,每天總量一般不超過6克。如氣虛而又有火熱的表現,那麼可以改服西洋參。

4、黃芪

黃芪雖然在我們的平時生活中可能用的比較少,但是作為種草葯它是我們生活中常見的的補氣葯。作用有以下幾點:一是補氣升陽。用於氣虛引起的 脫肛 、子宮脫垂、崩漏、眩暈乏力等,並常與升麻、柴胡等同用。 二是固表斂汗。多用於體虛表弱所致的自汗。如表氣不固,外感風寒而汗出,用黃芪配白術、防風治之,久服必效。 三是托瘡排膿。用於瘡瘍久不潰破而內陷,有促進潰破及局限作用。用於瘡瘍潰破後,久不收口,有生肌收口之作用,且常配銀花、皂刺、地丁等。 四是利尿消腫。用於陽氣不足所致的虛性水腫,並常與防已、茯苓、白術等合而用之。

5、當歸

當歸味甘、微辛,性溫。人心、肝、脾經。當歸含揮發油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質、棕擱酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸,p—谷舀醇等。有補血和血,調經止痛,潤燥滑腸的功效。具有調節子宮收縮、保肝、鎮靜、抗維生素E缺乏症及抗菌作用。常用於 月經不調 、經閉 腹痛 、崩漏、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等症。

6、阿膠

阿膠為黑驢皮經過漂泡去毛後,加冰糖等配料熬制而成。本品味甘、性平,有補血止血、 滋陰 潤肺、調經安胎等作用,為歷代喜用的滋補珍品。《水經注》即有“歲常煮膠,以貢天府”的記載,故有貢膠之稱。《本草綱目》更是稱其為“聖葯”,它與人參、鹿茸並稱中葯的“三寶”。據研究,阿膠主要是由膠原及其部分水解產物合成的,含氮16.43%~16.54%,基本上是蛋白質。葯理實驗結果表明,阿膠能促進紅細胞及血紅蛋白的生成,並能改善 動物 體內的鈣平衡,使血鈣升高。此外,阿膠還有防治進行性肌營養障礙的作用。

7、龜膠

龜膠味甘、咸,性平,歸肝、腎經。龜膠為龜科動物烏龜的甲殼。經熬煮、濃縮製成的固體膠塊。有滋陰,補血,止血的功效。用於陰虛血虧、勞熱骨蒸、吐血順血、煩熱驚悸、 腎虛 腰痛、腳膝痙弱、崩漏帶下等症。

8、熟地黃

熟地黃是由於地黃加黃酒拌和蒸制而成。其味甘、性微溫,功能滋陰補血。《本經》有“填骨髓,長肌肉……久服輕身不老”的記載。《本草經疏》譽其“ 補腎 家之要葯,益陰之上品”。故“凡臟腑之不足,無不可得其滋養”。現代研究證明:地黃有顯著的強心作用,特別是對衰弱的心臟,其作用更明顯。

9、枸杞子

枸杞子味甘、性平,功能補腎生精、益血明目、烏發悅顏,為滋補肝腎之佳品,被譽為歷代保健良葯。如《神農本草經》里說:“久服堅筋骨,輕身不老,耐寒暑。”《 食療 本草》謂之能“堅筋耐老,除風,補益筋骨,能益人去虛勞。”據葯理研究,枸杞能降低血中膽固醇,有抗實驗性動脈粥樣硬化的作用,故用其防治高 血脂 症、動脈硬化性高 血壓 、 冠心病 等老年性疾病。

10、何首烏

何首烏味甘、苦、澀,性微溫。歸肝、心、腎經。若生用,功在潤腸通便;若制用,功在補肝腎、益精血。另有白首烏,是以蘿摩科 植物 大根中皮消的塊莖入葯,雖功同赤首烏,但補力較弱。由於何首烏有促進紅細胞發育,降低膽固醇,抗動脈硬化和輕瀉等多種葯理作用,故為重要的抗衰老葯物之一。它不僅為滋補強壯佳品,亦為烏發、悅顏、潤澤肌膚之要葯。年邁體弱者常服則大有裨益。
補氣血的 食譜
銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易 上火 。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯,能使你的臉色白里透紅,體態輕盈苗條。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山葯,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山葯、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進 血液 循環,但是因為不易 消化 ,每次盡量下7.8個就可以。

當歸紅棗排骨

排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片

排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種 食材 配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥, 養顏 護膚 的輔助作用

養顏補血燕麥粥

將紅棗去核後和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時。燕麥熟後加適量紅糖。

小訣竅:燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜,這樣可以縮短時間。

雙紅補血湯

紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

養顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鍾頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

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㈡ 幫助老年人提高身體免疫力吃什麼營養品好

多吃新鮮的水果和蔬菜,比如蘋果、橙子、獼猴桃、西紅柿、苦瓜、土豆、山葯、芹菜等。因為這些新鮮的果蔬中含有大量的維生素C、維生素E等營養成分,對於提高老年人的免疫機能有著較大的幫助。其次,應當補充動物優質蛋白,主要的食物包括瘦肉、牛奶、魚類、蝦以及家禽類。動物優質蛋白對於增強老年人的肌肉蛋白質含量,防止肌肉萎縮以及骨折、摔倒等並發症有著重要的作用。同時一些營養品,比如深海魚油、燕窩、冬蟲夏草、蛋白粉等對於提高老年人的免疫力也有一定的作用,有條件的老年人可以適當補充。

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