四季養生有哪些方法

Ⅰ 春夏秋冬四季養生口訣是什麼

黃帝內經春夏秋冬四季養生口訣是春養肝，夏養神，秋潤肺，冬護腎。一年有四季各自為一年四季，每一個時節各不相同，古代人依據其自然法則與人對當然的融入小結為春生，夏長，豐收，冬藏而為養育之道。每一個時節都是有其所相匹配的健康養生規律性。

現在的生活越來越豐富，所以現在越來越多的朋友開始關注健康的養生方式，當然，從遠古時代到現在，健康的養生方式是必不可少的。以秦始皇為例，在他一生中逐漸尋找它。生命的靈丹妙葯，但從未找到；保持健康就是使您的身體逐漸健康。

養生的注意事項和重點須知：

春季運動應著重於恢復身體機能。這是因為長時間未進行體育鍛煉的人，冬天過後，一旦身體沒有完全放鬆，就應進行劇烈運動，這很可能造成傷害。其次，避免盲目追求運動量。盲目地增加運動量將導致大量汗水的流失，並容易引起感冒。夏季應適當補充水。

面對秋天，晝夜溫差越來越大，我們需要更多地保護自己。在秋天的早晨運動之前，您應該喝一些糖水或吃一些水果以補充身體所需的能量。當然，運動前要保持溫暖和熱身。在冬季應該選擇更多的室內運動，不僅可以預防疾病的侵襲，而且還可以保持良好的身材。

以上內容參考：網路——養生

Ⅱ 四季如何養生

春屬木，與肝相應。酸味入肝，且具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，足以影響脾胃的適化功能。故宜食辛甘發散之品。
應適當吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏於溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫熱補品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣；應少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。同時注意攝取足量的維生素，以提高機體的免疫力，少食酸性食物，以免傷及脾胃。
夏季飲食：一宜補氣
可適當選擇一些滋陰補氣的食物，如胡蘿卜、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食，雜糧，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當適可而止，不可過食，以免過於寒涼，損傷脾胃。夏季心氣旺盛，易傷人氣陰，在這個季節里，應以補氣養陰、清署熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等，不宜多食溫補、滋膩厚味之品。
二宜清淡
夏季暑熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應適當吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等；魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對中署和腸道疾病有一定的預防作用。
秋季飲食潤燥：
秋季氣候的特點是乾燥，燥是秋令主氣。中醫認為肺是嬌臟，喜潤惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發生鼻乾咽燥、聲啞乾咳、大便干結等所謂的「秋燥症」。
秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。
冬季飲食：一宜滋補
冬季飲食養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏，斂陽護陰。可適當選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物；多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等；蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等

Ⅲ 中醫的四季養生

中醫的四季養生

中醫的四季養生，現在越來越多的人開始加入養生的隊伍，很多人都是比較相信中醫養生的，那麼關於養生中醫對於「四季」有一套精闢的理論，下面大家就跟隨我一起來看看中醫的四季養生的相關知識吧，希望對大家能有所幫助。

中醫的四季養生1

中醫四季養生精闢理論

1、中醫四季養生精闢理論之春季養生

春天氣機升發,植物都長出了嫩芽,此時人也一樣,氣血經肝氣的疏調漸走於外,對於體質較差的人,特別是老人和小孩,因肝血外行而使肝血不足,因而容易出現春困,可服一些補養肝血、疏調氣機的中葯。

2、中醫四季養生精闢理論之夏季養生

夏天陽熱已盛,萬物繁茂。中醫醫認為夏天內應於心,心主血脈,其液為汗這時千萬不可過於貪圖涼快,使毛孔閉塞,汗液不暢,暑熱內閉不能外泄,輕則感冒不適,重則暑熱內迫心包,致神昏譫語,變證多端。

3、中醫四季養生精闢理論之秋季養生

秋天,五行屬金,對應的人 體器官是肺,應該多吃「水果等酸性食物。水果等酸性食物。要收斂自己的神氣,不要使神志外馳,藉以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。

4、中醫四季養生精闢理論之冬季養生

冬季草木凋零,水寒成冰,大地龜裂,樹木已成枯枝,許多動物也已入穴冬眠,不見陽光。人地此時也順應天地閉藏之勢,氣血內收,運行於內。

5、四季養生的原則

五行之氣,平衡且相互制約、相互影響的分布在自然界中,人的身體中就暗含著五行運行變化之規律,因此才會有五臟生理這樣的功能。不但如此,人又需要自然界提供身體所依賴的自然元素用於生存著,所以不法分割人與自然之間的聯系,這就好比古人所說的「水能浮舟,亦能覆舟」的道理一樣,是一個即有利,又有不利方面的雙仞劍。

雖然人對於自然大部分是無可改變的,但有些,還是可以預防的,只要人保證自身的五臟元氣充實,讓自身的血氣流暢運行,就可以抵抗疾病,內存正氣,讓外邪不可侵犯到自身,這樣就能使人的身體健康。

中醫的四季養生2

春季中醫養生知識

1、養肝為首

肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。那麼，春季應當怎樣養肝呢?在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的.營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳??染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發。

2、增甘少酸

春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山葯也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。

3、多吃蔬菜

經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。

4、多喝粥

在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。

5、補充蛋白質

春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品等。

中醫養生食譜

一、杞菊桑寄生茶

材料：杭菊三錢、枸杞子三錢、淮山五錢、桑寄生一?、紅糖適量

做法：將材料洗凈加五碗水煎三十分鍾，放入紅糖後再煎十分鍾即成，代茶飲用。

推薦理由：適合因腎脾虛而引致的血壓高及血脂高人士，腰膝酸軟，便溏食少、疲倦乏力、視物不明或眼睛干澀等。

二、海藻輕身湯

材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、澤瀉各15克，茵陳、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖症。

三、三花減肥湯

材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷葉。

做法：先將以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100攝氏度的水沖泡。

適合人群：單純型肥胖症人群。

四、蓮子瘦身湯

材料：蓮子30克，芡實30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉300克，蜜棗2顆。

做法

1、豬肉洗凈後飛水;所有材料清洗干凈;

2、用10～12碗水煮開後，加入所有材料，先用大火煮10分鍾，

3、再轉小火煮2小時，調味即可。

推薦理由：此湯能補脾化生氣血，促進血液循環，更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補氣益血之功效，蓮子能養心健脾，而薏米則有美白及消腫的功效。健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。

Ⅳ 春夏秋冬四季養生法則是什麼

春季養生：春天屬木，宜養肝。肝在五行中屬木，在五氣中屬風，春季養生應遵循養陽防風的原則。「在天為風，在地為木，在體為筋，在臟為肝，」肝為風木之臟，又為將軍之宮。」春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。

夏季養生：夏天屬火、土，宜養心、脾胃、夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

秋季養生：秋天屬金，宜養肺、秋季養生貴在養陰防燥。

秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。

冬季養生：冬天屬水，宜養腎、中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。

冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、葯物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。

注意：

《黃帝內經》春季養生論：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生。此春氣之應，養生之道也。」意思是說：春天萬物復甦，一派欣欣向榮的景象，應該晚睡早起，多去外面散步走走，令頭發散披，身形放鬆，這樣能做到身心愉悅。這時順應春天，養「生」之道。