怎麼判斷自己是長壽的

㈠ 怎麼判斷自己能活多久

怎麼判斷自己能活多久

怎麼判斷自己能活多久，健康長壽是很多人的追求，一個人能活多久也就成了大家極為關注的問題。相信大家都或多或少看過自己手掌上所謂的「生命線」有多長，下面看看怎麼判斷自己能活多久。

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指標一：步速快慢

步速快慢是壽命長短的指標之一，步行的快慢與肌肉力量、心臟功能以及精神狀況密切相關。據研究顯示，步速慢的老人當中有77%的死亡率，步速中等的有50%的死亡率，而步行速度快的死亡率只為27%。而英國某個研究則表明，步行速度較平均水平慢的老人更易患抑鬱症。

那麼，如何判斷自己的步行速度快不快呢？每分鍾走53米就是一個判斷標准。如果一個人每分鍾走不了53米，而且走路時步伐不穩，那就說明這個人的身體機能很差。

指標二：手勁大小

手勁大小指的是握力，這也是評估健康的重要指標。有項多國聯合展開的研究發現，握力比收縮壓能更好地預測死亡風險。如果握力減少5公斤，人們死於慢性疾病的風險就會增加16%，心臟病和腦中風的發生風險也會分別增加7%和9%。反之，握力越大的人，心臟更健康。

怎樣正確測量自己的握力？大家可以購買一個握力計，在測量時，保持身體直立，雙臂下垂，同時兩腳自然分開，選其中一隻手使出老返銀全力握緊握力計，此時就會得出一個握力值。一般來說，測試兩次握力，兩次中的最高值就是你的握力大小。

指標三：身材胖瘦

身材的重要性，相信女同胞們都知道。但是需要注意的是，追求身材不僅僅是為了好看，更是為了健康，因為身材胖瘦也是判斷健康與否的一個重要指標。有研究發現，體重超標者患心腦血管疾病的風險系數會增加7%，而患中風和心衰的風險則會翻倍。此外，體重超標者患癌症的風險也會增加。

因此，大家應該盡量使自己的體重達標。想知道自己的體重是否標准可參考標准體重的計算公式：體重指數BMI=體重/身高的平方（體重單位為kg，身高單位為m）。但需要注意的是有些特殊人群，如老年人不宜過度控制體重，如需減重應咨詢醫生。

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一、三大指標關乎壽命

指標1：握力

權威醫學雜志《柳葉刀》刊登了一篇論文，該研究是由加拿大達里爾·梁（Darryl Leong）博士發起，在4年時間里，他們調查了不同國家的10萬多名患者，根據這些患者的握力程度，評估其未來離世的區間。研究發現，握力越低，患有慢性疾病風險越高，預期壽命也會遞減。

小九告訴你這種握力測試，在家也能完成哦。首先准備一個握力計，保持站立姿勢，兩手臂下垂，使出全力緊握，記錄你的握力數值。

握力體重指數=握力（Kg）÷體重（Kg）×100，如果握力指數應大於50，說明你的體質不錯；如果低於50，就要加強你的體能鍛煉了。

指標2：體重

體重對於健康的影響一般比較「滯後」。許多肥胖或超重者，早期身體沒有任何毛病，但到了一定年齡，甲狀腺、腎動脈狹窄、心血管疾病等慢性疾病就會「找上門」。研究發現，肥胖人群患中風、心衰、癌症風險顯著增高。

如何判斷自己的體重是否正常？

目前國際最常用的體重標准就是體重指數，即BMI，具體的體重演算法是：BMI=體重/身高2（kg/m2）。

如果你的指標世廳超標，那就要注意調整你的飲食和加強運動鍛煉了。

指標3：心率

丹麥的一項權威研究發現，心率和死亡率之間的影響呈正比。一般健康的成年人心率指數是多少呢？維持50~80次/分，此范圍內的心率值都算正常。

怎樣測試自己的心率呢？

最簡單的方法是把脈，但小九試過自己默數，數著數著就混亂了。其實市場上就有各種可以測心率的工具，比如運動手環，智能手錶，手機APP等。當然，如果想更精準，還是建議去醫院採用正規方法檢測。

二、人的壽命有多長，只能「聽天由命」？並不

人的一生，從出生開始就註定要走向死亡，路途有多遠，掌握在你的手中。《美國醫學會雜志》上前斯坦福醫學院院長Philip Pizzo博士就分享了他對長壽之道的思考。在文章中他提出了關於長壽的相關建議。

1、社交

健康的社交可以延長壽命。《社會科學與醫學》雜志上一項中美合作的侍宴研究發現，積極的社交關系可提高生存率，與喜歡社交的人群相比，孤獨的人患慢性疾病的可能性更高。

無論哪個年齡段的人，我們都需要積極融入社會，融入群體，減少我們的孤獨感。

2、心態好

百歲老人的長壽原因中，心態良好占很大一部分。《美國國家科學院院刊》上的一項歷經30年，追蹤了7萬多名志願者的研究中發現，樂觀的人平均壽命延長了11%，以中國目前的預期壽命來計算，相當於延壽8.5年。

良好的心態會給身心健康帶來積極的影響，性情開朗的人，情緒平和，可使人體各機能環境更加和諧，促進健康。

3、生活要有目標

中國工程院院士鍾南山曾說過：「生活有目標，長壽幾率高。」目標感會讓人產生希望，產生嚮往，找到生活的意義。如果缺少目標，人很容易產生憂慮、恐懼、懦弱、妒忌等反面情緒，情志郁結，很容易導致疾病的發生。

4、健康生活習慣

慢性疾病是造成死亡最多的因素，據世界衛生組織數據，缺血性心臟病和中風是世界最大的殺手。慢性疾病的發生與生活習慣離不開干係，想要延長壽命，離不開戒煙戒酒、健康飲食、作息規律、保持運動等生活方式。

很多人想知道自己的握力如何，但一般需要到專業的健身機構或者醫院才能測試，這里推薦一種便攜的握力計，在家就能測，還能用做來鍛煉，隨時了解自己的握力情況。

你寧願相信「聽天由命」，還是相信「人定勝天」？終有一天我們要離開塵世，但命運應該掌握在自己手上，選擇一個怎麼樣的「活法」完全取決於你自己。

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答案是不可以的。有些人看似無病無痛，但最後還是「英年早逝」。雖然說人的壽命長短無法評估，但是符合這幾個指標，或暗示你是「長壽體質」！只需堅持，或能讓你再活得久一些。

指標一：腿腳有力

常言道「人老腳也老」，注重腳底養生的人或能更長壽。我們的腳底板藏有不少重要的經脈、穴位，解剖學也認為，人體眾多反射區皆來自腳底，所以如果你的腿腳有力，能平穩支撐身體，你腿腳的.血液流動一般沒什麼問題。

「長壽始於腳，精從足底生」，再觀察自己的腳趾甲，如果其顏色與皮膚顏色一樣，呈現粉紅色，那麼就是健康的，最好是能看見月牙，這是人體氣血旺盛的象徵。

指標二：腰圍正常

正因人們物質水平提高，也出現了不少肥胖人群，據統計，我國有3億多人受肥胖影響，其重要特點就是腰圍過粗。臨床認為，肥胖人群，其罹患「糖尿病、高血壓、心臟病」的風險上升，隨著年齡增長，肥胖人群罹患癌症的風險升高。

所以人若想長壽，需控制自己的腰圍，那麼如何判斷自己現有的腰圍指數是否處於健康水平？教你一個公式：腰圍正常范圍：不與體重掛鉤，與身高相關。

男性：身高(cm)÷2-11(cm)；女性：身高(cm)÷2-13(cm)。再用皮尺測量你的腰圍，如果讀數與上述公式結果相差的幅度在±5%之內，你的腰圍指數算正常。

指標三：體重指數

超重的人，通常是體內內分泌出問題，或是消化系統出問題，導致諸多疾病發生，如：心臟病、胃腸疾病乃至惡性腫瘤，這些疾病的出現，使得我國醫療費用支出上漲，每年因超重肥胖死亡的人更是不少。

經常體檢的人都知道，報告裡面有一項是測BMI值，它是通過「體重讀數除以身高讀數的平方」得來的，每個人的體重應與身高掛鉤，如果你的BMI值在18.5-23.9之間，恭喜，你目前很健康，若超過24，得想辦法減重了。

指標四：慢心率

慢心率是長壽的「開關」，醫學研究指出，長時間的快心率會給心臟帶了負擔，可造成心肌供氧量不足，若是老年人，誘發心肌缺血的風險上升，導致猝死。心率快還會導致機體耗氧量增加，人出現胸悶、呼吸困難的現象。

所以心率適當放慢，是對身體健康的保障，成人正常心率為60至100，若是長壽者，理想心率應為55至70更為恰當。如果你想改善心率情況，不妨多做運動，不過這里不是建議你做高強度的鍛煉，以免誘發不適。適量運動即可，按照自己身體情況進行。

以上是長壽者應有的指標，若你全都達標，請繼續保持。人的壽命不是固定數，建議大家在日常生活中做到心態平和，飲食、生活規律，好運與長壽都自然會來。

㈡ 50歲是壽命決定期，應該抓住機遇，如何確定是長壽還是短壽呢

在五十歲以上，身體有以下表現，表明是長壽的身體：

1、體重在正常范圍，沒有大肚腩出現。

專家認為，「肥胖」是許多疾病的根本原因，在中老年階段之後，人體的新陳代謝和消化功能會逐漸下降，如果不控制飲食，不鍛煉，很容易發現肥胖。

4、腿腳依然靈活，是健康表現。

這是因為隨著年齡的增長，我們的體力會逐漸下降，骨骼也會大量流失，容易發生骨質疏鬆、關節等疾病，從而影響我們的日常活動。

因此，如果在50歲之後，腿和腳仍然很靈活，這意味著骨骼仍然非常健康。

㈢ 怎麼知道自己有沒有長壽基因

吳小生說：我們可以通過某些身體特徵來判斷身體是否可以維持健康和長壽。在正常情況下，身體健康的人的腳趾會有某些特徵變化。因此，通常可以通過改變腳趾的特性來判斷身體是否健康。如果發現某些不健康的體征，應該立即調養自己的身體，保持身體健康並延長壽命。那麼腳趾有哪些特徵會更加長壽呢？

因此，平時可以通過腳趾皮膚的狀況來判斷身體是否健康。如果發現腳趾粗細均勻，指甲粉紅色，指甲柔軟並且腳趾皮膚細膩，則說明身體健康狀況良好，血液和營養充足。

最後吳小生祝大家都遠離疾病，有個健康的身體！小生還會持續為大家帶來健康小常識的，請大家多多關注我哦！

㈣ 為什麼說50歲是壽命「決定期」50歲後能長壽還是短命，看哪些表現

無論男女，過了50歲之後就進入 養生 「關鍵期」。判斷一個人是否是長壽體質，可以通過這「四個表現」來初步觀察，如果有這4個表現，更有可能會長壽。

一、能屏氣90秒

如果你在45歲之後，還能屏氣達到90秒以上，那麼說明你的心肺功能很不錯。達不到90秒的朋友可以經常做一些心肺功能的鍛 煉，比如每天可以試著做深呼吸，擴胸，慢跑等運動。

二、心率在60次每分鍾

心率心臟每分鍾跳動的次數。 健康 的人在安靜狀態下的心率平均每分鍾60次左右。

如果心率不在正常范圍，就是心律不齊。容易引起缺血性心臟病、風濕性心臟病、心肌炎、心肌病變等心臟疾病。

正常狀況下，心跳一般都是55-90次每分鍾，若低於55次或高於100次們就要引起注意了。

三、腳部溫度正常

中醫保健中常說:「寒從足下生,病從寒中來」。尤其老年人群體中,腳保暖了病少一些,身體 健康 無災無痛,壽命也自然延長了。

如果手腳有溫度，經常暖洋洋的，說明腎氣足，腎臟 健康 ，除此之外，也代表這血流通暢，心臟、血管也沒有什麼大問題。

因此，腳部溫度正常，說明身體是很 健康 的，擁有長壽體質。

四、睡得快

研究發現許多 健康 長壽的老人都有一個共同的特點，就是享有 健康 的睡眠。壽命超過百歲的張學良先生被問到 養生 之道時回答：「我並沒有特殊的 養生 之道，只是我能睡、會睡罷了。」雖然張學良先生沒有一語驚人，但卻道出了 養生 的真諦，即要有充足而高質量的睡眠。

除此之外，想要長壽 健康 ，還要做到以下幾點

一、吃含α-亞麻酸的食物

我們都知道，一到中老年，就容易引起三高等疾病，而心腦血管更是危害著我們的身體 健康 。

這有很大原因是因為我們日常的食用油中，含omega-6較多，這種營養過量就容易導致肥胖，易患心腦血管、三高等疾病。

而α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，作為omega-3的母體，攝入後，可以中和omega-6，為身體帶來的傷害，是一種很重要的營養。

因此，α-亞麻酸可以預防三高，對血管有通透、清除垃圾的作用，還能夠預防心臟病、血管堵塞、腦血管等心腦血管疾病。

除此之外，α-亞麻酸還是細胞膜構成的主要組成部分，對於養肝、促進肝細胞的再生，提高免疫力有很好的作用；對於癌症患者，還具有抑制癌細胞的生成和發展，減慢癌腫生長，延長患者生命的功能。

因此，中老年人每天吃一點含有α-亞麻酸的食物，對於身體 健康 有很大好處。

含α-亞麻酸的食物： 青蘇子油、有機亞麻籽油 中。

二、日常少生氣

英國《每日郵報》曾刊文指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的癒合能力都造成了巨大影響。

一項匯總了來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞44項研究的統計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。

所以，平時生氣少的人，會比常常生氣的更有長壽資本哦！

三、不吃的太飽，七八分飽正合適

一個驚人的發現：約20%的老年痴呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的「 美食戚激答 家」。

年輕的時候，控制不住嘴，頓頓吃飽，頓頓吃撐。

實際上，如果到了45歲以後，還不控制住嘴，吃得太撐，「三高、大腦早衰、腸胃炎、骨質疏鬆....」肯定會吃飽了撐出來！

四、每天要多運動

不管到了多大的年紀，都要運動，做一些力所能及的事，不止是為了他人，也是為了自己！

道路不是很遠的朋友，可以騎腳踏車上下班，這也是保持活動的一種方式；或者每晚高慧飯後半小時，散步半小時。

長時間的運動，會讓你的身體比較健壯，體質也會提高！

50歲是壽命決定期這種說法是有一定科學根據的。因為我們人體的很多惡性疾病、嚴重疾病或者是影響壽命的慢性疾病，發病高峰都是在五十歲上下。

比如肺癌，發病高峰就在四十五歲。人群中一般在四十五歲之前患肺鉛襪癌的比較少，但是到了四十五歲之後，肺癌的發病率就筆直向上，瞬間增高。

還有胃癌、腸癌、肝癌也是在五十多歲的時候出現發病高峰。

另外，高血壓、糖尿病也是在這個時間段開始高發。你是不是有這樣的感覺，身邊五十多對不的人得高血壓、糖尿病的比較大多。這些慢性疾病對於我們的壽命都有很大影響。大家都知道高血壓腦出血經常奪人命，基礎就是有高血壓病。

50歲後長命與否，這個還真不好看錶現就能看出來的。為什麼呢？因為除了慢性病，還有一些急病或者意外。

比如一個人平時很注意 養生 ，身體很好。但是不小心摔倒了，骨折了，卧床期間很可能會出一系列並發症，直接要了命。

我還認識一個大叔，身體特別棒，結果六十歲的時候去西藏玩，結果一下飛機高原反應腦水腫就犧牲了。。。。。。這根本沒法預料的。

不過如果非要預測，我覺得可以從這幾個方面來看看能否長壽。

1.血壓怎麼樣，血糖，血脂怎麼樣。血壓如果好，血糖如果好，血脂如果好，肯定比血壓高的人理論上要多活一定時間

2.心臟怎麼樣。看看心臟有沒有心臟病，尤其是有沒有房顫這些嚴重的心臟疾病。如果沒有，肯定好。

3.肺怎麼樣，看看肺有沒有慢性支氣管炎，有沒有肺大泡這些。老慢支也是影響老人壽命的一個常見病

4.肝怎麼樣。有沒有肝硬化，肝炎這些。如果肝 健康 ，肯定好。

5.腎臟怎麼樣

6.居住環境怎麼樣。環境越好，長壽的概率越高

7.能夠接受的醫療條件怎麼樣。能夠接受的醫療條件越好，越容易長壽

8.生活習慣怎麼樣。如果生活習慣好——不大魚大肉，不抱一頓餓一頓，不抽煙喝酒，不熬夜，心情樂觀，煩心事少，更容易長壽

但是，命啊，掌握不了。

簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體 健康 ，長命百歲。

表現一：心態好，不操心

人活著，能否長壽，主要還是看心態。

俗話說「樂以忘憂，不知老之將至。」

心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。

心態好，不操心「別人的事」這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些「有益激素」，利於各個器官 健康 。

表現二：睡眠好，不失眠

擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。

人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。

表現三：二便通暢，無異常

排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不凈等情況，這也是腎臟比較 健康 的表現之一。

排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不凈、便血等情況，這也是腸道比較 健康 的表現之一。

表現四：體重穩，肚子小

體重也是能否長壽的特徵之一。

體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；

體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。

而體重保持穩定，肚子小，也說明身體 健康 ，容易長壽。

表現五：血脂、血壓、血糖無異常

血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。

身體不被慢性疾病困擾，能減少很多葯物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。

了解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。

此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。

還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。

50歲後，身體 健康 更重要！日常做好以下幾件事，更利於 健康 ！

俗話說「病從口入」，想身體 健康 ，飲食上還是有很多注意的。

1，少油、少鹽

飲食清淡，控制油鹽攝入，利於減少慢性病的發生，尤其能預防心腦血管疾病的發生。

少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。

搭配食用油 ，補齊三種脂肪酸，利於減少血栓的形成。

紫蘇仁油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

紫蘇仁油 富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。

橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為「血液清道夫」，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。

此外，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。

少鹽，最好每人每天鹽分攝入不超過6克為宜。

2，不吃壞掉的食物

食物變質、或壞了一小塊，都可能會被黃麴黴菌感染，其代謝產物黃麴黴毒素有很強的致癌性。

即便將壞的部位削掉，好的部位也可能留有黃麴黴菌，若攝入體內比較多，容易引發肝癌、胃癌等。

所以，壞掉的食物，最好不要吃，及時丟掉。

水是人體重要的營養素之一，也是新陳代謝過程中重要的參與者，同時，還是廢物的重要載體。

1，多飲茶，利尿

喝茶 養生 ，不同茶泡水喝，有不同的作用。

古古丁赤玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系統炎症。

古古丁，是一種葯食兩用的小植物，又稱為黃花郎、蒲公英等，具有很好的利尿消炎作用。現代研究發現，古古丁具有廣譜抗菌作用，對泌尿系統感染、尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎等都有一定的預防作用。

赤玫花，是一種野生的小玫瑰花，性溫，中和寒性，改善口感，利於長期泡水喝。

2，少飲酒，護肝

酒是一把雙刃劍，控制飲酒量，利於減少肝臟損傷。

酒的主要成分是酒精，進入體內大約90%經肝臟代謝，若攝入過量，會促使肝臟代謝負重，不能將酒精完全分解，會損傷肝臟，甚至誘發酒精性肝病。

建議，男性每天酒精量攝入不超過15克，女性應更少攝入。

生命在於運動！

不管多大的年齡，只要堅持適量的運動，能提高新陳代謝，促進毒素排出，減少體內廢物；還可提高自身免疫力，減少疾病的發生。

1，進行有氧運動

有氧運動，在運動過程中，利於達到生理上的平衡，是一種強度低的運動。

如步行、慢跑、騎自行車、健美操、游泳等。

適量進行有氧運動，利於控制血壓，提高心肺功能，還可增加骨骼密度，防止骨質疏鬆，還利於減少體內多餘脂肪，減少與肥胖有關的疾病。

2，每周運動4-5次

運動是一個循序漸進的過程，也是一件持之以恆才能有效的事情。

運動一定要堅持，最好每周進行4-5次有氧運動。

每次運動最好在30分鍾以上，根據自身情況，量力而行。

50歲，讓陳醫生不禁想起著名主持人李詠，在50歲患癌離世的，這每個逝去的人，都在提醒我們要好好活著。

50歲是壽命「決定期」，不能說它完全對，准確的應該說是50歲左右，這個年齡段，往往會因一些疾病而影響我們最終的壽命！

50歲左右，你如果告訴陳醫生，你沒做過一次胃腸鏡，陳醫生並不會覺得你有多幸運，而是覺得你麻木不仁。這人過了40歲以後，胃腸癌得發病率就像是過山車一樣，往上走，哪怕是 健康 人群，都要求至少做一次胃腸鏡檢查，因為40歲以上是胃腸癌的高危人群，是早期發現早期胃腸癌非常關鍵的年齡段。

還有男性發病率最高的肺癌，女性發病率最高的乳腺癌，發病率最高的年齡段都是在50歲左右，尤其是女性，50歲左右還要面臨絕經期，不僅脾氣暴漲，而且激素也迎來了大的變化，這時候什麼女性的疾病都可能會發生，比如甲狀腺癌，為什麼女性會比男性多發，這都跟女性在一生中激素變化比較大有關。

實際上，就算現在我國人均居民壽命已經達到了76歲左右，但是這離我們《皇帝內經》說的人類自然壽命可以活到120歲還差的遠呢，為什麼會這樣？

除了一部分是遺傳因素決定的以外，最主要的還是受到我們生活的自然環境， 社會 環境以及注不注重後天的 健康 養生 有關！

那麼我們說怎麼看一個人有可能會活的久一點呢？

第一，看二便是否正常。主要指的是大小便是否規律，無異常，比如小便會不會太黃，經常出現很多的泡沫，大便是否經常不是便秘就是腹瀉等

第二，看是否有「四高」，高血壓、高血糖、高血脂以及高尿酸。

第三，看三餐是否規律決定我們的消化功能是否可以長壽，不至於提高胃腸道疾病的發病率，因為如果一個人長期吃飯不規律，那麼我們人體的膽汁、胰液等消化液就容易分泌刺激我們的胃腸道，導致胃腸道不適，長期以往，就容易形成胃腸道疾病；

第四，看腹部是否平坦。這點大家可能會比較疑惑，其實說的主要是是否存在腹部肥胖，相比我們人體其他位置的脂肪堆積，腹部脂肪對我們人體的傷害更大，因為人體腹部的脂肪主要沉積在我們腹腔內，會對腹腔的肝、 胰、胃、腸道等器官造成更大的損害，而且，腹部肥胖的人更容易得心臟病，這也是為什麼男的總比女的容易得心臟病的原因之一。

怎麼確定自己是不是屬於腹部肥胖呢？看不一定能看的准，有一個簡單的計算方法，腰圍/臀圍，男性如果超過0.86，女性超過0.75，就屬於腹部肥胖。

第五，看心率快慢。我們人體在45歲以後，大部分器官都會走下坡路，其中就包括有我們的心臟，而我們心臟作為人體各個組織器官的水泵，一旦出現心率過快或者過慢，哪怕看起來只是相差幾十，也會因供血問題而出現明顯的不適。正常人的心率是每分鍾在60-100。

就是這位梅先生，著名的 養生 ，太極，書法專家。59歲就去世了。還有「嶺南湯王」之稱的 養生 專家佘自強，也是60歲去世。其實，真正的 養生 ：就是：只要不犯法，該幹嘛幹嘛，喜歡吃啥就吃啥。

個人認為，在排除了天災、人禍和疾病的情況下，50歲作為壽命的「決定期」還不太准確。

正常衰老是每個人都避免不了的，隨著年齡的增長，身體各個器官功能都會下降！但是大多數器官的功能在50-60歲這個時間段內下降速度加快，或者開始出現器質性改變，因此將50-60歲這個時間段作為壽命的決定期更為穩妥！

腎臟 作為人體水鹽代謝的重要器官，老化也會對其產生多重影響，我們都知道腎臟以腎單位的形式產生功能，腎單位的量在30-80歲間減少25%-30%，50歲後減幅最大！

心血管系統 為人體提供氧氣和營養物質，而年齡增長，高血壓和冠狀動脈疾病的風險也在逐步上升，男性60歲後屍檢發現冠狀動脈疾病的患病率可達到75%！

肺臟 作為人體氧氣的來源器官，隨著年齡增長，功能儲備開始下降，非吸煙男性用力肺活量，每10年減少0.1-0.3L，從60歲開始下降幅度增加！

肝臟 作為人體營養物質代謝的器官，其質量也在隨年齡增長逐漸減少20%-40%，在20-100歲間其灌注和血流量減少高達50%，60歲以後，下降幅度逐步增加！

生殖系統 的老化改變導致老年人容易發生尿失禁、泌尿道感染、陰莖勃起功能障礙和性交痛，但是年齡對於男性性功能的影響較小，而女性則在45-55歲之間出現絕經，卵巢開始萎縮，功能逐漸消失！

骨骼肌肉 ，骨骼和肌肉老化的差異性比較大，但是無論男女，隨著年齡增長，肌肉量相對於體重都會減少30-50%，而且50歲以後，骨骼肌的神經支配逐漸減少，肌肉量損失逐漸增多；

神經系統 ，65歲以後，人的腦容積每年減少約7cm3，其中額葉和顳葉減少最多；正常老化會導致認知領域受損，包括情節記憶、記憶及執行功能，在50-60歲以後這些認知領域會加速下降或直線下降！

皮膚 做為人體最大的防禦器官，在40歲以後彈性蛋白的生物合成顯著減少，皮下彈性纖維網開始退化，皮膚彈性開始變差！

當然還有很多器官都在隨著年齡的增長而老化，大家感興趣的可以自行查閱。

由於每個人的生活環境不一樣；生活習慣不一樣；飲食結構不一樣；心裡壓力不一樣；從事的職業不一樣，這么多的不一樣就會導致身體重要器官的老化速度不一樣，自然器官老化得多的就少活幾年；器官老化慢的就多活幾年。

因此，我們可以將上訴的各個器官功能老化的進程進行量化，之後再加上各個器官疾病的量化評分，綜合進行評判壽命的長短！還可以加以干預，以達到延長壽命的目的！

《論語》中說：「吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩」。這個指的是人的一生有很多個階段，而到五十歲的時候就知道哪些事情可為哪些事情不可為，人力能夠做的事情能做到多少，也是對人生一種透徹的了解，不過對於壽命而言，從現代 社會 來說，並不是一個明確的節點。畢竟50歲還是中年人，還有很多的機會和希望。

至於50歲以後能長壽還是短命，其實還是要看具體的身體的狀況，如果50歲之前沒有透支身體，沒有造成一些慢性疾病，那麼還是有很大的機會能夠 健康 長壽的。但是現在的人因為生活節奏的加快，工作的壓力的加大，很多人往往不能保證正常的飲食和睡眠，大多數人都是在疲勞過度的狀態中，三餐不準時，經常熬夜，睡眠不足，飲食結構不合理等等，都容易對 健康 造成非常大的影響。

那麼要想知道50歲以後能夠長壽，可以看一下體檢報告，每年一次的體檢報告，其實是對 健康 的一種監測，比如甘油三酯，總膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇，血尿酸，血壓，血糖，轉氨酶，肌酐等等，這些指標代表一個人的 健康 狀況，尤其是對於不容易被發掘的慢性的疾病。所以如果想要長壽，首先就要從體檢報告上著手進行調整，當然越年輕越好，越容易調整和恢復。

不管是男人還是女人，各種心血疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病以及 大多數腫瘤都是集中在 50歲左右高發。 所以這個階段的人尤其需要注意生活習慣的改善和每年的 健康 體檢。

良好的生活習慣 ，很多人可能都知道，無非就是清淡飲食、均衡營養、控制飲酒、 不吸煙、不熬夜、適量運動、保持輕松愉悅的心情。其實這幾點要求不僅是50歲的人應該注意的，而且所有年齡段的人都應該注意，但要真正做到這幾點恐怕沒有多少人。

另外，很多人可能都忽略了 健康 體檢的重要性 ，認為「我又沒有病，為什麼要體檢？」還有的人可能是害怕去體檢，擔心「自己一檢查就是一堆的毛病。」但事實上體檢最重要的作用就是早期發現身體的異常之處，從而提醒自己在哪些方面需要改善了。如果確實有需要進一步治療的疾病，也可以在早期得到處理，對於改善疾病的預後、提高生存質量也是非常有幫助的。

雖然我是一個崇尚科學的醫生，但一個人能不能長壽，我卻覺得沒有任何科學的依據。畢竟人的一生中會經歷很多變故，誰也無法預知未來會發生什麼事情。

如果排除了其他所有的突發事件，僅從 健康 的來判斷的話，以下這些可以作為一定的參考：

1.心、腦、腎等重要臟器 的 功能完好；

2.長期保持上面提到的良好生活狀態；

3.和睦的家庭關系；

4.足夠的經濟條件；

5.良好的醫療資源。

當然以上5點並不是特別全面，但包括了個人、家庭與 社會 三個方面。而這三個方面與長壽的關系還是非常密切的。

希望我的回答能幫助到您

我是醫師楊浩，專注常見病、多發病診治，慢性病管理， 健康 科普

一切都是命。我一個朋友，那時身體很棒，天天幹活。先是他岳父沙輪破碎打中腦袋，他說可能死定了，然而沒死。後來他小姨妹病的奄奄一息，他說他姨妹活不過兩月。後來他感冒，一個月沒好，一去檢查，肝癌晚期，兩個月後死了。而她姨妹在他死後身體也逐漸就好了，現在身體棒棒的。感覺那有什麼生命公式。

㈤ 我們如何從生命的外觀判斷生命的長度以下幾點是長壽的特徵

據說一個古老的家庭就像一個寶藏，如果有一位長壽老人，整個家庭都會幸福和諧，甚至凝聚力也會特別強。一個長壽的人，尤其是百歲老人，因為他創造了生命的奇跡，超越了所有的生物，並不比那些富人差，所以他受到了高度的尊重。

因此，人們對長壽充滿憧憬和無限期待，也非常希望自己能 健康 長壽！事實上，一個人能否長壽有時可以通過外表來判斷。

一、我們如何從生命的外觀判斷生命的長度？

1.眉毛又粗又長

在現實生活中，我們會發現長壽老人的眉毛通常是濃密而長的。眉毛對應腎氣。腎氣充足的人，體內氣血旺盛，頭發也能得到充足的營養，眉毛會更粗、更長。如果你有更多的眉毛，這意味著你體內的氣血非常充足，你更有可能長壽。讓我告訴你另一種判斷的方法。如果有些眉毛在40歲以後特別長，這也是長壽的標志。這種眉毛叫「壽眉」。

2.額頭豐滿

一個人是否得福通常被描述為「天滿地方」。事實上，這有一定的科學依據。前額與後額相對應。如果一個人的前額明亮濕潤，皮膚又白又紅，這意味著他的肺功能良好，可以為人體提供足夠的氧氣。因此，他的體質也更好，壽命也更長。如果額頭和頭發是黃色和發亮的，這意味著此人肺氣不足。

3.鼻子豐滿

鼻子的長度也與預期壽命有關。如果一個人有一個豐滿直立的鼻子和一個筆直的鼻樑，他更有可能長壽。鼻子又大又長，能更好地過濾空氣中的灰塵和細菌，有利於身體 健康 。此外，鼻子小、鼻樑短的人不僅在這方面的功能較弱，而且容易不耐煩、易怒、易怒，不利於 健康 。

4.大耳朵

傳統中醫認為腎臟是打開耳朵的孔口。耳朵的大小與腎寬罩臟密切相關，腎臟的強度與 健康 直接相關。人的耳朵隨著年齡的增長而自然生長。一般來說，成年人的耳朵大約有6-8厘米長。研究發現，100歲以上的人耳朵的長度超過8厘米。此外，耳朵清晰、掛著大珠子、顏色紅潤、耳朵高聳的人也很容易長壽。這些現象的存在表明人類的腎功能良好。

5.牙齒 健康

牙齒是人類咀嚼食物的主要工具。其 健康 狀況直接關繫到人體能否吸收足夠的營養，影響人體 健康 和生活質量。牙齒 健康 的標準是沒有松動、脫落等疾病。研究發現，長壽的人通常有更好的牙齒。80歲以後，他們仍然有20多顆牙齒，可以正常進食。你有多少以上的功能？事實上，有這些特點的人不應該自滿，沒有這些特點的人不應該貶低自己。有了以上特點，只能說長壽有一定的基礎。

二、通過積極的生活方式來實現長壽

1. 保持樂觀

提高 健康 的方法是培養一個人的心。這里的心不是心，而是心境。在日常生活中，十有八九是不快樂的。如果我們太在意，我們每天都會被困在其中，無法自拔，並受到麻煩的影響。一個人的壞心情和精神狀態會嚴重影響他的 健康 。如果心態不好，小事就是大事。如果心態好，大事都是小事。事實也是如此。

2. 生活應該有規律

最好形成一個人在一天中什麼時間做什麼事的規律。尤其是睡眠需要有規律。睡眠質量高的人基本上可以長壽。對於成年人來說，每天的睡眠時間應該是8小時左右。每天晚上10點左右睡覺。充足的睡眠是 健康 的基石和保證。那些長壽的老人通常早睡早起。

3.多喝茶，少喝飲料

茶中含有一種特殊物質：兒茶酚，它可以防止有害蛋白質的積累，保護細胞，保持細胞的活力和 健康 。雖然茶也含有咖啡Y，但它沒有咖啡的副作渣伍用，不會引起血壓升高、頭痛和疲勞等症狀。每種茶都有這種功效。然而，在不同的季節，適合飲用的茶是不同的。例如，夏天適合喝綠茶，而寒冷的冬天適合喝紅茶。它不僅能保持 健康 ，還能暖胃。

3. 經常鍛煉

鍛煉是保持 健康 的一個很好的方法。它會使我們的身體更 健康 。此外，運動還能增強身體抵抗力，排出體內水分，減少某些疾病的發生。許多疾病可以慎梁鬧通過鍛煉慢慢改善。事實上，種植花卉和蔬菜也是一種鍛煉。農村那些長壽老人從來沒有認真過，他們都是勞動人民。

4.一定要吃早餐

美好的一天始於美味的早餐。如果你長時間不吃早餐，你不僅會失去營養，還會傷胃，容易患膽結石。因此，每天早上吃早餐，吃得好。如果你不能在早餐上花費太多時間，那麼一碗粗糧粥、一個雞蛋和一個全麥麵包也是更好的早餐。

5.睡覺前把腳泡在熱水裡

每天睡前，用熱水泡腳，可以有效改善血液循環和睡眠。一般來說，你可以每天浸泡足部20分鍾。浸泡雙腳時，水溫不應超過40度。此外，泡腳時最好選擇邊緣較高的木桶。缺乏陽氣的人也可以加入。

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㈥ 健康長壽的人有哪些特徵

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健康長壽是人們美好的願望，有哪些方法可以自己判斷能活到多少歲呢，有研究表示，可以通過一些徵兆和現象預示自己的壽命，這些方法非常容易掌握，小編就總結了以下十種。

9.性格開朗。

瑞典一項最新研究表明，性格開朗者患痴呆症的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。有多項措施可降低皮質醇水平，如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

10.每天跑步40分鍾。

中年人每天跑步40分鍾壽命更長，認知功能也更強。

以上的方法進行自測，可以幫助我們預知自己是否長壽，一些好的生活習慣可以幫助人們保持健康，保證良好的身體基礎，只有這樣我們才能活得更長久。

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㈦ 不論男女，若過了60歲以後還有4個表現，可能屬於「長壽體質」

40歲是不惑之年，50 歲是知命之年，60歲是花甲之年，70歲是古稀之年，古人的年齡有時候不用數字表示，而是用其他稱謂來表示。

如果說50歲是人生的分水嶺，60歲意味著一個人正式進入了老年階段，世界上大部分國家規定，60歲以上的人是老年人。

年輕時身強體壯，工作生活得心應手，一旦進入老年階段，做什麼事情都感覺「心有餘而力不足」，如果年輕時不注重對身體的保養，老了之後就有可能被各種慢性病找上門來，比如三高。

老年人如果想要擁有 健康 長壽的人生，需要從年輕時注重對身體的保養，千萬不要等到老了、一身病了再開始保養身體。

當代人逐漸意識到了 養生 的重要性，到了30歲開始學習各種各樣的 養生 方法，比如保溫杯里泡枸杞或者去運動房健身鍛煉，年輕時堅持的每一個正確的 養生 行為到了，老了會回饋到自己的身上，不會是無用功。

跨過60歲這個人生大關，身體如果沒有發生任何問題，那麼說明身體素質還不錯，60歲後如果身體還有以下這幾個表現，可能意味著屬於潛在的長壽體質，快來自測一下吧。

——睡得好 睡的足

進入60歲之後，身體機能逐漸老化退化，大腦神經也不例外，可以發現年紀越大越貪睡，即使白天坐著看電視、與他人聊天也能睡著，不分時間和場合。年紀大了以後依然能夠擁有充足優質的睡眠是，身體 健康 的一種體現。

其實生活中大部分老年人，如果去仔細觀察的話，大部分人在7點到8點左右就上床准備睡覺，第2天早上醒的也比較早，養成了有規律的早晚作息生活，有的老年人吃完午飯後會午睡15~20分鍾。

當日常作息有了規律，身體內部器官才會進行自我調整恢復，緩解一上午或一天的疲勞感，提高身體活力，這時候也可以為 健康 長壽奠定基礎。早睡早起、午睡，對於老年人是保養身體是一種非常好的行為，當你有了比較固定的、有規律的作息後，就會發現身體越來越 健康 。

健康 的成年人，每天保持7~8個小時的充足睡眠，有條件的情況下午休15~20分鍾，可以幫助身體內部器官進行一定的自我修復排毒，持之以恆，或代表著你有長壽體質的潛質。

——樂觀開朗

有些60歲以後的老年人在外面不管遇到家人、還是陌生人，都喜歡笑著打招呼聊天，當他人遇到困難時時候喜歡上前幫一把，經常外出與老朋友下象棋、跳廣場舞、逛公園，樂觀開朗的，身體比較 健康 。

經常笑，能夠激發體內的激素，在內分泌水平較為平衡的情況下，不會增加肝臟運行負擔，因此喜歡笑是一種身體長壽的表現。情緒波動大，相對不穩定的話，可能會出現上火的情況，肝火旺盛身體內部火氣大，就會影響整個人的情緒狀態。

有時因為一些基礎類疾病的影響，老年人的脾氣變得暴躁、煩躁不安，這時候家人一定要給予老人足夠的關心和理解，幫助他們保持積極樂觀的心態，擁有 健康 長壽的人生。

——愛動 坐不住

有些60多歲的老年人白天很少坐在、躺在家裡，而是經常出門遛彎，與他人下象棋、聊天，要麼就去看一看自己的菜園子，除草澆水，有時候還想著去上老年大學或者再找一份工作，這並不是因為他們缺錢，而是在家裡根本就坐不住，總是想就出門上外面看看，這意味著身體是非常 健康 的。

正是因為這些老人閑不住，不會每天在家坐著躺著休 養生 息，而是經常出門走動鍛煉，夏天春天去田地里幹活，間接起到鍛煉身體的作用，並不是單純的坐不出，而是因為他們的身體強壯有力，活力滿滿。

在保證身體 健康 的情況下，60歲以上的老年人可以選擇做一些比較舒緩的運動，但是不要像年輕時做劇烈的高強度運動，這些運動會加重身體運行負擔，讓原本骨量流失、骨密度下降的骨骼承擔更大的身體壓力和外界壓力，從而誘發骨質疏鬆等骨骼疾病，以及基礎類疾病的副作用。

——吃嘛嘛香，食慾旺盛

民以食為天，要想擁有 健康 長壽的體質，一日三餐是一定要吃的，還要按時吃，注重合理搭配，營養均衡，60歲之後的老年人腸胃消化功能明顯下降，食慾減退，進食量與年輕時相比減少了一大半。

長時間不能攝入足夠的營養物質容易導致身體缺乏某些營養的補給，造成營養不良，免疫力抵抗力被破壞，被各種疾病趁虛而入。

身體長壽的老年人一般食慾旺盛，吃嘛嘛香，從來不挑食、厭食，有什麼就吃什麼，牙口好的長壽老人還能夠每天吃些粗糧、堅果類食物，這樣能夠保證身體全方面的獲取營養維持機體基礎運行所需，是擁有 健康 長壽人生的重要物質基礎。

不妨自查，你符合幾條？

在身體 健康 狀況穩定的情況下，葯物控制良好的慢性病老年患者也可以接種新冠病毒疫苗。比如，堅持長時間服葯的情況下，高血壓人群可以保持血壓的穩定性，是可以考慮接種，但是如果處於慢性疾病發作期、惡性腫瘤化療期間或者急性疾病的情況，需要以暫緩接種新冠病毒疫苗。

一些地區會結合基本公共衛生服務項目，展開對60歲以上老年人的 健康 篩查以及高血壓、糖尿病的篩查，大家可以到所在地區社區衛生服務中心做了解。

當然，慢性病老年患者是否能夠接種，需要進行更加綜合的判斷，接種前務必告知醫生自身身體狀況，比如患病史、比如患病史、用葯史、葯物服務情況等，以幫助醫生更好的判斷是否符合接種條件。

建議60歲及以上的老年人及時接種新冠疫苗，已完成全程接種的人群按照6個月的時間間隔盡快接種加強針。

㈧ 45歲以後，如果身體這4處很乾凈，恭喜你，說明你與長壽有緣

45歲，對於人這一生來說，算是一個分水嶺。因為從這以後，身體已經不再年輕，很多疾病也會紛至沓來，如果自己不注意，就會給自己的身體 健康 ，帶來很多的隱患。對於這個年齡段的人群，怎樣才能夠知道，自己有沒有長壽的潛質？

其實，判斷自己身體是否 健康 ，並不是一件難事兒，關鍵在於，大家需要有一雙發現細節的研究。比如說，自己的身體部位，如果這4處比較干凈，恭喜你與長壽有緣！說明身體還算 健康 ，自己有長壽的潛質。

1.血管很乾凈

為什麼說血管很乾凈，因為很多人，會出現血管問題，在血多問題當中，對血管影響最大的，就是血管的管腔狹窄，由此導致心血管事件頻繁發生，為什麼會出現血管狹窄？原因就在於，血管不夠干凈，為什麼呢？因為有的人在平時的生活中，因為飲食不規律、飲食結構不 健康 ，經常攝入過多的高脂飲食，從而導致了血管內脂質沉積，這也是導致血管不幹凈的一個重要因素。所以，如果過了45歲，血管沒有這些東西，則說明還算干凈，心血管比較 健康 。

2.肝臟很乾凈

肝臟是我們身體內，非常重要的排毒器官，肝臟的代謝功能很強大，但是也很脆弱，如果大家不注意保護它，肝臟就很容易出問題。比如說，判斷肝臟是否 健康 ，取決於肝臟是否 健康 ，尤其是肝臟是否有結石、脂肪肝、肝硬化等，如果排除了這些問題，則說明自己的肝臟還比較 健康 ，不存在 健康 問題，具備長壽的潛質。同樣要提醒大家，過了45歲，少喝酒，對於肝臟、心血管的幫助最大。

3.肺臟很 健康

肺是人體的呼吸器官，很多人喜歡吸煙，所以肺臟最容易受到影響。如果到了45歲，肺臟沒有出現病變，也沒有支氣管等問題，則說明肺臟比較干凈，這對於以後的生活，說明出現支氣管、肺部疾病的風險，就會大大降低。所以，無論什麼年齡，不吸煙，就是對肺臟最好的呵護。當然，除此之外，對於生活環境，尤其是空氣質量的把關，也是非常重要的。

4.腎臟很乾凈

腎臟是人體內，非常重要的排泄器官，腎臟主要負責對血液進行過濾，也就是將身體代謝的廢物，最終排出體外，如果腎臟不幹凈，則可能會出現泌尿系統的異常，比如說結石、腎腫瘤，等等，如果沒有這些問題，則說明自己的腎臟也很乾凈，說明有長壽的潛質。

總而言之，無論是哪一種因素，都會對 健康 造成影響，人到了這個年齡，對於自身的某些異常，一定要提高警惕，只有這樣，才能夠使自己的身體 健康 長壽。