Ⅰ 秋季養生小常識
一年四季四季的氣候不同，每一個季節都需要不同的養生方法，這樣才能夠讓我們的身體適應各類氣候，讓我們的身體更加的健康，那麼秋季的養生小常識又有哪些呢?我們可以通過怎樣的養生方法的讓我們的身體更加健康呢?下面就來介紹一下。
一、要注意秋乏
俗話說的好，春困秋乏秋乏也就是說秋天我們人們都會感覺到比較乏力，這是因為夏季人們通常都會消耗過多的體力，而秋季就會補充我們所消耗的體力，所以會表現出一種倦怠乏力的情況，所以我們在秋天就要做好作息時間的調整，首先就要保持充足的睡眠。
二、加強鍛煉身體
秋天的天氣是非常涼爽的，我們可以在這種涼爽的天氣中多鍛煉多運動，這對我們的身體也是非常好的。
三、注意秋燥
秋天天氣非常涼爽，但是他也是非常乾燥的，而因為天氣的乾燥就會造成我們的皮膚乾燥，甚至是產生咳嗽的症狀，所以我們在飲食上就需要多多注意了，這時候我們的飲食就要以一些清熱去燥養陰生津的食物為主，比如說梨銀耳，甘蔗等等。
我們能夠進行的運動有很多大多數都是有氧運動，比如說慢跑慢跑是一項非常適合秋季的運動，我們可以到戶外進行慢跑運動，這樣可以呼吸一些新鮮的空氣，不僅能夠增強我們自身的血液循環，改善我們的心肌功能，還能夠促進我們身體的新陳代謝，在我們身體中所積累的廢物代謝出去，讓我們的身體更加健康。
爬山也是一項非常好的選擇，現在的上班族可能在工作日沒有時間，我們可以選擇在周末去爬山，秋日的陽光還是非常溫暖，和煦的，我們可以在山上享受山頂的新鮮空氣，這樣我們不僅從生理上得到了健康的發展，從心裡上也能夠緩解我們因為生活和工作所帶來的壓力，除此之外爬山也可以幫助消耗我們體內的脂肪，讓我們的身材可以變好，起到一定的減肥的作用，同時因為爬山是一項時間較長的活動，所以還可以提高我們的肺活量。
瑜伽是大多數女性朋友非常喜歡的一項運動，這項運動我們即使不出門在家裡也是可以練習的，而且瑜伽這項運動能夠幫助我們的身體加速新陳代謝，排除我們身體中所殘留的毒素，也就是所謂的排毒養顏。
1、山楂
山楂的主要功效是我們非常清楚的，也就是開胃消食，除此之外它還能起到活血行氣的作用，很多養生都在推薦我們每天可以喝一杯山楂茶，既健康又美麗，這是因為山楂還有一定的降血壓降膽固醇的功效。
2、豬肝
豬肝也是我們日常生活中非常常見的一類梁亂食物，豬肝中含有非常豐富的蛋白質，鐵元素以及維生素等營養元素，對於女性朋友們來說，它是補氣補血的上上佳品，如果人們經常吃適量的豬肝的話，是能夠提高我們自身的造血功能的，預防貧血。
1、秋天天氣已經漸漸涼爽了，夏緩察季的炎熱也過去了，但是不能因為天氣變得涼爽，而一下子全部撤掉所有關於解暑的食物，如果我們還有一些結束的事物在被我們繼續使用的話，是能夠補充我們身體中所缺失的水分的，所以這一點要注意。
2、雖然結束的食物不用一下子全部撤銷掉，但是我們在夏季所引用的寒涼飲食是要減少的，秋天的天氣已經變得非常涼爽了，這時候如果我們還要繼續吃比較寒涼的食物的話，是會對我們的腸胃造成一定影響的，比如說西瓜黃瓜等等它們的葯性都是比較寒涼的，所以我們要少吃。
3、秋季養生要注意防治「空調病」。立秋以後早晨和晚上的天氣是比較涼的，但是到了中午和下午他們的溫度還是有點高，有很多人受不了它們的溫度，會選擇繼續開空調，我們可以開擾渣茄一會兒空調來解一解熱氣，但是我們一定要注意空調開放的時間不能過長，尤其是晚上最好不要再繼續開了。
上文中就是我們介紹的所有關於秋季養生的小常識了，雖然常識比較多，但是我們要根據自己的體質來選擇適合我們的養生方法，這樣才能讓我們的身體更加健康，希望這篇文章能夠幫助到大家。
Ⅱ 秋分養生有哪些注意事項
多以蔬菜來增加飽足感
寒冷的秋冬季節,往往會讓人食慾大增,加上活動量減少,體重增加常為最大收獲。因此,保健之道在均衡的飲食、適度的運動、注意體重管理。均衡的飲食則需要在營養與美味中取得最佳之平衡點,於美味飲食中攝取充足不過量的營養。
秋分睡眠要注意什麼
秋季睡眠姿勢的選擇也須因人而異。如有些疾病患者卻不宜採用右側卧的方式。如心衰患者,則宜採用半卧位。腦血栓患者,側卧會加大血流障礙,易導致血栓再發,而宜仰卧。胃潰瘍患者,右側卧,會大大增加胃部流向食管的酸性液體的迴流量,引起胃部灼痛,而宜左側卧。高血壓患者,宜加枕平卧,枕頭一般高15厘米左右。肺氣腫患者宜仰卧,頭部略高,雙手向上微伸,以保持呼吸通暢。