瘟疫期間如何養生

❶ 疫情下我們該如何保健養生

    2020年對於所有人來說都是不平凡的一年，新冠型肺炎蔓延到全球，全球有約60萬人受到感染。那我們該如何養生預防呢？

      第一，提高自己的免疫力和抵抗力。通過這次肺炎影響讓人們都注意到了，自身的免疫力和抵抗力是如此的重要。沒有免疫力和抵抗力一切都是空談，有的人在生一場大病時才知道健康的重要性。

  什麼叫免疫力？

  免疫力也就是我們身體的抵抗力，它可以幫助我們防禦疾病的入侵。一旦沒有了免疫力，我們體內各個機能都會無法正常運行，從而致使身體出現故障，對每個人來講免疫力非常重要。

  為大家介紹五種可以增強免疫力的食物。

    1.香蕉：香蕉是很平常的水果，香蕉裡面有種叫做生物鹼的成分，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多血清素，從而有效增強免疫力。

    2.菠菜：菠菜里含有葉酸、鐵元素，葉酸能夠有效預防精神疾病，可以增強免疫力的作用。

      3.葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，還具有醒神提腦的功效，它的成分里含有維生素C，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗壓力，同時還能幫助大腦產生多巴胺。讓人的心情處於一種開心快樂的狀態。

    4.低脂牛奶：低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

    5.蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。

  如何提升抵抗力？

      1、每天堅持有氧運動三十分鍾左右，保證每天的充足的睡眠時間。

      2、去大自然走走，大自然中含有豐富的負氧離子，有利於心肺功能的幫助。

  第二、保持良好的心態

    養生的最高境界就是養心，隨時保持良好的心態，養成良好的生活習慣，合理的飲食。身體自然而然會健康的。沒有過不去的坎，人活著就是一場修心的過程，當你修煉一顆強大的內心時，你就贏了全世界。

      第三、保健艾灸

  艾草是天地之間的最純陽的植物，它能夠有效的調理慢性疾病。這次肺炎事件的發生，好多醫院都在樓道里點燃了艾草來殺菌消毒。中醫的特色療法中就有艾灸來調理新冠肺炎的病人，而且它的效果非常好，有效預防肺炎的傳播。

      我們可以用艾條來艾灸腹部的中脘穴、神闕穴、關元穴、氣海穴，能夠有效提升我們的免疫力和抵抗力。艾灸是對人體是零副作用的，每個穴位灸個15～30分鍾即可。艾灸完後要記得在艾灸的穴位輕輕拍打幾下，封穴。艾灸前喝一杯溫開水，艾灸結束後喝一杯溫開水，有效排毒和加強體內的新陳代謝。

    擁有一個健康的身體是多麼的重要，別人可以替你賺錢，可以替你開車，可以替你工作，就是沒有人替你生病。通過此次疫情讓我們每一個人都意識到了健康的重要性，沒有一個人是因為養生保健而傾家盪產的，但有人因為進醫院而傾家盪產的。

    2020年全民提升免疫力和抵抗力，讓我們每一個人都開始重視起自己的身體健康。

  養生保健從提升免疫力和抵抗力開始做起。

   

❷ 疫情之下，我們該如何保持有規律的生活

一、適當運動

在家要保持適度運動，不可久坐或久卧，推薦練習八段錦和太極拳。近期天氣寒熱不定，應多活動筋骨，拍打膀胱經等，助陽氣升騰扶正氣以驅疫邪。

二、保持樂觀的心態

在家中抗疫期間，大家每天都關注疫情變化，再加上在家宅的時間過長，難免會有擔心煩悶，應積極面對，調整心態。休閑娛樂之餘，應合理安排生活計劃，可以安排家人一起做家務，一起學烹煮，同時為自己制定目標方向，使身體氣機暢達，增強自身抗病能力。

三、音樂養生

音樂是生命的火花，能夠凈化心靈、激發才智、休閑身心。趁閑時坐在安靜的家中，泡上一杯茶，排除心理上的緊張煩亂情緒，播放音樂，讓美妙動聽的音樂流淌全身，使自己的精神狀態，臟腑機能，陰陽氣血等內環境得到改善，從而調養身心，保持健康。

四、書畫養生

寫字作畫，通過凝神靜氣，心神專注，能陶冶人的性情，活躍心智，愉悅心情。尤其寫書法要求凝神靜慮、意沉丹田、氣運形體，靈活地運用手、腕、臂以至全身，使氣血得到疏通，體內各種機能得到柔和的調整，促進血液循環和新陳代謝。

❸ 面對疫情，如何養生

，我覺得面對疫情的時候，除了我們必要的防護措施，對於身體來說，也應該進行很好的防護，比如說增強自己的抵抗力來對抗病毒，所以在日常生活當中一定要注意飲食賣空的健康，保重自己能有充足的營養再出現問題的時候，能更好的讓自己恢復到健康的狀態
（1）飲食。「病從口入」並不是空穴來風。平時在飲食方面，洞配核要注意營養均衡全面，不挑食、不貪食，少吃油炸、燒烤、腌制等垃圾食品，少喝碳酸飲料，養成一個良好的飲食習慣，合理膳食。
（2）睡眠。睡眠時間是人體體內自我調節非常重要的一個過程。每天要保證足夠的睡眠，一天內至少睡夠七個小時，盡量不熬夜，做到早睡早起。
（3）運動。運動可以促進人體的新陳代謝，每個星期需要保證足夠的運動量，最好為有氧運動，有利於身體的鍛煉。
（4）保持快樂。健康不僅包括身體健康，也包括心理健康。一個好的情緒能夠給身體帶去好的影響，相反，如果長時間處於抑鬱或者暴躁的狀態，會影響機體的運作，從而引發疾病。
（5）定期體檢。有規律的體檢有助於早期發現、早期診斷、早期治療隱藏的疾病，從而有效提高生存率。
調整心理：心理因素對於養生十分重要，保持童心，保持愉快心情。納掘
在沒有疾病的情況下不需要進行葯物養生，建議在營養科醫生的指導下合理養生，改善身體狀況。

❹ 疫情期間都想提高免疫力，怎麼做才好

1、勤洗手

為了有效提高抵抗力，應該注意多洗手，通過這種方式保持雙手干凈衛生狀態，對抵抗力提高也是有幫助的。很多人沒有注意這個問題，在抵抗力變得薄弱的時候，有可能會讓病毒、細菌趁虛而入。

雙手沒有清潔好，手上的細菌病毒就會入侵身體帶來負面影響。因此想要保持健康狀態，最關鍵的就是注意多洗手，這樣才能夠維持身體干凈狀態。

2、健康飲食

為了提高抵抗力，補充足夠的營養物質也是十分關鍵的。很多人抵抗力降低主要跟營養物質缺乏有關，而在促進身體健康過程中應該注意蛋白質、維生素的及時提供。從飲食過程中獲取人體需要的各類營養物質，這樣維持身體健康狀態，自然可以降低傳染性疾病的患病風險。這也是在提高抵抗力過程中，需要注意的問題。

3、早睡早起

疫情下的我們需要注重抵抗力提高，通過保持良好的生活習慣來增強抵抗力。很多人在提高抵抗力的過程中會採取早睡早起這種方式，確實也可以實現提高抵抗力這個目的。因為每天做到早睡早起能夠滿足身體需求，維持器官功能良好。

在睡眠充足的情況下，抵抗力也會提高一些，可以防止內分泌功能紊亂帶來負面影響。因此想要保持身體健康狀態，最關鍵的就是每天保持良好的作息習慣，做到睡眠充足。