如何避開偽養生科學

❶ 「偽養生」害一生，不養生反傷身，這句話有什麼依據可尋

養生，本是為了保持自己的身體健康，為了生活地更加從容。

隨著人們生活水平的提高，養生漸漸成為了大家關注的焦點，收藏各種養生知識，生活中衣食住行都非常注意。

但有些你所「認為」的養生常識可能是錯的，是「偽養生」，如果你還照做，那可就適得其反了。

「偽養生」害一生，5大養生誤區，不養生反傷身，趕快看看，你中了幾個？

誤區一：年輕的時候多奮斗，年紀大了再養生

奮斗，是很多年輕人的座右銘，確實，年輕的時候多努力無可厚非，但是長期熬夜、不吃早飯，這樣的透支健康的行為頻頻發生，真的要引起注意，別覺得養生是老年人的事情，別覺得自己年輕就有恃無恐，世界上有兩件事情往往是一去不復返的：一個是青春，一個是健康。

對於養生，有些人認為：「現在工作太忙，沒有功夫養生，養生保健等到退休以後再說!」

一個沒有時間養生，或者不注意養生保健的人，終有一天要住院的。因此，養生應該從沒有病的時候開始，因為有了病再養生就來不及了。

不管什麼人，生命過程大致都是相同的：人總是從健康變成亞健康，然後出現軀體的功能紊亂，再變成器質性病變，最後發生臟器損害、臟器衰竭，最終走向死亡……

誤區五：晨練越早越好

綠色植物晚上無法進行光合作用，所以6點之前的空氣中會積存大量的二氧化碳，從而導致空氣質量不好。

除此之外，在早晨人體的冠狀動脈張力較高、交感神經興奮，容易突發心血管類疾病。

所以，習慣晨練的老人們，最好選擇在6點之後再開始鍛煉。

如果出現霧天，最好選擇室內運動，因為有霧的空氣中含有大量有害物質，對身體健康不利。

❷ 51歲養生大師離世，4個坑害健康的「養生知識」，不要再盲目相信

不敢多吃鹽、不敢多吃油、不敢吃味精。這些以前習以為常的飲食如今都成為了很多家庭的 飲食禁忌 ，歸咎其原因，大概是我國國民對於 健康 的需求 不斷增高，很多的 養生 方法也走入了人們的視線。其中也不乏一些魚目混珠的 養生 專家 ，通過誇大某些食物的壞處，來達到販貨牟利的效果。

例如推行「 斷食排毒 養生 」療法的林海峰大師，一生致力於推行他的斷食 養生 療法， 宣傳大米飯有毒 ，不吃大米飯就可以遠離疾病。多喝果蔬汁就可以補充營養。乍一看，似乎他的理論還有一些道理。但是他卻因食物中毒拒絕去醫院治療，而早早地失去了生命。這不得不讓我們反思，還有多少「 養生 知識」在坑害我們的 健康 。

不能吃大米飯

現在有很多中老年人都患有 糖尿病 ，如何治療糖尿病是很多人都迫切想要知道的。這些人就利用人們對糖尿病的 恐懼心理 ，宣傳大米飯中的糖分會是導致糖尿病的主要原因。吃一碗飯等於吃一碗糖這樣的言論喧囂而上。

很多不明真相的老年人因為 缺乏科學知識 ，很容易被這種言論恐嚇到，從此再也不吃大米飯，其實，大米飯中雖然含有糖分，但是 絕不至於致人生病 。除非是糖尿病嚴重的患者，需要減少吃大米、多吃粗糧來控糖。 健康 的人則完全不需要避諱米飯。並且大米飯也是我們日常能量的來源，一頓不吃餓得慌。

喝果汁就能夠治療疾病

水果是我們印象中的 健康 食品， 果汁 自然也是很多人都悶局喜愛的 健康 飲品。通過誇大水果汁的功效，宣傳水果汁包治慶圓百病卻是不折不扣的 偽科學 。

水果汁確實具有一定的營養價值和 養生 價值，但是其本質仍然只是食物。食物是 不能替代 葯物的作用的，通過喝果汁治病自然是虛假宣傳。

而且有些文章還提出，一天喝 七到八杯 果汁。果汁會促進胃酸的分泌，喝這么多不僅會導致腸胃受到腐蝕，還會嚴重影響 消化功能 。而且果汁中含有糖，這么多果汁喝下去也會導致 糖尿病 的發作。

我們小時候看電視，應該會看過不少保健品專家在推銷產品。他們的一貫口吻都是「 百年老方」「大內密方 」等等，宣傳自己的葯物可以做到醫生做不到的事情。類似於治療糖尿病、治療 癌症 、治療高血壓等疾病，讓觀眾心甘情願地買下這些產品。

要知道保健品大多屬於食品分類，其 不具備葯用價值 ，怎麼可能對治療疾病有幫助。而且如果這葯丸這么神奇，一粒葯丸就可以治療疑難雜症，那還要正規的醫生干什麼呢?每個人飯前吃幾粒不就能永葆 健康 了嗎?

這些謠言能夠迷惑大眾，讓很多人信以為真，一方面是因為我國上一代知識的匱乏，很多人 不具備基礎的科學知識 。另一方面也是老人 對 健康 的渴望 ，壞人正是抓住了這種心理，才能屢屢得手。

想必很多青年讀者也都為家中長輩屢屢被騙而頭疼不已。想要讓他們幡然悔悟，不如給他們普及 養生 騙局的兩個特點，從思想深處找出他們的病因。

誇大某一類食物的優缺點，達到虛假宣傳的目的

我們都知道食物螞差讓 要適量 ，再好的食物如果不控制量也會有一定的害處。比如大米飯，過量食用導致肥胖，就有可能出現糖尿病。但是你能說是大米飯有毒嗎?

很多 養生 知識就是抓住這一個邏輯漏洞，通過 斷章取義 的方式，誇大或者詆毀某些食物。通過這種方式博人眼球，讓更多的老年讀者被它吸引。

極端違反常識 的 養生 言論，要仔細辨別，不要盲目相信。

詆毀現代醫學，誇大保健品功效

這也是很多老人最容易被騙的領域。經常會有新聞報道，某老人花費幾十萬購買保健產品，上當後後悔不已。

這類犯罪屢屢得手就是通過宣傳自己的產品可以治療某些 疑難雜 症，只需要一點點錢就可以重新擁有 健康 。很多老人長期飽受疾病困擾，遇到這種好事自然會被貪婪蒙蔽了雙眼。不顧一切的花光積蓄購買這些產品。

這些騙局的出現一方面說明了 健康 對人的寶貴 。另一方面也說明了 科學知識 才是最有力的武器。

想要老人減少被騙的幾率，這里有兩招

1、經常給老人 科普醫學 養生 知識 ，只有知道什麼是正確的，他才能在面對謊言時不為所動。

各類 養生 專家的流行，背後折射出的是我國 醫療水平的落後 ，很多疾病由於得不到好的救治，自然會讓人迷信各種 養生 謠言。另一方面也說明 醫學知識普及不夠 全面，這些拙劣的謠言也可以騙到這么多的病人。

唯有繼續提高醫療水平，擴展義務教育的范圍。這類「 養生 專家」才能從我們的生活中消失。

❸ 如何讓母親遠離「中醫」養生治病陷阱

我覺得想要母親遠離“中醫”養生治病的陷阱，應該給她講一些騙子常見的手段，讓她有所意識，以後碰到自然就會遠離。現代社會，人們的生活水平提高了不少，人們開始注重養生，但是又缺乏養生知識，特別是一些老年人，特別容易上當，被騙子兩三句話就騙的團團轉，對他們深信不疑，甚至有時候還和自己的孩子鬧起矛盾來。

在認識了騙子的常見的手段後，我覺得作為兒女，應該多陪陪母親，在細水長流的生活中讓母親不再感到孤單，自然也不會胡亂的去看什麼養生講座之類的了，這樣也能遠離這些陷阱。

❹ 養生要科學，坑人的養生常識有哪些，小心越養越病

養生也要科學，亂養生，反而養出病。

1,一次不能吃太多雞蛋

雞蛋的膽固醇沒有那麼可怕，需要限制每天攝入的雞蛋數量，是那些消化系統和和肝腎功能不太好的人，正常健康的年輕人，多吃幾個雞蛋沒有關系。

9,減肥葯能幫助人快速減肥

網路上銷售的各種減肥葯，不減肥很傷身。這些減肥葯，會通過讓人拉肚子脫水，食慾不振，達到減肥的效果，掉的是沒有一克是脂肪，一旦停葯，立即反彈。目前國內批準的OTC減肥葯只有一種一一奧利斯它，適應范圍，僅限於體重指數BMI≧24，患有肥胖症的患者，輕微肥胖的普通人，最好還是通過控制飲食加強鍛煉來減肥。

自製酵素能夠保健

大部分的家庭自製酵素，其實就是一種酒和醋之間的發酵產品，因為酒精含量不夠，其實這種細菌不能被完全殺死，還可能在無氧環境中大量繁殖，危害人的健康。

❺ 中老年人養生的6個騙局，學會這幾個方面的正確養生方法

中老年人養生的6個騙局，學會這幾個方面的正確養生方法

文/愛問360

養生 的概念已經流傳多年，尤其是在互聯網的影響下，很多錯誤的 養生 觀念對中老年人產生了強烈的誤導，但是中老年人卻不自知，往往打著 養生 的旗號，卻做著傷害自己身體的事情，使身體要一步一步被掏空。

現如今流傳在大家視野中的 養生 騙局，主要表現在以下6個方面。對 養生 非常在意的中老年人，一定要將其牢牢地記在心中，避免踏入到 養生 的騙局中，使偽 養生 對身體 健康 造成直接的威脅和傷害，只有識破了偽 養生 的騙局，才能更好地 養生 ，使身體處於更 健康 的狀態中。

1、 養生 =抗氧化=減緩衰老

網路上很多人都說 養生 ，其實就是抗氧化。

減少身體各個器官被氧化的速度，就能延緩身體器官的衰老。

實際上這是一種偷換概念的說法，人體中存在著很多的自由基，雖然抗氧化可以在一定程度上延緩衰老，但是 養生 絕對不僅僅只停留在抗氧化的基礎上。

2、補充維生素，可以多喝果汁

有很多中老年人牙口不好吃，吃水果非常不便，但是為了能補充更多的維生素，會將水果榨成果汁來飲用。

在很多中老年人的心中認為：吃水果和喝果汁，效果是完全一致的。

這是完全錯誤的認知，比如蘋果榨汁後，和空氣中的氧氣氧化後，維生素含量也會快速地流失，對身體的 養生 沒有絲毫的益處，因此，這種 養生 觀念也是極度錯誤。

3、多喝紅酒，有助於睡眠

對 養生 有一定研究的中老年人，經常說：晚上喝一點紅酒，有助於睡眠，而且身體也會變得越來越好。

這樣的說法是沒有任何依據的，雖然紅酒中酒精含量是極其微弱的，但是任何酒精，對肝臟都是有一定傷害的，尤其是在夜晚喝酒，對肝臟的傷害是無以復加的。

4、感冒不用治，7天准好

生活中也經常有人說：感冒不用治，也不用吃葯，7天，一定會徹底痊癒。

很多人認為：這是人體免疫力發揮了作用，可以將感冒的細菌和細胞徹底地消滅掉。

殊不知，這樣的觀點並沒有任何的依據，如果感冒不及時用葯，很可能會使其發展成肺炎，甚至更嚴重的病症，尤其是對抵抗力比較弱的中老年人來說，千萬不要陷入到這樣的騙局中。

5、一顆保健品，保你 健康 無憂

保健品在很多人的生活中有著非常重要的地位，尤其是中老年人，對其依賴性相對是比較強的。

尤其是在廣告橫行的時代中，往往誇大了保健品的功效，而且很多保健品來源並不詳細，甚至是三無產品，對保健和 養生 沒有絲毫的作用，甚至還可能對身體產生負面的影響。

也有人說：每天一顆保健品，保你 健康 無憂。這樣的說法完全是沒有任何依據的。

6、生命在於靜止，減少身體的消耗

在生活中，有些年齡比較大的老人並不願意外出鍛煉身體，他們認為：只有靜止，才能減緩身體的消耗，才能使壽命變得更長。

這樣的認知是完全錯誤的，完全是 養生 中自欺欺人的認知和做法，沒有絲毫的依據。

對中老年人來說，如果要想使壽命變得更長，通過 養生 的方式使身體變得更強壯和 健康 ，一定要採取正確的 養生 方式，以下4種就是需要嚴格遵守的。

1、 健康 、穩定的飲食

習慣 養生 的中老年人，在日常的生活中一定要保持 健康 穩定的飲食習慣，這是非常關鍵的，對高血糖、高血壓的三高人群來說，控制飲食是必須的。

隨著年齡的增長，代謝能力的降低，少油少鹽少脂肪的食物，對中老年人的身體有一定的益處，而且穩定的飲食，能讓他們內部的循環和代謝更規律，使身體處於更 健康 的狀態中。

2、有規律的生活習慣

對中老年人來說，如果要想 養生 ，一定要保持有規律的生活，這是非常關鍵的。

到時間吃飯，到時間運動，到時間睡覺，都是有一定規律可以遵循的，只有這樣，身體才能正常地運轉，才不會出現過度消耗的情況。

3、樂觀的態度

每個中老年人在日常的生活中，要盡可能保持樂觀的態度，情緒對一個人的影響是極其關鍵的。

負面情緒，不僅會誘發癌細胞的滋生，甚至也會使很多疾病誘發出來，因此，中老年人在 養生 的過程中，一定要有自我調節情緒的能力。

4、使身體運動起來

中老年人一定要有適當運動的意識，這也是非常關鍵的。

適當的運動，才能使身體保持一定的活力，雖然運動的頻次相比於年輕人來說有所減少，但是消耗較少的老年人，只要適當地動起來，身體就能處於正常的運轉狀態下，也能通過 養生 的方式使身體更 健康 。

參考資料：

1、《營養師揭露4條偽 養生 常識，盲目堅持可能對 健康 不利，提前了解下》

2、《央視新聞：朋友圈的「偽 養生 」科學，有哪些你中招？》

3、《愚人節不愚人：辟謠那些偽 養生 ，真的會毀掉你的 健康 》