『壹』 紅糖怎麼吃健康
紅糖食譜 1，紅糖烏梅湯：紅糖120g，烏梅12g。加水煎濃湯，時時飲用。 源於《摘元方》。本方取紅糖補脾緩急、活血，烏梅收斂止瀉。用於瀉痢日久，腹部隱痛，不思飲食。 2，生薑紅糖湯：生薑250g，絞汁，紅糖150g。小火同煎至糖完全溶化。每次2匙、溫開水送下。 源於《本草綱目》。本方取生薑溫肺止咳、溫中止嘔，紅糖溫胃和中。用於肺寒咳嗽，嘔逆少食，肺胃不和。 3，棗茶：紅棗10枚，加水煮爛，放入紅糖，兌入紅茶水後一次服下，有補益氣血、健脾和胃的作用。尤宜於嬰幼兒和中老年服用。 4，濃茶紅糖飲：茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。 5，山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女經期紊亂。 6，紅棗木耳湯：黑木耳50克，紅棗10個，紅糖100克煎服，每日2次。經常服用，有效除黑眼圈作用。 7，紅棗菊花粥：紅棗50克、黑米100克、菊花15克，一同放入鍋內加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。 8，生薑紅糖茶：生薑15克、紅糖適量。開水沖泡代茶飲之，能有效緩解寒淤血淤型女性的痛經痛苦。 9，紅糖葯豆湯：葯赤小豆30克，丹參12克，紅糖適量，水煎取汁，加入紅糖，吃豆喝湯，堅持一段時間，可使膚色滋潤。 10，燕窩蜜棗湯：燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質，然後與蜜棗（去核）同放入鍋內加水適量煮至蜜棗爛熟，再加入紅糖食用。此方有養顏和去除皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。 11，滋潤茶：綠茶2克，紅糖30克，沸水沖泡後，加蓋5分鍾即可飲用。每日一劑，會讓皮膚變得干凈透亮，粗糙的皮膚也會回復光澤。 保健紅糖的品種 市場上比較常見的保健紅糖品種主要有「薑汁紅糖」(主要添加生薑(姜粉、薑汁，有時也適當配伍蔥白))、「益母紅糖」(主要添加紅棗、胡椒(益母草作為中草葯，按國家規定是不允許添加到食品的，因而益母紅糖並不含有益母草成份))「」「產婦紅糖」(主要添加阿膠、胡椒)、「阿膠紅糖」(主要添加阿膠成份)、「玫瑰紅糖」(主要添加玫瑰成份)等。 保健紅糖的適合人群 品名：薑汁紅糖 功效：袪寒暖胃、緩解腹痛 適合人群：適合除糖尿病人外的所有人群 品名：益母紅糖 功效：補血益氣，緩解腹痛 適合人群：成年女性(初潮來臨後的女孩子即可以飲用) 品名：產婦紅糖 功效：緩解產後腹痛，促進惡露排出 適合人群：產婦 品名：玫瑰紅糖 功效：和血行血，理氣解郁 適合人群：成年女性(包括少女) 品名：阿膠紅糖 功效：和血滋陰，除風潤燥 適合人群：適合除兒童及糖尿病人外的所有人群
『貳』 紅糖與哪些食材搭配有養生效果紅糖配這5種食材，驅寒暖胃
紅糖是一種非常多見的食品，是使用甘蔗為主要原材料，經過榨汁、濃縮之後所形成的一種成品糖。
紅糖沒有經過高度精煉，所以含有非常豐富的蔗糖，以及維生素等各類營養元素，有著益氣養血、祛風散寒等功效。
但大部分人在吃紅糖的時候，只會做成紅糖水飲用。其實，紅糖與以下幾種食材搭配，才能夠起到非常好的 養生 保健效果。
紅糖與哪些食材搭配 養生 效果更佳？
一、生薑
紅糖與生薑搭配泡水飲用，有著驅寒發汗、暖身健胃等功效。對於出現痛經、月經不調的女性來說，用紅糖搭配生薑做紅糖生薑水飲用，能夠促使經血排出，可以達到緩解痛經的作用。
對於身體受寒的人群來講，適當的喝一碗紅糖生薑水，可以去除體內的寒濕之氣能夠起到暖身發汗、預防感冒的作用。
另外，如果患有胃部疾病，比如出現胃寒現象時，也可以適當的喝 紅糖生薑水 ，有著較好的驅寒暖胃功效。
二、山楂
紅糖搭配山楂，可以起到緩解痛經以及活血化瘀的功效。尤其是對於出現痛經的女性來講，在來月經之前，以及來月經的整個過程中，可以用紅糖搭配上山楂煮水飲用。
也可以做紅糖山楂膏服用，能夠促使經血快速排出，達到緩解腹痛的作用。如果出現了食慾不振的現象時，也可以做紅糖山楂水飲用，有 促進消化，健脾開胃 等功效。
三、雞蛋
紅糖有著非常好的益氣活血功效，而雞蛋中含有的蛋白質以及其他礦物元素也特別多，兩者搭配服用能夠起到益氣補血的作用。
尤其是對於剛生產完的女性，以及進入月經期的女性來說，適當地吃紅糖雞蛋，有著比較好的 滋補氣血、提高免疫力 的功效。
四、木耳
將木耳泡發並清洗干凈之後，搭配上紅糖一起熬煮飲用，能夠起到補中益氣的作用，而且還有著活血化瘀、健脾開胃的功效。
對於氣血兩虛的人群來說，經常出現 身體乏力、頭痛頭暈、食慾降低、面色蒼白 等現象。
那麼就可以適當吃紅糖木耳湯，可以改善一系列不適症狀。而且對於便秘以及面部長色斑的女性來說，適當吃紅糖木耳，還能夠促使腸道蠕動，並延緩皮膚衰老。
五、紅棗
對於出現體寒、宮寒的女性來說，在日常中可以用紅糖搭配紅棗泡水飲用，也可以用來煲湯飲用，可以起到 活血化瘀、益氣補血、健脾暖胃 等一系列功效。
另外，如果患有貧血，也可以用紅糖紅棗煲湯或泡茶飲用，能夠緩解貧血所引起的 心慌心悸、頭暈氣短、身體乏力 等現象。
總而言之，紅糖與以上5種食材搭配食用，對於氣血不足、貧血、痛經、月經不調、宮寒、體寒等一系列不適症狀，都有著非常好的改善作用。
但值得注意的是，市面上出售的紅糖品質不一，所以在選擇紅糖時，一定要選擇使用甘蔗為主原材料所製成的紅糖。
不要買赤砂糖，赤砂糖只是一種調味劑，沒有紅糖的 養生 功效。而且一旦服用過多，會對 健康 造成一定的影響。