養生裡面的三經一脈是哪些

1. 經絡養生包括哪些項目

經絡養生包括哪些項目

經絡養生包括哪些項目 經絡是十分神奇的，自古就有打通經脈的說法。那麼，經絡養生包括哪些項目？做經絡養生有哪些好處？經絡不通又有什麼徵兆？下面我帶你一起來了解。

經絡養生包括哪些項目1

經絡養生的十四個項目

手足陰經，皆分別和臟相連屬；手足陽經，皆分別和腑相連屬。臟具有化生和貯藏精氣的功能，屬陰，其為病多虛證;腑具有傳送和消化飲食物、排泄糟粕的功能，屬陽，其為病多實證。

1、肺

肺屬五臟之一，在胸腔，手太陰經和它相連屬，在五行屬金，和大腸相表裡。它的主要生理功能是：主氣、司呼吸，主宣發肅降，通調水道，朝百脈而主治節，以輔佐心臟調節氣血的運行。

2、心

心屬五臟之一，在胸腔，膈膜之上，手少陰經和它相連屬，在五行屬火，和小腸相表裡，起著主宰生命活動的作用。它的主要生理功能一是主血脈，二是主神志。心開竅於舌，其華在而，在液為汗，在志為喜。

3、心包

心包也叫心包絡，是包在心臟外面的包膜，具有保護心臟的作用，外邪侵襲於心，首先由心包受病，手厥陰經和它相連屬，沒有五行配屬和表裡配合的說法。

4、脾

脾屬五臟之一，在中焦膈下，足太陰經和它相連屬，在五行屬土，和胃相表裡，脾胃同屬消化系統的主要臟器，是氣血化生之源，人體「後天之本」。」已的主要生理功能是：主運化水谷稍微和水液，主升清，主統攝血液。脾開竅於口，其華在唇，在液為涎，在體合肌肉，主四肢，在志為思。

5、肝

肝為五臟之一，在橫膈之下，右脅之內，足厥陰經和它相連屬，在五行屬木，和膽相表裡。它的主要生理功能是主疏泄和主藏血，其主疏泄的功能，對全身氣機的暢達、飲食物的消化吸收及情志的調暢皆有重大影響。肝開竅於目，在液為淚，在體主筋，其華在爪，在志為怒。

6、腎

腎為五臟之一，在腰部脊柱兩旁，左右各一，足少陰腎經和它相連屬，在五行屬水，和膀胱相表裡。它的主要生理功能是：藏精，主生長發育和生殖，主水液代謝。由於腎藏有先天之精，為臟腑陰陽之根本，生命之源，故稱其為「先天之本」。腎主骨生髓，外榮於發，開竅於耳和二陰，在液為唾，在志為恐和驚。

7、膽

膽為六腑之一，與肝相連，足少陽經和它相連屬，在五行屬木，和肝相表裡。它的主要生理功能是貯存和排泄膽汁，膽汁進入小腸，直接有助於飲食物的消化。膽又有主決斷的功能。

8、胃

胃為六腑之一，在上腹部，足陽明經和它相連屬，在五行屬土，和脾相表裡。它的主要生理功能是接受容納並腐熟飲食物，其氣以降為和，主通降。和脾共稱後天之本。

9、小腸

小腸為六腑之一，上接胃，下通大腸，為一個相當長的管道器官，手太陽經和它相連屬，在五行屬火，和心相表裡。它的主要生理功能是接受盛容飲食物和消化飲食物，這叫主受盛和化物。還可以分別出水谷精微、水液和食物殘渣，這叫泌別清濁。

10、大腸

大腸為六腑之一，上接小腸、下通肛門，手陽明經和它相連屬，在五行屬金，和肺相表裡。它的主要生理功能是傳化糟粕，也就是將小腸泌別清濁後所剩餘的食物殘渣，再吸收其多餘水分，變化為糞便，排出體外。

11、膀胱

膀胱為六腑之一，在小腹中央，足太陽經和它相連屬，在五行屬水，和腎相表裡並直接和腎相通。它的主要生理功能是貯尿和排尿。

l2、三焦

三焦為六腑之一，手少陽經和它相連屬，但沒有五行配屬和相表裡的臟器。三焦是氣的升降出入的通道，又是氣化的場所，故其功能之一是主持諸氣，總司全身氣機和氣化。三焦還是水液升降出入的道路，有疏通水道，運行水液的作用。在中醫學里還有上焦、中焦、下焦的劃分。橫膈以上，心肺頭面為上焦，主氣的升發和宣散。膈下臍上為中焦，包括脾胃肝膽，為升降的樞紐，氣血化生之源。胃以下的部位和臟器，包括小腸、大腸、腎和膀胱等，為下焦，主泌別清濁、排泄糟粕和脲液。後世醫家，將肝腎精血、命門原氣等也都歸屬於下焦。

13、督脈

督脈 督脈起於胞中，下出會陰，行於人體後正中線。頭正中線，經頭頂、額部、鼻及上唇，終於上唇系帶處。有總統率全身陽經的功能。多次和手足三陽經及陽維脈交會，可以調節全身陽經的經氣，所以

也叫「陽脈之海」。它的分支入腦、屬腎，主幹行於脊 里，因此和腦、髓、腎的功能關系密切。

14、任脈

任脈起於胞中，下出會陰，行於人體前正中線，上行至下頜部，環繞口唇，沿面頰分行至眼眶下。有總任全身陰經的功能，多次和手足三陰經及陰維脈交會，可以調節全身陰經經氣，所以也叫「陰脈之海」，而且和女子妊娠有關，因此又有「任主胞胎」的'說法。

經絡養生包括哪些項目2

全身經絡養生的好處

1、可促進血液循環，加速血液在組織間的流動。

2、增加營養物質的運輸，加速細胞的新陳代謝。

3、預防心腦血管疾病，改善腦部的血液供應。

4、提高體內血紅蛋白的含量，促進組織氧代謝。

5、提高記憶力，改善腦部微循環。

6、促進體內濕寒的排出，疏通經絡的淤堵。

7、減輕毒素在體內的堆積。

8、使脂肪細胞利用率增加，有改善體形的作用。

9、減輕肌肉的僵硬勞損，緩解疲勞。

10、改善腰膝酸軟的症狀，使身體強壯有力。

經絡養生包括哪些項目3

經絡不通的14大徵兆

1、足少陰肺經不通的典型症狀

怕風易汗咽乾咳嗽；過敏性鼻炎皮膚乾燥容易過敏；動則氣短胸、面色皮膚無華。由於肺主皮毛，肺經不通就會導致皮膚出現問題，，肺經經氣異常也會導致皮膚的改變，容易引發風疹、過敏性皮膚病、牛皮癬、色斑、無光澤等等症狀。

艾灸常用穴位：肺經原穴和母穴太淵穴（用於肺經虛證），肺俞穴，肺經募穴雲門穴，肺經子穴尺澤穴（用於肺經實證，實則瀉其子）

2、手少陰心經不通的典型症狀

心煩、心驚、心悸、心悶、心痛；短氣、上氣有壓力感、憂郁、易怒；口腔潰瘍、口乾口臭。

心經艾灸常用穴位：心經原穴和子穴（用於實證）神門穴，背俞穴心俞穴，心經募穴巨闕，心經母穴少沖穴（用於心經實證）

3、手闕陰心包經不通的典型症狀

心包經，又叫「救命的心包經」，是主管心臟外圍如心包、心血管等的經絡。心包經淤阻就會引起胸悶心痛，嚴重時會引起冠心病、心絞痛、心肌梗塞甚至瘁死。

心包經不通的主要症狀有：失眠多夢易行醒，難入睡，心煩，便秘，健忘，胸悶，口乾，神經衰弱，心梗。

心經艾灸常用穴位：心包經原穴大陵穴，心包經的背俞穴厥陰俞，心包經募穴膻中穴，心包經的母穴間使血，心包經的子穴中沖穴。

4、足闕陰肝經不通的典型症狀

兩脅下痛、目無所見（也就是兩眼模糊）、腰痛不可俯仰、男科女科出問題、臉上毫無光澤（如蒙土狀）、經常會氣逆打嗝、經常拉稀等等。

肝經艾灸常用穴位：肝經原穴太沖穴，肝經背俞穴肝俞穴，肝經募穴期門穴，肝經母穴曲泉穴（用於肝經虛症）、肝經子穴行間穴。

5、足太陰脾經不通的典型症狀

脾經失調主要與運化功能失調有關。中醫認為脾主運化，為後天之本，對於維持消化功能及將食物化為氣血起著重要的作用。若脾經出現問題，會出現腹脹、便溏、下痢、胃脘痛、噯氣、身重無力等。此外，舌根強痛，下肢內側腫脹等均顯示脾經失調。

脾經艾灸常用穴位：脾經原穴太白穴，脾經背俞穴脾俞，脾經募穴章門穴，脾經母穴大都穴，脾經子穴商丘穴。

6、足少陰腎經不通的典型症狀

臉部皮膚帶黑，失去光澤。口乾舌燥，喉嚨重痛。站起身時頭暈、食慾減退，特別是心窩處有無力感。下痢、容易疲勞。背、腳內側冰冷，腳底、腳尖發熱，有倦怠感，腰痛、精力衰退。精神衰弱，做任何事都提不起勁。

腎經艾灸常用穴位：腎經原穴太溪穴，腎經背俞穴腎俞穴，腎經募穴京門穴，腎經的母穴復溜穴，腎經的（井穴）子穴湧泉穴。

7、足陽明胃經不通的典型症狀

喉嚨痛，胃痛，不消化，倦怠，膝關節酸痛便秘，唇乾舌燥，身體消瘦，口臭，舌苔厚。

胃經艾灸常用穴位：胃經原穴沖陽穴，胃經背俞穴胃俞穴，胃經募穴中脘穴，胃經的母穴解溪穴，胃經的子穴厲兌穴（用於胃經實證）。

8、足少陽膽經不通的典型症狀

長壽就是要陽氣充足，陽氣補充靠五穀雜糧，通過脾胃的運化轉化成精微，而至關重要的五穀消化靠什麼呢？——膽。現代醫學也認為整個消化膽汁起到決定作用。膽經是人體氣機升降出入之樞紐。中醫認為如果膽經郁結住了，全身的氣機都會不順暢。

膽經不通會出現以下幾大症狀：頭發油膩（無法分解油脂），早生白發（營養不足），面部長斑（毒素堆積），膽囊結石膽囊息肉，脂肪肝等肝臟問題（排毒不暢）

膽經艾灸常用穴位：膽經原穴丘墟穴，膽經背俞穴膽穴，膽經募穴日月穴，膽經的母穴俠溪穴，膽經的子穴陽輔穴（用於膽經實證）。

9、足太陽膀胱經不通的典型症狀

膀胱經是人體最大的排毒通道，無時不在傳輸邪毒，而其他排毒通路皆是局部分段進行，且最後也要並歸膀胱經。膀胱經不通則影響人體的排毒，毒素積累將危害健康。

膀胱經不通的典型症狀：惡風怕冷，頸項不舒，腰背肌肉脹痛;腰膝酸軟，靜脈曲張，尿頻，尿多;尿黃，前列腺肥大。

膀胱經艾灸常用穴位：膀胱經原穴京骨穴，膀胱經背俞穴膀胱俞，膀胱經募穴中極穴，膀胱經的母穴至陰穴，膀胱經的子穴束骨穴。

10、手陽明大腸經不通的典型症狀

易過敏、有宿便。青筋暴流（手心，手腕，雙側太陽穴有青筋外露）。長斑、起痦子。頭疼、牙疼、口乾。肩周炎，頑固性咽炎。腸胃功能減弱，（腹瀉、便秘）。

大腸經艾灸常用穴位：大腸經原穴合谷穴，大腸經背俞穴大腸俞，大腸經募穴天樞穴，大腸經的母穴曲池穴，大腸經的子穴二間穴。

11、手太陽小腸經不通的典型症狀

小腹繞臍而痛心翳悶頭頂痛；手腳冰涼容易拉肚子；吸收不良身體虛胖；肩周炎。

小腸經艾灸常用穴位：小腸經原穴腕骨穴，小腸經背俞穴小腸俞，小腸經募穴關元穴，小腸經的母穴後溪穴，小腸經的子穴小海穴。

12、手少陽三焦經不通的典型症狀

三焦理周身之氣，是人體五臟六腑的首領，三焦與人體內分泌系統和微循環血管網有密切聯系。三焦不通，是各種慢性病根源。

典型症狀：偏頭痛頭暈耳鳴上熱下寒； 手足怕冷倦怠易怒；皮膚容易過敏； 肌肉關節酸痛無力食慾不振。

三焦經艾灸常用穴位：三焦經原穴陽池穴，三焦經的背俞穴三焦俞，三焦經募穴石門穴，三焦經的母穴中渚穴，子穴關沖穴。

13、任脈不通的典型症狀

任脈循行於腹部正中，腹為陰，說明任脈對一身陰經脈氣具有總攬、總任的作用，為「陰脈之海」。任脈不通可表現為月經不調，經閉不孕，帶下色白，小腹積塊，脹滿疼痛，遊走不定，睾丸脹痛，疝氣等症狀。

任脈艾灸常用穴位：中脘調脾胃，天突穴治療咳嗽、關元穴溫補元陽、神闕穴溝通中焦上下。

14、督脈不通的典型症狀

督脈屬於人體的奇經八脈，是人體重要的經脈之一。督脈主要在背部，背為陽。這說明督脈對全身陽經脈氣有統率、督促的作用，所以又有「總督諸陽」和「陽脈之海」的說法。

一旦督脈不通，引發的疾病將遍及全身，頭腦、五官、脊髓及四肢都會受到波及，如頭風、頭痛、頭重、頸部發硬、頭暈耳鳴、眼花、嗜睡、癲癇、腰背僵痛，還包括手足震顫、抽搐、麻木及中風，可見性命攸關!

督脈艾灸重要穴位：命門穴：強腰、補腎、壯陽氣。百會穴：升陽舉陷、回陽固脫。大椎穴：統率和振奮人體全身陽氣。身柱穴：小兒百病之灸點。

2. 日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做

日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做？

人體由許多經絡組成，由於生活習慣等原因，常常會導致我們的經絡出現阻塞，從而導致身體出現不適的症狀，因此我們要常常做一些經絡運動，幫助疏通經絡，緩解不適。按摩、針灸、艾灸、拔罐、敲擊、拍打等方式都是較常見的經絡運動，通過這些方式幫助經絡養生，從而達到緩解因經絡不暢造成的腰酸背痛、脾臟不調等身體不適。

拍打身體的某些穴位或部位可以起到保健養生的作用，那麼拍打哪些部位效果更好呢？下面介紹一些拍打技巧，在日常生活中可以嘗試做一做，幫助身體保健。

1.拍打腋下

左臂向上舉起，用右手手掌輕輕拍打左邊腋窩，拍打36下後，從上往下拍打左側脅部，一直拍至胯部再從下往上拍，如此反復2-3遍即可。右邊腋窩與脅部拍打方法相同。這個方法能夠起到保健心肺的作用，同時對乳腺疾病患者也有很好的保健作用。

2.拍打頸部

頭和脖子稍稍前傾，張開手掌拍打頸部後側，從後腦勺偏下的地方一直排到肩頸處，反復拍打5遍，另一側拍打的方式相同。兩邊拍完5遍之後對脖子進行按摩。按摩的方式是，揚起下巴，用手掌從下巴處慢慢按摩至肩頸處，反復按摩36次即可。這個方法可以幫助緩解頸椎疾病，對肩頸起到保健功效。

3.拍打背部

拍打背部可以和扭腰結合起來，一隻手從後面繞至對面背部，另一隻手從前面繞到背部扭著腰進行拍打，反復拍打，然後兩只手互換位置，這樣反復進行既能活動腰部也能對背部的經絡進行運動疏通。還可以用手掌直接拍打背部至臀部位置，這個位置能夠幫助調理膀胱經。

4.拍打胸腹

雙手順著鎖骨至大腿根的位置輕輕從上往下排，反復拍打，第二步從胸部中央頸下天突穴拍打至腹部曲骨穴，反復數次，可以調理心肺胃脾肝等多條經絡。

5.拍打手臂

一隻手伸直，另一隻手拍打手臂內側，從肩部一直拍打至手心，然後翻轉手臂，拍打外側，從手背一直拍回肩部，再拍打手臂四周，如此反復，換一隻手方法相同。這個方法可以對手上的6條經絡進行保健，這6條經絡分別是心經、肺經、大腸經、小腸經、三焦經和心包經。

6.拍打臀部和腿部

用手掌拍打臀部後側，反復拍打，然後轉至拍打臀部兩側，沿著膝蓋往下拍打小腿外側，直至腳踝處，拍完外側轉排內側，從腳踝處往上拍至大腿根即可。腿部的前側也可以按順序從上往下拍，再換後側從下往上拍，如此反復，將腿部四周都拍幾遍，對脾胃腎肝膽膀胱等都有很好的保健作用。

拍打是對經絡各部位進行刺激，不需要力度過大，適當的力度就能對這些經絡起到相應的保健作用，不可使用過大的力氣，避免對身體造成傷害。以上這些部位可以平時利用一些空餘時間進行拍打，幫助身體保健。

3. 中醫經絡養生理論

人體治病，終究是離不開經脈的，無論哪種療法，無論什麼手段，其實最終都是通過氣血的歸經而產生療效。下面我給大家介紹知識，希望對你有用!

一、經絡系統

1、定義：經絡即人體氣血執行的通道。

2、經絡的基本作用：

1、經絡具有聯絡臟腑和肢體的作用。如《靈樞·海論》中所說：「夫十二經脈者，內屬於臟腑，外絡於肢節」。

2、經絡具有執行氣血，濡養周身，抗禦外邪，保衛機體的作用。如《靈樞·本藏》中所說：「經脈者，所以行血氣而營陰陽，濡筋骨，利關節也」。

《靈樞·經脈》中言：經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。

3、經絡的組成：

經絡，經脈和絡脈的總稱。

經脈：分別由十二經脈、奇經八脈、十二經別、十二經筋、十二皮部組成。

絡脈孝困：絡脈分為十五絡、孫絡和浮絡。

十二正經：由手三陰經、手三陽經、足三陰經、足三陽經組成。

臟與腑，外屬經，手與足，二六均。足太陽，屬膀胱，足陽明，胃腑當，足少陽，屬膽腑;足太陰，脾所主，足少陰，內屬腎，足厥陰，肝之本。手太陽，為小腸，手陽明，是大腸，手少陽，三焦強，手太陰，即肺金，手少巧山念陰，內屬心，手厥陰，胞絡經。

任督二脈：

有任督，百脈王，前與後，分兩行，前行短，後行長，滯則病，通則常。

4、十二經絡分布規律：

十二經絡中，互為表裡關系的陰經與陽經，在手足末端相接;同名的陽經與陽經，在頭面部相接;同名的陰經與陰經，在腹胸部相接。

六陰經：分布於四肢內側和胸腹。

六陽經：分布於四肢外側和頭面軀干。

三陰經：上肢為手太陰肺經在前，手厥陰包絡在中，手少陰心經在後;下肢在足內踝下，為足厥陰肝經在前，足太陰脾經在中，足少陰腎經在後，過內踝上8寸後，太陰交出於厥陰之前。

三陽經：上肢為手陽明大腸經在前，手少陽三焦經在中，手太陽小腸經在後;下肢為足陽明胃經在前，足少陽膽經在中，足太陽膀胱經在後。

足少陰腎經：胸中線旁開2寸，腹中線旁開0.5寸。

足太陰脾經：胸中線旁開6寸，腹中線旁開4寸。

足陽明胃經：胸中線旁開4寸，腹中線旁開2寸。

足太陽膀胱經：背部正中線旁開3寸和1.5寸。

足少陽膽經：體側。

5、十二時辰經脈流注順序：

二、經脈循行及重要作用

一、手太陰肺經：主要分布於上肢內側前緣。

1、經脈循行唯喊：循行於上胸外側，行於上肢內側面橈側，到達拇指末端。

腕後支脈：從列卻穴分出，走向食指橈側端，與手陽明大腸經相接。

2、主治病變：

⑴.呼吸系統疾病：如急慢性支氣管炎、咳嗽、胸痛、氣喘、咯血等;

⑵.五官疾病：如咽炎等;

⑶.經脈所過部位疾病：如掌心熱、上肢前外側緣疼痛等。

3、保健要穴：

⑴.中府

① 定位：胸前臂外上方，前正中線旁開6寸，平第一肋間隙處。

② 功能：宣肺理氣、平喘止咳，增強肺臟功能。

⑵.列卻

① 定位：橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。

② 簡便取穴：兩手虎口自然交叉，一手食指按於另一手橈骨莖突上，手指尖下是穴。

③ 功能：防治咽喉腫痛、氣喘咳血、胸部脹滿、牙痛、頭痛、項強等。

⑶.少商

① 定位：拇指橈側指甲角旁約0.1寸。

② 功能：清熱、利咽、開竅，對發熱、昏迷、咽喉腫痛、咳嗽有較好的防治作用。

⑷.太淵

① 定位：掌後腕橫紋橈側端，橈動脈橈側凹陷中。

② 功能：清肺利咽、通暢經絡，防治肺部、咽喉疾病。

二、手陽明大腸經：主要分布於上肢外側前緣

1、經脈循行：起於食指橈側末端，行於上肢外面橈側，經肩前、頸部、下齒到達鼻旁與足陽明胃經相接。

2、主治病變：

⑴.上呼吸道感染：感冒發燒、咳嗽、頭痛等;

⑵.頭面五官疾病：面部痙攣、面癱、頸部淋巴結腫大、耳鳴、耳聾、鼻竇炎等;

⑶.過敏性面板病：如面板瘙癢等;

⑷.經脈所過部位病：手指手臂腫痛、肘、肩腫痛

3、保健要穴：

⑴.合谷

① 定位：手背第一、二掌骨間，約平第二掌骨中點處。

② 簡便取穴：一手拇指指關節橫紋，放在另一手拇、食指間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。

③ 功能：保健要穴。可醒腦開竅，疏風清熱，鎮痛通絡，可防治頭面疾病，五官疾病。

⑵.曲池

① 定位：屈肘取穴，肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點。

② 功能：清熱利溼，祛風解表，調和營衛，對上肢不遂、高血壓、咽喉腫痛有較好療效。本穴具有調整血壓、固齒，防止老年人視力衰退的功效。

⑶.手三里

① 定位：陽溪穴與曲池穴連線上，曲池穴下約2寸是穴。

② 功能：緩解上肢疲勞、酸痛。

⑷.迎香

① 定位：鼻翼外緣中點，旁開0.5寸，當鼻唇溝中。

② 功能：清熱散風，通鼻竅。

三、足陽明胃經：

1、經脈循行：起於目下，經面一周，行於頸前及胸腹前，至下肢外側前面，到達次趾外側末端。足背部支脈：從足背上沖陽分出，進入足大趾內側端隱白，與足太陰脾經相接。

2、主治病變：

⑴.胃下垂、腸麻痹、胃腸神經官能症等。

⑵.頭面五官疾病，如頭痛、牙痛、面神經麻痹、腮腺炎等。

⑶.經脈所過部位病：如胸痛、膝關節痛、下肢痿痹、偏癱等。

⑷.其他疾病：神經衰弱、身體虛弱、乳腺炎等。

3、保健要穴：

⑴.足三里

① 定位：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。

② 功能：本穴為全身性強壯要穴，可健脾胃，助消化，益氣增力，提高人體免疫機能和抗病機能。對所有的消化系統疾病均有較好療效。

⑵.梁丘

① 定位：在骼前上棘與髕骨外緣連線上2寸。

② 功能：一般腸胃病的常用穴，對急性胃痛有較好作用。

⑶.天樞

① 定位：臍旁2寸。

② 功能：便秘常用穴，對惡心、鬧肚子、腹脹腸鳴、月經不調等有效。

⑷.四白

① 定位：目直視，瞳孔直下，眶下孔凹陷中。

② 功能：頭痛眩暈、眼疾、美白養顏。又稱「養顏穴」。

⑸.地倉

① 定位：口角旁0.4寸，巨髎穴直下取之。

② 功能：疏風通絡，可防治口咽，流涎，口角㖞斜等。

四、足太陰脾經：主要分布於胸腹和下肢內側前緣。

1、經脈循行：起於足大趾內側末端隱白，行於小腿內面前側，經小腿中央、大腿內面前側，到達腹、胸前外側。胃部支脈：上行過橫膈，流注於心中，與手少陰心經相接。

2、主治病變：

⑴.消化系統疾病：如消化不良、腸麻痹、腹瀉、便秘、胃腸功能紊亂等;

⑵.泌尿生殖系統疾病：如月經不調、痛經、經閉、盆腔炎、前列腺炎、遺精、陽痿等;

⑶.經脈所過部位病：如下肢癱瘓、風溼性關節炎等。

3、保健要穴：

⑴.太白

① 定位：第一跖骨小頭後緣，赤白肉際大腳趾骨節後下方凹陷中，腳背腳底交界的地方。

② 功能：對脾虛引起的全身乏力，食慾不佳，腹脹，大便稀等有較好作用。亦可補後天之本，增強體質。

⑵.三陰交

① 定位：內踝高點上3寸，脛骨內側面後緣。

② 功能：三陰交是脾經、腎經、肝經交處，又名「女三里」，對所有的婦科病有效。三陰交具有雙向調節作用，既能通利又能收攝，能活血又能止血，能滋陰又能利溼。三陰交對增強腹腔諸臟器，特別是生殖系統的健康有重要作用。能防治腸鳴腹瀉、腹脹、月經不調、帶下、陽痿、遺精、遺尿、失眠、疝氣、不孕等。

⑶.陰陵泉

① 定位：脛骨內側，髁骨下緣凹陷中。

② 功能：與三陰交相似，常配合使用。

⑷.血海

① 定位：髕骨內上緣上2寸。

② 簡便取穴：屈膝，術者左手按於患者右膝上，四指直上，拇指呈45°角直下，手指尖處事穴。同理取左邊穴。

③ 功能：本穴能調和氣血、祛風勝溼，可防治月經不調、崩漏、經閉、溼疹、膝關節痛等。

五、手少陰心經：主要分布於上肢內側後緣。

1、經脈循行：從腋下，行於上肢內面尺側，到達小指橈側末端少沖。與手太陽小腸經相接。

2、主治病變：

⑴.心血管疾病：心律不齊、心絞痛等。

⑵.神經精神疾病：神經衰弱、精神分裂症等。

⑶.經脈所過部位病：肋痛、肘臂痛等。

3、保健要穴：

⑴.極泉

① 定位：腋窩正中，腋動脈搏動處。

② 功能：冠心病、肺心病的治療穴。

⑵.少海

① 定位：屈肘，當肘橫紋內端與肱骨上髁連線之中點。

② 功能：肘關節病痛的治療。

⑶.神門

① 定位：腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷中。

② 功能：本穴能養心安神，可防治心痛、心煩、健忘、失眠等。

⑷.通里

① 定位：腕橫紋上1寸，尺側腕屈肌腱的橈側。

② 功能：本穴能安神寧心、通竅活絡，對心痛、心悸怔仲、咽喉腫痛、失眠、腕臂痛有較好防治作用。

六、手太陽小腸經：主要分布於上肢外側後緣。

1、經脈循行：起於小指尺側末端少澤，行於上肢外面尺側，經肩胛、頸、目下到達耳前。頰部支脈：上行目眶下，抵於鼻旁，至目內眥睛明與足太陽膀胱經相接。

2、主治病變：

⑴.頭面五官疾病：耳聾、中耳炎、腮腺炎、扁桃體炎、目疾等。

⑵.經脈所過部位病：肩背疼痛、肘背疼痛等。

3、保健要穴：

⑴.後溪

① 定位：握拳，第五指掌關節後尺側，橫紋頭赤白肉際。

② 功能：寧心安神、舒筋活絡、散風清熱，能防治急性腰扭傷、落枕、頭項強痛、咽喉腫痛、牙痛等。

⑵.小海

① 定位：屈肘，當尺骨鷹嘴與肱骨內上髁間凹陷中。

② 功能：肘臂疼痛、小指發麻等。

⑶.肩貞

① 定位：腋後皺襞上1寸。

② 功能：肩臂疼痛、肩周炎的必用穴。

⑷.天宗

① 定位：肩胛骨崗下窩的中央。

② 功能：肩胛疼痛、氣喘、肩背部軟組織損傷等。

⑸.聽宮

① 定位：耳屏前，張口凹陷處。

② 功能：寧神志，宣通耳竅，對耳聾、耳鳴、中耳炎、牙痛等有較好防治作用。

七、足太陽膀胱經：主要分布於腰背部及下肢外側後緣。

1、經脈循行：起於目內眥，經頭頂、頸部行於脊柱兩側，至下肢外側後面，過外踝，到達足小趾外側。

2、主治病變：

⑴.呼吸系統疾病：感冒、肺炎、支氣管炎、肺結核等。

⑵.心血管系統疾病：心律不齊、心絞痛等。

⑶.消化系統疾病：腸炎、胃炎、痢疾、消化不良、潰瘍、胃下垂、膽囊炎、肝炎等。

⑷.泌尿生殖系統疾病：閉經、痛經、月經不調、腎炎、盆腔炎等。

⑸.其他：神經衰弱、痔瘡等。

⑹.經脈所過部位病：頭痛、頸背痛、腰腿痛、風溼性關節炎等。

3、保健要穴：

⑴.肺俞

① 定位：第三胸椎棘突下，旁開1.5寸。

② 功能：肺的保健穴。可宣肺、平喘、理氣，對肺功能失調引起的病變較好。

⑵.心俞

① 定位：第五胸椎棘突下，旁開1.5寸。

② 功能：寧心安神，寬胸止痛，是心的常用保健穴。

⑶.肝俞

① 定位：第九胸椎棘突下，旁開1.5寸。

② 功能：肝的保健穴，能疏肝利膽，養血明目。

⑷.脾俞

① 定位：第十一胸椎棘突下，旁開1.5寸。

② 功能：人體氣血化生之源——脾的保健穴。能健脾利溼，和胃降逆，可防治肢體乏力，背痛，腹脹腹瀉等。

⑸.胃俞

① 定位：第十二胸椎棘突下，旁開1.5寸。

② 功能：和胃理氣、化溼消滯，對胃痛納少、腹脹腸鳴、嘔吐、脾胃虛弱療效較好。

⑹.腎俞

① 定位：第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。

② 功能：補腎壯腰，益精利溼，對陽痿、遺精、月經不調、耳鳴耳聾、水腫、腰痛有較好作用。

⑺.大腸俞

① 定位：第四腰椎棘突下，旁開1.5寸。

② 功能：對便秘、腹脹腹瀉、腰痛有較好作用。

⑻.委中

① 定位：膕橫紋中央。

② 功能：主治腰背疼痛，「腰背委中求」。

⑼.承山

① 定位：腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端。

② 功能：主要用於緩解肌肉疲勞、腰腿痛及痔瘡，對便秘也有療效。尤其對運動後的小腿酸乏、抽筋較好。

八、足少陰腎經：主要分布於下肢內側後緣及胸腹部。

1、經脈循行：起於足小趾下，從足心行於下肢內面後側，到達腹胸內側。

2、主治病變：

⑴.泌尿生殖系統：陽痿、遺精、痛經、腎炎等;

⑵.五官疾病：耳聾、耳鳴、牙痛等;

⑶.其他：休克、中暑、中風等。

3、保健要穴：

⑴.湧泉

① 定位：足底前1/3處。

② 功能：人身第二長壽穴。對頭痛、頭暈、失眠、便秘等有較好作用，是口腔潰瘍、高血壓、心絞痛、糖尿病的較佳治療穴位。

⑵.太溪

① 定位：內踝高點與跟腱之間凹陷中。

② 功能：壯腰、健骨、益腎，可防治腰痛、月經不調、失眠、陽痿、遺精等。

九、手厥陰心包經：主要分布於上肢內側中線。

1、經脈循行：從 *** 外側經胸，行於上肢內側當中，到達中指末端。掌中支脈：從勞宮穴分出，沿無名指尺側到指端，與手少陽三焦經相接。

2、主治病變：

⑴.心血管疾病：心動過速、心動過緩、心絞痛以及神經官能症等;

⑵.神經精神疾病：神經衰弱、精神分裂症等;

⑶.其他：胸悶、胃痛、嘔吐、肘臂痛、掌心熱等。

3、保健要穴：

⑴.內關

① 定位：腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

② 功能：寬胸安神、和胃止痛、降逆止嘔，對心痛、失眠、胸悶、心悸等多種心臟病有較好防治作用。被稱為「隨身攜帶的心臟葯」。

⑵.中沖

① 定位：中指尖端的中央。

② 功能：常用急救穴之一。能清心開竅，退熱蘇厥，對中風昏迷、心胸煩悶、熱病中暑有一定功效。

十、手少陽三焦經：主要分布於上肢外側中線。

1、經脈循行：起於手無名指尺側末端，行於上肢外側當中，經肩上、頸部、耳後到達眉梢。耳部支脈：從耳後入耳中，出走耳前，到達目外眥，與足少陽膽經相接。

2、主治病變：

⑴.五官疾病：偏頭痛、面神經麻痹、耳鳴、咽炎、淋巴結腫大等;

⑵.經脈所過部位病：頸項痛、肩背痛、手背腫痛等。

3、保健要穴：

⑴.陽池

① 定位：腕背橫紋中，指總伸肌腱尺側緣凹陷中。

② 功能：舒筋、通絡、解熱，對肩臂痛、腕痛、扁桃體炎有較好防治作用。

⑵.外關

① 定位：腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間。

② 功能：清熱疏絡，對肩臂痛、頭痛、脅肋痛有效。

⑶.支溝

① 定位：腕背橫紋上3寸，橈骨與尺骨之間。

② 功能：理氣解郁、疏通腑氣，通經絡，能較好的防治便秘、脅肋痛、耳鳴耳聾等。

⑷.肩髎

① 定位：肩峰後下方，上臂外展，當肩髃穴後寸許的凹陷中。

② 功能：《針灸甲乙經》言：肩重不舉，臂痛，肩髎主之。

十一、足少陽膽經：主要分布於下肢外側中線，側胸腹及側頭面。

1、經脈循行：起於目外眥，行於頭頂、頭頂外側，頸部，經胸腰側面至下肢外側正中，到達第四趾外側端。足背部支脈：從足臨泣分出，沿第一、二跖骨之間，至大趾端大敦與足厥陰肝經相接。

2、主治病變：

⑴.肝膽疾病：膽絞痛、膽囊炎、肝炎等;

⑵.頭面五官疾病：偏頭痛、眼痛、頸項痛、牙痛、面神經麻痹等;

⑶.經脈所過部位病：如肋痛、髖關節痛、膝關節痛等。

3、保健要穴：

⑴.風池

① 定位：胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷中，平風府穴處。

② 功能：聰耳明目、醒腦開竅、疏風解熱，對神經衰弱、落枕、耳鳴等有一定功效。

⑵.肩井

① 定位：大椎穴督脈與肩峰連線的中點。

② 功能：能很好的緩解肩關節的緊張和肌肉僵硬，對牙疼、頭項痛、肩背痛有效。

⑶.環跳

① 定位：股骨大轉子高點與骶管裂孔連線的外1/3與內2/3交界處。

② 功能：有較強的通經活絡作用，對腰胯腿痛、中風偏癱、風寒溼痹、坐骨神經痛、下肢麻痹等有一定防治作用。

⑷.風市

① 定位：大腿外側正中，膕橫紋水平線上7寸。

② 簡便定位:以手掌貼於大腿外，中指尖下是穴。

③ 功能：主治下肢痿痹、遍身瘙癢、腳氣等。

⑸.陽陵泉

① 定位：腓骨小頭前下方凹陷中。

② 功能：對慢性胃炎、泛酸有較好作用。與其下一寸處得膽囊穴相配，對膽囊炎的治療和預防有較好作用。

十二、足厥陰肝經

1、經脈循行：起於足拇趾外側端，行於小腿內側，經大腿內面中央，經前 *** 到達肋下。

2、主治病變：

⑴.泌尿生殖系統：痛經、崩漏、前列腺炎、膀胱炎、疝氣痛等;

⑵.肝膽疾病：急慢性肝炎、膽囊炎、肝脾腫大等;

⑶.其他：頭頂痛、眩暈等。

3、保健要穴：

⑴.行間

① 定位：足背，第一二趾間縫紋端。

② 功能：主治頭痛、目眩、痛經、月經不調等。

⑵.太沖

① 定位：足背，第一二跖骨結合部之前凹陷中。

② 功能：治療各種肝病的特效穴位。能夠降血壓、平肝清熱、清利頭目，對女性月經不調有很好療效。

⑶.章門

① 定位：第十一肋端。

② 功能：健脾胃，疏肝理氣，活血化瘀，可治療腹脹、胃脘痛、肋痛、嘔吐等。

奇經八脈

一、督脈

1、經脈循行：起於小腹內，下出於會 *** ，向後行於脊柱的內部，上達頂後風府，進入腦內，上行巔頂，沿前額下行至鼻柱。

2、主要癥候：脊柱強痛等。

3、保健要穴：

⑴.命門

① 定位：第二腰椎棘突下，與臍平。

② 功能：強腰補腎，壯陽。

⑵.風府

① 定位：後發際正中直上1寸。

② 功能：祛除頭痛、眩暈等，對落枕有效。

⑶.百會

① 定位：後發際正中直上7寸耳尖直上，頭頂正中。

② 功能：降血壓、健忘、防失眠，防陽氣下陷。

⑴.神庭

① 定位：前發際正中直上0.5寸。

② 功能：安神醒腦。

二、任脈：女性的雌激素。

1、經脈循行：起於小腹內，下出會 *** ，向上行於 *** 區，沿著腹內向上經關元等穴，到達咽喉部，上行繞唇，於人中處與督脈相接。

2、主要癥候：疝氣、帶下、腹中結塊、月經不調、不孕等。

3、保健要穴：

⑴.關元

① 定位：臍下3寸。

② 功能：人身第一性保健要穴。對女性不孕、月經不調療效確切。

⑵.氣海

① 定位：臍下1.5寸。

② 功能：人體性命之祖，強壯要穴。

⑶.神闕

① 定位：臍的中間。

② 功能：

⑷.中脘

① 定位：臍上4寸。

② 功能：脾胃之疾，無所不能。

⑵.膻中

① 定位：前正中線，平第四肋間隙。

② 功能：寬心理氣。

4. 拍打經絡穴位養生保健法

經絡養生方法有很多種，拍打養生法就是其中一種，經絡拍打養生方法方便、簡單、效果好。下面我給大家介紹，希望對你有用!

拍打經絡穴位養生法

1、拍打頭部

拍打方法：雙腳分立，與肩寬。用兩手掌心輕拍頭部，從頭頂中央開始，一手向前拍至前額，另一手向後拍至大椎穴頸後平肩第一大椎骨。然後，再從頭頂中央起向頭部兩側拍至太陽穴，反復9次，最後用左手掌心拍打"百會穴"81次。

功效：拍打頭部可提神醒腦，舒緩頭痛、腦脹、眩暈等，同時還可延緩中老年腦力衰退，增強記憶力;中午或晚上激行滲臨睡前拍打頭部，則可健腦，防治高血壓、腦栓塞及失眠等病症，老年人堅持拍打頭部還可防治動脈硬化、老年痴呆症等。

2、拍打頸部

拍打方法：站立或坐於椅子上，雙目平視前方，全身放鬆。然後舉起雙臂，用手掌同時拍打頸部，左手拍打左側，右手拍打右側，先從後頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部向後拍打，直到後頸部。如此反復9次。

功效：防治頸椎病、落枕等，頭部不適時，拍打後立即會感到輕松，症狀可以減輕或消失。

3、拍打肩部

拍打方法：站立或正坐於椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打時要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側拍打100～200次，

功效：可預防或緩解上帶隱肢肌肉發育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。

4、拍打胸背部

拍打方法：取站立姿勢，全身自然放鬆，然後雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然後用左手伸到頭後去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側各拍打100次。

功效：胸背部有豐富的胸壁神經和脊神經，支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可 *** 胸背部面板和皮下組織、促使體內血液迴圈加快，通過神經傳導，增強內分泌功能。可防治冠心病、高血壓性心臟病、風溼性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發育不良。

5、拍打腹部

拍打方法：站立，兩手自然下垂，身體先向左側旋轉擺動，兩手順勢擺動，右手掌輕拍腹部左側，左手背則輕打腰後部右側，拍打81次。身體向右側旋轉擺動，兩手也同樣順勢擺動，拍打腰側部位，拍打81次。拍打力度根據自己的承受情況而定。

功效：腹部最容易出現大肚腩，這個拍打手法對減掉大肚腩和肥腰都有作用。更佳。

6、拍打臀部

拍打方法：站立，先用雙手掌心輕拍打整個臀部9次，再用雙手空拳叩擊」環跳」穴36-81次。

功效：可強腰健腎，舒筋活絡，防治腰痛、腰椎間盤突出症及坐骨神經痛等。

7、拍打雙下肢

拍打方法：正坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在矮凳上，使整個下肢放鬆。用雙手從上到下、從里向外，再從下到上、從外向里，由大腿到小腿進行拍打，然後再換拍右腿。一般各拍打200次。

功效：可防治老年性下肢麻木，增強新陳代謝，對偏癱的肢體有一定治療作用。拍打雙上下肢和肩部，可以促進血液迴圈，解除肌肉緊張，使區域性關節尤其是肩、肘、腕、指、膝等關節得到適度的放鬆。由拍打所產生的震動波和沖擊波，可傳導至肌肉的深部，從而促進血液迴圈、增加血管的柔韌性，有利於肌肉勞損、頸椎病、關節炎的防治。

8、拍打雙腳

拍打方法：坐姿，先用雙手掌心同時拍打雙腳內側明脊三陰交、外側三陽交、各81次，然後拍打雙腳腳"湧泉"穴81次。

功效：可防治高血壓、偏癱、失眠及下肢麻木。

9、拍打手掌

拍打方法：手指分別相對，類似鼓掌，連續拍打6分鍾;拍手背，先左手拍右手背3分鍾，後右手拍左手背3分鍾，反復輪換做3-6次;拍打時間根據承受自定。

功效：手掌、手背分別有心經、肺經和心包經三大經絡、大腸、小腸和三焦三大經絡，拍打之可以調理五臟，增強心肺的活力和身體的免疫力,可以保證呼吸、血液、消化和排泄系統通暢。

經絡拍打注意事項

1、拍打時用力要適當。應先輕後重、先慢後快、快慢適中、不宜過猛。有病變的關節肌肉處用力可稍大些，節奏可稍快些。拍打胸腹部時動作要稍輕，不要重拍重捶，防損傷內臟。

2、拍打時全身要放鬆、自然，不要緊張，頸直胸挺，呼吸平穩，排除雜念。

3、拍打時應循序漸進，持之以恆，周到全面，不可東一下西一下地胡亂拍打。拍打最好安排在早晨起床後進行。

老年人經絡拍打養生

1、起勢

雙腳自然站立，同與肩寬，膝蓋微屈，雙手下垂，送胯放鬆，閉目養神，以下每節開始拍打時皆如是，以調息身心。

2、拍打頭部

第一步，用手掌右手或左手拍打頭頂百會穴，一般拍打36下左右。

第二步，用手掌右手或左手拍打額頭上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。

第三步，雙手同時拍打頭部正面，即額頭至頭頂部分，拍打36下左右。

第四步，雙手同時拍打頭部兩側，拍打36下左右。

第五步，雙手同時從頭部兩側拍打至頭後風池穴，採用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。

第六步，用手掌右手或左手從頭頂拍打至頭後風府穴，採用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。頭部拍打時宜口目合閉。

第七步，拍打和摩擦乾浴面面部，可在拍打全部結束後進行。干浴面的方法，搓熱兩手，兩掌心緊按兩腮下部，兩手四指並攏沿鼻樑兩側向上推，經雙眼到上額時，一直推到前額，兩掌左右分開，然後順著兩側眉橫骨，掌根經太陽穴耳前向下拉，回到原位，反復一分鍾。

需注意的是，高血壓患者不宜拍打頭部，可用十指摩擦或掐揉的方法!第一步，雙手手指從印堂沿著額頭、百會穴摩擦至頸後的風府穴9-18遍。第二步，雙手分別從兩側的太陽穴經過頭部兩側摩擦至頸部的風池穴9-18遍。第三步，十指掐揉頭部，從印堂沿著額頭、百會穴掐揉至頸後的風府穴9-18遍。第四步，雙手分別從兩側的太陽穴經過頭部兩側掐揉至頸部的風池穴9-18遍。

3、拍打頸部

第一步，用手掌右手或左手拍打頸部後側，從風府穴起拍至頸後處，拍打時，頭和脖子略微前傾，便於拍打，一般拍打5遍。

經絡拍打養生法

第二步，用左手拍打頸部左側，從風池穴起拍至肩頸處，拍打時，頭和脖子略微向右前側傾斜，便於拍打，然後用右手拍打頸部右側，方法同上，採用由上而下順拍，一般拍打5遍。

第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌右手或左手從下巴抹脖子至頸項處天突穴，一般36下左右。

4、拍打大椎

用手掌右手或左手拍打大椎，可以單掌拍打也可以左右手輪流拍打，拍打時，頭部略微前傾低頭，便於拍打，一般拍打36下左右。

5、拍打後背、背部兩側膀胱經、背部中央督脈華佗夾脊

第一步，扭擺拍打後背，以腰為軸帶動兩臂，左手手掌繞至體後用掌背拍擊後背部，同時右臂繞過體前用掌心拍擊左側後背部以手能盡量拍到處為佳。然後再反方向左右輪換拍打。右手內旋向右下方繞至背後，屈肘用掌背拍擊後背部，左臂同時向左繞過體前用掌心拍擊右肩部，如此反復拍打，一般拍打遍數為四八拍。拍打時動作要協調，利用肩背及腰部轉動時的慣性。兩臂擺動時肩、肘、腕關節要靈活，拍打力度要適宜。拍打後背時，臂應盡量向後上屈，使自己不易接觸的背部得到拍擊鍛煉。如此不斷地扭身、擺臂，兩手交替進行拍打，拍打次數自定。

第二步，拍打背部兩側膀胱經。用右掌背或掌心拍打背部左側至臀部，以手能盡量拍到處為佳，然後用左手拍打背部右側至臀部，方法同上，可順拍亦可上下反復拍打，一般拍打5-10遍，膀胱經位於背部兩側，膀胱經上有心、肺、肝、膽、脾、胃、大小腸以及腎俞穴等。

第三步，用掌背拍打背部中央即督脈以及華佗夾脊，華佗夾脊也叫夾脊穴，自第一胸椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁開半寸處是穴，十二個胸椎和五個腰椎兩旁共三十四個穴。拍打背部督脈以及華佗夾脊時，由背部正中上方以手能盡量拍到處為佳拍打至長強穴，可順拍亦可上下反復拍打，一般拍打5-10遍。

6、拍打兩側胳肢窩和脅部

第一步，拍打左側胳肢窩，左臂上舉，用右手掌拍打左側胳肢窩，一般拍打36下左右，然後順勢拍打左側脅部，由上而下、由下而上反復拍打左側脅部，拍打脅部時，由腋下拍打至側胯部，再由側胯部拍打至腋下，一般上下來回拍打2-3遍。

第二步，用左手拍打右側胳肢窩和右側脅部，方法同第一步。心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處，兩肋中間有「胸腺」穴位，拍打 *** 可起到安撫心臟的作用。

7、拍打胸腹兩側、胸腹中央任脈

第一步，雙掌同時輕拍胸腹部兩側，由兩側鎖骨處拍打至兩大腿根部，可順拍亦可上下反復拍打，一般拍打5-10遍。

第二步，拍打胸部中央即任脈宜輕拍，從頸下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可順拍亦可上下反復拍打，一般拍打5-10遍。胸腹有心肺、任脈、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經等經絡。

8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴

第一步，先用右手掌拍打左肩井穴，然後左手掌拍打右肩井穴，一般拍打36下左右。肩井穴位於肩部中央，大椎同一水平線，是膽經上的重要穴位。

第二步，先用右手掌拍打左肩髃、肩髎穴，然後左手掌拍打右肩髃、肩髎穴，拍打時，手臂略微抬起，使肩臂頭顯得相對圓滑，便於拍打，一般拍打36下左右。當上肢向外平舉與軀干成90度角時，由於肩三角肌外側部分收縮，在肩峰上面形成兩個窩，前方一個窩的中心是肩髃，後方一個窩的中心是肩髎穴。

9、拍打肩部四周和手臂

第一步，用右手掌拍打左肩四周，然後順勢拍打左臂內側，沿著左肩、大小臂、肘部、手腕、手心。

第二步，上接第一步，翻轉手臂，拍打左臂外側，即從手背，手腕外側、大小臂外側、肘部外側，回到肩部，手臂一般來回拍打2-3遍。

第三步，左手掌拍打右肩四周，然後順勢拍打右臂，方法同上。總之，雙臂的內外側前部、內外側後部以及內外側中部，都要拍打到，拍打手臂，是先陰經後陽經，即先拍打手臂內側後拍打手臂外側。手上有六條經絡，心包經、肺經、心經、大腸經、小腸經、三焦經。

10、拍打尾椎骨、腰骶部

第一步，用雙掌掌背輪流反復拍打尾椎骨，一般拍打36下左右。

第二步，用雙掌掌背輪流拍打腰骶部即八髎穴，一般拍打36下左右。

11、拍打臀部和腿部

第一步，用雙掌掌背或掌心輪流反復拍打臀部後側，一般拍打36下左右。

第二步，雙掌同時拍打臀部兩側以及雙腿外側，從環跳穴起拍，沿著腿部外側包括風市穴、陽陵泉穴、膝蓋外側至腳踝部。

第三步，拍打雙腿內側，雙腳稍稍外撇成外八字形，便於拍打，接著上面第二步從腳踝部拍起，沿著雙腿內側包括三陰交穴、陰陵泉穴、膝蓋內側包括血海穴，回拍到大腿根部。

第四步，拍打雙腿前面側，此時，雙腳外八字再轉回來，接著上面第三步從大腿根拍打至腳面處，包括髀關、膝蓋前面。

第五步，拍打雙腿後面側，接著上面第四步從腳跟部拍起回到臀部，包括承山穴、膝蓋後面的膕窩，以及大腿與臀部之間的承扶穴，總之，雙腿的外內側前部、雙腿的後內側後部以及雙腿的外內側中部，都要拍打到，腿部一般來回拍打2-3遍。拍打腿部，是先陽經後陰經，即先拍打腿部外側，後拍打腿部內側，臀部、腿部有膀胱經、肝、膽、脾、胃、腎經六條經絡。

12、摩擦腰骶部

雙手放在腰眼部位，從上向下摩擦腰腎，從腰部向下斜擦至尾閭處長強穴，再回頭從腰部反復搓起。摩擦腰腎可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸，一般36遍左右。

13、雙拳 *** 腰眼

雙手輕握拳，用拳眼緊貼腰部旋轉按揉腰眼位於背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處，一般1分鍾或120下左右。