霜降後如何養生

① 霜降怎麼養生

霜降時節話養生 霜降作為秋季的最後一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。霜降養生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。 霜降節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。老年人也極容易患上「老寒腿」（膝關節骨性關節炎）的毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重。這時應該多吃些梨，蘋果，白果，洋蔥等。 栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品。霜遍布在草木土石上，俗稱打霜，而經過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起來味道特別鮮美，霜打過的水果，如葡萄就很甜。古人一般秋補既吃羊肉也吃兔肉。民間在霜降這天，講進食補品，古人講「一年天天補，不如霜降補」。 養生，不僅可以預防秋季常見疾病的發生，還能夠為寒冬的到來儲備足夠的能量。但是，由於秋季氣候乾燥，天氣多變，氣溫往往驟升驟降，體制較弱者很容易滋生疾病。因此，中醫提醒，秋季養生一定要預防以下四個方面。 1.防秋燥 燥邪傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。 元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。 2.防濕邪 秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。要是早秋脾傷於濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防濕也很關鍵。 秋季養生防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山葯等。 3.防秋郁 晚秋時節，凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。 秋季養生防秋郁首先要生活規律不要隨意打破，心情不好，該做什麼還是得做什麼；其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。 4.防賊風 秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。受到賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。 秋季養生防賊風的方法有：一方面，注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣；另一方面，不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風有抵抗力。 總之，秋季養生對於保持身心健康十分重要，一定要引起足夠的重視，做好預防，以免產生疾病。尤其要注意預防秋季抑鬱症的發生，出現意志消沉、抑鬱不樂等情緒，要及時加以疏解，必要時進行心理咨詢，尋求心理醫生的幫助。 風乍起，天氣逐漸轉涼，不覺已到初冬季節，一些疾病也進入高發期。此時，人體的生理活動也隨自然環境的變化而變化，整個機體也像冬天的萬物，呈現蕭條趨勢。因此，有必要和廣大朋友聊聊衣食住行與初冬養生保健的關系。 初冬：是指因空氣乾冷而引發的頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關節痛等一系列症狀。一些過敏體質的人，在這個季節還常常引發哮喘。 初冬季節應做到：第一，少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。第二，多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。第三，多運動可促進血液循環，津液自然充溢。第四，飲食宜偏寒涼，而溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙；多吃豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等寒涼食物。 感冒：冬季天氣變化異常，容易患感冒。下列「九飲」能增強人體抵禦「外邪」的能力，晚上睡覺前飲用，可有效預防感冒的發生。 1、蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。2、薑茶飲：生薑10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。3、菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。4、姜棗飲：生薑5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。5、蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。6、三辣飲：大蒜、蔥白、生薑各適量，煎湯，趁熱飲。7、薑糖飲：鮮薑末3克、紅糖（或白糖）30克，開水沖泡代茶飲。8、橘皮飲：鮮橘皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。9、菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。

② 霜降節如何養生

霜降節氣之後，天氣逐漸變冷，冬天也即將來臨，專家認為霜降節的養生很重要，霜降過後氣溫下降較為迅速，天氣非常乾燥，此時呼吸道等疾病容易發作，要注意潤肺健脾，養心安神。

霜降前後有幾種潤肺水果要經常吃的，如銀杏的果實白果，可以拿來做菜吃，白果炒芹菜等，另外，梨、蘿卜也是很好的潤肺食物。

中醫認為「肺喜潤惡燥」，所以深秋的乾燥氣候最易傷肺，建議大家每天搓揉迎香穴，就是鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。這個穴位對消除鼻塞的作用很明顯，秋天氣候變化快，覺得呼吸不暢的時候趕緊揉一揉這個穴位。另外，經常念念呬（「嘶」音）字，也有助預防呼吸道疾病。

民間有個說法叫「補冬不如補霜降」，霜降前後推薦喝點烏雞湯，比如用猴頭菇燉烏雞，中醫認為烏雞健脾益氣、有養陰退熱的作用，而猴頭菇可以補脾、健胃、益氣，最好在湯里再加些桂圓肉、紅棗、靈芝，加幾片和胃的生薑，霜降前後喝有很不錯的養生作用。

不過，霜降時節溫度降低，心臟負荷加重，再加上氣候乾燥，睡眠時水分消耗過大，睡前可喝點白開水，早晨可做點戶外活動增加血液循環。

③ 霜降是秋天的最後一個節氣，霜降之後該如何養生

注意保噯以防感冒，冬吃蘿卜夏吃菜，天寒空氣乾燥多喝水少吃葯，強化體質多鍛煉身體，早睡早起，飲酒適當，謹記暴飲暴食，心情舒暢，樂觀向上，對生活充滿美好願望。俗話說「補冬不如補霜降」、「一年補透透、不如補霜降」，不管是趕跑夏季落下的「病根」，還是預防冬季可能出現的小疾患，此時養生保健尤為重要。

蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿卜等食物，都有助於我們預防呼吸道疾病。天氣逐漸變冷，大家也要注意保暖，防止著涼感冒和心腦血管疾病的發生，適當進行體育鍛煉，避免過度勞累，霜降，秋天最後一個節氣，是進入冬天這輛列車的「候車廳」，天氣也會隨之變得更為寒冷，小孩子的身體處於正在發育狀態，抵抗力相對比較弱，各種疾病也會乘虛而入。中國人正常的面色應是紅黃隱隱，光明潤澤。表示人體精神氣血、津液的充盈與臟腑功能的正常。若人體在疾病狀態時，面部色澤表現為暗黃、灰土、蒼白、黃斑和皺紋。

④ 霜降該如何去養生

霜降後養生 保護脾胃是關鍵
中醫認為此季節屬於五行中的「金」，對應肺臟。因此，此時飲食養生適合的是「平補」，以保暖潤燥健脾養胃為主。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物，還要注意胃的保暖，以免引發疾病。
推薦三款食療方
1.蘿卜煲牛肉(消食暖胃)
牛肉營養豐富，富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵以及B族維生素，而且還有暖胃的作用，是秋冬季節補益身體的佳品。蘿卜和牛肉搭配，既能健脾暖胃，也有驅寒的作用。
2.山葯排骨湯(養胃助眠)
晚上休息不好的人往往腸胃功能都不太好，新鮮的山葯中富含黏多糖以及幫助消化的物質，有利於胃腸對食物的消化吸收，還可幫助失眠者恢復胃腸功能。山葯、紅棗以及排骨一起燉湯喝，出鍋前再加點枸杞，不但對脾胃有益，也能潤澤皮膚。另外，用山葯熬粥、榨汁飲用也不錯，營養豐富，也能清心安神。
3.大麥陳皮茶(緩解腹瀉)
秋季腹瀉的人比較多，可以泡杯大麥茶緩解一下。另外，陳皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用，但胃不好的人不適合吃山楂，建議泡點陳皮喝，陳皮性溫，健脾養胃的效果不錯。
霜降後養生
1.飲食以清補為主
霜降過後，身體易出現腹瀉、感冒、咳嗽等，需進補調養，但這時又未到寒冷程度，因此進補應以清補、平補為主。
鼻塞咳嗽，建議多吃些南瓜。南瓜富含胡蘿卜素，它在人體中會轉化成維生素A,而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。如咳嗽比較厲害，還可以試試冰糖桂花燉梨。
很多人總覺身體懶洋洋，睡不醒，可能是傷著脾胃了，這時應選擇補腎強筋、健脾養胃的食物。比如素有「千果之王」美譽的栗子，可煮粥、也可蒸制栗子糕。羊肉也是不錯的選擇，但烹飪應以清淡為主，如清燉羊肉、羊肉燉蘿卜等。一些水果也可作為清補的食材，如梨、蘋果或者柿子。
民間還有「霜降吃柿子，不會流鼻涕」的說法。腹瀉感冒，用點藿香。秋季易腹瀉，但大多不是細菌感染所致。深秋寒氣聚集在腸胃，就會引起腹瀉或急性腸炎等。霜降前後還易感冒，且多屬於胃腸型感冒，此類腹瀉或伴有發燒的胃腸型感冒，用藿香正氣水效果往往較好。
2.起居環境注意室內養生
乾燥、寒冷的天氣我們不能控制，但是我們能改變室內環境。具體來說分四部分，一個是要保持一定的適宜溫度，18—23度之間，千萬不能太熱了，本來我們就乾燥，越熱濕氣越蒸發，室內溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。第二適宜的濕度，在乾燥情況下病毒細菌更容易繁殖，所以要保持保濕或使用加濕器，用一盆水擱在卧室，還有用濕拖把拖一拖。第三是加強通風。
室內門窗禁閉六個小時，氧氣下降20%。我們一天24個小時，如果關著門窗，你就嚴重缺氧。所以早晚要開窗通風15分鍾，一方面氧氣充足、新鮮空氣進來了，降低病毒細菌的密度也就是降低了疾病的發病率。另外，屋內可以適當擱一些花、草、濕潤一下空氣，但是記住晚上不要擱在卧室里。
3.心理調養好身體才能好
從醫學來說有季節心理和情緒問題。一到秋天的時候人們很容易出現惆悵，為什麼秋天和冬天人們容易情緒消沉呢?從醫學上說，陽光不僅給人帶來溫暖、光明，讓人補鈣，還能讓人心情振奮。但是到了秋天、冬天陽光逐漸減少，這時候陽光照著時間短，人們大腦生活體分泌退黑素多了，退黑素讓人睡眠，所以叫季節性心理精神病就出現了，所以到秋冬季怎麼度過多事之秋呢?多曬太陽。另外老朋友之間多聊天，通過交流也能夠讓人們情緒好。

⑤ 如何霜降養生 霜降節氣該注意什麼

降時節，養生保健尤為重要，這個時候是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍復發的高峰期，需要著重對腸胃的養護。老年人容易患上老寒腿，慢性支氣管炎也容易復發和加重。
這個時候可以多吃些蘋果、梨、白果、洋蔥等，栗子可以養胃健脾、補腎強筋、止咳化痰，是秋季的進補佳品。
飲食調養方面，此時宜平補，古人秋補一般吃羊肉兔肉，而經過霜降覆蓋的如冬瓜、菠菜，吃起來鮮美的多，被霜打過的葡萄會很甜。
霜降之時，在五行中屬土，天氣漸涼，秋燥明顯，此時養生，首先要注意保暖，其次要防秋燥，可適當增加運動量。

⑥ 霜降該怎麼養生 霜降養生要點

霜降吃好才能補好。
在飲食調養方面，要注意健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物，玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山葯、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。

中醫專家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期間的健康防護重點。秋燥表現為口乾、唇乾、咽干、便秘、皮膚乾燥等，因此應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。

晚秋時節的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱，應適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等。

⑦ 在霜降後，應該如何養生

首先，你需要保護你身體的這三個部分。護膝初霜暖腳，冬天越來越冷。人體關節最怕著涼，容易出現腰腿疼痛等疾病，需要加強保暖。此時穿衣不宜露膝，注意足部保護。愛美的女性要特別注意腳踝保暖，不要穿船鞋和薄襪子，以免腳冷。護理脾胃初霜時，天氣轉涼明顯，刺激胃腸道，增強新陳代謝，增加各種消化液的分泌，是消化道潰瘍的高發期。

如果你很活躍，汗流浹背，很熱，你應該解開衣服的扣子，讓身體慢慢冷卻下來。注意動靜的合理安排，不要過度勞累。每次運動前做好充分的准備，特別注意保護關節，完成常規准備活動後增加各關節的活動范圍。必要的准備活動是踝關節運動、膝關節運動和髖關節運動。在健身房鍛煉時，要適當延長准備時間，注意韌帶的拉伸，身體熱時做壓腿、矯形器屈曲等。

⑧ 霜降如何養生

1.防秋燥

燥邪傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

2.防濕邪

秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。要是早秋脾傷於濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防濕也很關鍵。

秋季養生防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山葯等。

3.防秋郁

晚秋時節，凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。

秋季養生防秋郁首先要生活規律不要隨意打破，心情不好，該做什麼還是得做什麼；其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。

4.防賊風

秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。受到賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。

秋季養生防賊風的方法有：一方面，注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣；另一方面，不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風有抵抗力。

總之，秋季養生對於保持身心健康十分重要，一定要引起足夠的重視，做好預防，以免產生疾病。尤其要注意預防秋季抑鬱症的發生，出現意志消沉、抑鬱不樂等情緒，要及時加以疏解，必要時進行心理咨詢，尋求心理醫生的幫助。

⑨ 霜降後如何養生， 是否可以推薦三種食物

食療養生，多吃南瓜。霜降過後，容易出現鼻塞咳嗽，南瓜富含胡蘿卜素，它在人體中會轉化為維生素A，而維生素A中有保護呼吸道和上呼吸道粘膜的作用可幫助緩解鼻塞咳嗽。

⑩ 在霜降的時候，應該如何養生呢

霜降通常在每年的10月23日左右。此時空氣中的水蒸氣在地面上結冰，形成細小的冰針或六角形的花。顏色從綠色變成紅色，這是看紅色秋葉的最佳時間，標志著「霜降」的開始。

由於冬天即將到來，所以霜降是適應滋補生活的最佳時機。

除了熱湯，熱的飲料也能讓人從內部暖和起來。當你覺得冷的時候，把咖啡、茶、熱可可或其他你最喜歡的熱飲料放在手邊，喝下去的時候會感覺很舒服。