❶ 更年期到了吃什麼好
1、更年期女性多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質,而蛋白質關系著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以,女人40要多攝取這類優質的蛋白質,最好以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
其中,豆類中含有異黃酮,這種物質能起到類雌激素的所用,能緩解更年期不適。
2、更年期養生多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助於消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。以主食應粗細糧搭配,保證B族維生素的攝取,積極做好更年期保健工作。
3、更年期應增加鈣鐵攝入量
因激素水平低,骨質的鈣成分大量丟失,因此更年期女性容易發生骨質疏鬆,增加骨折的發生率。所以更年期女性應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶,它們不僅含優質的蛋白質,還含有有豐富的鈣。
此外,若有顏面潮紅、心慌失眠等現象,可吃一些桑葚、蓮子、紅棗等寧心安神的食品。
❷ 更年期該吃什麼保健品
樓上的兄弟是做直銷的,推薦產品存在誤區,你要想吃的話去找點大豆異黃酮就可以啦,它可以調節你的雌激素分泌,不過吃的時候先確定你能不能吃,因為有些疾病是不能吃的,比如子宮肌瘤等等。注意!
❸ 女性進入更年期吃什麼好呢
對於更年期是女性比較特殊的一個階段,女性進入更年期需要注意的方面有很多,包括良好的生活習慣和良好的飲食習慣等,很多女性在更年期會出現一些不適的症狀,這些情況通過一些合理的飲食是可以緩解的,下面我們就來了解一下更年期吃什麼有幫助。
合歡花粥:
合歡花(干品)30克,或鮮品50克,粳米50克,紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解郁、活血悅顏利、水消腫等功效。合歡花粥對於更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等症有很大改善。
更年期的女性朋友一定要有良好的生活習慣是必不可少的,如果自己在更年期出現的一些不適的症狀,可以通過上述介紹的一些食物來進行調理改善,更年期的女性還要注意的一點就是,平時要保持平穩的心態很重要。
❹ 女人更年期吃什麼補品
更年期女性永葆青春法——營養均衡
更年期的女性正處於特殊階段,所有這個時候,均衡的營養是每天必不可少的東西。更年期女性每天都需要攝取六大類的食物,分別是奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。保持每天的飲食都能夠多樣化,且攝取量必須適當,這樣才能美容養顏,達到永葆青春的效果。
更年期女性永葆青春法——堅持運動
運動是最好的養生方法,根據你的年齡和身體狀況來選擇適當的運動,如慢跑、散步、太極拳、健康操等,堅持每天都要運動,這樣就能幫你促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生,並且還能夠讓身心愉悅,達到「快樂心態」!
更年期女性永葆青春法——定期體檢
更年期後,許多疾病的發生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生,以提高治癒的機會。
更年期女性永葆青春法——認真對待自己
更年期的女性可以適當的補充荷爾蒙,這樣對健康會有一定的好處。而且一定要在生活中好好善待自己,全面了解自己身體狀況,如果有異常,立馬到醫院進行檢查或治療。
更年期女性永葆青春法——補充體內雌激素
到了更年期之後,由於體內雌性激素的減少,導致女性心情煩悶,加上女人最看重的容顏在這個時候也會衰老,恐懼加上煩悶的心態,讓更年期女性衰老的更快,這個時候,要及時補充體內雌激素,紫一大豆異黃酮的雌激素可使女性皮膚光滑、細膩、柔嫩、富有彈性,煥發青春風采。同時女性朋友也要以樂觀、健康的態度面對更年期的生活,這樣才能健康快樂的度過更年期,同時留住年華。