武當養生功有哪些

㈠ 武當活骨養生功是三豐派掌門鍾雲龍道長所創嗎

不是他創的 武當三豐派第十四代大弟子、武當功夫的正宗傳人鍾雲龍道長，自幼習武，藝承百家，歸宗武當，身受武當山在廟道人郭高一、朱誠德，及山東嶗山匡飛腿（匡常修）等多位老道長的厚愛和栽培，深得武當內家上乘功夫真傳。多次代表武當武術接待國家領導人及國際友人，為追求功夫的更高境界後隱修五龍宮後山「雲龍洞」，09年應當地政府邀請下山任武當功夫團總教練傳授武當內家拳，於2010年在三豐派祖庭「武當山」組織成立了「武當三豐派聯誼會」及「三豐會館」，培養武當武術人才，研發武當武術養生文化產品，服務社會。 闡述身體的結構，講解人體中重要關節的作用與護理。讓人支撐身體，維護生命的身軀變得強健。 活骨養生功主要鍛練人體中最重要的九大關節以及奇經八脈，以養護關節，鍛練經絡來維護身體的強健。 活骨養生功： 1、混元一氣：鍛練呼吸之氣，吐故納新，調整心態，使身心松沉自然。 2、扭轉乾坤（虛步）：主要鍛練腰、胯、踝等關節鍛練腰腿的相關筋經絡路。 3、雙手托天：主要鍛練頸、肩、以及胸部等關節以及鍛練經過腹胸以上的相關筋經絡路。 4、金龜探路：主要鍛練髖關節，鍛練胯、腹胸、腰背以及腿部的相關的筋經絡路。 5、獅子張口（弓步）：綜合鍛練頸、肩、胸、腰、髖、踝等關節以及全身的筋經絡路。 6、推窗望月：側身推掌，主要鍛練肘、腕等關節，鍛練身體側面的筋經絡路。 7、銀蛇纏柳：身體的伸宿運動，活動全身經絡，主要鍛練身體的協調性。 8、撥雲見日：綜合鍛練腕、肘、頸、肩、胸、腰、髖、膝、踝等九大關節,調理氣血，引導氣血，運用氣血，通經活絡，維護周身。

㈡ 武當九式吐納養生法的內容簡介

武當九式吐納養生法又名武當九式吐納秘功或武當道傳不老青松功，相傳由武當丹道養生祖師呂洞賓(號純陽子)所遺留，千百年來一直在武當道內秘傳口授，依武當道內沿傳之規矩，至今已經輩列第23代。此套功法是武當純陽門系列功法之一，是修真悟道，延年益壽的必經法門。
比較世面上流行的鍛煉方法中稀有此法，專門的吐納養生功法更是罕見，屬武當道傳養生秘寶。
這套功法的最大特色在於通過各種不同的呼吸吐納方式，促進肢體的不同部位配合運動。以內動(五臟的蠕動)帶動外動(肢體運動)，與世俗鍛煉中的肢體運動「配合呼吸」方法剛好相反，具有獨到的養生祛病功用。
一般追求養生健體的學員，長期習練，起到自覺調理身體，填補陰陽，達到強身壯體和防止疾病的特殊功效。
此套功法分定勢分組練習和活步分組練習兩種。定勢以動作名稱為准；活步以走行四門為自然調整。其他仍以定勢分組練習為准。一般推廣定勢分組練習。

㈢ 武當都有哪些武功。

1、梯雲縱

乃是「武當七絕」之一，堪稱輕功中的輕功，其注重身法的輕靈，不以步法多變來迷惑對手，要旨是身形輕巧，高低進退自如。（金庸《倚天屠龍記》）

2、千里不留痕

一旦使出來，快如急煙，嗖地直溜了過去，左穿右插，未撞上一物。（溫瑞安《神州奇俠》）

3、三十二勢武當長拳

屬武當入門功夫。共分二路，可以單路練習，也可以二路一氣呵成。架勢較大，動作多橫擊直劈，對健身壯體效果較好。攔截架格，騰挪閃讓均要求出手有力，發腳迅速，手足齊到，動作分明。（金庸《倚天屠龍記》）

4、綿掌

一共三十六招，手法以掌為主，運轉舒展如綿，動作連而不斷，掌法運行成環，勁力要求內蓄剛勁，外現綿柔，爆發時迅速、快捷。（金庸《倚天屠龍記》）

5、震天鐵掌

武當絕技之一，宋青書在被七師叔莫聲谷發現偷窺峨嵋派女弟子房間後，將他擊殺的招式。（金庸《倚天屠龍記》）

6、倚天屠龍功

反復書寫「武林至尊，寶刀屠龍，號令天下，莫敢不從，倚天不出，誰與爭鋒」這二十四個大字，演化出一套極高明的武功，每一字包含數招變化。（金庸《倚天屠龍記》）

㈣ 武當祖師功的介紹

武當祖師功屬道教秘傳養生強身術，是一種內外兼修、動靜合一的內家功夫。這套古老功法全國流傳很少，其淵源無從細考。

㈤ 武當山功夫有哪些

武當功夫有一定的分類：

1、徒手拳法類

武當拳18式、武當拳36式、武當拳108式、武當太和拳、太乙五行拳、武當（岳武架）太極拳、龍門先天八卦掌 、武當道總徐本善架、回風逍遙掌、
太極拳1/2路、武當八步龍心掌、武當六趟心意肘、武當文太極13式

2、兵器器械類

武當劍27式、武當純陽迷蹤劍、武當游龍刀、武當真武棍、玄武棍、武當拂塵、武當龍門十三槍、呂祖拂塵劍、武當八面簫、武當太極(乾坤)球

3、武當絕技實戰應用

武當內家拳技擊、自然神打、粘手翻跌、武當黃泥陰手掌、太極實戰推手

4、武當養生功夫類（此為入門及內功修煉的法門）

武當八寶樁、真元混合一氣功、武當太極十三樁、武當純陽大功、金丹地卧功

5、丹道養生類

武當不老青松功、道功十步、雲床子午靜功、雲床高卧功、卧龍翻轉功、內丹打坐 。

當然，只是知道是沒有多少裨益的 ，我也是武當功夫的愛好者 ，源於現任武當三豐派掌門的輕功絕技 ，收藏了一些道家功夫修煉的入門法門、功夫書籍，如果有興趣 ，可以發信息我 。傳送給你 ，共同參悟 。

此致、感謝 ！

㈥ 有哪些優秀的養生功法

去寒就溫。這年頭冬天吃冷飲的朋友也越來越多，一年四季的蔬果也應有盡有。對於反季節性涼、性寒食物也大行其道，這樣給我們的腸胃及整個身體帶來的損傷，我們可能一下子不會看到，但是從長遠來看那都已經埋下了很大隱患。

㈦ 武當山有氣功治病嗎

傳統健身術武當山內氣功的三大作用
1、傳統健身術可延緩衰老
首先，我們要了解人衰老的原因。
《黃帝內經》中談到了女七男八的問題，這個問題我在《從頭到腳說健康》一書中已經多次說過，這里不再贅述。元氣的自然規律是：女子在四七二十八歲時生命達到一個頂點，五七三十五歲的時候，陽明脈衰，身體開始走下坡路。而男子身體走下坡的開始點在五八四十歲左右。人的生命有高峰有低潮，知道了這點，才能提醒我們注意自己的身體變化，在某個階段做某個階段應該做的事。
元氣消耗多少，必有症狀。比如，女人35歲開始頭發斑白，膚色暗淡。一般來講，人元氣的衰落按六經走，但如果吸毒、吃激素也可能一下到底。元氣積累多少，必有表現。比如《素問·上古天真論》中的得道之人可以超越女七男八，所以有真人（呼吸精氣）、至人（積精全神）、聖人（外不勞形於事，內無思想之患）和賢人之說。總之，元氣難積而易散，關節易閉而難開。所以養生的功夫就在於積精累氣，氣功的目的就在於開關節，拉經脈。
人衰老是由於元氣損耗導致。中醫認為：腎為先天之本。而元氣藏於腎。所以，元氣的損耗主要是指腎氣衰敗。人的元氣是個定數，無論你是貧窮還是富有，元氣並不因為你財富多而多賦予你一分，因你貧窮而少給你一分。生病和衰老都源於對生命的過用，如果人能知道哪些事可做，哪些事不可做，懂得持戒和固守元氣，就能延緩衰老。
其實，生命有個總原則，即你做的任何事是在增加能量，還是在耗損能量。人生自有「加減法」，我們要學會增加能量的方法。比如說 ，最重要的一個要點就是快樂，快樂就是在做加法。一旦生氣，經脈被憋或被堵，就會損耗胃氣，直接影響造血功能，這就是在做減法。我們的飲食也好，鍛煉也好，也是一個給生命做加減法的問題。好好做運動，鍛煉身體，能量就能增加；整天好吃懶做，動也不動，就是在減少能量。
另一個導致人衰老的原因是識神過亢。就是七情六慾過盛，干擾了我們的元神。胃腸潰瘍、心梗、腦溢血、高血壓、失眠、頭痛、紅斑狼瘡、皮膚病等很多因精神因素而導致的疾病會由此產生。
中醫認為：喜極損肺、怒極損肝、哀極損腸、懼極損膽、飽極損胃、餓極損脾、情極損腎、動極損陰、靜極損陽。所以，七情的過盛會導致人衰老。
有人說，我老做家務，出了不少汗，也挺累的，這不就等於是體育鍛煉了嗎？我要強調一點，做家務絕對不是體育鍛煉。為什麼？因為人在做家務的時候心中有怨氣，這就不是體育鍛煉。您辛辛苦苦地剛把地擦乾凈了，兒子進來就是一個大腳印，您的心情立馬就抑鬱了，因為覺得辛苦得不到起碼的認可和保護。心中有怨，就是肌肉得到了再多的運動，也是沒有鍛煉效果的。
了解了人衰老的原因，我們就會發現，傳統健身術中武當山內氣功有很多動作如「霸王捶背、推窗望月等」都是在鍛煉我們的腎經、胃經等，也就是在給生命的能量做加法。而傳統健身術在修身的同時又在修心，使人平心靜氣，控制情感的能力得以提高。所以說，修習傳統健身術是一種非常好的延緩衰老的方法。
2、傳統健身術可開發智力
練功可以開發智力。這聽起來有點玄乎，其實，道理很簡單。
頭雖然為「諸陽之會」，要多動腦，但其核心又被稱為「泥丸夫人」，就是要像夫人那樣端正嫻靜才好。練功注重靜，心靜，我們的思維得以安靜，這能增加氣血的運行，使能量集中，記憶力得到提升。
其次，中醫認為「腦為精明之府」，不僅要精髓足，而且要昌明縝密。人聰明與否跟什麼有關？和想像力、記憶力、意志力、定力都有關。人心血足，就有了思維的動力和能量；而肝主生發，與人的想像力有直接關系；脾主運化，與人思維的關聯性和廣度有關；腎主收納收藏，與人的定力有關。
傳統體育健身術重點鍛煉的就是人的經脈和五臟六腑，所以會直接提升心、肝、腎、脾等的功能，間接達到開發智力的作用。
3、傳統健身術可預防和治療疾病
所謂預防和治療疾病到底是指什麼呢？其實是指兩個方面：一為扶正，二為驅邪。
習練傳統體育健身術可以扶正，就是扶助正氣的問題。只要我們堅持體育運動，首先可以起到的一個作用就是表不虛。所謂表不虛，就是皮膚不怕風和寒，這樣一來，我們的經絡就不容易受到外來的侵害，我們患感冒的機率就會大大降低。其次，外來的邪氣也不會傷到我們的臟腑，很多疾病都得以避免。
鍛煉可防病治病，但有個要點，就是貴在堅持。「久行之，百病不作」。所謂「久行之」就是說要天天堅持，不能三天打魚，兩天曬網。我們不要拿「工作太忙了，沒有時間」當做借口，透支現在就是在透支未來，早晚你要後悔的。給自己規定一個每天鍛煉的計劃，完成它才可以睡覺。其實你堅持一段時間就會發現，每次習練完健身氣功這類傳統健身術後，會感到全身通泰，神清氣爽，睡眠質量都能大幅度地提高。

㈧ 武當功夫都有哪些。

太乙五行拳
簡化武當拳
青少年武術操
武當太乙逍遙掌
松溪短打
太極長拳
童子功
武術散手協調操
武當太乙綿掌
武當太乙逍遙掌
武當陰陽八卦掌
武當密傳太極拳
武當純陽拳（不老松養生功）
武當純陽拳（基礎功）
武當純陽拳（養氣療傷功）
武當純陽拳（子午靜養功）
詠春拳
八卦掌
大悲拳
花拳
米祖拳
螳螂拳
形意拳
武當劍
太乙拂塵
武當玄武棍
武當醉八仙劍
武當丹劍
虎尾鞭
夜行刀
松溪小花劍套路
武當純陽劍 武當太和拳
八 折
魚門拳八陣圖
嚴門二唐中三路
魚門六合拳
三十六陰陽手
嚴門三唐中三路
嚴門四嚴功三路
五虎下西山
丹功門玉宇手
張三豐原式太極拳
楊式太極拳
形意刀
武當蛇形劍
武當劍
春秋大刀
雙刀
八卦刀
葦棍
九州棍
八卦游身掌
雲房太極拳
原式太極拳
游身八卦掌
武當神功太極拳
五行連環 八式四把
四合一太極拳
龍形八卦掌
八卦雙刀
混元掌
九子尋母劍
五步梅花樁
武當八卦太極劍
武當純陽拳
武當丹派劍術
武當劍