想長壽要具備什麼

㈠ 人想要長壽，需要做什麼

1.長期保持快樂的復心態。這個制，很重要，但也容易被認為是「老生常談」，能不能做到，看你自己的了。2.適量運動：做一些輕松的運動，比如散步、太極拳，不要逞能做劇烈運動，沒必要像年輕人那樣爭強好勝。3.飲食上一定要清淡，兩餐之間吃一些水果，西瓜、香蕉每次吃一定要小量，因為性質極寒。4.戒煙限酒。5.服用抗自由基的補充劑，比如SOD金康安等

㈡ 過了六十的人想要長壽，應該做好哪些事

常言道，人到七十古來稀，但現在生活越來越好，醫療水平越來越高，七十歲已經不能算高壽了，而六十歲，都只能說是老年的開始。想要健康長壽，六十歲後，就要注意保養，要保證「3件事」，邁過「3道坎」。

總之，隨著年齡的增長，人體各個系統器官的結構和功能都會逐漸退化，很多疾病都會隨之而來。人生60歲以後步入老年，是自然規律，不可抗拒。其實除了以上三件事，老年人更應該保持積極良好的心態，這樣對於身體健康也有很大的幫助，俗話說，笑一笑，十年少。健康的身體也得有良好的心態相結合。常保持心情愉悅比吃任何補葯都要好。讓老年人生活過得更輕松，享受每一天，開心每一天。

㈢ 每個人都想長壽，應該保持什麼什麼樣的生活習慣才容易長壽呢

「晚上別吃太多，否則會生病。」106歲的斯坦尼斯拉夫·科爾瓦斯基在接受英國《每日郵報》采訪時說。一些研究表明，如果在夜間進食過於油膩的食物，身體會更傾向於把這些熱量作為脂肪存儲起來，而不是把它作為能量來燃燒，這就會導致體重增加，埋下多種健康隱患。因此，進食的時間會對健康產生重要影響。

長壽的人群在飲食上都是非常健康的，很注重營養的全面性，在一日三餐當中各方面的營養物質要均衡攝入，不可偏食，葷素搭配合理才可以為身體提供充足的養分，而且在這樣的飲食搭配之下腸胃也可以得到很好的休息，可以讓身體盡快將代謝廢物排出去。

㈣ 想要健康長壽該怎麼做

如今越來越多的人都開始注重養生了，因為一個好的身體對於我們來說是十分重要的，那麼我們想要健康長壽的話那麼我們應該怎麼做呢？

多吃水果蔬菜對我們來說是有很多好處的，因為這些蔬果不僅可以補充維生素、礦物質以及營養素，它還可以預防腸癌等疾病的產生，是十分健康的。

其實想要健康長壽也不是很難，只要大家注意日常生活中的習慣就好了，然後再保持一個積極樂觀的心態，那麼你就會變得很健康了。

㈤ 人想要長壽必須做到哪些方面

人們的估計壽命和健康與下列7種基本生活習慣密切相關:(1)每日三餐定時進食

㈥ 想要長壽需要做到哪些

據報道稱，4月21日，世界最年長老人納比·田島（Nabi Tajima）在日本一家醫院去世，她生於年8月4日，截至目前約有160名後代，已「六世同堂」，享年117歲。

7、常規鍛煉.建議每天運動30分鍾,最簡單的運動是散步,每天步行3公里,死亡危險減一半.

8、活到老,學到老.良好的教育與長壽之間關系密切.要長壽,除了經常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外,還應該不斷地看書,學習新知識.

9、制定睡眠時間表.上床與起床時間雷打不動,與保持一定的睡眠時間同樣重要.固定的睡眠習慣有助身體張弛有度,自我修復.

10、常用腦.常動腦筋有助於做出更好的選擇,有益長壽.經常用腦也有助於防止老年痴呆症的發生.

㈦ 如果我們想要長壽，需要注意些什麼呢

其實我們都知道每個人都特別希望身體更加健康，更加長壽，那麼在生活中一定要記得最近一些特別的方式，那麼如果是想要健康長壽9個好習慣，一定要記得才行的，因為良好的生活習慣，和飲食習慣才可以保證我們的身體更加健康的，所以我們今天來看哪有個好習慣一定要記住呢。

少用保健品

保健品是啥?引用官方的GB16740-97《保健(功能)食品通用標准》第3.1條將保健食品定義：「保健(功能)食品是食品的一個種類，具有一般食品的共性，能調節人體的機能，適用於特定人群食用，但不以治療疾病為目的」。

兩個重點，特定人群食用，不以治療為目的。除非明確診斷缺乏了某些元素，否則真的要適度，大多數的營養成分完全可以從均衡的日常膳食中獲得。

對於那些拿著保健品當飯吃的朋友，真的很想奉勸一句：警惕過量負擔對肝臟、腎臟的損傷!

少郁悶

情緒健康是至關重要的。心力交瘁，是個什麼概念?很多時候並不是體力上疲勞受不了，而是心態上太多負擔困擾無法排解。

不建議憋屈，有研究發現委屈性型人格和腫瘤有一定關系。當然，沒有明確定論，但凡事不能走極端，也不能熱血上頭，不計後果。修身養性很難，要鍛造出一個穩定的人格很關鍵。

不要過分關注別人的所有，不要被浮躁的外物所左右，把精力更多的用來的關注自己的內心世界，有時間安靜下來看看書，做點自己喜歡的事，別把自己想的太重要。

及時體檢

定期查體，防患未然，是對每個人尤其是成年人最好的健康禮物。很多疾病在早期是沒有特別症狀的，可能僅僅有些不舒服，不至於很關注。每年各個單位、公司都有意外查出重大疾病的患者。

有創的檢查帶來恐懼感，常讓人排斥，但是有一個檢查非常必要。如果經常感到胃部不適，建議做一個胃鏡，害怕疼痛的人可以選擇麻醉。必要時可以加腸鏡。

早期胃癌甚至可以治癒，但是到了晚期，惡性程度就變得極高，生存率很差。況且，即便只是胃粘膜損傷、胃潰瘍這樣的良性疾病，也不能一味忽視，有胃出血的風險。

及時治療

體檢是預防之道，但有些朋友真的診斷出了問題，也拖延著不處理。原因可能很多，工作太忙，家庭沒人照顧，經濟緊張等等，但是要明白，疾病不等人。

曾經碰到過急症患者，月經來了回不去，自己覺得很麻煩，出去買了點止血葯吃了，堅持了十幾天，某天突然大出血，血色素很低，已經休克昏迷，緊急入院搶救。其實這件事如果早點處理，本不用付出這么大的代價。

疾病無小事，如果專業的醫生建議了診治，那麼ta應該是本著治病救人的心才這么說的。當然，目前大環境下的醫療問題，互相的不信任，也有很多無奈之處。但，健康是自己的，對自己慎重一點，沒有壞處。

及時表達情感

哈佛的研究表明，積極的社交活動尤其是良好的家庭關系可以促進一個人的健康。前面談不要郁悶，更多是指向內心;這里的及時表達，則是指向外界。

這句話絕對不是說內向的人格不合適。性格無對錯，內向和外向只是處理問題的方式和過程不同，而非結果。不管內向，還是外向，都有各自與這個世界溝通、與家人相處的辦法。

如果你關心你的家人，那麼不妨說出來，或者做出來;如果你關心你的朋友，也不妨常聯系，或者多支持。你在表達的同時，也會收到別人的回應。這就是一種正面反饋。

其實如果是想讓我們的身體更加健康更加長壽，那麼在生活中一定要記得有9個生活的習慣，一定要遵守才可以的，而且這樣才是可以保證我們的身體更加健康的，其實大家一定要記得早睡早起保持良好的心情和心態，生活中可以多吃一些水果和蔬菜保持自己的身體更加健康，這樣才可以達到健康長壽的效果。