怎麼養精養腎養生

⑴ 該怎樣補精養腎呢

補精養腎從醫學的角度來理解是提高男性荷爾蒙激素的健康的分泌量。以下是發表在美國一家醫學健康網站Healthline 上發表的一篇關於循證醫學驗證過的自然地方式增加男性睾丸激素水平的8種方法：

1）所有形式的運動都可能增加您的睾丸激素水平。舉重和高強度間歇訓練最有效。

2）不要吃得太多，也不要太長時間限制卡路里。嘗試吃均衡數量的碳水化合物，脂肪和蛋白質。

3）心理壓力過大不利於您的長期健康，可能會降低睾丸激素水平。

4）維生素D3補充劑可能會提高睾丸激素水平，尤其是在老年人和血液中維生素D水平低的人群中。以下是一種醫生推薦的維生素D3, 可以在京東網初藍海外專營店找到。

5） 維生素D和鋅具有最強的睾丸激素促進作用。其他微量營養素也可能有益，但需要進一步研究。

6）確保獲得充足的優質睡眠，以維持健康的睾丸激素水平並優化您的長期健康。

7）幾種草葯補品是提高不孕症或低水平睾丸激素的天然方法，例如：印度人參，姜提取物，角質山羊雜草，刺毛黧豆等

8）減少接觸類似雌激素的化學物質，酒精和葯物； 同時，盡量減少每天接觸塑料中的BPA，對羥基苯甲酸酯和其他化學物質，這些都可以對睾丸激素水平和健康產生有不良影響。相反，保持心情愉快，笑聲朗朗，感覺生活中的幸福和成功可能有助於提高您的健康水平和睾丸激素水平- 因此請確保調節自己每天的心情。

⑵ 吃什麼補精養腎

1、韭菜：第一大壯陽食物。在中醫里韭菜被當作一種葯來用，如果是陽虛體制特別厲害的可以採取生吃韭菜的辦法。韭菜可以包餃子吃，可以做韭菜炒雞蛋，韭菜炒豆渣，韭菜炒土豆絲卷煎餅也不錯，餃子里的三鮮餡中就有韭菜的。

拓展資料：

腎虛證多實證少，腎虛分為腎陽虛和腎陰虛。大部分腎虛是不良的生活和飲食習慣造成的，所以除堅持吃葯外改掉不良的生活習慣才是治本之法，否則只是揚湯止沸而已。

中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、 主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。

參考鏈接：網路_養腎

⑶ 男人如何養精 生精

十種壯陽食品男人必吃
韭菜
韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在葯典上有「起陽草」之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。狗肉
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。《本草綱目》載，狗肉有「安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈」等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。但應注意狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。
泥鰍
含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
蝦
蝦味道鮮美，補益和葯用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
羊肉
羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說，羊肉能「補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力」。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，並有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。
雞蛋
雞蛋是一種高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99·7％（牛奶僅為85％）。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。據說阿拉伯人在婚禮前幾天的飲食以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜愛的內容『＞性愛的美滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。
海藻
海藻中的含碘量超過任何其他動植物，而碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此，要經常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
魚類
早在古羅馬時期，人們就發現魚類是滋養性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的「催化劑」至今仍享有盛譽。研究表明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有「夫妻性和諧素」之說。
大蔥
據說巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現蔥，表示希望新人健康快樂。現代醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。
蜂蜜
含有生殖腺內分泌素，具有明顯的能使性腺活躍的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可以堅持服用蜂蜜製品以得到改善。

⑷ 吃什麼可以補腎養精

營養治療

1、飲食以軟食為主，適當地進食滋養性食物，如蛋類、骨湯、蓮子、核桃等。
2、宜進食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、金櫻子、韭菜、生薑、蛇床子等。
3、宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動物內臟。
5、宜常吃含精氨酸較多的食物，如山葯、銀杏、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。
6、不要酗酒。
7、禁食肥膩、過甜、過鹹的食物。

食療方法

1、麻雀 2 只，小米 60 克，黃酒 300 毫升，蔥白 2 根。將麻雀去毛、去內臟，洗凈炒熟，放入黃酒稍煮，再加水放入小米煮粥，熟後放入蔥白、精鹽等調服，每日 1 次。適用於腎虛陽痿、腰膝酸軟、小便頻數。
2、苦瓜種子適量，焙熟研末，每次 9 克，黃酒送服，每日 2～3 次。
3、海參、狗肉各適量，共切片煮湯，加生薑、精鹽等調服。
4、小公雞 1 只，去毛、去內臟，洗凈切塊，置於食盆中，加入白酒 200 毫升，隔水蒸食。適用於陽痿或舉而不堅、早泄。
5、豬腰 1 對，枸杞菜 250 克。將豬腰洗凈切片，用麻油炒熟，加水適量，放入枸杞菜熬湯，熟後加入精鹽、胡椒粉調服。

增強性功能的食物

谷、谷類
粳米、小米、蕎麥、刀豆、蠶豆、豇豆、白豆、葫蘆子、黑大豆、馬料豆等

肉 食
牛髓、牛腎、羊骨、火腿、野馬陰莖、雞、雞肝、雞內金、雞腸、雪雞肉、鴨肉、石燕肉、鴿、狼肉、獐骨、鹿胎、鹿肉、鹿髓、鹿血、鹿角、鹿鞭、鹿茸、麋肉、鹿尾、麋角等

水 產
鰻魚、黑魚、塘鯉魚、鰉魚、鱸魚、黑鰱、鯉魚、金錢魚、泥鰍、黃鱔、鯧魚、海鷂魚、黃魚、烏賊、魚鰾、鱉肉、蛤蜊、烏龜肉、魁蛤、淡菜、鮑魚、海燕、海牛、海參、海狗腎、海龍、龍涎香、裙帶菜等

昆 蟲
蝸牛、蟋蟀、九香蟲、螞蟻、龍虱、雄蠶蛾、蠶蛹、蝗蟲、蜻蜓、灰花蛾、桂花蟬、枸杞蟲、青蛙、芝麻蟲等

果 品
覆盆子、金櫻子、葡萄、枸杞子、五味子、烏梅、龍眼、荔枝、櫻桃、花紅、石榴、桑椹、沙棗、棗、烏飯果、涼粉果、托盤果、白果、核桃仁、栗子、橡實、蓮子、蓮須、蓮子心等

蔬菜香料
甘藍、油菜籽、韭菜籽、蘿卜籽、五加皮、香椿頭、胡蘿卜、芋頭、山葯、馬鈴薯、甘薯、肉蓯蓉、芝麻、肉桂、黃精根、花椒、丁香、茴香、胡椒、蔥、蒜等

菌 類
白木耳、石衣、石花、地耳、冬蟲夏草等

其 他
咖啡、人乳、羊乳、酒、茶、胎盤、燕窩、蛤蟆油、花粉、蜂蜜、蜂乳、蜂王漿、酪、奶酥、醍醐等

營養產品調理建議：

■3 倍用量： β-胡蘿卜素，B族維生素
■2 倍用量： 小麥胚芽油（天然維生素 E片）
■1 倍用量： 蛋白質粉，蜂王漿，男士復合維生素片

小麥胚芽油（天然維生素 E 片） ：又稱為生育酚，維持正常生殖功能，對全身循環有改善作用，強力的抗氧化劑。
β- 胡蘿卜素 ：轉化為維生素 A ，提供製造性激素的原料
男士復合維生素片 ：含有豐富的鋅可以促使正常的性發育
B 族維生素 ：緩解精神壓力
蛋白質粉：參與製造激素
蜂王漿 ：調節內分泌，對性機能失調產生明顯作用

⑸ 如何補腎養精

補腎養精的方法有：
1）性生活要適度，不勉強，不放縱。
2）生活中多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日補腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3）經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。
4）多做一些刺激腳心的按摩，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體。
5）充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
6）最重要的是服用博啟健，每天兩次，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，從而起到補腎的作用。

⑹ 每天吃一些什麼食物可以養精補腎啊

補腎食品--動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學「以臟養臟」理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
補腎食品--海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
補腎食品--蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
補腎食品--芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山葯等也有不同程度的補腎功效。

⑺ 如何才能養精呢

您好,下面給你介紹幾種養精方法.
一,請迅速拋棄香煙!天天吸煙一包之上的男人,精子活力總是比不吸煙者的精子弱.但在戒煙後,應非凡注重不用焦躁,因為那會使睾丸激素減少,從而置成精子減少.
二,夜間起來排尿是一種好習慣,因為它會對精子的產生有好處.
三,含有維生素E和各種微量元素的水果,蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的用處.因此,應多吃含有維生素E和微量元素的食物.天天大增600毫克維生素E可令增強精子的活力.最新研究論斷顯示,魚產品等食物可令使精子量大增2倍.
四,穿寬大的棉織內褲比Y字形尼龍內褲好,那樣可令使陰囊免受干擾,有利於精子生成.要不用洗熱水澡.一天坐著開車不用大於3鍾頭,因為睾丸貼著身體時間過長,會使溫度升高,危害精子的生成.
五,假如不小心染上性病,必然會對精子的量產生不良危害.假如了解生殖器有異常狀況,要按期請大夫體檢.
六,心情綳緊,生氣是數百種病態的根源,其中也包括使精子減弱,因此,要經常持於愉快的心情.
七,假如生殖器經常充血,會使陰囊的溫度升高,從而置成精子活力減少.因此,不應該長期禁慾.
八,治理抑鬱症,瘧疾和某些瘡皰的葯物會危害精子的產生.因此,當需要使用那些葯物時,應事先徵求大夫的意見.
九,激烈的跑步運動會減少精子活力,因此跑步要適量,不用過度激烈.
十,休息時間不用過長,要找些或輕或重的事做.不用懶惰,但也不用干過重的體力活.休息和體力勞動都要適度.

⑻ 吃什麼食物可以補腎養精

蛋白質與精氨酸：優質蛋白質是補腎養精的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用，以及增強精子活力的多種作用。

礦物質與微量元素：人本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。
多吃補腎的食物：羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

富含鈣質的食物：鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆等。

東革阿里：東革阿里是男性補腎養精的好東西，每天拿幾克東革阿里泡水喝，對身體滋補補腎的效果是很有效果的。

⑼ 男人吃什麼補腎養精

1、羊肉。《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。

2、驢肉。俗話說：「天上龍肉，地上驢肉」。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。

3、鵪鶉。鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力。

4、鴿肉。鴿子又稱「白鳳」，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

5、狗肉。在我國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。

(9)怎麼養精養腎養生擴展閱讀：

另外，男性補腎壯陽的食物有：

1、巧吃枸杞：《本草綱目》記載：枸杞子「能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全之妙用焉。」枸杞子可生食，每天40粒。常服枸杞子有滋補肝腎、益精明目的功效。

2、嚼吃核桃：核桃歸腎、肺、大腸經。既補腎陽，又潤腸通便。生食即可，但每天最好不要超過3個。

3、多吃板栗：《本草綱目》記載：「栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣厚腸胃也。」中醫學家認為，栗可補脾腎陽虛。