怎麼養生健

A. 如何養生保健

遠眺

登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。

張嘴

在學習、做家務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液循環，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴輕松地、有節奏地一張一合，每次張合持續50次，約1分鍾左右，每天早晚堅持各做一次。

平時的時候我們可以嚴格按照上述所說的方式來做可以使自己的身體更加的健康，而且使自己的身體更佳的保健也是非常有效的作用的。如果是針對於老年人的話，也是非常好的一種預防各種疾病的動作。

B. 如何養生保健

這要看你具體調節那一部分，建議你看下湖南衛視的晚上網路全說節目，我最近就在看，講的也有些道理 五官 五臟 五情 五色 五味 目 肝 怒 青 酸 舌 心 喜 赤 苦 口 脾 思 黃 甘（甜） 鼻 肺 憂 白 辛（辣） 耳 腎 恐 黑 咸 怎樣養肝？ 降肝火 綠豆湯，開鍋煮7-8分鍾，碧綠色，最解毒 晚餐多生吃蔬菜拌麻醬 酸味食物養肝，生拌菜放點醋 喝酸奶對肝不太好，喝奶了就少吃魚和肉 正常大便 一天1-2次 且成形 從舌頭顏色看吃入與排出的好壞，出決定就是脾 舌頭黃紅，心肝脾都不好 P.S.蘋果會加速蔬菜水果的成長 因為會產生大量乙烯 怎樣養心？ 赤-紅豆養心 苦-苦瓜降心火 紅小豆粥，大棗養心養血 老做惡夢，心火太旺 生拌苦瓜-中午吃 心火中午最旺 心主咽，有咽炎吃苦瓜慢慢就好了 脾 是重要的淋巴器官，具有造血、濾血、清除衰老血細胞及參與免疫反應等功能。因其含血量豐富，能夠緊急向其他器官補充血液，所以有「人體血庫」之稱 脾不好： 唇裂 口腔潰瘍 一天排便次數多 脾不好對身體的影響： 不孕不育，月經不調 前列腺炎，精子成活率低 怎樣養脾？脾-黃 食不離豆，多吃黃豆、豆腐，天天早起喝豆漿 多吃黃豆製品 多吃小米玉米 多吃水果 思慮過多-傷脾 過甜-傷脾 過涼-傷脾 經常喝冷飲傷脾 脾不好-臉色臘黃 治鼻炎-先治肺 鼻炎就是肺熱，冷熱相遇-濕，就成了鼻炎 打呼嚕心肺都不好 肺不好容易引起人憂慮 過辣-傷肺 怎樣養肺 肺-白 多生吃白蘿卜（白蘿卜生吃養肺，熟吃潤腸） 百合，白果化痰，梨，銀耳 睡覺前生吃白蘿卜 上炕蘿卜，下炕姜 耳朵好壞由腎決定 過度驚嚇傷腎 怎麼養腎？腎-黑 多吃黑豆 腎虧百病源-氣不足百病源 心氣不足上邊腫-臉腫 腎氣不足下面腫-腿腫 咸-養腎 過咸-傷腎 P.S.去除衣服異味，把有味道的衣服放在一個塑料袋，一邊開個口，另一邊用吹風機熱風檔吹5分鍾就好。 子鼠（23-1點）：膽 病例：失眠、膽結石??? 治療法：【喝帶皮的冬瓜+酸棗面】榨成汁 丑牛（1-3點）：肝 病例：中風、心腦血管??? 治療法：多吃素，少吃肉 因注意：睡前不喝牛奶（特別是小孩，易上火，發燒），晚上不吃油和肉，千萬不能喝酒（晚上） 寅虎（3-5點）：肺 病例：易咳嗽、哮喘??? 治療法：睡前生吃白蘿卜（其它時候吃一律無效） 卯兔（5-7點）：大腸 病例：便泌、雀斑、青春痘??? 治療法：生吃白蘿卜 辰龍（7-9點)：胃 病例：胃病?? 治療法：在正確時間內吃早飯 已蛇（9-11點）：脾 病例：供血不足（唇發紫）、心臟病??? 治療法:吃喝黃色食品（如豆芽、豆漿???） 午馬（11-13點）：心臟 病例：心臟病?? 治療法：睡午覺（5-30分鍾） 健心運動：拍左臂（心包經）來回拍打，找到手臂上方一點如果痛就說明你有心臟病，然後一直按那個點，一直按到不痛為止，就說明你的心臟病好了。 未羊（13-15點）：小腸 病例：??? 治療法：中午吃肉（少吃）可吸收蛋白質 申猴（15-17點）：膀胱 病例:發1燒、前列2腺肥大、膀胱3癌??? 治療法：1多喝水，2喝生冬瓜汁（在14-15點的時候）一杯，3堅持兩個月喝生冬瓜汁 酉雞（17-19點）：腎 病例：腎結石、腎虧、骨關節炎??? 治療法：晚飯吃黑豆類（例如：黑芝麻糊，黑米粥???），鈣片 戌狗（19-21點）：臟（心包經） 修心養性??? 亥豬（21-23點）：三焦 睡覺 幾句經典： 皇帝的早餐 大臣的午餐 乞丐的晚餐 早調心肺 晚調肝腎 常調脾膽胃

C. 怎麼養生才能健康

養生十二要

1.發要常梳。
每日用十指干揉，干梳頭。有明目祛風，發根穩固之效。

2.面要擦。
以雙掌浴面。可使面部生光，少起皺紋。

3.目要常運。
兩眼經常活動，以防近視、遠視，調節視力。

4.耳要常彈。
用手掩耳。使耳活動並輕拍耳部，可防耳鳴、頭暈，並補丹田。

5.齒要常叩。
每天使上下互叩數十下，達到固齒、堅齒、以利消化。

6.舌要抵顎。
讓舌尖輕抵上顎，使生津液。

7.津要數咽。
將所生津液咽下，一日數次，有利消化。

8.濁要常清。
大小便均排除，不積累，以免膀胱、直腸發生病變。

9.腹要常擦。
每天經常用手按摩，正反時針方向摩擦腹部，能使腹部脂肪消散，加強腹肌量，可防治胃下垂。

10.肛要常提。
每天將肛門發縮數十下，免生痔瘡。收縮括約肌，不生便秘。

11.肢節要常搖。
四肢常活動，使血液流通順暢。

12.皮膚要常摩。
常以手掌在身體各處作干浴，能運行氣血，使肌膚生輝。

D. 怎樣養生最健康

養生
飲食方面：
1.三餐規律，每次進餐量適中，就是常說的八分飽；
2.葷素搭配合理，肉、奶、蛋等動物性食品中富含身體所需的各種氨基酸，穀物、蔬菜、水果里含有人體所需的微量元素；
3.最好食用新鮮食物，盡量少吃放置時間較長的食品，包括放置較久的冰凍食品，少吃膨化食品；
4.盡量少吃高脂、油炸、熏烤類食物，
寥寥幾句可能說的不全，平時可以看一些飲食保健類、醫學類書籍或網站等，久而久之就知道怎麼健康飲食了，祝你健康生活每一天！

E. 如何保健養生

1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2 一切葯物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

3、正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。

5 人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。

9 暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

10 維持健康的身體不僅需要「增收（增加氣血）」，也需要「節支（減少血氣的損耗）」。

11 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

12 適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循

F. 怎樣養生保健

1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2 一切葯物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

3、正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。

5 人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。

9 暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

10 維持健康的身體不僅需要「增收（增加氣血）」，也需要「節支（減少血氣的損耗）」。

11 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

12 適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。

14 與其相信葯物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。

15 健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。

16 對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些「有病」的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。

17 人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

18 人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢？其實這就是「虛」的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持「虛靈」的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。

19 人要想健康,就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多餘的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.

21 俗語說「靈機一動，計上心來」。這個「機」字如果能真正領悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個「機」，讓你「機」打開。這個「機」，有時也叫「關鍵」。當然，這個「機」起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。

22 其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。

23 人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。

24 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

25 身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心盪氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。

26 凡人慾求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。

27 人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

28 氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六慾之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，

29 治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。
心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。

30 心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。

31 人病可分兩種：一是經絡基本暢通但氣不足。表現是經常這疼那疼，這是因為他氣不足以氣化食物，而產生了相火（也叫虛火），隨著經絡在體內亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個地方堵塞了，這個地方就疼了。這樣的人吃一點葯物就會立即見效。二是經絡不通，氣也就無處存身。表現在外表看不出有什麼毛病，但一旦發現就是大病，而且這種人經常是吃什麼葯都見效慢，或根本不起作用。

G. 怎麼養生保健

現在人們現在注重養生保健，我有時候也在吃百頤年五穀養生粉。

H. 怎麼養生健脾

一是少吃，二是多動，三是睡足，四是晚餐吃粥。
「實際上，第一點「少吃」與第四點「喝粥」，也正是養護後天之本脾胃的最佳妙法。這些正是養後天、健脾胃與攝生保健、益壽延年的辯證法。