立秋了吃什麼養生

『壹』 中醫教您立秋養生吃什麼

【導讀】中醫是指中國傳統醫學，是研究人體生理、病理以及疾病的診斷和防治等的一門學科。它承載著中國古代人民同疾病作斗爭的經驗和理論知識，是在古代樸素的唯物論和自發的辨證法思想指導下，通過長期醫療實踐逐步形成並發展成的醫學理論體系。中醫調護 起居上宜早睡早起，早睡能養陰，早起則可護陽。立秋之後光照時間逐漸變短，人體容易產生抑鬱之情，因此需要有意識地保持從容、平和的心態和情緒。此時早晚偏涼，但中午依然很熱，體弱多病的人要注意加減衣物。特別是要注意足下保暖。立秋之後還要謹防秋季腸道傳染病，如果夏季吃甜瓜、香瓜一類瓜果比較多的人，入秋後貪吃瓜果易發生腹瀉。節氣特點 立秋之後天氣漸涼，豐收之際到來。此時陽氣漸收，陰氣漸盛，萬物狀態由生長變為收藏，新陳代謝變緩。立秋養生 立秋養生總體飲食原則是多酸少辛。秋季肺氣當令，辛味食物(辣椒、蔥、姜、蒜等)有助肺氣，如果秋季養生，過食造成肺氣過旺就會導致咳嗽、咯黃痰等呼吸系統問題。而酸味食物入肝，肝氣可挾制肺氣，使人體處於平衡狀態。秋季養生，秋季燥邪當令，飲食上還要滋陰潤燥。 立秋前後適宜吃的食物 蔬菜：百合、蘿卜 水果：梨、葡萄、香蕉、柿子 禽類：鴨子 飲品：牛奶、蜂蜜代表葯膳大米紅豆粥：紅豆可清熱化濕，大米有益氣養胃的效果。 老鴨時蔬湯：鴨湯有很好的滋陰效果，同時可放入筍、油菜等時令蔬菜，平衡營養。

『貳』 立秋養生吃什麼蔬菜好

山葯最適宜與靈芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用，胃脹時食用，有促進消化的作用，可以去除不適症狀，有利於改善脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之佳品。
具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等，白蘿卜很適合用水煮熟後，喝蘿卜水，放點白糖，可以當做飲料飲用，對消化和養胃有很好的作用。
秋冬季節空氣特別乾燥，白菜其性微寒，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃、清肺熱之效。若你要清熱燥濕，利水，利膽，可多吃大白菜這樣的清熱利水的食物。以此達到治療功效。
銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。
蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病症;蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。
花椰菜營養豐富，含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等，尤以維生素C豐富，每100克含88毫克，僅次於辣椒，是蔬菜中含量最高的一種。其質地細嫩，味甘鮮美，容易消化，對保護血液有益。
茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫、小便不利等症，又能清暑解煩而止渴，用一點臘肉和茭白一起炒，味道更加香哦。

『叄』 立秋吃什麼食物養生 應該吃什麼食物

立秋 是我國 二十四節氣 之一的節氣，是 大暑 過後的節氣，在立秋到來的時候，必不可少的話題依舊是 養生 ，那麼立秋吃什麼食物養生呢？立秋應該吃什麼食物呢？接下來就跟隨本期的 飲食文化 一起來看看吧！

立秋吃什麼食物養生
1、立秋應該吃茄子好
民諺有： 立夏 栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好時候。在這個季節吃些茄子能降「火氣」，除秋燥。而秋天剛收成的茄子被稱為「秋茄」，帶有獨特的清香，口感細嫩，因此風味比普通茄子更勝一籌。
中醫認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能。除了含有豐富維生素和微量元素外，還有一點與其他蔬菜不同，就是富含大量維生素P。維生素P是黃酮類化合物，有助保持心血管保持正常功能。

2、立秋應該吃南瓜好
立秋人們要吃南瓜，此食物被認為是「搶秋膘」的首選食物。這是由於入秋以後，氣候乾燥，皮膚黏膜水分加速蒸發，身體容易出現燥熱情形。而南瓜具有潤燥的功效，同時能給人以飽腹感，認為吃了南瓜能夠儲備過冬的能量。當然南瓜的功效遠遠超過這些了，中醫認為，南瓜性溫味甘，入脾、胃經，具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功能。

3、立秋應該吃潤燥安神的食物好
秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據「燥則潤之」的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。

4、立秋應該吃平補的食物好
秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用「防燥不膩」的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

5、立秋應該吃健脾胃的食物好
苦夏的煎熬，有「入夏無病三分虛」的說法，這時人們脾胃普遍較弱，養生要注意調理脾胃，多食用清熱、利濕、健脾的食品，使體內的積存濕熱排出，以有利於脾胃功能的恢復。健脾胃的食物有山葯、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。

『肆』 立秋養生吃什麼

1、注意養肺、養陰、潤燥、護肝、葯材可選擇枸杞、麥冬、天冬、玉竹、沙參、細生地、西洋參、山葯、百合、扁豆等。
、飲食應以清熱祛濕、健脾和中、清肺潤燥為主。
3、適當食用糯米、粳米、蜂蜜、乳品、藕、土豆、蘿卜、海帶、木耳、銀耳、芝麻、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、鱔魚、鯽魚、黃魚、柚子、梨、枇杷、菠蘿、蘋果等柔潤食物，以益胃生津。
4、少吃辛辣、煎炸性食物，如姜、蔥、八角、茴香、蒜、韭、椒、炸雞腿、油條。
過了立秋便要吃肉「貼秋膘」，這是我國北方地區的一種傳統習俗。但這種做法不應該長期採用，秋季進補一定要吃對東西。
保持體內酸鹼度平衡。通常人體中的血液呈弱鹼性，要是吃了太多魚、肉等酸性食物，容易讓血液的酸鹼平衡被破壞，導致高血壓、高血脂、痛風、脂肪肝等病症。在「貼秋膘」的同時，應該適當補充蔬果，並多食用豆製品、栗子等鹼性食品。

『伍』 立秋應該吃什麼養身好

現在已經立秋了，天氣稍微轉涼，但「秋老虎」時，依然很熱悶，應該注重養肺，秋天做好養生，對接下來的冬天是非常有幫助的，我們應該吃什麼好呢？下面我來推薦幾個食譜，以供大家參考：

工具/原料

• 蜂蜜

• 大棗山葯粥

• 冰糖銀耳湯

• 蓮藕花生排骨湯

• 百合蓮子瘦肉湯

方法/步驟

• 蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%。此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。

  

注意事項

• 秋季不要吃辛辣油膩的食物，要以清淡為主

• 「秋天蘿卜小人參」秋天也是吃蘿卜的最佳季節，多食蘿卜也有養生之功

『陸』 立秋養生吃什麼你知道嗎

我知道立秋養生吃什麼好，白蘿卜、銀耳、雪梨、百合、橄欖等都是適合立秋時節吃的養生食材，具有很好的養生效果。

立秋以後晝夜溫差增大，人們經常會出現秋燥的症狀，這時要注意養生，多吃一些能滋陰潤燥的食物，白蘿卜就是適合立秋養生吃的健康食物，它能滋陰潤燥，化痰止咳，而且能增加食慾，也能消炎殺菌，還能提高身體內血小板的活性，防止血小板凝集，在立秋時間多吃些白蘿卜能預防上呼吸道感染，也能維持心血管健康，還能提高腸胃消化功能。

三、百合

立秋養生，吃些百合對身體特別好，它是一種能養陰潤肺清心安神的健康食材，在秋季吃百合能防止人們出現秋燥，而且會緩解人類出現的陰虛咳嗽和精神恍惚，失眠多夢等多種不適症狀，吃百合的時候可以把它與蓮子銀耳搭配在一起煲湯喝，也可以用百合煮粥喝，食用後會有比較好的養生效果出現。

『柒』 立秋吃什麼養生

立秋後暑去涼來,是秋天的開始。古有「秋不食肺」之說，秋天燥氣當令，容易傷津液，故立秋後養生應該以滋陰潤肺為宜。應少吃油煎、油炸類食品，多吃蔬菜瓜果。日常飲食以清淡為主，輔以肉食，多吃酸性食物，少食辛甘，尤其忌食羊肉、狗肉等大補類食物。
立秋養生以滋陰、潤肺、養胃為主，可選擇糯米、玉米、芝麻、蜂蜜、菠蘿、枇杷、銀耳、紅小豆、乳製品等柔軟的食物，適當的多吃一些酸味果蔬，如西紅柿、蘋果等。
立秋養生的關鍵是「養陰」，除了食物外，還可以通過一些葯材來煲湯，這同樣也是養生飲食中非常重要的。養陰葯材主要有：玉竹、沙參、麥門冬、天門冬、百合、女貞子、旱蓮草等。

『捌』 立秋後吃什麼比較養生

立秋過後，我們的飲食選擇也是應該做出改變的了，選擇合適的食物吃才可以讓我們更健康了，特別是對於滋陰潤燥的食物，這是我們必須要去多吃的食物了，那麼在立秋的時候我們應該怎麼吃比較健康呢，這是很多人的疑問，一起看看吧。

上面推薦的幾款食物就是很不錯的立秋選擇了哦，我們選擇你吃這些食物是可以很好的幫助我們補充營養的了，對於我們的健康來說也是很有好處的了，特別是要學會在立秋滋陰潤燥了，所以我們學會吃這些飲食來調理就顯得很有必要哦。

『玖』 立秋養生小常識，立秋養生吃什麼，立秋養生

推薦吃蜂蜜，秋季氣溫下降快，很多朋友容易產生著涼感冒的狀況，推薦每日用60°C左右的溫水沖泡蜂蜜水飲用，蜂蜜中含有大量的果糖和豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質，是很好的日常滋補食品，非常適合每日食用幫助滋補調理。