氣虛體質如何養生

❶ 如果氣虛人體就會活力不足，氣虛體質的人群如何才能健康養生

生活中，我們可能有這樣的困惑，為什麼有些人冬天反復感冒，有些人卻很少感冒；為什麼爬相同的樓梯，有些人氣喘吁吁，氣不夠用，有些人卻毫不費勁；為什麼有些人聲音洪亮，有些人卻聲音低怯。這是因為人與人之間存在體質差異，不同的遺傳背景和生活環境，造成了不同的體質。因此，養生也要根據體質不同，「有的放矢」的去養生防病。

運動方面可以選用一些比較柔緩的傳統健身功法，如太極拳、八段錦、五禽戲等進行鍛煉，慢跑、散步也比較適合，應注意保暖，運動後微微汗出，不要汗出當風，做到「形勞而不倦」此外，患者還可以選擇養生葯茶，如黃芪、黨參、太子參、靈芝、大棗等沸水沖泡飲用。

❷ 氣虛體質的人在春夏秋冬應該如何養生

生活中有些人出現體重比較輕或者比較重，面色也比較的蒼白，經常出汗的症狀，那麼這個人的體質大概可以判定為氣虛。氣虛的症狀長時間存在，輕則使我們的身體虧損，重則影響我們的壽命。因此，體質為氣虛的人要注意養生。接下來我們就來談談氣虛在不同四個季節怎樣養生。

4、冬季

冬季的溫度最低，並且冬季為陰氣盛極而衰、陽氣萌芽之時，所以氣虛體質者要多食溫熱食物，如胡蘿卜、羊肉、海參、韭菜、蘋果等，或熬些葯膳粥來益氣補虛、溫中健胃。在寒冷的冬季，養藏非常重要，滋益陰精為冬季養生重點，冷飲、辛辣食物應盡量少吃。到了冬季，氣虛體質者一定要注意防寒保暖，最好不要感冒、上火，並且控制好自己的情緒。鯽魚為冬季養生的佳品，具有健脾開胃、活血通絡、溫中補氣等功效，適合肝腎虧虛、哮喘、氣虛水腫患者食用，煮粥、燉湯、紅燒、清蒸均可。寒冬季節，一碗熱騰騰的鯽魚湯可以幫助氣虛女性在增強營養的同時調節氣虛體質。

氣虛體質者在四季如何養生

綜上所述，由於四個季節的溫度，濕度等的不同，對於氣虛者來說，四個季節的養生方式都是不一樣的。並且四個季節的養生方式不能混用，否則不能達到養氣目的的同時加重氣虛的狀況。最後，還建議氣虛比較嚴重的人最好能去看看中醫在進行養生

❸ 氣虛體質如何調理

可通過以下五個步驟進行調理：

1、調脾胃，脾胃為氣血生化之源，《靈樞•決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療氣血虛弱證需要重視調理脾胃；

2、養肝血，中醫認為肝鬱則脾虛，肝藏血主疏泄，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要的一步，暴怒情緒會傷肝傷脾，導致氣血耗損，所以應該注意切記不要生氣熬夜，多注意睡眠，並且久視傷血，經常用眼的人也需要注意眼睛保養防止耗傷氣血；

3、葯膳，葯膳補氣血是比較常見的方法，見效比較快，補氣可使用四君子湯，取用人參10g、白術9g、茯苓9g、炙甘草6g，與羊肉燉食即可，補血可用四物湯，取白芍、當歸、熟地、川芎各9g，放入250ml水中煎至150ml，空腹熱服；

4、遠離寒邪，中醫認為血得溫則行，得寒則凝，寒邪會讓血液凝滯，導致經絡不暢，氣血生化受阻，這樣會給身體帶來比較大的傷害；

5、多運動，運動對身體健康非常重要，經常運動的人面色紅潤而有光澤，看起來生氣勃勃，這是因為運動後有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血充盈，氣足則血盈，氣血健旺，經絡順暢則百病不生，所以氣血也是養生過程中必不可少的一部分，對於身體健康至關重要。

❹ 氣虛體質宜採取哪些養生法

氣虛，即氣不夠用，是指維持生命活動的各種功能低下，其體質特點是：形體消瘦或偏胖，平素身體倦怠、乏力，面色白光白，語聲低怯，常自汗出，動則尤甚，心慌、心跳、健忘、舌淡苔白，脈虛弱。其養生方法是：

1，堅持氣功鍛煉，尤其宜作養腎功，因為腎為元氣之根。具體做法如下：

屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動力度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

拋空：端坐、左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作三至五次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。

盪腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體三次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。

摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發熱為度；再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡，行氣活血，溫腎壯腰之作用。

2．在飲食調養方面，可常食粳米、糯米小米、黃米、大麥、山葯、燦米、莜麥、土豆、紅棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用「人參蓮肉湯」補養。具體做法是：先將10克人參，10枚去芯蓮子放在碗內，加水發泡，加入冰糖30克。將盛葯物的碗置蒸鍋內，隔水蒸燉一小時，食和時，喝湯，吃蓮肉。

3．葯物養生：平素氣虛之人宜常服金匾薯蕷丸。若偏脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散；若偏肺氣虛，宜選補肺湯；若偏腎氣虛，多服腎氣九。

❺ 氣虛體質人群的運動養生是怎樣的

運動有助於氣血通達周身，使身體各部滋養充分，能量充足，更有助於氣的生成。
氣虛體質者的體能偏低，運動應當適度，並且循序漸乏，過度運動會出現疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運動比較適合氣虛體質者，這些傳統的運動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質狀態。
鍛煉時要採取低強度、多次數的運動方式，掌握運動時間，每次不宜過長，做到「形勞而不倦」，注重四肢柔韌性的訓練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩，忌用猛力和做長久憋氣的動作。

❻ 氣虛體質者如何養生

氣虛體質的特點是：形體消瘦或偏胖，平素身體倦怠、乏力，面色發白，語聲低怯，常自汗出，動則尤甚，汗流心跳，舌淡苔白，脈虛弱。其飲食調養方法是：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山葯、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、狗肉、牛肉、鰱魚、青魚。若氣虛甚者，當選用「人參蓮肉湯」補養。
具體作法是：先將10克人參、10枚去芯蓮於放在碗內，加水發泡，加人冰糖30克，將盛葯物的碗置蒸鍋內，隔水蒸燉一小時，食用時，喝湯，吃蓮肉。常吃效果佳。

❼ 氣虛體質有哪些養生方法

氣虛體質的人，體倦乏力，面色灰白而無光澤，怕運動，稍動就氣喘出虛汗，說話有氣無力，舌淡苔薄，脈搏虛滑無力。此種體質者，宜選散步、慢跑、交誼舞等鍛煉項目，可練養腎功。飲食調養宜常食粳米、糯米、小米、黑米、山葯、莜麥、土豆、大棗、胡蘿卜、香菇、禽肉、魚、牛肉等食物。也可常服金匱薯蕷丸。偏脾氣虛者，可選四君子湯或參苓白術散；偏肺氣虛者宜服補肺湯；偏腎氣虛者，可服腎氣丸。

❽ 氣虛體質如何調理

氣虛體質的人有很多，但是很多人都不知道自己是氣虛體質，那麼，體質有什麼常見的症狀、氣虛該怎麼調理呢？

氣虛體質是中醫體質中的一種，中醫所說的氣，指的是人體的一種基本物質，而脾為生氣之源，肺為主氣之樞，我們吃進去的食物通過脾胃化為精氣傳給肺，然後又通過肺傳輸到身體各部分，所以，如果脾肺不足的話就很容易氣虛。

氣虛之人，常常說話聲音比較小，也比較不愛說話，身上的肌肉比較松軟，捏上去軟綿綿的，稍微運動一下就容易出汗、疲勞，身體抵抗力也比較差，容易感冒生病，氣虛體質的人要注意調理身體。

氣虛常見症狀

1、說話無力

氣虛體質的人說話的時候聲音比常人要小聲些，你會感覺他說話有氣無力，而且說快些的話就會變得上氣不接下氣，他們往往也不喜歡加入到人群里討論聊天，比較少言、內向。

2、容易疲勞

人體經過長時間的鍛煉和思考會會有疲勞感，這很正常，我們每個人工作、運動一些時間後都需要休息，但是，你會發現氣虛之人運動細胞很弱，同樣是跑步，氣虛的人沒跑多久就容易出汗、跟不上其他人的步伐，同樣，工作時間長了也容易疲勞。

3、夏天怕熱，冬天怕冷，容易感冒

肺主皮毛，我們的肌膚表層有一層衛氣，而這層衛氣主要是有肺輸布的，如果你肺氣虛的話，皮膚表層的衛氣對外邪的抵禦能力就會變弱，這樣夏天天氣熱的時候你會很怕熱，冬天冷的時候就很怕冷，受邪氣入侵影響，夏天容易中暑，而冬天容易感冒。

❾ 氣虛的人怎麼調理

首先對於氣虛的認識最重要的兩條希望能幫到中醫專業以外的愛好者：

一個是氣虛是分陰虛和陽虛的，就像感冒分冷熱一樣，如果沒有區分就進行調養效果很可能適得其反；

一個是氣虛在女性中是很常見的，如果感覺自己是這樣的體質，請樹立信心將其調理好。

從大的框架來說，先簡要談談氣虛的一些理論

年輕女性的氣虛體質一般會出現：面色萎黃或晦滯無華，精神疲憊，頭暈目眩，四肢乏力，氣短懶言，小腹脹痛或腰部酸痛，睡眠不良；有的畏寒肢冷；有的五心煩熱、盜汗；陰道流血淋漓不凈等.

其實，如果多鍛煉身體，這以上任何情況就不會出現，所以懶是氣虛性明顯的特徵，改變懶的這個毛病，氣虛才不會找上門。