養生什麼最好

1. 用什麼養生最好！

1. 睡前泡腳20分鍾，可以使心臟病患者得到改善。泡腳還能使血液循壞加快，緩解疲勞，促進睡眠，水溫不要超過40攝氏度。

2. 午餐，晚餐吃夠30分鍾。專家建議，用15到20分鍾吃早餐，中，晚餐用30分鍾左右，每口飯菜最好嚼25到50次。

3. 手機響5秒再接。只要短短的5秒.就可以大大降低得腦癌的風險。手機在播出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此接聽電話最好等上5秒鍾。

4. 想發火忍10秒。高壓的生活，讓越來越多的人『無法控制自己』。面對壓力時請在反應過激之前給自己10秒緩沖，使自己慢慢冷靜下來。

5. 醒後躺2分鍾再起床。早晨起來不要急於起身，應該在床上靜卧2到3分鍾後再站立起來。『閃電式』起床會使血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

6. 牙要刷夠3分鍾。超過六成的人都沒有掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鍾，刷了也等於白刷。
   

2. 最好的養生之道是什麼

最好的養生之道其實就是健康的生活習慣！現在很多人都在談養生，也越來越多的人開始喜歡養生了，而有一部分已經開始行動了。有人說養生是多運動，有人說養生是多吃蔬菜水果，也有人說養生是早睡早起，這些說法對不對呢？是，其實這些都沒有錯！但是我想要說最好的養生其實是自律的生活。

首先將雙腳打開與肩同寬，手放在腹部，吸氣時腳跟提起來，吸氣時要吸滿，感覺胸腔都是滿的，然後提肛九次。呼氣要分三次呼，腳跟要分三次落下，重復做這個動作，每組可以做9次，每天可以多做幾組。堅持21天就能養成一個好的習慣，這個動作可以刺激腳上的經絡，使氣血在全身活絡起來。數月之後臉上紅潤有光澤，斑淡了，皺紋少了，看著就比同齡人年輕，最主要的是身體越來越健康了。所以說，想要身體好，活得比別人灑脫，就養成好的生活習慣和養生習慣吧！

3. 怎麼養生最好

日常生活中應該應用什麼樣的養生方法對身體好，大致有以下幾個方面：

第一，養成早睡早起的習慣，早晨起床後應該空腹喝一杯清腸水，並且一定要吃早餐，早餐應該營養豐富，保證肉、蛋、奶的攝入，並且早餐應該富含有膳食纖維、維生素以及必須的氨基酸，或者是其他營養物質。

第二，多進行體育鍛煉，比如平時日常生活中很多有氧運動都有助於養生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳繩，轉呼啦圈等等。

第三，養成良好的生活方式，其中包括保持良好的生活習慣，避免吸煙飲酒，不能過度的熬夜以及其他不良的生活方式。在飲食方面應該注意清淡飲食，避免吃過於辛辣刺激以及寒涼生冷和油膩的食物。並且保持良日常生活中應該應用什麼樣的養生方法對身體好，大致有以下幾個方面：

第一，養成早睡早起的習慣，早晨起床後應該空腹喝一杯清腸水，並且一定要吃早餐，早餐應該營養豐富，保證肉、蛋、奶的攝入，並且早餐應該富含有膳食纖維、維生素以及必須的氨基酸，或者是其他營養物質。

第二，多進行體育鍛煉，比如平時日常生活中很多有氧運動都有助於養生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳繩，轉呼啦圈等等。

第三，養成良好的生活方式，其中包括保持良好的生活習慣，避免吸煙飲酒，不能過度的熬夜以及其他不良的生活方式。在飲食方面應該注意清淡飲食，避免吃過於辛辣刺激以及寒涼生冷和油膩的食物。並且保持良好的習慣和良好的排便習慣，每天排便一次，有助於體內毒素的排出。並且保證良好的睡眠，不喝飲料，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等

4. 最好的養生方式是什麼

易道養生是以伏羲、老子、孔子思想學說為基礎，融中華易、道、儒、武、醫等傳統文化中 易學思想 於一體的易學文化體系。龍森居士的易道養生這本書不錯的，可以閱讀下！

5. 最有效的養生方式是什麼

抖身治慢性病

抖一抖軀體，在氣功中叫做「斗翎」，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持「斗翎」練習，可改善血液循環，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放鬆，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3￣5分鍾，亦可適當延長。

甩手治失眠

每天練5分鍾甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。

具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5￣10分鍾，1日2￣3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。

揉腹治消化不良

對於消化不好的人來說，睡前或起床前揉揉「神闕穴」，也就是肚臍，可很好地幫助消化。

具體方法：平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然後逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針後順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標准。一般按摩後好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

每天下蹲可強腎

中醫認為腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到補腎的作用。

具體方法：先鬆鬆腰，輕輕旋轉一下腰部，然後做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。

站起時意念則集中於頭頂的百會穴處，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次，根據時間共做9或9的倍數次，每天也就花幾分鍾，最好早晨做這套補腎操，如果忘記了，中午前一定得補上。

中醫養生的方法對於人們而言是最好用的，所以很多人都在對養生的問題進行了解，每天都可以養生的，中醫的方法一直都是人們比較喜歡的，在平時的生活中人們應該很好的去認識和自己的身體健康相關的內容，對於中醫養生人們要注意到更加多的內容，在這里提醒大家一定要採用正確的養生的方法，這樣身體才會如大家所願。中醫養生的方法還是比較靠譜的。