孕期如何養生

Ⅱ 如何做到孕期的正確飲食

關於孕期飲食我還是有一點經驗的，當時經常去上孕婦學校，學了一些知識，整個孕期體重增長很合適，寶寶發育的也很健康，寶寶體重也在正常范圍內，生的過程也是很順利的。產後體重也恢復的很快，下面分享下我的經驗。

7、一把堅果

堅果富含不飽和脂肪酸，孕期吃堅果對准媽媽和胎兒都有好處，是孕期零食最佳的選擇。但一定不要吃太多了，過量食用堅果會導致肥胖、上火、便秘的。一天吃一小把就夠了，無論是核桃還是瓜子等其他堅果。也可以吃那些幾種堅果搭配好的混合堅果，一般這些搭配好的堅果一小包25克，這個量很科學，營養搭配也不錯，可以選擇這種。

孕期飲食的7個1你學會了嗎？孕期不知道怎麼吃，照著這個吃准沒錯！

答主：專注食療養生的健康管理師，微信公眾號：薇薇公主love（ID：weiweigongzhujia）

Ⅲ 孕期保養

妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因，也有遺傳原因。 專家建議，避免妊娠紋要從平時的保養開始，注意孕前和孕後的保健工作。雖有70％～90％的孕婦會產生妊娠紋， 但如果加強產前保養，則可以大大減少妊娠紋產生的機率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。 在孕前就要注意鍛煉身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加皮膚的彈性。 懷孕以後，保養過程就更復雜些。要堅持適度運動如散步等；要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多； 淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。具體可以從以下幾個方面做起： 1、均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水腫)的食物。 2、體重增長：在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。 3、適當服用一些保健品：目前有一些針對孕婦使用保健品，可以促進真皮的纖維生，增加皮膚彈性，預防妊娠。但是建議不要隨便用葯，可請醫生幫忙。否則誤食激素類葯物，還會造成類似的萎縮紋。 4、使用托腹帶：可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。 5、使用專業的去妊娠紋產品：這個是最有效的預防和消減妊娠紋方法了，有條件的准媽媽可以購買適合自己的去妊娠紋產品。

Ⅳ 讓腎虧遠離你，孕期應該如何保養

在我們的日常生活中缺少很多時候我們都需要養成一個健康的飲食習慣，而且這對我們的身體健康真是有很大的好處的，尤其是對於大部分的孕婦來說，這個孕期也是我們的關鍵時期，因此我們一定要注意好個人的飲食，所以有些人就會產生這樣的疑惑，就是讓腎虧遠離你，孕期應該如何保養呢？所以這一問題的回答在我個人看來。我覺得每天我們可以去外面散步，或者是吃一些比較清淡的東西，下面我們確定來了解一下。

所以我們在平時的生活中，也應該要更多的去關注這方面的問題，對於每一個人而言，了解這方面的問題，對我們都是有一定的好處的，而且這個現在這也是聽說過這樣的一句話，就是病從口入，禍從口出，到我們家懷孕的時候，經常亂吃一些東西，那麼很可能就會導致腹中的胎兒受到相應的影響，比如說生出來的孩子可能會出現畸形的狀態。所以這樣的現象是非常恐怖的，而且也會引發一系列的嚴重的後果。

Ⅳ 懷孕7個月如何注意養生

心態好，保持愉快的心情。再者，保證充足、良好的休息和睡眠。另外，營養要全面均衡。 最後：還有可以多散散步，呼吸下新鮮空氣，適當聽聽音樂~

Ⅵ 讓腎虧遠離你，孕期應當如何保養

引言：女性在懷孕期間如果出現腎虧是很嚴重的，所以孕期一定要營養均衡攝入，補充足量的維生素，增強女性的體質，提高身體免疫能力，減少感染的機會，飲食上也要以少量多餐的原則。也要控制好鹽分的攝入，因為鹽分吸收過多的話，也會導致腎虧甚至中毒。平時也需要定期檢測尿常規以及腎功能，也要加強適當的運動，保證作息規律，避免熬夜。

最後女性在懷孕早期可以多吃菠菜等綠色蔬菜，多攝入葉酸維生素，這些是有利於女性身體健康的。還可以多吃一些富含蛋白質豐富的食物，蛋白質是能夠為女性提供能量的，因為孕婦體內的新陳代謝會比平常人要高一些，所以一定要補充足夠量的蛋白質和高熱量的食物，這也是能夠幫助女性恢復體力，而且也能夠幫助胎兒的生長發育。

Ⅶ 孕期保健該怎麼做呢

孕期保健是專門針對孕婦的一種保健服務，1998年WHO提出了「妊娠人生大事，務使母嬰安全」的號召，呼籲全球重視孕期保健（prenatal care）服務。
為了保障母親和嬰兒健康，提高人口出生素質，《中華人民共和國母嬰保健法》強調了孕期保健服務，內容包括：衛生、營養、心理、咨詢、定期產前檢查、懷疑先天性或遺傳性胎兒異常的產前診斷及高危孕婦和胎兒重點監護等。
孕婦第一次進行產前檢查時，即應建立圍生保健卡(手冊)：詳細填寫住址、工作單位、電話號碼、愛人姓名、職業等。圍生保健卡由孕婦保管，每次檢查時帶來，檢查結束後，預約下次檢查日期，如果失訪需進行追蹤或訪視。
自產前檢查開始應同時進行產前教育，採取定期授課，觀看電視片，或分發簡明易懂、圖文並茂的宣傳小冊子。內容包括：① 生殖器官解剖和妊娠生理常識;② 孕期母體的變化;③ 孕期營養和衛生;④ 胎兒生長發育知識;⑤ 自我監護的重要性和方法，產前檢查的重要內容等;⑥ 分娩前的教育，講解分娩的常識，消除對分娩的恐懼，樹立成功分娩的信心，了解分娩前的准備和住院分娩的時機，介紹正確對待剖宮產的態度;⑦ 嬰兒生長發育和母乳喂養知識。

Ⅷ 孕期保健怎麼做啊

在懷孕期間， 前三個月可以適當增補葉酸， 預防胎兒畸形為好， 同時注意增加營養、作息規律、保持良好心態， 做好定期孕檢就好。

Ⅸ 懷孕期間應該怎麼保健

飲食宜忌 懷孕期的飲食宜忌 包含兩部分內容，一為正常懷孕期間要注意的飲食宜忌總原則，一是懷孕期間一些常見病症的飲食宜忌內容。尤其是最為常見的妊娠疾病，如妊娠惡阻（即妊娠反應）、胎動不安和胎漏下血（即先兆流產和習慣性流產）、妊娠浮腫等的飲食宜忌。對於較為少見的妊娠疾病，如中醫所稱的於癇、子嗽、子煩、子懸、胞阻以及妊娠期間尿血、遺尿、痢疾、瘧疾、呃逆等，可參照懷孕期總的宜忌原則。 宜忌原則：婦女正常懷孕後，由於生理上的需要，宜吃一些高蛋白、多維生素、多纖維素和低鹽食品，忌吃高脂肪和過鹹食品；宜吃易消化的豐富多汁食品，忌吃生冷、性寒食物；宜吃新鮮瓜果蔬菜，忌吃辛辣刺激的、或腥膻異味、或油膩黏糯、或炒爆性熱、助火傷陰的食品，忌吃煙酒，尤其是烈性白酒。 懷孕後期飲食注意事項 1．適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等； 2．多食用海產品，如海帶、紫菜；動物內臟和堅果類也是不錯的食品； 3．注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，從而引起懷孕中毒症； 4．建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等； 5．對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食慾降低，影響其它營養素的攝入量。 6．有水腫的孕婦，食鹽量每日應限制在每日5克以下。 保健 如果你覺得自己可能懷孕了，可以先在家做懷孕測試。如果結果呈陽性，在你去面見醫生及咨詢之前，請先培養以下的健康習慣。 1.飲食均衡。 2.不抽煙。 3.遠離酒精和葯物。 4.減少咖啡因的攝入量。一天最多隻能喝兩杯咖啡或可樂。 5.家裡最好不要養寵物。 6.不要接近病人。 7.開始服用維生素，尤其是維生素B。 懷孕初期注意事項 懷孕初期的注意事項一：早孕反應的處理 懷孕初期多數都會出現惡心、嘔吐、食慾下降。。一下子不要吃太多，稟著少食多餐的原則。盡量多吃一些改善嘔吐症狀的食物。 懷孕初期的注意事項二：注意多休息 懷孕後多出現嗜睡，易疲乏等，因此想要休息的時候就盡量休息，不要勉強自己。尤其是現在上班族女性，合理安排工作，不要過於勞累。不要做重體力活，也要禁止性生活。 懷孕初期的注意事項三：保持清潔 注意清潔衛生，勤換內褲，保持內褲及會陰部清潔。注意室內空氣流通。 懷孕初期的注意事項四：保持心情愉快，及時補充葉酸片 懷孕中期注意事項 基本注意事項 懷孕中期是指懷孕4-6個月之間，胎兒在此期間發育很快，孕16周後已感胎體活動，胎心也有規律跳動。為了促進胎兒在母體內很好的發育，孕媽媽當然有許多的事情需要注意一下。比如說多喝水、多吃纖維類食物和忌食辛辣、燥烈的食物等。 飲食注意 維持定期排便習慣，排便時不要用力過猛。多喝水、多吃纖維類食物。 每天早晚做輕微的運動，如散步、體操等。忌食辛辣、燥烈的食物。 而且懷孕中的持續便秘，很容易引發痔瘡；再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門，妨礙血液循環，引發瘀血而造成痔瘡。 要避免發生痔瘡，首先必須要預防便秘。 適當進行性生活 妊娠4-6個月時，雖不嚴格限制性生活，也要有所節制。由於此時你的孕反應也過去了，你的心情開始變得舒暢。性器官分泌物也增多了，是性感高的時期，因此，可以適當地過性生活。但是要節制，還要注意性生活的體位與時間，避免造成對胎兒的影響。 准時產檢 按時產前檢查，懷孕7個月之前，每個月查一次；7個月以後，2-3個星期查一次；臨近預產期，每周查一次，以了解胎位是否正常，是否出現妊娠並發症等，以便能早發現，早糾正，不至於發生意想不到的難產。