腎陰虛如何補腎養生

1. 腎陰虛該如何調理才好

腎陰虛症狀

腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌紅少苔、口乾舌燥、尿黃便干、煩躁、手心發熱愛出汗、四肢乏力、脫發，牙齒松動，記憶力減退，**減退，遺精、**、脈細數等腎陰虛症狀。中醫理論陰虛生內熱，表現的是內在的，容易出現五心煩熱（就是兩只手心，兩只腳心，心口熱的感覺），睡覺時容易潮熱盜汗。中青年活動量較大，無論是學習、鍛煉，物質耗損較多，**並不特別低，但**快，或有遺精現象，需補腎陰。可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。

人到老年之所以衰老,原因是因為人的機體出現了：氣血虛衰，精神耗損，先天不足，後天失養，腎陰不足，肝火上亢，毒素積蓄經絡不通的生理狀態。有人曾對20歲以上的235人進行調查，其中30歲的腎虛率為58%，40歲為71%，50歲為80%，60歲為90%，70歲為95%，由此可見，腎虛百分率隨年齡的增加而遞增

2. 腎陰虛如何調理

腎陰虛可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等進行食補,葯物則有左歸丸,六味地黃丸等，
山葯:性平,味甘,為中醫「上品」之葯,除了具有補肺,健脾作用外,還能益腎填精，凡腎虛之人,宜常食之，
干貝:又稱江珧柱，性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之，
鱸魚:又稱花鱸,鱸子魚，性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨，

3. 腎陰虛怎樣食療

腎陰虛的食療方法：
腎陰虛在食補方面可以多吃一些黑色的食物，因為黑色入腎補腎，黑色的食物如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等等，都可以起到很好的補腎陰的作用。
其次我們還可以多吃一些銀耳、百合、山葯、板栗、龜肉、核桃、豬肉、海參、桑葚、紅豆等等，也可以起到很好的補腎滋陰補血的作用。
同時搭配服用博啟健調理，每天兩次，一周左右就會有變化，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，增強腎功能，可以起到很好的恢復腎陰虛的目的。

4. 腎陰虛怎麼調理

中醫認為，腎為先天之本，寓元陰元陽：先天之本是指人立身之本，「人始生，先成精」，而腎藏精，故腎為先天之本。元陰是指陰精，元陽是指元氣，元陰元陽在人的生命活動中——從孕育成形到發育壯大過程中起著決定性作用。

腎藏精，主生長發育：腎主藏精，以氣為用，關系著人的生長發育。腎氣盛衰直接關繫到人的生長發育，乃至衰老的全過程，也關系著人的生殖能力。
【所以你結婚三年還沒有孩子是與它有關的。】
腎陰虛的定義：腎陰虧損，陰不制陽，致虛火虛熱內擾，甚則動血擾神，並腦髓、骨骼、齒、發、官竅失養的病理變化。
它的臨床表現為：腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，失眠多夢；男子陽強易舉或陽痿、遺精，婦女經少經閉
腎陰虛；或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅；少年白發、夢囈磨牙，尿頻，溲黃便干，舌紅少津，脈細數。中醫認為，腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。陰精虧損會引發各種疾病，如：頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴（糖尿病）等。
【明顯，你有不少上述症狀，給你介紹一些治療方法。】
葯物治療：
腎虛的葯物治療應用滋陰補腎的葯物。此類葯物既有溫和葯又有甘寒葯，如制首烏、熟地黃、五味子、黃精、墨旱蓮、女貞子、龜甲膠、石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等。
輔助治療：
腎虛的輔助治療主要指運動。腎虛患者在應用葯物治療的同時，還可以堅持運動進行輔助治療。在進行運動的時候，關節，筋等組織也可進行運動，關節，筋由肝所支配，中醫中有「肝腎同源」之說。適當運動可以達到養筋健骨，舒筋活絡，血脈通暢、健腎強身之效，增強自身抵抗力。腎虛患者可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恆。
飲食療法：
a,燉雪梨川貝：雪梨1個，川貝母6克。將雪梨挖去核，川貝納入梨中，蓋好孔，用白線紮好，放鍋內水燉，約1小時左右，梨熟爛，飲湯食用，每日1次，連服3~5天。功效：本方用於肺腎陰虛感冒之發熱、咳嗽等。有滋陰潤肺，清熱化痰的功效。

b.桑菊薄荷飲
：潔凈的桑葉、菊花各5克，苦竹葉、白茅根各30克，薄荷3克。上五味一並放入茶壺內，用沸水溫浸10分鍾，頻飲，也可放涼後飲用。

c.絲瓜花蜜飲
：潔凈絲瓜花10克。以沸水沖泡，溫浸10分鍾，加入蜂蜜適量，溫服，每日3次。
d.鮮藕薑汁：去節鮮藕500克，生薑50克。將藕與姜洗凈，切碎，以潔凈紗布絞取汁。一日內分數次服完。

e.白鱔魚沙參湯
：活白鱔魚250克，沙參15克，玉竹15克，百合24克，百部10克。將鱔魚去腸雜，洗凈切碎與余葯共加水適量燉熟，入少許鹽調味，吃肉喝湯，每日1劑，連服數日。
腎虛進補原則：
冬季多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒冷。
【當然，你也可以去醫院看看，讓經驗豐富的醫生給你提建議。】

5. 我有一點腎陰虛，怎麼補腎才好呢

1.肉制類
日常生活中我們食用肉類也能起到滋陰補腎肉製品的食用上可以選擇鴨肉、豬肉皮這兩種肉製品進行食用。
這兩種食品都屬於清補益氣食物，具有滋陰潤燥、消渴補腎的作用，燉煮的時候需要用文火久燉，這樣才能讓其營養成分充分析出，對於腰酸軟痛、煩躁不安、易怒易暴等陰虛體質、更年期綜合症都有明顯的滋補功效。

2.海產類
海產食品的營養也比價豐富，這里我們推薦食用甲魚、干貝、哈利這三種海產品。
甲
魚的功效是滋陰涼血，滋肝養腎、清除虛勞之熱，對陰火虛旺，潮熱盜汗、骨質松軟等陰虛症狀都有明顯療效。干貝具有滋陰補腎的特性，對糖尿病患者的口舌干
燥、喜食多尿、體重減輕等症狀都具有療效，在滋陰補腎方面具有改善的作用。哈利具有助津液、化痰、滋陰、潤五臟、開胃止渴的特性，對於甲狀腺結節、胃十二
腸潰瘍等都有調節的功效，陰虛者可日常食用滋陰補腎。

3.水果類
日常我們常見的水果也具有滋陰悲傷，這里我們推薦經常食用桑葚、枸杞。
這
兩種食物都具有滋陰補腎的功效。桑葚可以補腎補血、滋陰，葯書記載為涼血滋陰的佳品，對於肝腎陰虛的人起到滋補功效，同時對高血壓患者的療效顯著。枸杞具
有滋陰益壽的功效，對於肝腎陰虛引起的頭暈眼花、耳鳴咳嗽、虛勞盜汗等症狀都有改善作用，同時對糖尿病患者的四肢麻木、口舌乾燥、皮膚瘙癢也具有療效。

4.飲品類
日常中我們還可以通過平時的飲品進行補充來調節陰虛腎虧的症狀，這里我們推薦食用牛奶、銀耳、阿膠製成的飲品飲用。
這
三種飲品在滋陰補腎方面作用都比較好，牛奶是廣受推薦的滋陰品，日常飲用可以清潤腸道、滋潤皮膚、潤臟補液、對陰虛引起的失眠乏力，偏頭痛等陰虛患者很有
良好的作用。銀耳是我們生活中比較常用的清補食品，銀耳對肺陰虛和胃陰虛患者的乾咳、喉嚨癢痛，皮膚無光、頭屑增多等症狀都有一定療效。阿膠為滋陰和補血
的上品，對陰血虧虛的失眠心悸、胎動眩暈、健忘不安、鼻子牙齦出血等症狀具有很好的補益作用。

6. 冬季如何養生補腎 腎陰虛如何補腎陽虛如何補

人身一天地！行陰陽二氣！陰陽不平衡！自然災病起！要想得康健！先行如是觀：
內觀吾心！心無吾心！外觀吾身！身無吾身！遠觀其物！物無其物！虛心實復！入虛得實！得實則厚中！厚中則固元！元固則氣足！氣足則腎強！
如是法早午晚各修三十分鍾——兩小時！兩周成習！爾自得康健！具體是清心寡慾放鬆身體！意念守中！就是守在會陰——丹田——百會！自然呼吸！以養足中氣！增強腎精！

7. 腎陰虛怎麼可以調理

調理腎陰虛用以下方法：
1、食療
通過食療的方法可以改善腎陰虛的症狀，比如吃一些枸杞山葯粥，具有很好的補腎效果，適合腎陰虛的男性朋友食用。
2、運動
經常做一些腰部運動，具有很好的補腎作用，能改善腎陰虛症狀，也可以按摩腳底心，如湧泉穴，經常按摩的話，可以起到補腎益精、強健身體、預防早衰等作用。所以，通過這些方式也能起到很好的補腎效果。
3、根本調理
補腎陰虛最重要的是口服博啟健，每天兩次，堅持服用一段時間，就能從根本補充腎部營養，使腎氣得到鞏固，從而改善腎陰虛。
4、休息
腎陰虛的人，多半和缺少睡眠有關，建議平時要早睡早起，按時作息，睡眠要充足，這樣才能起到補腎、護腎的效果。此外，性生活要規律，不要過度縱欲，不利於健康。

8. 腎陰虛該怎麼調理

腎陰虛和腎陽虛都是腎虛的一部分，代表了某一種症型，腎陰虛和腎陽虛的區別在於，如果是把腎陰是物 質上的缺乏，腎陽就是功能上的匱乏，物質上的缺乏就是腰膝酸軟，頭發暈，還有如果在年輕人的身上出 現早泄、遺精，還有出現五心煩熱、失眠、心煩。

2、黑棗

黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

3、干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購時要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無碎肉，肉質清晰粗實，色澤淺黃，手感乾燥而且有香氣。

9. 腎陰虛怎麼辦

腎陰虛用以下方法調理：

1、整體飲食要注意清淡

少食辛辣、燥烈食品。煙酒更應遠離。還有刺激性食物：如蔥、姜、蒜等屬刺激性食物少吃。食療其實是比較慢調理的，但是它是最能保持身體健康的。

2、多關注黑色食品

大家都知道黑色的食物是補腎的，但是要區分是補陰虛還是陽虛。補陰虛的話要多關注中性或者偏熱性的食物。如黑豆、黑米、黑芝麻類的黑色食物。平時多食用對陰虛有一定要療效。

3、補充腎部營養

想要改善腎陰虛最重要的是口服博啟健，每天兩次，一周左右就會有變化，堅持一段時間就能從根本補充腎部營養，使腎氣得到鞏固，從而改善腎陰虛。

4、保持精神健康

腎陰虛體質的人群，比較容易心煩氣躁。因為體內陰虛則火旺。火旺則氣躁。因此要准備情緒精神的變化，控制好情緒。少怒氣，多靜養。平時多聽平靜的音樂，看些和平的影視。少聽DJ舞曲和激起情緒的電影。因為心態要保持平和，不可大喜大悲。