晚上可以按哪裡養生

① 夜間排毒時間表

晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍。。

晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。

夜裡1：00~3：00，是膽排毒的時間。

半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段。

凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽。但是，卻不應該立即服用止咳葯。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。

作為人體內的「勞模」，淋巴分泌的淋巴液時刻保護身體，對抗病菌。淋巴迴流的意義在於回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。晚上9點到11點這個時段一點都不特殊。

人體代謝、排泄及解毒的體系非常完善，根本無須刻意去排毒；正常情況下，人體的水平衡、酸鹼平衡和離子平衡在神經、內分泌以及多種器官的參與下保持良好，只有在極端情況下才會出現紊亂和異常。

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人體最大的排毒器官-----腸道

腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。腸道本身充滿褶皺，是人體大部分毒素與代謝物集中的大本營。

然而，現代人飲食過於精細、飲食不規律、飲食安全等問題，以及亞洲人腸道更加長而彎曲，造成腸道中很容易暗藏毒素，毒素停留時間甚至超過72小時，本來最大的排毒器官反而成為了藏污納垢的大本營。

② 晚上做哪些事情比較養生

按：有這樣一群人，年過高壽之齡，仍然耳聰目明，思維敏捷。他們每晚都是怎麼養生的，睡前都會做些什麼呢？

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禤國維

喝半杯水+2個穴位

晚上睡覺前，禤國維喜歡喝半杯水潤一潤，補充睡覺丟失的水分。尤其是有腦梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次發病。

睡前禤國維也經常會按一按足三里、內關等穴位，在調理脾胃、補中益氣的同時，也可寧心安神、理氣止痛。

▲李濟仁 國醫大師，皖南醫學院附屬弋磯山醫院主任醫師

李濟仁每天晚上臨睡前會按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，可促進心腎相交，有改善睡眠與補養心血的保健作用。

此外，李濟仁起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧於床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下。

李濟仁常年堅持按時睡眠。他說，睡眠對人的身體健康至關重要，人卧則血歸於肝，要定時休息，此既能保持良好的睡眠質量，又能養血疏肝。

③ 中醫講究按摩穴位可以養生，在腳底可以按摩哪些穴位養生呢

在腳底有很多的穴位，適當的進行按摩，能夠促進全身的血液循環和新陳代謝的速度，同時也能夠提高生命的質量，緩解肌肉疲勞感，每天晚上睡覺前對腳底進行按摩，不僅能排毒養顏，同時也能夠抗癌和防癌。下面就給大家分享一下腳底可以按摩哪些穴位養生。

1、按摩照海穴能夠緩解咽喉干痛

在腳內側有照海穴，腎經經水主要是在此部位蒸發，具有吸熱的功效，適當的進行按摩，能夠緩解陰虛火旺所引起的失眠、咽喉腫痛、眼睛乾燥等，按壓的時候一直讓局部有酸脹感即可，但是按壓的時間不能過長，持續在五分鍾。

溫馨提示

適當的進行按摩能夠促進全身的血液循環，同時也可以提高新陳代謝的速度，但是一定要選擇正確的穴位進行按摩，千萬不能亂按。另外每天晚上睡覺前也可以使用熱水泡腳來加快全身的血液循環，刺激腳底的穴位，要養成良好的生活習慣。

④ 每天晚上堅持按摩腹部，有利於養生，時間久了有什麼變化

女人最注重美容的。大多數愛美的女性可以在晚上11點前進入深度睡眠模式，但卻忽略了睡覺前的養生時間。晚上睡覺前，女人可以躺在床上做一些有益健康的小事，也就是按摩自己的腹部。如果你能夠堅持這么做很長時間以後，可能會獲得許多意想不到的好處。同時，它也有益於自己的健康，並可能有延長壽命的作用。我希望婦女不要忽視。

第三，經常按摩腹部，能使氣血充足。腹部肚臍是一個非常重要的位置。這里的定期按摩可以讓女性看起來更年輕，衰老速度也會被延緩。氣血變得充足，即使不化妝，人看起來很清新，紅潤的皮膚也會逐漸變得白皙光滑，整個人的健康水平也可以提高。

⑤ 按摩哪些穴位可以幫助養生

中醫博大精深，即使在養生領域也舉足輕重，如穴位按摩、葯膳調理等。那麼穴位按摩如何養生呢?今天小編推薦勝吃補葯的5個穴位，長按還能起到不錯的養生效果哦。

氣海，位於臍下兩指處，是任脈的穴位，為諸氣之海，有大補元氣的作用。用補法，可大補元氣，類似人參、黃芪等葯的功效;用瀉法則有行氣、理氣的作用，類似於香附、荔枝核、沉香、鬱金等葯的功效。

穴位按摩在養生之道上有著舉足輕重的地位，希望朋友們能牢記這五個相當於吃補葯的穴位，保護自己的健康。

⑥ 日常按摩哪些部位，養生更養身

長按可以養氣血補心臟，降壓的穴位我選曲池、太沖，有時候公孫也做一下，最常做的就是足三里了，做了以後感覺舒服，對於脾胃和腰腿絕對是個保健大穴，經常按揉絕對可以卻病延年。三陰交——健脾和胃，調補肝腎，行氣活血， 疏通經絡。女人保養美容大穴。

首先推薦的是內關穴。內關穴是保護心臟的第一大穴。握拳，在手腕部，會發現兩條大筋的凹陷，內關穴就在那，左右各一個穴，用拇指一按一松進行接摩，力量不要太大，每次三或五分鍾，三陰交穴：三陰交，屬於肝經，脾經，腎經，三經交匯之處。所以在很多領域三陰交，發揮了很多作用。包括調節肝臟脾臟以及婦科男科等問題都發揮熱非常強大的作用。第一個穴位是湧泉穴，它位於腳底，可以用艾灸方法，它是腎經的經絡運行的起始穴，我們中醫認為腎為先天之本，常灸湧泉穴，可以補腎氣，預防腎虛。

⑦ 多按摩哪些部位可以養生

中醫理論有著幾千年的歷史，中醫按摩可保健養生。因此，有相當多的人痴迷於穴位按摩，以達到保健養生之功效。哪些部位穴位常按摩可保健養生呢?中醫專家指出，如果能掌握以下6個保健穴位，就算每次都是隨便揉揉，也能起到良好的保健養生作用。

6大部位怎麼按摩都能保健養生
增強脾胃功能：按摩小腹和腳底
揉小腹有助健脾胃。肚臍是人體精氣比較集中的地方，也是中醫里的一個重要穴位「神闕」。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。中醫一直提倡「腹宜常揉」的保健方法，講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鍾後取下，每天堅持敷1~2次。
捏腳底促進血循環。腳被稱為人體的「第二心臟」，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中葯，效果會更好。如將當歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進紗布，做成中葯包，提前放入熱水浸泡，約半小時後即可泡出葯效，而後還可加點白酒或醋。常失眠的人，特別推薦一試。用一側手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側腳底的湧泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。