長夏怎麼養生

㈠ 請問長夏是什麼時候，聽說長夏對脾，我脾弱，長夏如何養生呢

指導意見：
這是中醫學的范疇。長夏氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，每日三餐應保證營養均衡，保持進食時間及進食量的規律性，勿過飽過飢，吃到八分飽即可。多進食粗糧，爭取每餐食用新鮮蔬菜、水果，如西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜，還有薏米、荷葉等。

㈡ 在長夏時節這段時間，想要養生，那在生活方面需要注意什麼

《黃帝內經》最初討論這個規律的時候，只有四行，因為只有四季啊。《素問·四氣調神大論》講的就是四氣，而不是五氣，春氣「發陳」，夏氣「蕃秀」，秋氣「容平」，冬氣「閉藏」。可是當四行和陰陽結合起來的時候，人們注意到，陽氣的展發和上升運動，屬於陽性運動，陽氣的內收和潛降運動，屬於陰性運動，氣的運動趨向由陽性轉為陰性的時候，中間肯定會經過平穩的過渡。這就像我們往空中扔籃球，當籃球升到最高點要轉為下降的時候，會有短暫的停頓一樣。

這個過渡時段，是在夏季的最後18天，《黃帝內經》把它叫「長夏」。

我們曾經引用過《黃帝內經》的話，「五氣運行，各終期日」，「五運更治，上應天期」，意思是說，陽氣的五種不同運動趨向或者狀態，各自主管的時間，是有固定天數的。這個固定的天數，現在就有了答案，就是各自主管72天。

說土行居於中央，不是指斗柄的指向，而是指長夏處於一年的中間階段。人體和土行通應的是哪些臟器？其實前面已經有了答案，「脾者土也，治中央」。《素問·六節藏象論》說：脾胃為「倉廩之本……通於土氣。」《臟氣法時論》說：「脾主長夏。」都說明脾胃和長夏的土行相通應。

飲食物由胃到腸，一定要通暢下行，這叫胃主降濁。飲食物的營養物質和水液通過脾吸收以後向上輸送到心肺，通過血液循環輸布全身，這叫脾主升清。降濁和升清相輔相成，平衡協調，才共同完成了飲食物的消化吸收過程，才能化生氣血，供應全身應用，因此說脾胃為氣血化生之源，人體後天之本，並把它們比喻為管理糧倉的官員。

長夏是夏季的最後階段，自然界悶熱潮濕，人體陽氣仍然是浮盛於外，而體內的脾胃陽氣，相對不足，人們在這個時候又喜好貪涼飲冷，使脾胃負擔更重，於是就造成了嘔吐腹瀉等脾胃疾病的高發。所以長夏的養生，重點是飲食清淡易消化，少吃生冷護脾胃。

㈢ 長夏養生重在除濕健脾 如何理解濕邪

中醫學理論將一年分為五季，在夏末秋初之間，劃出一個「長夏」，時間具體指從大暑、立秋、處暑到白露4個節氣。 立秋後，氣候還有「秋老虎」，此期被人們視為夏季延長期，故稱長夏。濕，是長夏氣候的特點，特別容易損傷人的脾胃功能、侵犯肌膚筋骨。故專家強調，長夏養生，注意除濕健脾。 1 如何理解濕邪 中醫五行理論認為，長夏季節的「濕」，與人體五臟中的「脾」相對應。因此，防病要提防「濕邪」入侵，養生要注重除濕健脾。 什麼是濕邪？中醫認為，風、寒、暑、濕、燥、火，是自然界六種不同的氣候變化，稱「六氣」。當氣候變化異常，超過了人體的適應能力，或人體正氣不足，不能適應氣候變化而發病時，六氣就成了致病因素，變成「六邪」。六邪致病多與季節相關，長夏對應濕邪。 濕氣具有重濁、黏滯、趨下的特性，最易傷脾土。夏秋之交，濕熱熏蒸，水氣上騰，濕氣最盛，故長夏多濕病。濕邪所致疾病，常表現出重感。所謂濕性重濁，像常見的暑濕型感冒，病人除一般感冒症狀外，還會出現頭暈、四肢沉重等表現。所謂濕性黏滯，濕病症狀不但表現為滯澀不暢，而且起病緩，病程纏綿，典型的像濕疹，常反復發作，不易治癒。而所謂濕性趨下，常傷及人體下部，像水腫、濕疹等病，下肢較為常見。 【保健建議】長夏悶熱潮濕，要特別注意飲食起居，可從衣食住行等方面防濕、避濕。衣：出汗或淋雨後要及時更換衣物；衣服沒有干透，不要急著收到櫃子里，內衣褲、老人和小孩的衣服尤其要在通風、有陽光的地方徹底晾乾，以免濕氣上身。 2 脾與濕何相干 濕與脾的關系密切。脾是中醫所講的五臟之一，五行屬土，脾土與長夏對應。運化食物和水液，是脾的重要功能。 脾的特點是喜燥、惡濕，如果外在濕邪侵入人體，困遏脾氣，就會影響脾的運化功能。悶熱天氣，人容易出現腹脹、食慾不振、倦怠等症狀，就是「濕困脾」導致的。反過來，如果脾氣虛弱，運化水液功能失常，就會導致水液在體內停滯，而產生水濕痰飲等病理產物，這是「脾生濕」。 一般認為，濕聚為水，水停成飲，飲凝成痰。水濕痰飲是指人體水液代謝失常的產物，即指機體水液代謝障礙。痰飲一旦產生，可隨氣流竄致全身不同部位，四季均可發病，且傷人緩慢、難以覺察，引起肢體麻木、半身不遂、胸悶心痛、頭暈目眩等症狀。由於它在臨床上形成的病症繁多，故有「百病多由痰作祟」之說。 【保健建議】食：飲食要清淡，容易消化；不要過多食用肥膩、味重食物，甜食要少吃；冬瓜、薏米、鯽魚、紅小豆等有利於化解體內濕熱，可適當多吃；淋雨或趟了水，可喝些紅糖姜水，幫助驅除體內濕寒之氣；過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，貪吃冷飲都會令脾胃受傷，影響其運化功能，助長內濕，不利健康。 3 濕邪分寒濕與熱濕 濕邪為患，表現或為濕阻、或為寒濕、或為濕熱。 如在高溫、高濕的環境，或天暑地蒸、嗜食酒酪所致，多為熱濕；或居陰冷潮濕之地，嗜食生冷所致，多為寒濕。凡面白陽虛之人，一旦感受濕邪，即成寒濕；面赤陰虛之人，一旦感受濕邪，即成濕熱。平素脾胃虛弱者，多感受寒濕；平素胃中積熱火盛者，多感受熱濕。若過用寒涼之品，濕邪易於寒化；妄用燥熱之劑，濕邪易於熱化。 寒濕多損脾陽，熱濕多損胃陰。而在臨床表現上，寒濕者多於濕熱者。 【保健建議】住：有霧天氣或桑拿天要少開窗；遇到有太陽時，應把受潮的被褥拿出去晾曬；可利用空調的除濕功能乾燥居室環境，但要少吹空調，更不要把溫度設定過低；不要在潮濕的凳子、石頭、草地上坐卧；洗浴之後要盡快把水擦乾，應讓頭發自然干透或完全吹乾後再睡覺。 4 祛濕運脾強身 治療本病，一是祛濕，一是運脾。祛濕即是祛邪，祛除困阻脾胃之因，運脾即是恢復被困之脾胃功能。祛濕有助於運脾，運脾也有助於祛濕。風葯可以勝濕，燥葯可以除濕，淡葯可以滲濕。濕熱之證，苦寒之劑燥之；寒濕之證，辛熱之劑燥之。 濕困脾胃：症狀若表現為肢體睏倦而沉重，或頭重如裹、胸悶腹脹、食慾不振、口中黏膩無味、便溏等，宜用芳香化濕法。用方：藿香正氣散。 濕熱中阻：若有脘痞悶痛、大便不爽、口苦黏膩、渴不欲飲、四肢困重等，即說的熱傷風病人，常有汗出不暢，汗出熱不解的表現症狀者，宜清熱化濕。選用山梔、法夏、厚朴、石菖蒲、蘆根、香豉等。 脾虛濕滯：若為四肢睏乏、脘腹痞悶、喜揉按、大便溏薄、神疲乏力、厭食油膩等，宜健脾化濕。方葯：香砂六君子湯等。 【保健建議】行：適當運動、適當出汗，有利於內濕的排出，像健走、慢跑、練瑜伽、打太極拳等運動，都能讓人微微出汗，又不致於大汗淋漓，是人體在長夏季節除濕的好方法。

㈣ 春生夏長秋收冬藏 養生的具體內容

春屬木，生長生發，宜養肝，夏屬火，生長發育，宜養心，秋屬金，主收斂，宜養肺，冬屬水，主封藏，宜養腎。

春生夏長秋收冬藏

釋義：春天萌生，夏天滋長，秋天收獲，冬天儲藏。指農業生產的一般過程。亦比喻事物的發生、發展過程。

從中醫養生的角度看，順應四季，春夏養陽、秋冬養陰，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏的規律來調整自己的生活，從而達到健康養生事半功倍的效果。

1、春屬木，生長生發，宜養肝

肝主春，肝喜綠色食物，春天要多吃一些綠色蔬菜。加強肝臟的保健，保持情緒樂觀，不大悲大喜或暴怒。另外，春季也能使肝氣過旺，內火上升，這對脾胃會產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，所以還要加強脾胃的調節與保養。

2、夏屬火，生長發育，宜養心

心主夏，心喜紅色食物如：山楂、紅棗、枸杞等。夏季出汗多，鹽分損失多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會受到影響，此時宜多食酸味，以固表，多食鹹味以補心。長夏季節氣候潮濕、溫暖，在人體則與「至陰」之脾與之相應，天氣悶熱首要的防濕補脾。

3、秋屬金，主收斂，宜養肺

肺主秋，肺喜白色食物如：白蘿卜等。秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰養肺之品為宜。另外酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物則發散瀉肺。所以，秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養肺、潤肺，還能達到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進食慾的作用。

4、冬屬水，主封藏，宜養腎

腎主冬，腎喜黑色食物如：黑豆製品等。寒與腎相應，最易消耗腎的陽氣，陽氣一傷，人就容易發生腰膝酸軟、易感風寒、夜尿頻繁等症狀，因此在冬天一定要注意養腎。多吃核桃、枸杞、羊肉等溫性食物，用食物來補充自己的腎氣。

(4)長夏怎麼養生擴展閱讀：

《荀子·天論》中說:「天行有常，不為堯存，不為桀亡。應之以治則吉，應之以亂則凶。」這也就是現代自然哲學所倡導的「師法自然」思想，告誡人們要正確處理好「人工自然」與「天然自然」之關系，不要逆「天」而行。

漢代著名學者董仲舒在《春秋繁露·王道通三》提出了「天人感應」論，認為如果君主逆「天」，不施德政，就會激起天的震怒，引發水、火、蟲、旱、地震等災害。在這里即可窺見其重視協調人與自然之間關系的重要性的思想。

㈤ 夏季應如何養生

長痘痘本身就夠煩心了，沒想到痘痘好不容易下去了，痘印這個大麻煩又來了，一茬接一茬，是不是超煩心。以前我和大家一樣，看見痘痘就害怕，後來經過不停的摸索經驗，俗話說的好，病久成醫，我也算摸索出來一套對付痘痘和痘印的方法和護膚品，效果很好，現在基本上都不會再長痘了，方法很簡單，多吃素多喝水，不熬夜。護膚品也給大家總結了幾款，保證都非常好用，都是我自己親身用過的，不好用我是不會介紹給大家的。

倩碧祛痘凝膠

用過的第一款祛痘凝膠，刺激性太強了，櫃姐跟我說的使用方法是先把痘擠破，再塗上，但是這個操作很痛，而且會爆好幾層皮，反正我很不喜歡。

㈥ 夏季如何養生

起居
人們應遲睡而早起，對中、老年人更應如此。睡眠時間雖然有所減少，但人不會在白天感到睏倦。老年人可利用中午午睡1～2小時。有人發現老年人午睡「充電」可減少心臟病的發生。
飲食
這是夏季養生的重要一環。因為氣溫一高，人體皮膚血管擴張，外周血容量增加，而腸胃道供血會相對減少，消化機能和抵抗力也隨之減弱。夏季要多喝水，少吃油膩食品，飲食以清淡為宜，多吃新鮮蔬菜和豆製品。整個食譜應以清熱、化濕、清心補脾為主。
夏季多喝葷素搭配的湯類，如絲瓜豆腐湯、豬血豆腐湯、肉絲豆腐湯、番茄蛋湯。還可多喝稀飯，這有利於消化吸收，可增加食慾、祛暑延年。
常用的食物有兔肉、鴨肉、魚、黃鱔、苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜等。
消暑的食物有綠豆、薏苡仁、百合、西瓜、蓮子等。
中葯防暑如金銀花、決明子、山楂、菊花、薄荷、鮮藿香等，可用沸水煮後代茶飲。其中山楂除有降血脂作用外，近年還發現它對預防中暑亦有效。體弱氣虛者可將人參泡茶喝。
運動
俗話說「冬練三九，夏練三伏」，運動強身在夏天也很重要。夏季運動宜在清晨進行，運動以散步、跳舞、太極拳等小運動量為宜，時間在1～2小時。
防病治病
伏天的氣溫最高，根據中醫「春夏養陽」的原理，如老年性慢性支氣管炎、哮喘病、凍瘡等，可採取冬病夏治法，都可在伏天調治。