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中醫養生一天吃多少

發布時間:2022-01-26 12:43:27

❶ 中醫養生健康飲食應

中醫養生的飲食6原則:食要早、食要少、食要暖、食要緩、食要淡、食要軟。

食要早早就是到了飯點得吃飯。另外,從中醫的角度講,上午7點~9點是胃經當令的時候,所以早飯最好安排在這個時間。中醫還說「胃不和則卧不安」,因此晚飯也盡量早吃,這樣才不會給腸胃增加負擔。

食要少古人常說「飯吃八分飽,少病無煩惱」,就是說每餐飯留那麼一兩口,給肚子兩分的空間。《黃帝內經》也提倡「飲食有節」。澳大利亞研究發現,如果人類時常保持兩分飢餓,其壽命將增長20%~30%。

食要暖中醫講,脾胃乃後天之本。胃喜燥惡寒,所以要避免冰的涼的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等於燙食,經常吃過燙的食物會損傷食管,是食管癌的誘因之一。

食要緩這個緩,一來是說要細嚼慢咽,這樣可以充分吸收營養、保護腸胃、促進消化等。二來是想強調要把吃飯當成一件愜意的事情,別吃得太累。

食要淡就是要少油少鹽少加工。之所以要特別強調這個淡字,是因為中國人現在食鹽和食油量超標,由此引發的高血脂、高血壓等病正在增多。

食要軟老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜「吃軟不吃硬」,所謂「硬食」,除了指堅硬的果實類物品外,還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物。

說到底,6原則其實就是讓飲食順應食物和人體的自然。

現代人很注意飲食,網上關於長壽老人怎麼吃、吃什麼的介紹很多,發現,這些長壽食譜都不一樣,有些老人平生吃素,另外一些老人卻很愛吃肉,但他們都有一個共同特點,那就是心情開朗,沒有憂慮。所以,調攝精神、心態,才是養生的重點。

❷ 中醫24時養生知識是什麼

在中醫理論中,不僅四季的變換是一個完整的循環,有一套相應的養生理論,一天24小時也是如此。由於古人將一天劃分為十二個時辰,因此這套養生之法又被清代養生家尤乘稱為「十二時辰無病法」。

中醫認為,人體內的經氣像潮水一樣,會隨著時間的流動,在各經絡間起伏流注,且每個時辰都會有不同的經脈「值班」。如果能夠順應這種經脈的變化,採用不同的方法,就可以達到良好的養生效果。

亥時(晚9~11時),為三焦經當今,「亥」字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想讓身體有一個好的起點,就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老人而言,可能存在睡眠困難問題,但不管採取什麼方式,盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態。

子時(子夜11~凌晨1時),膽經當今。這段時間正是中醫養生中特別強調的「子覺」時間《皇帝內經》里,「凡是十一藏取決於膽」講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持,因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。

丑時(凌晨1~3時)為肝經當今。精心養氣是最好的保肝方法。要特別指出的是,某些年輕一族如在此時喝酒,將會對肝造成極大損傷。

寅時(凌晨3~5時)肺經當今。按照中醫理論,寅時是人體陽氣的開始,也是人體氣血從靜變為動的開始,必須要有深度睡眠,最怕有人打擾。

卯時(早晨5 ~7時)大腸經當今。早起不貪睡,晨起首先活動四肢筋骨,打太極拳,叩齒摩面或雙手扣後腦,做「鳴天鼓」。

辰時(上午7~9時)胃經當今。活動後喝一杯開水,用木梳梳發百遍,然後洗漱,早餐應該清淡,要吃飽。飯後可以百步走,但不宜做強烈鍛煉。

已時(上午9~11時)脾經當今。開窗通風後,可從事腦力活動,但要注意勞逸結合,讓眼睛得到及時休息。

午時(上午11時~午後1時)心經當今。這是午餐時間,除要營養豐富,葷素搭配外,建議可以喝點湯,菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯後宜睡半小時,不要過多。

未時(午後1~3時)小腸當今。午睡後可做少量緩和運動,喝一杯茶。

申時(下午3~5時)膀胱當今。這是最好的學習時間,記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外,要注意多喝水。

酉時(下午5~7時)腎經當今。這是腎虛者補腎的最好時機。晚餐易少吃,清淡,可以喝點粥。

戍時(晚7~9時)心包經當今。准備睡眠,睡前要精心養氣,用冷水洗臉,溫水刷牙,熱水洗腳,睡易採取右側卧位。

總之,這種養生法的核心就是順應日出而作,日落而息的規律,重點睡好子午覺,以此達到養生的目的。

❸ 中醫養生:喝水是第一養生法怎麼喝才最有效

從沒聽過喝水,是第一養生法,不過喝水需要,慢慢的喝,一點點滲透的喝對身體更有利。當然在早上的時候,可以快速的喝一大杯陰陽水,來沖刷腸道。

❹ 中醫養生 百科全說

樓主您好,以下是我的回答
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健康養生之道:養生應遵循自然規律
時下,養生理論五花八門,或推崇「靜養」,或主張「節欲」,或強調「外補」,如此等等,不一而足。這些雖然都有一定道理,但遵循自然規律,使生命完成自然的過程,方稱得上重要的養生之道。

順其自然是指按照自然的要求,內養其心,外養其形。五穀雜糧,粗茶淡飯,取之自然,正所謂「五穀為養,五畜為益,五果為取,五菜為充」。還要養成健康的生活情趣,提倡飲食有節,合理地安排和選擇膳食,做到飯有定時、食有定量,攝取的各種營養素要保持均衡。

順其自然,還指人體應像自然界那樣不停地運動,正所謂「流水不腐,戶樞不蠹」。做到保持經常運動的人,全身的血液循環會得到調整和改善,攝入的氧氣含量高,心肺功能得到加強,也能延緩衰老、防病祛病、強身健體。當然,運動一定要適度,須根據自己的年齡特點,選擇適合自己的運動方式,不間斷地進行,切莫一曝十寒。

順其自然,還要把握自然規律,順應自然規律。不可過於自我加壓,不管競爭如何激烈,誘惑如何多,機遇如何令人心動,都應把腦袋裡的慾望減少一半,適可而止。應盡可能地把自己的內心活動調節到輕松、曠達、舒展、平衡的狀態,學會隨遇而安,避免大喜大悲和激烈的情緒波動,讓自己達觀一點,待別人寬容一點,精神簡約一些。因為心平氣和有助於血脈流暢,恬靜淡泊有助於頤養天年。良好的精神狀態還可以促使機體各器官功能活動協調、代謝有序,從而增強免疫力,減少疾病的發生。誠如馬克思所言:「一種美好的心情,比十副良葯更能解除身體上的疲勞和痛苦。」

順其自然,是人生的坦然,是對生命的珍惜。它可以使你真正地享受生活,在追求中體驗歡樂,在淡泊中充實自己,順其自然得健康。

❺ 中醫養生原則是什麼 怎麼養生正確飲食 四季養生的原則

中醫觀點是天人合一,如《內經》上說,人體要順天時,即順五運六氣的變化,其秘決關鍵是順應四時陰陽之氣的變化,人體才能長久地保持健康;因此,人體養生一定要注意從春季開始。春季是人體新陳代謝最為活躍的時期,常言道「百草回生,百病易發」,特別要注意起居勞作、精神調攝,關鍵是順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點,使自己的精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達、生機勃發。

春季飲食,要點是以平補為原則。夏季應以清淡爽口,又能刺激食慾的飲食為主,老人應少吃油膩食物,體弱者應避免食用冷飲及生冷瓜果,以免引起消化功能障礙。秋季容易耗損津液,發生口乾舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等。因此,秋日宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物,冬季「寒」, 寒氣襲人,是氣候變化的特點。人體新陳代謝變緩,雖說可以保存體力,但也降低人體抵抗疾病的能力。盡量早睡晚起,保持較長的休息時間,使意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾。

(5)中醫養生一天吃多少擴展閱讀:

養生

一年四季,春生、夏長、秋收、冬藏。春天是萬物復甦的季節,是養生的最佳時機。醫學上認為,春養於肝,夏養於心,秋養於肺,冬養於腎,所以春天進補,重在養肝。春季喝湯宜選用較清淡、溫和且扶助正氣、補益元氣的食物,同時還應根據不同的體質來調養。偏於氣虛的人,可多選一些健脾益氣的食物煲湯,如紅薯、山葯、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子等。

偏於氣陰不足的人,可選一些益氣養陰的食物來煲湯,如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。另外,春季飲食還要注意多食低脂肪、高維生素、高礦物質的食物,如新鮮的薺菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞子、香椿頭、蒲公英等,可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。

夏季

夏天,酷熱天氣使人體出汗很多,消耗了大量體液,並消耗了各種營養物質,因此很容易感覺到身體乏力和口渴。這是一種耗氣傷陰的表現,通常會影響到脾胃功能,引起食慾減退和消化功能下降,所以不少人在夏季都會感到,箋虛或氣陰兩虛。根據葯鄉購中醫「虛則補氣」的原則,夏天飲食也應該注意進補。夏天進補,以清補、健脾、祛暑、化濕為原則,一般以清淡的滋補食品為主,如鴨子燉冬瓜就是夏天食補之佳品。另外,如瘦豬肉、鮮瓜果、芡實、綠豆等食品都是夏天用以清補的食療佳品。

❻ 中醫養生

濕疹一般都是血虛外感風寒濕邪引起的,治癒一般是疏風除濕達到消除濕疹的目的,但是從根源上還是補血補氣才能從根本上治癒。

❼ 你對中醫養生了解有多少

我覺得中醫養生就是通過一些中草葯來調和自己的身體狀況,讓身體維持一種健康的狀態。

❽ 每天吃些什麼能養身

春季養肝,中醫說法:五色食物養五臟——紅色食物養心;黃色食物養脾;綠色食物養肝;白色食物養肺;黑色食物養腎
所以,春季養肝首先要多吃綠色的蔬菜,水果,因為,青色入肝經,可以起到養肝護肝的作用。
2大豆及豆製品 含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。
3海鮮類 例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等,能增強免疫功能,修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒,蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏,可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等
4含鉀豐富的食物 海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄乾、、香蕉、李子、瓜子
5可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食
6綠茶 對肝臟有好處,有抗凝、防止血小板黏附聚集,減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量,清晨可泡一杯不宜太濃。
最後推薦一樣——枸杞!補肝腎、益精氣、長肌肉、改善面色、明目安神;常吃大有益

❾ 中醫養生,吃什麼對身體好

多吃些富含核酸的食物
此類食物,如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年來研究發現,補充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產生。
研究人員以30名女性作為對象,讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月後觀察,9個人臉上的老年斑消失,5個人臉上的皺紋消失,8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤,其他人的肌膚均比以前有所改善。
多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的,而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現皺紋。
所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發生,使皮膚保持彈性和細膩。
多吃富含膠原蛋白的食物
例如,豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析,每百克豬皮中含蛋白質26.4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。
特別是肉皮中的蛋白質,主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料,能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。
多吃些富含鹼性的食物
酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。
研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚表面,就會使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會使面部的皮膚鬆弛無力,遇到冷風或日光暴曬,容易裂開。
多吃些鹼性食物,可使血液呈現弱鹼性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對皮膚的侵蝕、損害。
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素C、E為抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強皮膚表皮和真皮細胞的活力,避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營養,避免皺紋的早期出現。
注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物,也有利於抗皺。

❿ 中醫養生要吃什麼給個方子下

病情分析:中醫養生主要保養肝腎脾胃,使氣血充足調暢,這樣身體就會保持健康,精力充沛。
意見建議:可以日常生活中常吃些老鴨肉,牛肉,山葯,枸杞,黑木耳,苡仁等來健脾胃肝腎,效果不錯,經常食用身體健康。

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