如何泡腳才養生

『壹』 如何泡腳最養生

怎樣算是泡好了 泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液，出汗太多會傷心。只要出微汗就可以了，說明經絡上下貫通了，這也是證明經絡是否通暢的一個辦法。有些人泡20分鍾就出污了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至不出汗。泡腳後按摩效果更佳 泡完腳後，可以自己按摩腳部，達到不同的保健效果。

1）推法：腳底板上半部「人字形」下約1厘米處，為腎反射區。雙手大坶指並壠，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定益處。
2）壓揉法：腳底後跟內圓上方中間位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓倒有酸痛感為宜，揉3到5分鍾，至發熱為宜。功效：此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
3）刮法：用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有酸痛感為宜。功效：對前列腺等疾病謝有一定邦助。

『貳』 如何泡腳才能養生

鹽水泡腳的好處

1、時常用鹽水泡腳，不但能殺菌消毒，而且還能防治腳氣，使雙腳皮膚保持光滑清潔。

2、人的腳心闊別心臟，血液供給少，鹽水泡腳能使鹹味通過腳部很多穴位進入腎，再配以推拿腳底心湧泉穴，更能促進血液循環，有助眠抗衰之效。

3、腳心受涼會引起感冒和不適，時常用鹽水泡腳，還能防治感冒。

用醋泡腳的好處

1、用醋泡腳可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，消除疲勞。

2、每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，長期堅持，就可大大改變睡眠質量，治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。

3、足是人之根，足部有重要的治療價值的反射區就有75個之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，激活、強化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治癒許多慢性病症。

紅花泡腳的好處

紅花泡腳具有活血通徑、散瘀止痛。用於經閉、痛經、惡露不行、症瘕痞塊、跌打損傷的功效。

艾葉泡腳的好處

用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復發作的這些與虛火、寒火有關的疾病，只要是發生上述疾病時，就取艾葉一小把煮水後泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一，撕碎後放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開後再對一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗，不能大汗，再多喝一些溫水，一般連泡數次，也就是2-3天後，同時要多喝溫開水，不吃寒涼的食物，注意休息這些因虛火、寒火引起的頭面部、咽喉部的不適都會明顯好轉或消失了。

泡腳要注意什麼

一、忌空腹時泡腳，因為在泡腳過程中身體消耗很多熱量，而且是在糖原貯存量較少時容易因為血糖過低發生低血糖性休克。
二、忌餐後立即泡腳，如果飯後立即泡腳會因為溫度的升高熱量的刺激使皮膚血管膨脹消化器官中的血液相對減少，從而妨礙食物的消化和吸收。

三、兒童不宜泡腳，兒童正處於生長發育期，各種功能不健全不穩定，長期用熱水給兒童泡腳會給神經血管的功能帶來一些影響，不利於足部的健康發育，如果經常用熱水泡腳，造成扁平足，所以兒童不宜泡腳，平時用一般的溫水短時間洗就可以了。

四、忌泡腳吹風，泡腳的溫度通常會引起全身出大汗，這時候要避風是很重要的，否則不僅會引起感冒，還會引起腰腿疼痛，發展成為常年不愈的慢性病。

五、忌水溫過高，一般以三十八至四十攝氏度水為好，如果水溫過高會使人體熱量不容易散發，容易發生虛脫甚至是燙傷，因此水溫切忌過高，通常又從三十八攝氏度開始逐漸增至四十攝氏度，當然溫度的選擇還要依據不同的個體和泡腳的時間長短來確定。

『叄』 日常養生從泡腳做起，那如何泡腳才最養生

(1)促進血液循環。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看,腳離人體的心臟最
遠，負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載: "人之有腳， 猶
似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是
-一個極好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射區和經絡。從醫學理論來講,腳上有人體各臟腑器官的反射區和
穴位，以及經絡;人體腳上有6條主要的經絡,包括三條陽經(膀胱經、胃經、 膽經)的終止
點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等於刺激了這
六條最主要的經絡。
(3)對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人
們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過中葯泡腳，可以加速體內排寒

『肆』 在家該如何泡腳才能起到養生的作用

現在經常有人累了一天回家想泡腳來緩解他們的疲勞的身體,這也是很多人健康的最常見的方式,現在天氣逐漸涼爽許多人喜歡熱水泡腳的健康,認為可以「促進血瘀」,趕走寒冷的體內。但你知道嗎，有些人在泡腳後病情會加重，甚至會被截肢?因此，很多人都想知道泡腳到底是為了健康還是

患有這三種疾病的患者不應出現水皰足癬:足癬是一種真菌感染，需要抗真菌治療。熱水會擴張腳部的毛細血管，這會導致繼發性細菌感染，尤其是皮膚傷口破裂時。糖尿病患者:糖尿病患者的皮膚比正常人脆弱，而且由於腳部周圍神經的問題，對溫度不敏感。正常人覺得水很燙，但他們感覺不到。因此，它特別容易燃燒。一旦糖尿病患者被燒傷，即使是一個小水泡，如果不及時治療，也會導致足部感染和潰瘍，最終導致截肢。

『伍』 泡腳有講究，怎樣泡腳才能達到保健效果

1．泡腳的溫度
足浴水溫太高會過度擴張足部血管，使人體內血液過多流向足部，導致其他器官供血不足，引起頭暈、疲憊等症狀，還會破壞足部表麵皮脂膜，使足部皮膚乾燥、皸裂。所以，水的溫度應該以36℃～40℃為宜。
2．泡腳要泡哪
在中醫經絡理論中，人體膝蓋以下是諸多經脈的交會處，尤其是小腿部位，擁有66個重要穴位，而且小腿表層靜脈多，角質層薄，浸泡麵積大，最易於葯物吸收。所以泡腳時，泡腳盆里的水最好能沒過膝蓋，或用小毛巾浸透葯液熱敷在小腿上。
3．什麼時候泡腳好
如果泡腳兩次，一般上午10點一次，晚上睡前一次。因為睡前泡腳對消除疲勞大有好處，可使人睡得更甜，容易進入「倒床不復聞鍾鼓」的境界。
4．每天泡腳幾次
一般來說，要是養生保健，每天一次即可，如果是患有某種疾病每天至少泡腳兩次以上。
5．每次泡腳多長時間
泡腳時間不宜過長，一般控制在20～30分鍾即可。如果是老年人或高血壓患者，泡腳時間應控制在1 0分鍾以內。如果大汗淋漓或心跳加快，應立即停止泡腳，否則會頭暈，甚至暈厥。泡腳最好的狀態是後背有點發潮或者額頭微微出汗。

『陸』 如何泡腳最養生

1、泡腳，水溫不能太熱，以40℃左右，泡腳也不宜過長，以半小時左右為宜。
2、早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。
3、春天洗腳，升陽固脫、夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育
冬天燙腳，丹田暖和。
4、薑汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼、醋泡腳，改善睡眠障礙。
5、熱鹽水泡腳、能預防腳氣。能助眠抗衰。可預防感冒、腳心受了寒暖。
6、樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生、所以一定要保護好我們的雙腳

『柒』 在家如何泡腳，才能起到養生的作用

一般來說，由於夏季天氣炎熱，水溫可以調節到40度左右，而冬季氣溫較低，則應調節到42度左右，腳是人體離心臟最遠的地方。除了嚴重程度使血液難以返回心臟外，還必須支撐身體的重量。因此，靜脈迴流障礙經常發生，靜脈曲張總是發生在下肢，很少發生在上肢。

浴室里的腳可以調節月經。有些女人在宮殿里很冷。月經時間不規律，月經量少，月經持續時間短。現在，在浴室里適當的腳可以促進他們的內部循環，緩解氣血停滯，祛寒解熱：腳浸熱水，可以散寒除濕，預防風濕性關節炎和寒冷潮濕引起的關節疼痛。冬天很冷。身體虛弱的人容易手腳冰冷。晚上睡覺前用熱水洗腳可以提高體溫，達到保暖排寒的效果。