① 秋季養生需要注意哪些方面
1.「春捂秋凍」要適宜
俗話說「春捂秋凍」，就是要我們春天注意保暖，避免過快地減少穿衣；秋天要適當地保持身體涼爽，不過快的增加衣物。
「由於春秋兩季的晝夜溫差較大，很容易因過快減衣或者加衣導致身體出現問題，尤其春秋兩季本來就是感冒的高發期。
在我們因季節變化而調整穿衣的時候，更要結合當地當時的氣候情況，秋季是夏季的酷暑到冬季嚴寒的過渡階段，總體氣溫逐漸下降，在逐漸增加穿衣的過程中保持身體的涼爽。在清晨和夜間天氣涼爽時注意增加衣物，在白天氣溫較高時注意減衣，避免不必要的大量出汗。
2.秋瓜壞肚少吃寒
秋季的前半段天氣還很炎熱，很多人都喜歡貪食瓜果冷飲，但是像西瓜這樣的瓜果並不屬於秋季的當令水果，涼性還是很重的，而冷飲就更不必說了。雖然我們體表還感覺很熱，但是我們的脾胃已經和夏季的時候不能比了，此時貪食寒涼食物很容易就導致寒性腹痛、腹瀉。
那麼不能多吃這種寒涼的食物，而秋季白天氣溫高，而且氣候逐漸乾燥的情況下應該吃哪些水果呢？這就體現了大自然的奇妙了，這個時候我們常見的蘋果、梨、百合、石榴、銀耳等果蔬都成熟了，這些食物要麼可以生津止渴，要麼可以潤燥、潤肺，且只是微寒、涼性或者平性，正好是大自然針對秋季特性開出的葯方。
3.秋天飲食不要燥上加燥
我們現在的人都喜歡吃麻辣燙、火鍋、燒烤擼串……我們也都知道這些東西不能多吃，吃多了很容易上火，但總是不能剋制住美食的誘惑。
因此我們要避免過多的吃辛辣燥熱的食物，而燒烤、火鍋、麻辣燙正是此類，因此秋冬就要少吃這些美味了。但是如果我們實在忍不住怎麼辦？說幾個小建議：①辣味不要太足，嘗鮮即可；②調料里適當加點醋；③多吃些上述的果蔬。
② 秋季養生要注意什麼
一、秋天必吃的食物---滋陰潤肺
1、西洋參
秋季乾燥且溫差大，易上火感冒等。西洋參具有滋陰補氣、提升免疫、養顏抗氧化等功效，男女老少皆宜。無論是直接用參片泡水，還是和石斛、瘦肉煲湯或煲雞湯都是不錯的選擇。
2、銀耳
銀耳內含豐富的蛋白質、氨基酸等，非常適合女孩們吃。可以搭配蓮子、紅棗等增添清甜口感，能幫助提升人體免疫。
3、蓮藕
蓮藕的吃法有很多，除了炒菜、煲湯，藕粉也是不錯的選擇。食用蓮藕能幫助潤肺、清心滋補，適合高血壓、貧血、營養不良的人群食用。
4、蜂蜜
秋季乾燥煩悶，易上火、口乾等，日常可以多喝蜂蜜水來滋潤清肺。
在沖泡蜂蜜時注意用溫水，熱水會破壞蜂蜜的活性酶，這樣一來和糖水無異。
二、秋天必吃的食物---健脾胃
1、山葯
秋季適合吃一些健脾胃的食物，山葯的特點是補而不滯，不溫不熱，可以清炒或配合煲湯。
1、山楂
秋季要吃酸少吃辛辣，秋天適當吃山楂可幫助保護心臟、降血脂，且山楂含維C,有養顏功效，切記不要空腹食用哦。
三、秋天必吃的食物---水果
1、梨
能夠清熱降噪、潤肺生津，秋季食用能幫助消化、促進食慾。
2、葡萄
葡萄能助消化、健脾和胃，且常吃葡萄還有養顏抗衰老的作用。
3、冬棗
冬棗富含有機酸、維生素，可以幫助軟化血管、預防高血壓等，有健脾胃、生津補氣的功效。
③ 秋季養生需要注意什麼
秋季，指農歷8、9、10月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。俗話說:"一夏無病三分虛"，立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫"春夏養陽，秋冬養陰"的原則，此時進補十分合適。飲食養生:宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養生:秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。
葯物養生:秋季葯補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的葯物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。