女人養生養什麼

Ⅰ 女人養生養什麼

那麼，女人養生吃什麼呢？1、百果王----紅棗健康飲食被譽為「鐵桿莊稼」、「木本糧食」，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)並稱「五果」，維生素含量極高，民諺「一日吃三棗，一世不顯老」，又稱「天然維生素丸」，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素葯劑。2、益智----桂圓「南方桂圓北人參」，又名龍眼(桂元、元肉)，「大補氣血，力勝參芪」，「食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良」(《本草綱目》)，不同於荔枝的濕熱，能入葯，壯陽益氣、養血安神，適宜產(病)後調補，能抑制子宮癌細胞。3、卻老子----枸杞 維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高於橙子、胡蘿卜、牛排，「春采枸杞葉，名天精草；夏採花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮」，民諺「君行千里，莫食枸杞」，它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養則適用。4、美容師----蘆薈又稱「自然界的綠色黃金」，從上個世紀80年代開始全球出現了「蘆薈熱」，還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護發養發、促進傷口癒合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。5、小人參----胡蘿卜又稱甘筍、「土人參」，具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

Ⅱ 女性養生吃什麼好呢

女性不可少的養生食物有哪些

1、女人保養吃葵花籽

葵花籽富含重要營養素維生素E,有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。

2、女人保養吃紅薯

紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內轉化為維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生,讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑,可對抗體內自由基損傷,預防皮膚癌的發生。

3、女人保養吃西蘭花

很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑,減緩女人體內的自由基,從而延緩衰老。

1、花生豬手湯

原料：花生80克，豬手300克，淮山50克。

做法：將豬手洗凈切塊、淮山切塊。將所有材料及蔥、姜、料酒放入鍋中，加清水小火燉約1小時20分鍾，加入鹽稍煮即可。

功效：女性喝此湯可滋潤肌膚，增加皮膚彈性。

2、蘿卜鯽魚湯

原料：鯽魚、白蘿卜、蔥、姜、花雕酒、鹽。

做法：鯽魚洗凈後瀝干，並用廚房紙巾擦乾表面水分。蘿卜去皮切條；蔥打結；姜切片。鍋內熱油，爆香幾片薑片，加入鯽魚煎透，煎至兩面的魚肉變色。鍋內加入足量的水(冷水、開水均可)，加入蔥和姜，大火煮開，加入適量花雕酒，繼續煮至酒氣消散。撇去浮沫後轉中火，保持一定的沸騰，加蓋燉煮至湯色發白(約30分鍾)。加入蘿卜條，繼續煮約10分鍾，加入少許鹽，略煮即可。

功效：此湯健脾益胃，消食化滯，明目潤膚。鯽魚湯有潤燥滋補的作用，適合女性食用。

Ⅲ 健康之路女人養生養什麼

「男人負責賺錢養家，女人負責貌美如花。」上回咱們說完了這男人如何養生，怎麼能夠忘了各位如花的小主呢！今天就繼續給大家上一堂女人養生課！話不多說，記得劃重點哦！

我們經常會聽到這么一句話「女性要滋陰」。其實並不準確。雖然女性屬陰，但是陰有很多內容。科教授相信一定有很多小夥伴在大姨媽來時備受煎熬。姨媽痛學名：痛經，是氣血瘀滯的所導致。血就是陰的一個部分，所以女性應以調血為主。

為什麼女性要注重調血？
因為月經、生孩子，這兩項都跟血有密切的關系。月經不調、黃褐斑這些都跟血的瘀滯或者說血的運行不暢有密切的關系。所以調血對女性來講很關鍵。

如何自測氣血是否瘀滯？
1、覺得說話有氣無力或中氣不足，經常覺得疲累、不想說話。
2、臉色蒼白或比較黯淡。
3、經常性心悸、胸悶，或陣發心胸疼痛，唇暗，舌有紫氣。
4、出現脅肋刺痛、黃疸、納差、腹脹等症狀。
5、肢體容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或發熱。
6、經前或行經時小腹脹痛，經量少或行而不暢，經色紫黯有血塊，血塊排出後則痛感減少或消失，伴有經前胸肋脹痛。
很多氣血不通暢的女性，都是由於生活方式或者飲食習慣等引起，所以保持良好的生活習慣是非常重要的。不要受涼。保持好心情。早睡早起，不吃太油膩生冷的食物。

那麼，有那些食物可以調理血氣呢。《本草綱目》它里提到，三七止血而不留瘀，活血而不傷正。不僅可以在月經過多時服用，還可以祛斑、化瘀、降血脂。是一種雙向調節的葯物。

三七
除了三七，還有一種葯物功效神奇有「一味丹參，功同四物」一說。四物就是四物湯——當歸、川芎、地黃、芍葯。四物湯是一個補血活血的基礎方子。而一個丹參就代替了這四味中葯。丹參即可以補血還可以活血，非常適合產後排惡露服用。

丹參
」
小貼士：
氣血不通暢的女性容易出現手足冰冷的症狀，睡覺之前不妨泡泡腳，對改善症狀有益，尤其是冬天。
材料：黃芪10克、當歸10克、葛根10克、川椒5克、紅花5克。
方法：以紗布將所有材料包起來並扎緊，加適量水浸泡20分鍾後再燒開，煮10分鍾後倒入盆中調到適當溫度，每天泡上10分鍾就可以了。
這種方法以活血通經，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循壞更好，緩解冰冷的痛苦。

Ⅳ 女人養生保養有哪些知識

女人養生保養有：早晚各一杯白開水、一杯醋、一袋鮮奶。

Ⅳ 女人養生吃什麼

可以多喝一些配方茶，又方便又養生。比如紅豆薏米茶有去濕氣的效果，桂圓紅棗茶可以提氣色，讓我們面色紅潤，還有很多花茶也能起到美容養顏的效果。如果自己配嫌麻煩的話，可以去某寶上一搜一大堆，買來閑時泡一泡。

Ⅵ 女人養生吃什麼食物好

推薦食用蜂蜜，蜂蜜中含有大量的果糖，是很好的人體充能食物，可以幫助快速恢復體能，且蜂蜜還含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質，可以幫助補足人體所需的營養物質，起到良好的滋補調理效用。

Ⅶ 女人養生該吃什麼

女人要學會自養，最養女人的食物，每吃一種年輕一歲！

養氣補血

古人常用「面若桃花」來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質，由里及表的美會讓女人如花般持續長久地盛開。

明星食物：

棗。性溫味甘，健脾補血，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。

一次吃3~5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圓、枸杞。桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。
將2~5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鍾，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5~8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。與黑豆、核桃搭配還能烏發強腎，閑時喝一杯粟滋軒核桃黑豆粉，吃進去，美出來，腎好。

動物肝臟。春季是最適合養肝的時節，此時多加調養，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。

可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2~3次即可，每次10~30克，50歲以上的女性最好少吃。