哪些科學飲水養生之道

1. 什麼是科學中的喝水方法

科學喝水
一天的喝水行程表

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

飲好水

盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。

如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。

總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！

飲暖水

夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。

其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

空腹飲水

當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。

有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

能放能收

上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，並不在乎滿足喉干頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。

水之於身體，就好象氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？

喝水行程表

AM6:30

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排污靠它！）

AM8:30

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

AM11:00

在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

PM12:50

用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

PM3:00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！

喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM5:30

下班離開辦公室前，再喝一杯水。

想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

PM10:00

睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！

今天已攝取2000CC水量了。

不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質.

2. 如何科學養生，科學養生的方法，揭秘科學養生的意義

「養生之道，莫先於食。」飲食養生首先指的是應用食物的營養來防治疾病，促進健康長壽的。俗話說：「葯補不如食補。」所謂食補，就是通過調整飲食來補養臟腑功能，促進身體健康和疾病的康復。同時食補能起到葯物所無法起到的作用。在我國，利用調整飲食作為一種養生健身手段有著悠久的歷史，我們的祖先早在2000多年前處於奴隸社會時期的周代就已經認識到了飲食養生的重要性。在周代的宮廷里已配有專門從事皇家飲食的「食醫」，即專門進行飲食調養的醫生。魏晉南北朝時期，已有了《食經》，是一部系統論述食物養生功能的經典。唐代名醫孫思邈對飲食養生作了重大貢獻，他尤其擅長治療老年病，著有《憊急千金要方》和《千金翼方》，其中有很大篇幅是論述飲食養生的。他認為，老年人疾病的治療，首先要注重飲食。因為食能排邪而安臟腑悅神爽志以資氣血，而葯性烈，猶若御兵，葯勢有所偏助，令人臟氣不平，易受外患，所以若能用食平痾，適性遣疾，最易收養生之效益。由於孫思邈大力提倡飲食養生，所以，唐朝時期的飲食養生得到了很大的發展，至宋代王懷隱《太平聖惠方》的問世，飲食養生已初步形成一門專一的學科。飲食是人類維持生命的基本條件，而要使人活得健康愉快、充滿活力和智慧，則不僅僅滿足於吃飽肚子，還必須考慮飲食的合理調配，保證人體所需的各種營養素的攝入平衡且充足，並且能被人體充分吸收利用。營養平衡，首先必須養成良好的飲食習慣，不可忍飢挨餓，也不宜暴飲暴食，不可偏嗜某種食物，也不可偏廢某種食物。還要注意飲食的衛生，不吃不潔、有毒食物。並應根據自身的身體況禁忌某些食物，這樣才有利於防止疾病的發生，達到飲食養生長壽的目的。飲食養生是通過吃來進行的。應用日常食品，根據不同的經濟條件、不同的生理病理需要進行調理養生，不但能充飢，更能補充營養，有益健康，祛病延年，是一種樂於被人們接受的重要養生手段。清代著名醫家王孟英說：「頤氣無玄妙，節其飲食而已。」就是說養生長壽奧妙在於調整飲食，充分強調了飲食養生的重要性。
飲食養生的原則
古人雲：「安身之本，必資於食……不知食宜節，不足以生存也。」合理的飲食，可以使人身體強壯，益壽延年。而飲食不當，則是導致疾病和早衰的重要原因之一。因此，我國古代養生家都十分重視飲食的適度，並通過長期的生活實踐，積累了極為豐富的飲食養生方法和經驗。以下可供養生者借鑒：
1. 飲食有節，利身益壽。
「飲食有節」是上古之人的經驗之一。2000多年前，管子就曾指出：「飲食節，則身利而壽命益；飲食不節，則形累而壽損。」對於老年人來說，節制飲食更是健康長壽的重要措施。因為當進入老年期以後，隨著年齡的增長，生理功能逐漸減退，機體的新陳代謝水平逐漸減弱，加之活動量減少，體內所需熱能物質也逐漸減少。因此，每日三餐所攝入的熱能食物也應減少，這樣才能更好地維持體內能量的代謝平衡。如果到了老年階段飯量仍不減當年，攝入能量食物過多，勢必造成體內能量過剩，多餘的能量就會轉化為脂肪，使身體發胖，並影響心臟功能。這也是誘發高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等心血管疾病的主要原因。所以，老年人應適當地節制飲食，以保持機體能量代謝的平衡。我國古代養生學家認為，谷氣勝元氣，其人肥而不壽；元氣勝谷氣，其人瘦而壽。養生之術，常使谷氣少，則病不生矣。《黃帝內經·素問》指出：「飲食自倍，腸累乃傷。」《管子·形勢篇》也說：「飲食節，則身利而壽命益；飲食不節，則形累壽損。」現代醫學也認為，過食是老年人的大敵。因此，老年人的飲食應當少而精，富於營養又易於消化，多吃新鮮蔬菜、水果，限制高脂肪、高熱能食物的攝入量。每餐的食量應適可而止。一般以七八分飽為宜。
2. 進食有時，三餐有別。
俗話說得好：「早飯要飽，午飯要好，晚飯要少。」《壽親養老新書》中非常重視晚餐的食量：「夜晚減一口，活到九十九。」大量實驗表明，注意一日三餐合理安排對養生長壽是大有益處的。在食物選擇方面，早餐應選擇體積小而富有熱量的食物，午餐應選擇富含優質蛋白質的食物，晚餐則應吃低熱量、易消化的食物。大量實驗表明，每天早上一次攝入2000卡熱量的食物，對體重影響不大，而晚上攝入同樣的食物體重就明顯增加，這是因為人體的各種生理機能和代謝變化都有一定的規律性。一般基礎代謝白天比晚上旺盛，大腦處於興奮狀態，各種消化腺對消化酶和消化液的分泌增高，同時，對食物的需要量和消化吸收功能也比較強。晚上活動少，能量消耗也小，如體內熱量過多，就會在胰島素的作用下合成脂肪，使人發胖。因此，一日三餐的合理安排非常重要，分配的比例應該是3:4:3。有人習慣於早餐吃得很少或不吃早餐，晚餐吃得很多，這對健康是有害的。特別是老年人更應養成晚餐食少、清淡的習慣。
3. 合理搭配，不可偏嗜。
人體對營養的要求是多方面的，飲食合理搭配能夠保證機體所需要的各種營養素，因此，要避免偏食和飲食的單調，否則會產生一系列不良後果。如果偏嗜甜食，特別是老年人可引起高膽固醇血症，甚至誘發糖尿病；如偏嗜肥肉等葷腥食物，則可使人發胖並可導致高血脂症和動脈硬化；如食物過精細，缺乏膳食纖維，易發生便秘、肥胖、膽石症等；膳食纖維過低，大腸癌的發病率就會增高。所以要做到膳食的合理搭配，主要要粗細糧混食，做到粗糧細做，干稀搭配；副食最好葷素搭配。《黃帝內經》中說「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，對現代飲食養生仍有一定的指導意義。祖國醫學主張：「謹調五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密。」古典醫書中說的「多食咸，則脈凝泣而色變；多食苦，則皮稿而毛撥；多食辛，則筋急而爪枯；多吃酸，則肉胝皺而唇揭；多飲甘，則牙痛而發落。」這些都是告訴人們偏食偏嗜對人體是有害的。
4. 食宜清淡，避免過咸。
古代醫學家和養生學家都強調，飲食宜清淡，不宜過咸。如《靈樞·五味篇》中說：「咸走血，多食之令人渴。」《內經》中說：「味過於咸，大骨，氣勞，短肌，心氣抑。」《醫論》中也說老人飲食應「去肥濃，節酸咸」。如飲食過咸，攝入鹽量過多，可產生高血壓病，進而影響心腎功能。據報道，每日食鹽量超過15克以上者，高血壓的發病率約為10%。正常人一般每天攝入鹽要控制在10克以下。如患有高血壓、冠心病或動脈硬化者，必須控制在5克以下。但在盛夏季節，人體因大量出汗，可使體內鹽分丟失過多，應注意及時充。
5.注意飲食衛生，養成良好習慣。
①食當細嚼，不可狼吞虎咽。細嚼是消化的第一步，咀嚼越細，越有利於消化吸收。
②食勿分心。吃飯需要專心，不要一邊吃飯，一邊想其他的事情，或看書、看電視，既影響食慾，也影響消化液的分泌，久之可引起胃病。所以，2000多年前孔子就提倡「食不語，寢不言」。
③大渴不大飲。若一次飲水過多，水分迅速進入血液，會增加心臟和腎臟的負擔。若飯前大量喝水，還會沖淡胃液，影響食物的消化。
④大怒不食。吃飯時要有愉快的情緒，才能促進胃液分泌，有助於食物的消化。如果盛怒之下勉強進食，會引起胃部的脹滿甚至疼痛。孫思邈說：「人之當食，須去煩惱。」古人還有「食後不可便怒，怒後不可便食」之說。也是告訴人們，進食應保持心平氣和、專心致志，才有利於脾胃的消化吸收。
⑤飯後不要躺卧和劇烈運動。祖國醫學指出：食畢當行步躊躇……飲食即卧乃生百病。食飽不得速步，登高涉險，恐氣滿而激，致傷臟腑。俗話說：「飯後百步走，能活九十九。」也是說飯後散步有助於促進消化，對身體有利。老年人或體弱者飯後散步應慎重。
⑥餐後要漱口刷牙。食後刷牙漱口對保持口腔清潔和牙齒健康有益。孫思邈在《千金方》中雲：「食畢當漱口污，令牙齒不敗，口香。」飯後漱口是良好的衛生習慣。飯後口腔、齒隙間粘附著的食物殘渣，在口腔內的細菌、生物酶的作用下，產生蛋白質麥素及亞硝酸鹽等物質危害健康。因此，古人有「君欲口齒健，飯後茶水漱」之說。古人的這些飲食養生原則，不僅給我們以啟示，而且也被現代科學證明，是行之有效的保健益壽良方。

3. 科學養生長壽有哪些秘訣

1.常梳頭：十指每日干梳、乾洗頭部，每次2分鍾，每日3至5次，可達到明目、醒腦、祛風、固發根、增加頭皮血運之目的。

2.常擦面：雙手每日浴面，要從下向上進行，防眼角、嘴角下垂，減少皺紋，臉部生光。

3.常運目：雙眼常運動，在視物疲勞時可閉目進行運動。

4.舌常抵顎：以舌尖常輕抵顎上，促使生津液。

5.津常咽：津液常咽下，有助於消化。

6.齒常叩：上下齒每日叩數十下，促使固齒、堅齒的目的，雙唇緊閉，用手按摩齒齦、輕輕叩打齒齦，以改善齒齦血運。

7.耳常彈：雙手常按捏耳部，輕拍耳部，防耳鳴、頭暈，並益補丹田。

8.腹常擦：用手掌每日按正反時針方向摩擦腹部，尤其在睡前可按摩100次，使脂肪消散，增強腹肌力量，治療腹部疾患。

9.肛常收：每日3次，每次30下收縮肛門，可防治痔瘡。

10.肢常搖：四肢常搖常動，改善血運、靈活。

11.皮常擦：以手掌或腹部理療帶在身體各處干沐浴，改善血運，肌膚生光。

15.便常排：大小便要用力排盡，防感染、毒素吸收。

16.身常動：將運動成為自己必不可少的習慣，為自己日程表上的早晨第一件事，睡前的最後一件事。四季不懈。

17.水常喝：每日定時、定量飲水。

18.睡按時：每日晚上要7小時左右睡眠，中午1～2小時。

19.玩適度：娛樂、運動都要適度。忌賭博。

20.葯不亂用：一般盡量少用葯，不亂用葯。飲食要科學飲食一定要按科學配餐。

21.飲食有節：早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。

22.汗要擦乾：不管在什麼情況下出汗，都要擦乾，防排出的廢物刺激皮膚。

23.每周一浴：每周一次熱水澡，洗完皮膚要沖凈。

24.每周一按摩：改善周身血運，使肌肉消除疲勞。

25.睡前要運動：使周身活動，消除疲勞、使血液不致太集中腦部而妨害睡眠。

情緒激動緊張時忌食情緒不佳消化道血運不良，食後不易消化。

26.晨起飲水：約飲溫開水200毫升，以防腦血管疾病發生。

疲憊時食蜂蜜每次食用1～2匙，可消除疲勞，提供熱量。

27.慣用每日腹式呼吸：練腹式呼吸，可改善胃腸功能。

脊背暖背部一定要保持溫暖。

28.胸宜護：護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵，對臟腑有保健作用。

29.濁氣呵：在空氣新鮮處多進行深呼吸，常做健身操、散步、郊遊，可促進血液循環，增進呼吸系統機能。

4. 關於科學飲食有哪些說法

夏天還不要多吃生冷食品。夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食慾不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒。 夏季要按時進餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃功能正常活動，使脾胃生理功能紊亂，導致發生胃病。 氣候炎熱時適當吃些冷飲，能起到一定的祛暑作用，但不可食之過多。冰淇淋多是用牛奶、蛋粉、糖等製成的，營養雖尚可，但過食會使胃腸溫度下降，引起胃腸不規則收縮，誘發腹痛。飲料飲用過多會損傷脾胃、影響食慾，甚至引起胃腸功能紊亂。

5. 正確的健康喝水~和健康生活習慣

水是生命之源，平時注意補充水分，不僅有益於身體的各項體代謝，還可以將人體內的毒素排出，起到美容健身之功效，所以現代生活提倡多喝水，多喝白開水！但喝水不宜過量，特別是想用此方法減肥的人。
減肥的方法有很多，簡單實用的有以下幾種：
1.運動：不可貪坐、貪睡。跑步，通過排泄汗液減肥；做拉伸脊柱運動，比如引體向上、打籃球等；跳繩：不僅可以鍛煉協調，減肥功能也是立竿見影的！
2.飲食：不是節食哦！注意細嚼慢咽，萬不可狼吞虎咽的大吃一通，多吃綠色蔬菜，多吃些麵食，少吃大米，因為大米的成分主要是糖。
3.站立或走動：飯後30分鍾之內不要坐下，15天減肥效果明顯。

6. 怎麼健康科學的飲水論文

哀公問政於孔子，孔子說：「政之急者，莫大於使民富且壽也。」意思是說，為政最急的事，沒有比使人民富裕而且長壽更大的了。中共十七大文件也提出：「健康是人全面發展的基礎，關系千家萬戶幸福！」我們今天聚在一起都是為了健康和財富，但是健康與財富的關系是怎樣的呢？

我認為健康高於財富。假如用「100000」來形容我們的整個人生，那麼健康就是「1」，我們的事業、家庭、榮譽、地位、金錢都是後面的零，沒有這個「1」，其他的全部都是零。這就是我們的健康定律，我們的健康價值觀。

為我國全民健康考慮，1998年國務院頒布了「飲食寶塔」，2007年又針對中國不同的狀況和特點，委託專家研究後新增加了10條中國居民膳食指南：

①食物多樣，谷類為主，粗細搭配（>50克粗糧）；

②多吃蔬菜水果和薯類；

③每天吃奶類、大豆或其製品（奶300克）；

④常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；魚脂肪又被稱為腦脂肪，尤其是海魚，一周吃一到兩次海魚對人體是有益的。

⑤減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食（鹽<6克）；千萬不要常常在外面餐廳吃飯，那油量是我們人體所需要的幾倍。

⑥食不過量，天天運動，保持健康體重（相當步行6000步以上）；現在主張每餐吃飯要七八分飽，不能吃太飽。基本上飽就行了。保持健康體重，每天走路散步適量運動，年紀大的可以慢走，年紀小的可以小跑。

⑦三餐分配要合理，零食要適當；基本不要吃零食。

⑧每天足量飲水、合理選擇飲料（成人約6杯以上）；還要主動飲水，不要等渴了才找水喝，強調「主動」兩字。

⑨如飲酒應限量；這個是營養學者制定的，我還不太完全同意，如果有病，有心臟病高血壓，就必須滴酒不沾，這是世界衛生組織兩年前發布的。如果有心臟病，則酒煙都要戒。世界維多利亞宣言倡導要「戒煙控酒」。

⑩吃新鮮衛生食物。

除了這10條指南，同時，還希望大家能過一個新生活模式，包括：心理衛生、營養預防、營養補充劑、早期預防診斷、經常鍛煉。此模式與傳統中醫「治未病」的養生之道不謀而合。

國務院頒布「居民平衡膳食寶塔」，我仔細想了想，應該是「平衡飲食」更好。飲和食，而且應該是飲在先，民以食為天，食以飲為先，而在「飲」裡面，水又是重點。

·水是生命之源

營養專家講：水是六大營養素之一，它分布於：1、細胞內液（細胞質）2、細胞外液（血清）3、固體支柱組織（骨）。水占成人體重的比重約60%（有人說是70%，這個是不確切的），女性和男性稍微有點區別，只有50%多，因為脂肪多。溫帶居民每天吃流質食物2500毫升（根據季節和年齡不同可有所調整），一半來自水，一半來自食物，來自水的一半千萬不要丟。

·水是環保的重點

地球上有10億多人缺飲用水。目前水質受工業化和生活廢水污染，惡化嚴重。這些有問題的水用來澆灌蔬菜田地，也就導致了我們的食物被污染。解決水質問題可減少一半嬰兒死亡率和80%~100%的腸道傳染病。2000年聯合國召開千年首腦會議，發表《千年宣言》，提出包括人口飲用安全水指標。中華預防醫學會啟動飲水與健康「金橋重點工程」，目的是保健康、防疾病，「治未病」。
·水能防傳染病

呼吸道是我們人體第一道防線，如果水補給少，呼吸道粘膜細胞因缺水而萎縮，分泌黏液就會減少，粘附病毒能力隨之下降，細菌非常容易進入我們體內引發流感、氣管炎等疾病。如患流感，須多飲水，可稀釋病毒！

禽類排泄物污染水質和接觸家禽可傳播禽流感。

霍亂、傷寒、痢疾與飲水污染有關。慢性胃炎（由於缺水，西北地區多發）因幽門螺旋菌感染胃黏膜上皮細胞，多飲水增加胃腸細胞抵抗能力，可防輪狀病毒引起的腸炎等。

血吸蟲病經水傳播。污水利於蚊子生長，傳播瘧疾。以水為媒的傳染病我國有50多種。

·水能防肝癌

中國現在很重要的成就—防肝癌。其中，水起到了很大的作用。肝癌，是癌症之王。肝癌患者中國佔全球一半，每年發病35萬人，死亡32萬人，死亡率非常高，山東、浙江、江蘇、福建、廣東沿海地區，都是我國肝癌高發區。肝癌與水污染關系密切。

乙肝、丙肝病毒污染水。吃入生的或未煮透的海產品能引起病毒性肝炎。水遭到污染後，富含各類營養，使水中的藻類繁殖快。其中最常見的藍藻，帶劇毒，可引發中毒性肝炎。水和食物被黃麴黴毒素（霉玉米、霉糧食中含量最高）污染，也能引發中毒性肝炎。

中毒性肝炎和病毒性肝炎為肝癌危險因素。為什麼中國有這么多肝癌患者？因為中國人口密度大，而且清潔程度不高，污染非常嚴重，所以中國是全世界肝癌最多的地方，是最危險的地方。一個月前在廣州開肝癌的防治會議，提出了這些新的數據和觀點。

·水能防心腦血管病、泌尿系統結石和關節痛

喝水不足或不主動喝水，（特別是老人）導致身體缺水，會加快臟器衰退；喝水不足，使血管內皮受損，血小板由於缺水凝聚黏度高，造成供氧不足，導致血栓形成。血栓堵住腦血管引起腦中風、血栓堵住心臟的冠狀動脈，引起心肌梗塞。多飲水可減少此過程。有些老人的「中暑」與此有關（301醫院證實）。希望我們老人家可要注意，天天早上要喝一杯水，最好是喝活性水。因為晚上睡覺血液循環慢了，乾燥了，很多人很容易發生梗塞，需要特別注意。

泌尿系統結石，須多飲水排石。我們廣東東江水的鈣含量高，特別容易引起結石。

缺水引起肌萎縮，造成關節酸痛。肌萎縮造成肌肉綳緊，容易引起關節酸痛。

·水能美容、護膚、防皺、防老

美容店常用「補水」面膜，或用蔬菜汁、水果汁美容，其核心為補水、保濕。通過水增加護膚的維生素E等。中老年人皺紋多與缺水有關。果菜汁的基本作用可擴張狹窄的血管壁，改善微循環，使皮膚狀態良好，增強細胞免疫力，防過敏等，這些「汁」都以水為媒體來保健康。

喝水保證身體機能正常運轉。活性水能夠讓人保持人體水和能量、電解質的三個平衡。活性水能與人體組織產生共振。從而調節人體內在機能的平衡。經權威機構檢測，活性水的溶解力提高了40.8%，能預防結石，促進排石。所以喝活水能提高人體免疫力，防病保健。

最後再送大家一則健康箴言：

聰明人投資健康：絢麗人生，樂享人生；

明白人愛護健康：告別無知，享受生活；

普通人漠視健康：猛然醒悟，為時未晚；

糊塗人透支健康：英年早逝，浪費生命。

請記住公式：有錢＋無知＝可悲!

7. 飲水關系如何到人體健康

所以，飲用純凈水有利也有弊。純凈水去除重金屬污染，對人體健康是有好處的，但是，純凈水也除去了人體必需的微量元素，會造成人體營養失衡。尤其是嬰幼兒和青少年，正處在智力發育階段，又好活動，消耗無機鹽和礦物質又多，經常喝純凈水，會給我們的健康帶來不利的影響。

所以，有關專家認為，純凈水少量飲用是可以的，但不宜作日常生活飲水；飲用水水質較好的城市，人們完全可以放心地飲用自來水。

飲用礦泉水早已成為世人的愛好。礦泉水是指水中含有礦物質、對人體健康有益的天然礦泉水。礦泉水作為瓶裝飲料已有較長的歷史。因為天然水污染加重，促使人們選用礦泉水。而優質的礦泉水，的確能夠使嬰幼兒健康，對中、老年人也能起到防病健身的作用。

世界礦泉水飲料以歐洲共同體產量最大。其中法國一直處於領先地位，它的礦泉水產量約占共同體總產量的45％。法國維希礦泉水歷史悠久。這種礦泉水具有調節體液酸鹼平衡、幫助消化、促進肝功能康復、促進胰島功能的作用。法國人還配以不同的處方和處理這種礦泉水的方法，強化它的醫療作用，使它對肝炎、膽道病、腸胃病、關節炎、過敏症以及兒童的多種疾病有一定的療效。當然維希礦泉水也是老年人的滋補輔助飲料。

我國礦泉水資源豐富。據統計，目前已有1600多種礦泉水水質分析資料。我國飲用天然礦泉水中含有的微量元素種類比較多，其中含鋅的礦泉水有68處，主要分布在四川、廣東、福建等省。鋅、硒、碳酸水在自然界的分布是比較少的，但是在我國分布就比較廣。這些都是比較珍貴的飲用礦泉水。含適量鋅的天然礦泉水，被譽為生命智慧之水，更是一種珍貴的天然優質礦泉水。

但是礦泉水也有好有壞，不同的礦泉水對不同的人群的作用也有所差異。由於不同的礦泉水所含微量元素各有差異，所以飲用礦泉水需要因人而異。礦泉水含有人體必需的元素，但是，人體對這些元素的需要量是有限的和有選擇的。如果你的體內並不缺乏某些礦物質、微量元素，飲用礦泉水過量，不僅對健康無益而且有害。如人體攝入過量的鈣、鐵、鈉、鋅等都會引起多種疾病，而且微量元素之間還存在相互干擾的作用，如攝入的鋅和銅的比例不當，很可能致使血清膽固醇增加，促使動脈粥樣硬化。

現代醫學研究表明，含硫酸鎂的礦泉水，對便秘患者有益，但對腹瀉患者卻有害；含硫化氫的礦泉水對治療氣管炎、祛痰有一定的作用，但對光線過敏性皮膚病和腹瀉者，就會適得其反；含氯化鈉和碳酸氫鈉的礦泉水，高血壓、心臟病、腎臟病患者不宜飲用，鈉具有促進體內蓄積水分的作用，因此有水腫、腹水症狀的嚴重腎炎和肥胖病等病人，不宜飲用含鈉高的礦泉水；高血壓、心血管系統病患者及腎功能差的人，應選用含低鈉、低礦化度含鍶、偏硅酸的礦泉水。

因此，專家告誡：礦泉水不是養生飲品，也不是防病治病的「萬能仙水」，必須根據自己的體質狀況或在醫生指導下，有針對性地選擇適於自己飲用的礦泉水，只有這樣才能真正促進健康。

總之，人類是自然環境哺育的生物。人類的健康取決於從飲水和食物中攝取營養。水是自然環境中最活躍的物質。飲水是人體從自然環境中攝取無機礦物質和微量元素的重要途徑。科學地飲用清潔而又富有營養的水，才能維護健康，才是鍾愛生命。

8. 喝水也能養生嗎怎樣喝水才是科學健康的

燒開的白開水，蓋上杯蓋，溫度適宜時飲用。白開水是最好的飲料，蓋上杯蓋可以使它的精華不會流失。老年人要抓住關鍵節點。睡前、起夜時、晨起時、午睡後，必須每次喝50毫升左右。喝水雖然有很多好處，但一天內攝入的水太多了，身體會扛不住的，腎臟器官負擔過重。喝水太多會帶走體內僅有的微量元素，沖淡體內的鹽分，嚴重者會造成休克。

早上必須喝一杯水，要慢慢的喝，然後在吃飯，一天八杯水，隨時補充，晚上睡覺前不要喝水，不要造成水腫，謝謝因此時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，這時身體無形中就會出現脫水現象，所以到了辦公室以後，先別急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開水吧!

9. 科學飲水養生之道是什麼 一起來了解一下

就是不要讓自己隨便缺水，不要隨意喝飲料，不要隨意喝生水。OK