我照顧老年人自己很焦慮怎麼辦

❶ 照顧老人真的要崩潰了（女兒照顧老年痴呆母親3年後崩潰）

「不好，媽媽又尿褲子了。」年過50的李文（化名）丟下要晾的衣服沖進客廳，母親站在電視機前，不知所措，褲子全濕了，地上一攤黃色液體。

這些年，因為擔心母親無人照顧，李文提前退休當起了全職保姆，即便如此，內心的折磨和高昂的醫療費依然讓她感到力不從心。

她像中國千萬阿爾茨海默症家屬一樣，深深陷入了抑鬱。

01 我變成了母親的「全職保姆」

每隔半小時，李文就要看一下手機——查看手機定位，查看家裡的監控視頻……不知道的旁人，還以為李文患了「手機綜合症」，但其實她牽掛的是家裡的那位「孩子」——年過80患有痴呆症的老母親。

4年多前，李文的父親因病離世，不久，李文發現 母親的記憶開始變得「模糊」起來 。明明做著飯，就忘了關水龍頭；提起筆，好多字都不記得怎麼寫；出去買菜，經常算糊塗賬……

一開始，李文以為是母親年紀大了，腦子退化，記性不好，但隨著症狀越來越嚴重，她不得不帶著母親去醫院進行檢查

「醫生告知我，母親得的是阿爾茨海默病，那個時候我的腦子一片空白，沒想到身體硬朗的母親也會遭遇病魔侵襲。」

患病以後，母親性情大變，有時候把李文當成「陌生人」。因為怕患病的母親在家出現意外，李文請了保姆照顧老人，但沒想到老人「不領情」，常把保姆當壞人，一看到她就發脾氣，最終保姆無法忍受辭去了這份工作。

「我連續請了好幾個保姆，母親都不信任她們。最終我只好提前退休，擔起「全職保姆」。」

02 「不能把她扔到養老院」

從那時候起，李文就和母親互換了角色。3年多的時間里，李文扮起了「媽媽」，母親則成了她的「女兒」，為了照顧這個沒有記憶的「女兒」，她幾乎放棄了所有私生活。

「我整個人快瘋了，記不得自己被氣哭過多少次了，有時感覺太崩潰了，很想就這么不管不顧。但那個人始終是養我育我的人，我不能像保姆那樣一走了之。」 李文照顧著母親，默默忍耐一切 。

有人勸她把老人家送去專業養老機構，但李文認為，願意收痴呆老人的養老院本就不多，且費用都不便宜，每個月少則2萬，對於老人來說適應陌生環境也不容易。

「我覺得中國人還是很難脫離傳統，我是被她拉扯大的，現在她雖然糊塗了，但依然很依賴我，不能把她扔到養老院，良心會受到譴責。」

除了錢，李文更過不去自己心裡那關。

03 60%痴呆症家屬有抑鬱傾向

李文的遭遇只是中國老年痴呆家庭中的一個縮影。在中國，老年痴呆症患者已超過千萬人，並以每年30萬以上的新發病例增長，其中55歲以上人群患病率近4.2%， 65歲以上人群患病率達7.2%，80歲以上高達30%左右 。

老年痴呆症不僅影響著患者，對於家屬也是苦不堪言。據調查，在老年痴呆家庭中， 約有6成的家屬都有抑鬱傾向 。很多家屬不僅身體被拖垮， 還經常出現自殺、抑鬱、焦慮等負面情緒 。

04 出現這些症狀，或是已輕度認知障礙

記憶力減退是老年痴呆最明顯的症狀之一，而人到了一定年齡，大腦機能難免萎縮，因此不少患者起初都認為自己只是「年紀大，愛忘事」。

在正常老化和痴呆之間有一個過度狀態，叫作輕度認知障礙，表現為 記憶力或其他認知功能減退 ，忘記事情、忘記詞語，但不影響日常生活能力，保持自理能力； 判斷力降低 ，處理復雜事物如算賬、判斷事件、組合句子等就會有出錯的可能，做事猶豫不決； 患者情緒變化 ，性格會變得焦慮、冷漠、煩躁，甚至有攻擊性等。

目前，老年痴呆症尚無根治的特效葯，但臨床數據顯示， 早發現症狀，早進行干預，可以大大推遲發病時間，並且減輕患者及家屬的負擔 。

05 懷疑老人「痴呆」，兒女該怎麼辦？

一旦發現家中老人有輕度認知障礙，就要及早干預，否則很可能進展為阿爾茨海默病。及時陪伴老人，到綜合醫院的老年病科、神經內科、精神/心理科、記憶門診或精神衛生專科醫院就診。

在就診前，做好准備工作，幫助醫生判斷：①記錄出現異常症狀的時間；②列出目前的疾病和對應的用葯，例如三高、粥樣動脈硬化、抑鬱症等。

相較於其他疾病，對於普通家庭來說，老年痴呆的家庭負擔非常重。在這小九提醒一句，當家屬攜帶老人問診時， 可以咨詢當地醫院，老年痴呆是否被列入「特殊門診」 ，如果列入，將極大緩解經濟壓力。

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參考資料：

[1]照顧老年痴呆家屬有多難？放棄所有私生活 隨時感覺會崩潰.中國新聞社.2019-10-07

[2]《懷疑家中老人「老年痴呆」，做兒女的該怎麼辦？.上海疾控 .2020-08-25

[3]新刊| 爸爸去哪兒：老年痴呆症患者及其家庭的真實世界》.中國新聞周刊. 2015-07-23

❷ 怎樣化解老年人的悲觀情緒

首先，子女對待老人最重要、最關鍵的是心靈的溝通。老人渴望情感關愛，盼望心專靈慰藉，屬需要與子女們一起交流溝通，在親情融洽的氛圍里享受天倫之樂，所以子女要做的是多和老人拉家常，外地工作的子女多用電話對老人噓寒問暖，多傾聽老人的心聲，使老人感到親情的慰藉，驅走老人心中的孤獨和憂郁；要一而再、再而三、不斷地肯定老人以前的成就、創造的價值、對家庭的貢獻，讓老人覺得家人很重視她，使老人感到快樂、溫暖和幸福。其次，平時要陪老人參加一些活動，比如康樂球、太極拳等戶外集體性活動，不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過各種活動來調節植物神經，達到保持身體健康精力充沛以及心理愉悅的目的。再次，老年人要豐富生活內容，尋找精神上的寄託。克服不良情緒，有意識地充實生活內容，並結識一些老年和中青年朋友，生活在群體的友愛之中。留心別人衰老後的性格變異，然後再反躬自看，就能克服變異，保持心理、精神上的衛生，才能有益健康長壽。

❸ 「帶孫焦慮症」成老年人社會病，這種病有辦法醫治嗎

帶孫焦慮症這一社會病，是有辦法可以醫治的：

1、子女多理解父母；

2、盡量自己帶孩子；

3、贊許和溝通。

隨著社會的不斷發展與進步，各行各業的競爭也相胡模陪當激烈，越來越多的人選擇外出打工，也有一些更是經常加班加點。那麼對於那些剛剛結婚生子的家庭來說，孩子只能送去爺爺奶奶家，讓老人幫忙照看。對於老人而言，能為孩子分擔一些壓他們必然是非常樂意的，更重要的是他們也比較喜歡與自己的孫子生活在一起。但在許多老人照顧了孫子一段時間後會心力憔悴，並不是因為孫子淘氣，而是因為他們擔心孫子磕著碰著，或者是擔心孫子離開自己的視線發生什麼狀況。自己無法像孩子們交代，心理壓力比較大，所以精神一直處於緊綳的狀態，有的老人甚至產生了睡眠障礙，高血壓等。這就是我們常說的"帶孫焦慮症"。

當然，如果條件不允許，只能選擇讓父母照看孩子的話，那麼平時一定要對老人進行多多的贊許，多與老人溝通和交流。認可他們帶孩子的方式，不要指責和埋怨，有什麼問題也可以委婉的告訴老人。讓老人覺褲蠢得自己照看孫子沒有費力不討好。

老人之所以會患上帶孫焦慮症，與子女的不理解不體諒，指責和埋怨有直接關系。所以，只要子女多多理解和體諒肚子帶孩子的不容易，老人的帶孫焦慮症是可以不治而愈的。

❹ 和家裡老人相處很痛苦，很煩，該怎麼辦

建議一：尋求幫助，找親人或專業人員接替幾天，好好地放鬆一下

家裡面的老人生病誰都不願意看到，可是我們無法左右，該去面對的總要面對，該盡的責任總要去盡到。當我們感到厭煩、壓抑、身體不適的時候，一定要理性思考，找出一些有助於解決自己當下煩躁問題的辦法。

當你感到煩躁的時候完全可以尋求幫助，你可以找家人、親戚、護工，幫忙照看一下，自己抽身出來放鬆幾天。

這樣做沒人說你不孝順，大家都可以理解，更不會有人站在道德的制高點對你進行指責。人都會有情緒不穩定的時候，更何況是照顧家中重病的老人，將心比心，誰都會理解的。

你如何放鬆心情，排解煩躁情緒呢？方法如下：

1、找人傾訴。煩躁情緒的產生是由於我們把各種情緒積壓在內心，在特定的情況下，只能一個人承受無法得到排解和宣洩。這就需要我們找一個人或幾個好友一起聊一聊，把自己內心苦楚說出來，藉此得到情緒釋放。相信朋友之間沒人會說這樣不妥，反而會鼓勵你，讓你振作起來。

2、休閑娛樂。你可以讓自己去做一些比較放鬆身心的娛樂，如：唱歌發泄，當你引吭高歌的時候，可以抒發心中的不快，從新找回自信；適當的運動，可以是任何有益於健康的體育項目，旨在釋放內心的壓抑，讓自己舒展開來；泡澡按摩，人在極度厭煩的時候，身體也會做出無力、疲憊等反應，這個時候適當的泡澡按摩可以讓你逐漸地放鬆下來。

3、回歸自然。到戶外進行放鬆，可以有效地排解心中的煩躁。當你處在生機盎然的大自然你會感到身心的放鬆，呼吸著新鮮的空氣，看著廣袤的大地和晴空萬里，你會覺得：「我所經歷的這些，又算得了什麼呢？」

總之，要讓自己放鬆下來，再去照顧生病的老人，不僅是為了自己，更是為了可以更為細心地照料老人。

建議三：不要選擇長時間的照料，要和他人輪換，要緩解身心壓力。

除了上述兩點之外，單獨長時間的伺候重病老人並不可取，這樣做很容易產生諸多心理問題和負面情緒的積壓，你本身也會精疲力竭。相較於此，我們更需要尋找相對靈活的方案，比如：和他人輪換伺候老人。

1、和家人輪換。如果家裡有兄弟姐妹，在父母生活尚能自理的時候，你們之間就需要協商，輪流照顧父母。就像我們上面提到的一樣，這樣有利於每個家庭以身作則的傳承孝道，同時也是為人子女應盡的義務。假如父母重病，兄弟姐妹之間更需要分工明確，出錢的出錢，出力的出力，共同應對當下的困境。

2、請護工輪換。假如家中只有自己，你也可以嘗試請護工進行照料，這樣做你可以很好地兼顧工作，使自己沒有那麼辛苦。但是需要提醒，必須找有資質的護工，並要見面進行詳談，了解對方的品行是否靠譜。甚至在第一階段的輪換，你也要仔細地觀察對方護理老人是否盡心盡力。

除了這兩種方法之外，你也可以選擇老人的直系親屬，就是你的姑姑、舅舅等，相信他們也會幫助自己的親人度過難關。方法總是有的，只需要我們走出

❺ 如何安撫老人的焦慮情緒

如何安撫老人的焦慮情緒

如何安撫老人的焦慮情緒。社會上隨處可見的他人生活狀態給你帶來了很多的競爭壓力，這些現象都會讓年輕人變得極端的焦慮，但其實老年人也會焦慮，下面分享如何安撫老人的焦慮情緒。

如何安撫老人的焦慮情緒1

1、採取自我激勵

老年人在患有焦慮症之後，頭腦就會變得胡思亂想，經常煩躁不安。因此，也會遭受很多的折磨。這時不妨通過自我激勵的方法轉，移自身的注意力。看書或做一些體力活動，能忘記眼前的痛苦。老年人可以做自己喜歡做的事情，能夠暫時的忘卻煩惱。

2、自我反思

有些老年人過度焦慮，就會產生不良的心理情緒，表現為情感或慾望的壓抑，長期的壓抑這些情感，最終就會導致心理疾病的出現。因此，老年人要學會反省自己，面對心中的痛苦，一定要充分的信任，學會釋放這些不良的心理情緒。

3、增強信心

老年人在生活當中一定要增強信心，建立自信心是治癒焦慮症最好的方法，很多老年人在生活當中都缺乏自信心，經常出現緊張恐懼或焦慮的`心理，老年人應該減少生活當中的自卑情緒，面對生活要充滿自信，焦慮的水平就會明顯降低，也會容易消失。

老年人一旦出現焦慮症，大家必須給予更多的關注。如果焦慮症繼續發展下去，可能就會導致更加嚴重的疾病，平時在生活當中如果患有焦慮症，必須通過健身、戶外活動或旅遊的方式來緩解焦慮情緒。作為女人來講，應該時常的去看望父母，能緩解老年人的焦慮。

如何安撫老人的焦慮情緒2

參加戶外活動

老年人要經常參加一些戶外的集體活動，參加旅遊團等，通過每次出門旅行認識一批朋友，不但可以改變精神狀態，對高血壓、心臟病、肺氣腫、哮喘、神經衰弱的治療也有一定的療效。（當然，疫情期間，還是要減少不必要的外出，到附近公園散散步、做些適合自己的健身運動比較好）

學會自我疏導

輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。

培養興趣愛好

對於患有抑鬱的老年人，可以學著繪畫，幾個平時沉默寡言的老人圍在一起，各自用筆作畫，畫好之後可以開展評比，老年人的抑鬱心情被驅散，自然就會開口說話。老年人用印刷體一筆一劃的寫一定數量的美術字，寫好後進行對比，優勝者有獎勵。老年人專心於寫字，有利於心緒的穩定。

保持良好的心態

首先要樂天知命，知足常樂。古人雲：「事能知足心常愜。」老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休後的生活要有適應感。不要老是追悔過去，埋怨自己。理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現實的道路。焦慮症的治療其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。其三是要注意「制怒」，不要輕易發脾氣。

如何安撫老人的焦慮情緒3

1、安撫老人心理情緒之文化娛樂

雖然生老病死是不可抗拒的自然規律,人在生理上應服老、不要做自已力不能及的事,但在精神上不能服老、怕老,要老當益壯,老有所用。老人可做一些力所能及、自己擅長而又不很緊張的工作,使精神有所寄託,人生價值得以體現。勞動,包括腦力勞動,能鍛煉神經系統,而游手好閑對神經系統有害。一些健康有趣的愛好,如書法、繪畫、攝影、集郵、釣魚等,都能使人做老有所樂。

2、安撫老人心理情緒之飲食調理

老年人的不良情緒多數是因為思想受限,多疑及身體功能退化造成的心情起伏,可以給老年人適當補充些增強體質、延緩衰老的營養品,從身體年輕影響心理年輕。

3、安撫老人心理情緒之人格尊重

人格上尊重,滿足自尊的需求:自尊心,人皆有之,何況耗盡了半生心血才將子女養育成人的父母,更是理所當然希望得到子女的孝順和尊重。譏笑、責難,甚至虐待老人等行為都是不道德的。有位老人在一項調查留言中說:「要提倡尊老敬老,改善愛少過分,尊老不足的現象」。尊敬老年人,適當滿足老年人的需求,在我們國家是一種傳統美德。

4、安撫老人心理情緒之語言溝通

言語上溝通,排遣寂寞的需要:老年人在休閑時常會產生一種失落感、自卑感和孤獨感,尤其是兒孫們上班或上學後,憂郁之情就難以排解。此時,若邀兩三個知己朋友,海闊天空地「侃」上一陣子,老人的精神狀態可大為改觀。

言語交流與溝通,可排遣寂寞。一旦有空兒,就可到左鄰右舍或老朋友家裡坐坐,侃侃「海闊天空」,傾聽「肺腑之言」,能將憂愁苦悶拋至九霄雲外。如此會使生活變得豐富多彩而不單調寂寞,對調節情緒寬闊胸懷,增強機體免疫力大有益處。

老人常見的心理問題

1、焦慮緊張

隨著年齡的增長,老年人軀體各器官功能減退,易患許多慢性疾病,由於對身體健康問題的擔憂,惟恐自己得了不治之症,給家人帶來煩惱,給自己帶來痛苦而焦慮,緊張不安,甚至夜不能寐,食慾不振,機體抵抗力下降,更容易患軀體疾病,造成惡性循環。

2、抑鬱

由於離退休後,社會角色的轉變,一時難以適應,認為自己對社會、對家庭沒有貢獻了,成了社會、家庭的負擔,而導致抑鬱,也有喪偶後,一個人獨自生活,子女都忙於自己的事務,對老人缺乏關心、照顧,老人長期生活在孤獨與寂寞、單調等待之中,久而久之,便覺得生活毫無意義而導致抑鬱,甚至有輕生的念頭。也有的長期生活在軀體疾病的折磨之中感到生活沒有希望而採取自殺行為。

老人養生保健的小常識

1、講衛生。飲食要謹慎,蔬菜水果要洗凈;飯前洗手,飯後漱口刷牙;鍋碗筷勺等餐具要清潔、消毒;平時衣著及居住環境應干凈衛生。

2、常歡笑。笑時胸部、肺部擴張,呼吸增強;笑在肚裡,產生胃液,幫助消化,增進食慾,促進代謝;笑在全身,興奮整體,睡眠香甜,精神振奮,心胸開闊,工作起勁。笑是一門學問,常笑、微笑、大笑都能有效的治療人們的神經衰弱、抑鬱症等精神性疾病。但笑也一定要有度,尤其是患者有高血壓、心臟病、心肌梗死等病者,不可以大笑,只能微笑。

3、常養神。神指心力、心勁。神是身體之主、生死之本、善惡之源。八小時工作要專心至致,其餘時間與雙休日要根據自己的愛好和特長,寄情趣於一技之長,以樂促健康。

4、常梳頭。每日至少要梳頭兩次,每次60餘梳,可明目、清腦、祛風、活血,增進腎功能,防脫發,促進頭部血液循環。經常堅持必然受益。