老人如何合理戒煙

『壹』 家裡老人總是抽煙，怎麼樣才能讓他們戒掉煙

眾所周知，吸煙有害健康！吸煙不僅會傷害自己，還會傷害周圍人的健康。而且根據數據顯示，獨自吸煙的全家人患肺癌的風險遠高於正常人。對於一些老年吸煙者來說，戒煙並不是那麼容易。下面，我將介紹幾種戒煙的方法。希望對此感到擔憂的家庭能夠幫助吸煙者更有效地戒煙。

減少吸煙頻率

首先，戒煙的第一步是知道如何遠離吸煙。循序漸進不是一個壞方法。減少每天吸煙的次數。有些人已經吸煙幾十年了，他們對吸煙上癮。一天一兩包煙不在話下。我們可以調整休息時間和用餐時間，分別減少吸煙的次數。如果有飯前飯後吸煙的習慣，我們可以取消飯前吸煙的習慣。

別擔心，老年人應該循序漸進地戒煙，尤其是對家庭成員來說。別擔心，慢慢告訴老人吸煙的危害，尤其是對自己的病情。建議大家多花點時間和自己家的老人在一起，不要讓他的心思停留在香煙上，和他一起散步，下棋，轉移注意力，和他一起培養一種愛好，比如養花，養寵物，做一些更有趣的事情。對於已經生病的老人，多和他聊聊天，經常給他灌輸少抽煙、戒煙的思想。

『貳』 正確的戒煙方法

正確戒煙方法是因人而異的，青壯年和老年人的戒煙方式截然不同。青壯年戒煙主張突然戒煙，這種方式需要在家人的陪伴下加強監督，讓其和吸煙的朋友遠離，防止再次吸煙，過了40天左右的急性期，戒煙就會達到初步療效，雖然會有身體發胖、脾氣略暴躁等副反應，但是，從長遠看戒煙效果還是很快就會出現的。老年人的戒煙方式和青年人是截然不同的，老年人主張緩慢戒煙，比如平時每天吸1盒煙，應該逐漸減量，最終減至每天吸1、2根煙，需要很長時間，也需要家人的陪伴和監督，同時應該反復跟老年人強調吸煙的危害，加深戒煙的毅力。

『叄』 家裡老人總是抽煙，有什麼好的辦法讓他戒煙嗎

家裡老人總是抽煙，有什麼好的辦法讓他戒煙嗎？

第一，要用心

首先一定要勤快，現在老人的狀態，就像我們小時候我們現在扮演的照顧者的角色一樣，想像一下，小時候父母是怎麼照顧我們的心，我們就要更加註意，要了解老人，要學習相應的知識，需要的話還要有成本。

第二，要有耐心

一定要有耐心，吸煙是一種習慣，慢慢的要戒煙，想戒煙的人可能會突然，但最後基本都是復吸，因為兩者都是對自己身心的不斷誘惑，而關於戒煙這個問題，不僅要戒掉身上的習慣，要除掉心魔。

第三，要狠下心來

吸煙危害健康眾所周知，想勸老人戒掉談何容易有的吸了一輩子，到老了叫他改不良習慣，難，晴天游命吧？子孫心意是好的，盡力了，隨意吧。

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『肆』 65歲戒煙的5大禁忌

65歲戒煙的5大禁忌包括：忌無計劃突然戒煙、忌戒煙後復吸、忌缺乏社會支持、忌忽視戒煙後的健康管理、忌以不健康方式替代吸煙。

首先，忌無計劃突然戒煙。對於長期吸煙的65歲老人來說，突然戒煙可能會導致身體出現戒斷反應，如焦慮、頭痛、食慾增加等。因此，他們應該制定一個詳細的戒煙計劃，逐步減少吸煙量，以便身體能夠適應沒有尼古丁的情況。例如，可以先從減少每天的吸煙次數開始，然後逐漸過渡到完全不吸煙。

其次，忌戒煙後復吸。有些老人在戒煙一段時間後，可能會因為各種原因重新開始吸煙。這種做法不僅會使之前的戒煙努力付諸東流，還可能對身體健康造成更大的損害。為了避免復吸，老人們需要堅定戒煙的決心，並尋求家人和朋友的支持與監督。

第三，忌缺乏社會支持。戒煙過程中，社會支持起著至關重要的作用。家人、朋友和醫生的鼓勵與支持，可以幫助老人增強戒煙的信心和動力。因此，老人們在戒煙時應該主動尋求這些支持，並加入戒煙團體或參加相關活動，以便與志同道合的人共同努力。

第四，忌忽視戒煙後的健康管理。戒煙後，老人們的身體狀況可能會有所改善，但仍然需要密切關注自己的健康狀況。他們應該定期進行體檢，以便及時發現並處理任何潛在的健康問題。此外，老人們還可以通過合理飲食、適度運動和保持良好心態等方式，來提升自己的整體健康水平。

最後，忌以不健康方式替代吸煙。有些老人在戒煙後可能會尋找其他方式來填補空缺，如過度飲食、酗酒或濫用葯物等。這些不健康的行為同樣會對身體健康造成損害。因此，老人們在戒煙時應該選擇健康的替代方式，如進行深呼吸練習、冥想或參加興趣小組等，以幫助自己更好地適應沒有吸煙的生活。

『伍』 煙癮嚴重的老年人，如何戒煙

那隻有對老人說抽煙的壞處，然後每天監督他了。

一：拖延時間

煙癮來時，告誡自己必須再等10分鍾，之後做一些轉移注意力的事。這一招成功率比較高，可根據需要經常嘗試。

二：不要「只抽一根」

有些人習慣以「只抽一根」的妥協辦法滿足煙癮。但事實上，這種「一根香煙妥協法」就是自己騙自己，必然導致戒煙失敗。
三：多運動

30分鍾中等強度的運動就足以趕走煙癮。散步、慢跑、下蹲、壓腿、俯卧撐、原地跑、爬樓梯等都是不錯的選擇。

四：牢記戒煙好處

逐條寫下戒煙的各種好處，並大聲朗讀出來。比如，戒煙後，感覺更好、自己和家人身體更健康、更省錢等等。
五：放鬆身心

如果過去常以吸煙解壓，那麼不妨嘗試一些令身心放鬆的技巧，如深呼吸、放鬆肌肉、練瑜伽、打坐、按摩等。

六：上網交流戒煙體會

參加網上戒煙行動，閱讀成功戒煙者的博客，或者寫博客談談自己的戒煙體會，幫助別的煙民戒煙等。
七：尋求支持

家人、朋友或團體都可以成為戒煙的有力幫助。與他們一起散步，給他們打個電話聊聊天或分享笑話等都可以幫你獲得戒煙的動力。

八：嚼口香糖

嚼無糖口香糖或者吃硬糖有助於抵消吸煙時的口感。另外吃生胡蘿卜、芹菜、堅果或葵花子也有一定作用。
九：試試尼古丁替代品

尼古丁貼、尼古丁口香糖、尼古丁噴鼻劑等替代療法對戒煙有一定幫助。

十：少去常抽煙的地方

酒吧、汽車內或電視前等過去經常抽煙的地方，極容易誘發煙癮。減少出現在這些場所的幾率有助於成功戒煙。另外，習慣交談或打電話時吸煙的人，可在手裡拿支筆，以筆代煙。