❶ 老人沒精神,沒力氣,吃什麼
病情分析： 老人沒精神,沒力氣,吃什麼好。你好，年紀大的人，身體所需和年輕人是內有所不同的，所以老年容人的飲食要注意：多吃粗糧、雜糧：谷類包括稻穀、小麥、玉米、小米、高梁、蕎麥等。經常食用大豆與豆製品：大豆營養豐富，但整顆豆粒煮熟亦不易咀嚼消化，必須煮爛。大豆中有皂甙，可抑制體內脂質過氧化，有延緩衰老作用。
意見建議：建議,您要密切關注老人的健康狀況，如果出現不適應的變化及時就醫。謝謝您的咨詢。再見。
❷ 老年人適合吃什麼
老年人適合吃的食物主要包括以下幾點：
米面類和雜糧類：由於老年人的胃腸功能減弱，推薦食用易消化的米面類和雜糧類，如白米、小米、糯米、面條等。
新鮮蔬菜和水果：富含維生素和礦物質，如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘋果、香蕉等，有助於保持身體健康。
高蛋白質食品：老年人的身體機能下降，需要食用高蛋白食品來維持身體功能，如雞肉、鴨肉、牛肉、魚肉、蝦以及豆漿、豆腐、蛋類等。
堅果類食品：老年人的骨密度下降，適量食用堅果類食品如花生、核桃、杏仁等，可以補充鈣質和其他營養素。
低鹽、低脂食品：老年人應避免食用高鹽、高脂食品，以防高血壓、高血脂等疾病，推薦食用低鹽、低脂的食品，如雞胸肉、全麥麵包等。
清淡湯類食品：老年人的飲食要清淡，可以食用雞湯、魚湯、豆漿湯等湯類食品，既能補充營養，又能增加水分攝入。
發酵食品：老年人的腸道功能弱化，容易出現便秘，可以適量食用發酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐乾等，以增加腸道內有益菌的數量，改善便秘問題。
需要注意的是，老年人的身體狀況各不相同，具體飲食還需根據自身情況酌情調整。
❸ 老年人飲食吃什麼好
大部分的老年人歲數大了，牙齒都差不多掉光啦，跟我們年輕人不一樣，什麼食物都吃得下，那麼老人飲食吃什麼好呢
(1)多吃粗糧、雜糧：
谷類包括稻穀、小麥、玉米、小米、高梁、蕎麥等。經過加工碾磨製成各種米、面是除去最外邊的硬殼後稱為穀粒，穀粒最外邊一層叫穀皮，含有蛋白質、脂肪和B族維生素與礦物質;最裡面的部分，主要是含澱粉。穀粒的一端有一個很小的胚芽，是穀粒出芽的部位，其中有脂肪、蛋白質、礦物質，還有維生素E。在碾磨時穀皮和糊粉層先被碾掉，再磨細就將胚芽也碾掉，只剩下我們常吃的大米、精白麵粉。這樣精加工使礦物質和維生素損失較多，還能吃嗎?由此可見，應常吃粗糧、雜糧為好。
(2)常吃雜豆：
煮粥時放入雜豆類如紅小豆、綠豆、豇豆等，不僅改善味道，也能增加蛋白質、礦物質的含量。豆類又可燉成豆餡，做成豆包等美味食品。尤其是綠豆，夏季可多用。綠豆能清熱鮮毒、消暑止渴，生津液，厚腸胃，其中含有不少蛋白質及胡蘿卜素、維生素E、鈣、鐵、鋅等，老年人夏天煮一鍋綠豆湯，放涼作為飲料，既消暑解渴又富於營養，勝於多種市售飲料。
(3)經常食用大豆與豆製品：
大豆營養豐富，但整顆豆粒煮熟亦不易咀嚼消化，必須煮爛。大豆中有皂甙，可抑制體內脂質過氧化，有延緩衰老作用。豆中大豆甙和大豆素可明顯增加冠狀動脈和腦血流量，降低心肌耗氧量和冠狀動脈血管阻力，可改善心肌營養。大豆中黃酮類物質有很好的保健功能。豆製品如薰豆乾、豆腐絲、腐竹、素雞等都是含高蛋白質的食物，而且是優質蛋白質，含鈣也較多。豆腐的蛋白質易於消化吸收，適合於老年人食用。
(4)適當食用畜、禽、魚,有限度地吃雞蛋
因為蛋類含蛋白質營養高，蛋黃內礦物質、維生素含量多;缺點是蛋黃中膽固醇含量高。因此中、老年人以每日或隔日食用一個雞蛋為宜。
(5)應多吃蔬菜,堅果與鮮果,酸性水果中維生素C多多。
水果中的'蘋果酸、檸檬酸等有機酸，可以促進消化液分泌。獼猴桃含維生素C量大有預防胃癌的作用。硬殼的堅果中蛋白質、脂肪都高，有的堅果如炒瓜子中鈣、鐵、鋅的含量也較高。
❹ 中老年人適合吃五穀雜糧嗎
下面為大家介紹一下中老年人可以吃哪些五穀雜糧：
玉米，一般長壽的老人都喜歡吃玉米，根據醫學專家職場，玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，老年人常吃可以預防動脈硬化。
紅薯，紅薯的主要功效是和血補中、促進排便、益氣生津、能防癌抗癌、抵抗衰老，防止動脈硬化。
豆腐，豆腐中主要含有蛋白質和異黃酮，可以出盡人體的新陳代謝，促進智力的發育。