如何讓老人走出喪子的陰影

❶ 中年喪子如何走出陰影

中年失子的夫妻，可以選擇重新擁有一個屬於自己的孩子。因為通過這種方式可以讓自己快速走出喪子之痛，而且也可以讓自己的情感有所寄託。

如果一個人在中年時期失去了自己的孩子。對於這個人來說就會形成一種巨大的打擊。而且也會讓這個人內心擁有一種無法承受的感覺，所以特別需要通過一些有效的方式調整好心態。

讓自己的生活變得更加充實。

最後我個人覺得中年失子之後，一定要選擇通過一些方式讓自己的生活變得特別的充實。因為只有在生活比較充實的情況下，才不會讓自己有多餘的時間去重溫自己內心的痛苦。而且也可以讓自己在忙碌的過程中，在不經意間就會改變自己的情緒。反而可以讓自己在後半生的生活中擁有一種比較好的生活狀態。

❷ 走出喪子之痛最好辦法

走出喪子之痛最好的辦法是尋求專業心理支持、建立支持網路、保持健康的生活方式，以及允許自己逐漸接受和面對悲傷。

首先，專業心理支持在走出喪子之痛的過程中起著至關重要的作用。心理咨詢師或心理醫生能夠提供專業的指導和幫助，幫助父母更好地應對悲傷情緒，避免陷入深度抑鬱或產生其他心理問題。通過認知行為療法、哀傷輔導等手段，專業人士可以幫助父母逐漸接受喪子的現實，並找到適合自己的應對策略。

其次，建立一個強大的支持網路也是關鍵。親朋好友的陪伴和支持能夠給予父母情感上的慰藉，減輕孤獨感和無助感。參加一些相關的互助小組或社交活動，與有相似經歷的人交流，也能讓父母感受到自己並不孤單，從而更容易走出困境。此外，這些活動還能提供實用的建議和資源共享，幫助父母更好地應對生活中的挑戰。

再者，保持健康的生活方式對於走出喪子之痛同樣重要。合理的飲食、充足的睡眠和適當的運動都有助於改善身體狀況，提高心理承受能力。當身體得到妥善照顧時，父母們會更有力量去面對和處理悲傷情緒。同時，參與一些有益身心的活動，如瑜伽、冥想或藝術創作等，也有助於緩解壓力，平復情緒。

最後，允許自己逐漸接受和面對悲傷是走出喪子之痛不可或缺的一步。悲傷是一個自然的情緒反應，需要時間來消化和處理。父母們不必強迫自己快速走出悲傷，而是要給自己足夠的時間和空間去緬懷逝去的孩子，逐漸接受這個殘酷的現實。通過表達情感、撰寫日記或與專業人士交談等方式，父母們可以更好地理解和處理自己的悲傷情緒，最終走出喪子之痛的陰影。

總的來說，走出喪子之痛需要綜合運用多種方法，包括尋求專業心理支持、建立支持網路、保持健康的生活方式以及允許自己逐漸接受和面對悲傷。這些方法並非一蹴而就，而是需要持續的努力和實踐。在這個過程中，父母們需要保持耐心和信心，相信自己能夠克服困難，重新找到生活的意義和價值。

❸ 心理驛站如何走出喪子之痛

在我們每個人的生命歷程中，相信都有過失去親人的經歷。根據逝者與我們 情感 聯系的緊密程度，我們會承受不同程度的哀傷與痛苦。

 

我的一位來訪者，多年來一直照顧著年邁的父親。但父親性格倔強，固守老宅，不願意搬去與子女同住。沒辦法，她與幾位兄弟姐妹只能輪流排班，去父親家中看望父親。有一次，她與先生暑假帶孩子出去 旅遊 ，不得不離開幾天時間。恰逢另幾位兄弟姐妹工作繁忙，無暇來看望老人。結果，她旅行回來發現，父親因意外摔傷頭部，失血過多，已在家中去世多日。我的來訪者哀痛不已，不斷的自責，也無法原諒其他兄弟姐妹的失職，許多年都難以平復。

我的另一位來訪者是一個失獨父親。他13歲的女兒因為車禍意外離世，當天開車的人是他，女兒在副駕上沒有系安全帶。提起女兒，他悲痛欲絕：「我想知道，她有什麼話想要對我說？我想知道她怪不怪我。都是我的錯，是我害了她。」

 

是的，失去至親至愛的人，是我們心中永遠的痛。我們能做的，不是去磨滅關於他們的記憶，而是讓這種痛稍微減輕一點，讓自己漸漸平復下來，讓生活可以繼續下去。畢竟，還有那麼多愛我們、牽掛我們的人，為此，我們要努力的照顧好自己。

 

那，失去親人後，怎樣做才能幫助我們緩解哀傷呢？以下五點我們可以參考：

1.       一個美好的葬禮，對於安撫哀傷意義重大。

自古以來，葬禮都是我們人類處理哀傷的重要形式。在葬禮上，我們聚集所有的親友，共同緬懷逝者，彼此安慰悲痛，與逝者作最後的 情感 溝通，向逝者道愛、道謝、道歉、道別。

從某個角度而言，葬禮對於生者的意義，甚至大過於對於死者的意義。

上邊我提到的那位失去女兒的父親，給女兒辦了一個像婚禮一樣的葬禮。整個禮堂用粉紅色和白色的鮮花和氣球裝飾，女兒穿著粉紅色的紗裙躺在中間。父親說，粉紅色是女兒最喜歡的顏色。這一生，他沒有機會看到女兒的婚禮了，所以，要給她一個最美的葬禮。她是個愛美的孩子，即使去了那邊也要美美的。她會知道，她永遠是爸爸的公主，爸爸永遠愛她。

還有，之前那位父親去世的來訪者。她收集了父親生前的照片和視頻，請專業的製作團隊配上音樂作成影片，在父親的葬禮上播放。還將父親生前的書法和繪畫作品，收集整理成冊，印刷了上百份，送給前來參加追悼會的親友。此外，還請來父親的好友，為他寫上輓聯和墓誌銘。她說，父親是老牌知識分子，一生清高，唯有這樣充滿文化氣息的葬禮，才配得上父親的一生。

 

葬禮對於逝者的意義，無外乎一場告別。但對於生者的意義卻豐富和深刻得多。一場美好的葬禮，它的寓意是：「唯有這樣深情的方式，才能表達我們對逝者的愛。當逝者感受到這份愛，才能無憾的告別這個世界。也只有知道逝者無憾，我們也才能安心的與他告別。」

一個精心的葬禮，對於緩解生者哀傷意義重大。相反，如果逝者不能得到很好的安葬，對於深愛著他的家人而言，會是一種極大的傷害。

2.   傾訴與尋求陪伴，是緩解哀傷的最重要方式。

我們常常以為，葬禮是哀傷的終結。葬禮過後，大家都該擦乾眼淚，繼續自己的生活，節哀順變了。然而，對於逝者的家人而言，葬禮結束，才是孤獨與哀傷的真正開始。在葬禮期間，大家還能聚在一起，還能相互安慰，相互傾訴，相互開導。而葬禮結束後，只剩下無邊無際的孤獨與思念，由我們自己默默承受。

有時候，我們不太敢傾訴，因為覺得對別人傾訴很難。這種傾訴是一種打擾，別人要反復安慰自己，會給別人增加麻煩。而且，總提傷心的事，會影響別人的心情，久而久之，別人會覺得我們一身負能量，想要遠離。

還有的時候，我們在家中也不敢提起哀傷。逝者的離開似乎成為了家中的一種禁忌。家庭成員們出於對彼此的保護，怕彼此再想起來傷心，於是默契的壓抑了自己的感受，裝作好像遺忘了一樣，完全不再提起。有時，當孩子無意提起，也會被大人們迅速壓制下去，似乎害怕這種哀傷在家人們中間再次蔓延。

其實，這種壓抑，才是對我們最大的傷害。傾訴是緩解哀傷的最重要的方式。我們人類需要通過反復傾訴，才能消化的內心種種矛盾、創傷和沖突。

我們在第7課中提到，對於引起我們強烈情緒的事件，我們會想要對別人傾訴。也許跟第1個人說的時候，我們情緒會非常激動。我們可能會說上兩三個小時。然後我們跟第2個人說，跟第3個人說、跟第4個人說，你會發現，我們每次說的時間越來越短。當我們說到第8、第9個人的時候，你會發現你根本受不了兩三個小時，這件事你可能5分鍾，10分鍾就說完了。而你的情緒已經沒有當時那麼激動了。這是為什麼呢？因為在訴說的過程當中，你的內心已經漸漸的消化了這個創傷事件所帶給你的情緒和影響。

因此，對於失去親人這樣嚴重的創傷事件，我們更是需要多次的反復傾訴，才能慢慢消化和減輕這種創傷帶給我們的傷害和影響。

所以，我們真的需要鼓起勇氣走出家門，多去與親友相聚。不要把哀傷當作一種禁忌，在人前不敢提及。因為在親友們之中，這種哀傷是大家共同的傷口，大家都需要處理。我們可以嘗試勇敢的訴說自己的哀傷與思念，尋找到願意陪伴與安慰我們的人，跟我們一起共同緬懷逝者，幫助我們分擔思念與感傷，幫助我們完成對於逝者的告別。

除此以外，如果有條件的話，我們還可以尋求 社會 支持團體的幫助。比如，我知道有一些心理機構在組織哀傷輔導團體，幫助有相似哀傷的人圍聚在一起，相互取暖，相互安慰，相互傾訴，相互扶持。甚至延伸到生活當中，團體的成員在咨詢結束後，也成為了非常好的朋友。

3      尋求與逝者的鏈接：

這一點我們曾經在第7課當中提到過。面對親人的離世，我們在 情感 上難以接受與他們的分離與割裂。於是需要一種 情感 上的鏈接，或者叫做精神寄託，以某種想像的形式，在精神上與他們保持聯系和溝通，如此，帶給我們內心巨大的安慰、陪伴與支持。就好像逝者依然在內心陪伴著我們，一點一點，用很長的時間，走出哀傷。

與逝者保持鏈接的方式有很多。

我的一位來訪者告訴我，他通過保留遺物的方式與過世的孩子保持鏈接。他留著孩子生前睡過的枕巾，穿過的衣服，捨不得洗掉。他說上面還留著孩子的頭發絲和他皮膚的味道，每次想念孩子的時候，就抱著這些遺物聞一聞，就好像孩子還在身邊。他會輕輕的，跟這些遺物對話，就好像在跟孩子說話一樣。

我的另一位來訪者告訴我，自從伴侶去世後，他就隨身帶著她的照片。吃飯的時候放在桌上，旁邊擺上他的碗筷，邊吃飯邊跟他聊天。去公園散步也帶著他，把照片放在長椅上，讓他陪自己曬太陽。有時還會給他的微信發信息，偶爾也會用他的手機給自己發信息。他說，這樣常常會讓他感覺，伴侶還陪伴著自己，不曾真正的離開。

與逝者保持 情感 上的鏈接，可以幫助我們緩解孤獨和哀傷。我們還可以在內心與逝者交談，問問他，我們現在的狀態，她開心嗎、滿意嗎？他希望我們怎麼做、怎樣生活，希望我們用怎樣的精神狀態過餘生？

 

17歲的女孩程程剛上大學，突發癌症去世。程程的媽媽在她去世一周年的紀念會上，專門化了妝穿著禮服出現。媽媽說：「程程去世後，我萬念俱灰、一度也想隨她而去。但有一天，看著她照片的時候，我好像突然聽見她說話。她說，『媽媽，你要振作起來，好好的幸福的生活下去，我不想要你哭，我想看見你笑。』」 程程媽媽說：「從那一天起，我就決定了。我要好好的活，比以前更努力100倍的活。這樣，等以後我走了，去到了那個世界，見到程程，我就可以坦然的對她說：『程程，媽媽盡到努力了，媽媽做得好嗎？你滿意嗎？』」

是的，很多時候，別人的安慰都沒有用，只有逝者的期待和心願可以讓我們重新振作起來，只有逝者的愛，能激勵我們更加努力更加積極的去生活。

4.      走出內疚，放過自己

正如我在第7課當中提到的，幾乎每一位哀傷的來訪者，都向我提到自己的愧疚感。總覺得自己當初如果做一點什麼，或許逝者就不會死。有的甚至覺得，逝者的死是自己造成的。

但，其實我們忘記了，我們每個人都沒有通曉過去、預知未來的能力。你並不知道會發生這樣的結局，因此，你也無力阻止它發生。整件事情的發生，回想起來，往往是那麼意外，那麼突然，而細細回味，卻會驚覺，它是那樣必然。

有很多來訪者跟我提起這所謂的「必然」，他們說，那種感覺就好像冥冥之中，有一種力量在為之安排。

三歲女孩歡歡，趁奶奶外出買菜期間爬上窗檯，不慎從6層失足跌落離世。在咨詢室里，歡歡的媽媽告訴我，平時歡歡的午睡時間都是從中午2:00到下午4:30，三年來一直如此、很有規律。每天奶奶都是趁她睡熟後出去買菜，在她醒來之前回家，從沒出過問題。孩子也很乖巧聽話，很少吵鬧。

但，歡歡出事的當天，一切卻都很反常。上午上班的之前，歡歡就鬧的厲害，不讓爸爸媽媽出門。白天也哭鬧不斷，平時喜歡的零食都哄不住她。奶奶擔心孩子身體不舒服，給爸爸打電話。爸爸答應下午接孩子去醫院看看。午睡的時候孩子也很鬧，平時都是2:00睡了，那一天鬧到3:00才睡著。之後，奶奶給爸爸打了電話，確認爸爸已經到小區門口了，自己才出門買菜。誰想，爸爸在小區門口突然遇到堵車，時間就耽誤了下來，而奶奶剛出門10分鍾，慘劇就發生了。

歡歡媽媽說，細細想來，那一天的每一個細節，都像是命中註定。平日里自己工作不忙，上午常常不去上班。可碰巧那一天，有一個重要的會，上午非去不可。爸爸趕來帶孩子看病，車都開到小區門口了，突然前車熄火無法發動，硬生生被堵在路中間。奶奶想著，爸爸兩分鍾就上樓了，也沒有多等就出門了。一切都是那樣湊巧，就好像事先商量過、安排好的一樣，事後回想起來，簡直天衣無縫、無懈可擊。

有時候，如果我們願意去看到這些偶然背後的必然，去看到這些所謂宿命的安排，也許就能夠放過自己，去接納事情本來的樣子。畢竟，在生死面前我們的力量太渺小，我們真的無法預見和改變任何事，只有去順應它，開解他它，讓時間慢慢撫平我們的傷痛。

5.     尋求心理能量的轉移

如果一直把注意力固著在哀傷這件事上，我們就一直難以走出哀傷。所以，我們需要尋求心理能量的轉移，以此幫助我們把生活的重心從哀傷轉回到現實世界中。

那麼，如何實現心理能量的轉移呢？根據我的臨床觀察，有兩個辦法被使用的比較多，並且效果也比較好。

第1個辦法是，找到對於逝者的 情感 代償。注意，我們在這里說的不是代替，而是代償。因為逝者是我們深愛的人，我們對他的愛是獨一無二的，無人可以代替。所以我們只能去尋找一個人，來代償我們對他的 情感 。

比如，我們常常聽說，失去孩子的父母，後來又要了一個孩子。有的不具備生育條件的夫妻會選擇領養孩子，或者養寵物。有的失去父母的孩子，會去認一個乾爹或者干媽，

這些，其實都是在 情感 層面尋求一種代償，把對於逝者的愛遷移或延續到他人、甚至寵物的身上。這種 情感 的代償，對於哀傷的緩解非常有效，並且可以真實的為我們提供現實層面的 情感 支持，幫助我們更好的重回到現實生活中來。

第2個辦法是，去延續死者的意義感。簡單來說，就是去滿足逝者的心願，在他死後，去做他認可的、覺得有意義的事，把他生前的意義感繼續延續下去。

前段時間我看到一則 社會 新聞。一位41歲的浙江女醫生突發疾病去世，家屬決定捐獻她的器官。她的父親說，我的女兒是一個醫生，她一輩子都在救人。我相信，如果捐獻器官能夠救更多的人，這一定也是她的心願。作為父親，能夠成全她的心願，也算是為她做一點事。

還有，我曾認識的一位乳癌患者，她在患病後加入了一個病友互助公益組織，作為愛心志願者無私的幫助其他病友，在微博上經常發布乳腺癌治療方面的知識，得到數萬網友的關注。後來，在她去世後，家人接管了她的微博賬號，丈夫與兩個女兒一起，繼續以她的名義做公益，為患者們提供優質的科普內容。他們說要用這種方式，讓她的生命在病友們心中延續下去。

這種意義的延續，不但能夠幫助我們擺脫哀傷，還能帶給我們巨大的價值感和意義感，並且在心靈深處，也會與逝者產生更深刻的理解和連接。

 

那麼除了以上這5個辦法以外，我們還可以參考第2課的內容「死後的生活」，對於逝者在另一個世界的生活做出構想，並且可以通過寫信，繪畫，做手工藝品，或者音樂等等形式，去找到一種對於逝者的畢生緬懷的儀式。我們也可以通過清明節，中元節等傳統祭祀的節日，把這些信件和藝術作品祭奠給逝者，以此來寄託我們的哀思。

 

最後，我們需要明白的是，對於哀傷這種 情感 ，我們人類真的沒有快速的解決辦法。但，時間是良葯，我們唯有一邊努力一邊等待，希望在時間的長河裡，我們的哀痛終能漸漸褪淡漸漸平復。

人固有一死，只是早與晚的時間問題。孩子先走了說明他的一生已經過完，天下沒有不散的宴席，人與人的交集也不能永存，要敢於接受現實，試著將孩子沒有實現的願望讓自己去完成，孩子沒走過的地方自己走一遭，人類的所有活動可以說所有喜怒哀樂都是被大腦欺騙產生的，眼見不一定為實，您所看到的孩子去世也許是他的另一種存在形式，他也許只是在第四維空間，他能看到你，你卻看不到他，因為我們大腦只能感受到三維空間，所以試著去過過孩子的生活，過過他嚮往的生活，這也許是他能看到感受到的，從此一蹶不振什麼也代替不了，為何不把這種悲傷轉化為和孩子一起感受世界的樂趣，希望能幫到您。

看到這個問題的時候，我的內心是疼痛，先來個抱抱好嗎？

一個孩子從出生到走路，到能叫我們爸爸媽媽，能去幼兒園，能。。。

我們陪伴他走過太多太多的路程。

這個絕對不是說走出來就是走出來的的事情了，這個是個懷念，包容，接納的一個過程。

首先在這里要說一個簡單的心理學理念PTSD。

PTSD就是創傷後應激障礙。

親人的離去會導致這個心理障礙症狀的發生。

PTSD的核心症狀有三組，即創傷性再體驗症狀、迴避和麻木類症狀、警覺性增高症狀。

1.創傷性再體驗症狀

主要表現為思維、記憶或夢中反復、不自主地涌現去想念孩子的情境或內容，出現嚴重甚至感覺創傷性事件好像再次發生一樣。

2.迴避和麻木類症狀

主要表現為長期或持續性地極力迴避與創傷經歷有關的事件或情境，拒絕參加有關的活動，迴避創傷的地點或與創傷有關的人或事，有些患者甚至出現選擇性遺忘，不能回憶起與創傷有關的事件細節。

3.警覺性增高症狀

主要表現為過度警覺、驚跳反應增強，可伴有注意不集中、激惹性增高及焦慮情緒。

4.其他症狀

有些還可表現出濫用成癮物質、攻擊性行為、自傷或自殺行為等，這些行為往往是患者心理行為應對方式的表現。同時抑鬱症狀也是很多PTSD患者常見。

親人的離去是心痛的，盡可能的有陪伴，我不建議說強制的不去想，反而可以留下美好的記憶來慢慢回憶，不壓抑自己難受的情緒，可以哭，可以不斷找人傾訴，來排泄自己內心的悲傷。

走出來或者有一段漫長的路程，也會非常的艱難，但是有可能孩子給到我們的緣分就這樣一段，祝他一路安好！

孩子的趨勢確實對於父母親來說是一個非常大的打擊。因為父母親跟孩子的鏈接是屬於天然的，而且這種鏈接呢建立了非常深厚的 情感 在其中。

想要走出這個痛苦呢，以下幾點可以參考

：

1.接受孩子已經去世的這個事實，然後勇敢的面對他。因為只有你勇敢的去面對這個事實的時候，你才能夠把自己的內心真正的打開。

2.心理學上可以運用次感元，還有這個潛意識溝通以及催眠，來達到將這個記憶的痛苦，痛感呢降低到最低的限度，如果說身邊有心理學的老師，或者說朋友可以幫助你做一下處理。

3.找回自我的中心就是一定要找到自己的興趣點和愛好，就是你喜歡做什麼，然後你就去做什麼，這樣的話當你在做你自己非常喜歡的事情的時候，你的內在價值就會慢慢起來，這種傷痛感也會越來越淡。

4.找到你的朋友圈，不要一個人待在一個家裡或者某一個地方，去和朋友在一起，把你的痛苦，還有你內心的感受表達出來這樣的話，你的情緒就會越來越好，越能夠控制自己的情緒狀態。

一，首先反思自己，因為每一件事情的發生必有其因果，這件事情的發生，我有多少責任。

二，找到事情發的因果後，懺悔不可避免，但是懺悔解決不了問題，因為我們還要生活，我們還要好好的生活。

三，解決問題，但是，如何解決呢，外求，別人的安慰，內求，自己的懺悔和改變。

四，要明白一個問題，死很簡單，活，很艱難。人生十之八九不如意，但是，嚮往美好的生活，是每個人願望，所以我們要把已經發生的問題，解決，拋棄，才能更好開始。

五，當我明白了事情的因果後，我們馬上改變自己，重新開始，因為，如果你不能去死，那就活出讓別人羨慕的樣子。

喪子之痛，痛徹心服。所以，傷心也是正常的，但生活還的繼續…

建議:

1、短期內盡量和親近的親人、朋友在一起，如讓他們住在一起，共同生活一段時間。

2、尋找自己認為喜歡的事去做。必須是自己喜歡的、好奇願意做的事。

3、生活要有規律。從起床、飲食、學習、工作，防止身體素質下降。

4、積極參加各種集體活動。如廣場舞、社區活動…

5、面對現實，清晰的理清思路。重新設定人生…

6、學會自我調整心態，減少心理陰影。

時間是最好的調節劑，隨著時間的改變，心理會慢慢的撫平創傷，珍重很重要…

❹ 白發人送黑發人，如何才能走出喪子的悲痛

白發人送黑發人是一件讓人特別不能接受的事情，也是讓人非常痛心的事情。當作為父母的看著自己的孩子永遠離開自己的生活的時候，那種痛真的是只有經歷過的人才知道。很多經歷過這種事情的父母，在很長一段時間有些甚至殲胡是終身都沒法走出這種傷痛，有些父母因為此事對精神刺激太大而出現精神問題。

綜上所述，白發人送黑發人的這種事情都是大家不願意接受的，但是世間確實也存在這種事情，因此，遇到這種情況的父母一定要找到適合自己的方式來調節，畢竟逝者已逝，生則還得繼續活著，希望以上方式能夠為你們帶來些許幫助！